Como perder peso durante a amamentação: regras importantes. É possível beber chá para perder peso para uma mãe de enfermagem na GV?

Neste artigo, falaremos sobre como perder peso durante a amamentação.

Estar grávida, toda mulher ganha peso. Mesmo durante a gravidez, isso é considerado a norma, porque o bebê está crescendo. Mas depois do parto, toda mãe sonha em cair quilos extras. E, em princípio, essa chance cai durante a amamentação. Como a mãe come alimentos excepcionalmente saudáveis, porque a responsabilidade nesse período cai na saúde do bebê. E o próprio procedimento age, como um queimador natural de gordura. Portanto, queremos compartilhar com você um tópico interessante, como perder peso durante a amamentação.

Como voltar ao normal e perder peso durante a amamentação: regras importantes

Mãe, como toda mulher comum, quer ser esbelta e atraente. Na maioria das meninas, o processo de perda de peso durante a amamentação ocorre independentemente. Mas para alguns, acontece exatamente pelo contrário. Eles começam a ganhar peso após o parto. Embora você não precise ficar chateado. Afinal, existem métodos que, sem esforço físico excessivo e dietas exaustivas, que são proibidas após o parto, ajudarão a perder peso na GV.

IMPORTANTE: Uma mãe de amamentação deve sempre perceber que deveria ouvir não apenas seu corpo, mas também para o poço -ser seu bebê. Afinal, você pode perder peso a qualquer momento, mas a saúde da criança é gradualmente colocada desde o nascimento. E quando seu filho é saudável, você tem um bom humor e, portanto, a figura.

Основные рекомендации, как похудеть при грудном вскармливании?

Antes do início da perda de peso, as mães precisam lembrar as seguintes regras e dicas básicas e depois usá -las de maneira eficaz.

• У вас должно возникнуть реальное мотивирование и желание похудеть. Para fazer isso, você pode pendurar suas fotos antigas ou fazer recortes de uma revista com uma nova roupa ou maiô. Или же просто периодически их рассматривайте.
• Отдых должен длиться не менее 8 часов. Se você não tiver tempo para limpar o chão 3 vezes ao dia, nada terrível acontecerá. Mas a falta de sono, que também pode ser resumida por jovens mães, é frequentemente aunhada por problemas de estresse e saúde.
• E lembre-se - seu modo deve coincidir com a rotina diária. Deixe -se comer com o bebê aproximadamente ao mesmo tempo, e o mais importante - tente relaxar um pouco quando a criança estiver dormindo.
• Use apenas os produtos necessários que não prejudicam seu bebê. E também sempre lembre -se da regra - você precisa comer com moderação, melhor mais de um dia, mas em porções menores. E também preste atenção não à quantidade de comida, mas à sua qualidade. E calcular calorias-uma dieta completa consiste em 2000 kcal por dia, e a lactação “toma” da mãe não mais que 500-600 kcal.
• Beba mais água limpa. Mas não se contente com o mito de que você precisa beber pelo menos 2-3 litros por dia. Faça seu cálculo, porque 1 kg requer 30 ml de água. A água é o primeiro mecanismo inicial em nosso metabolismo. Mas seu excesso ou deficiência afeta não apenas libras extras, mas também em um estado geral.

• Planeje sua perda de peso não antes de 2-3 meses após o partopara não prejudicar seu filho. Melhor ainda, adie -o até seis meses, quando você começar a introduzir alimentos complementares.
• Estoque de bom humor Evite o estresse e a sobrecarga nervosa.
• Não permita o uso de chás especiais ou aditivos Para perda de peso, porque eles causam danos, tanto o seu corpo quanto os filhos. Mas vamos voltar para eles.
• Se você pode treinar um pouco, vá em frente. Somente sem cargas de energia. Mas vale a pena se envolver em carregamento físico após a alimentação. Durante os exercícios, o leite é saturado com ácido lático, que pode causar alergia ou mesmo uma recusa na criança.
• É proibido perder peso acentuadamente. A norma permitida é considerada até 2-3 kg por mês. De fato, durante esse período, o bebê come apenas leite materno. E a dieta pode afetar não apenas sua quantidade no corpo materno, mas também na qualidade.

IMPORTANTE: Se você deseja perder peso rapidamente, consulte um médico. Afinal, a rápida perda de peso é prejudicial ao corpo como um todo. E agora você é responsável não apenas por si mesmo, mas também pelo seu filho. É com o seu leite materno que o bebê está ganhando força, ele forma uma forte imunidade. Portanto, aconselhamos você a não correr riscos, pois rapidamente perdeu quilogramas de volta na mesma velocidade. O peso deve ser fixo gradualmente, é então que será possível manter o resultado.

O primeiro requisito de perda de peso no GV é uma dieta equilibrada

Em geral, a natureza estabeleceu isso durante a amamentação da gordura no corpo de uma mulher, gradualmente diminui de forma independente. Afinal, sua quantidade significativa vem do corpo com leite. E está provado que a mãe de enfermagem está gradualmente perdendo peso durante a amamentação.

IMPORTANTE: O principal é simplesmente não comer e não se preparar, que o necessário é a norma dupla. O leite materno é gordo da natureza; portanto, não há necessidade de uso adicional de elementos de gordura, pelo contrário, a nutrição deve ser equilibrada.

Antes de precisar reconsiderar sua dieta para aumentar os benefícios dos alimentos não apenas para você, mas também para a criança.

É necessário minimizar o uso de tais produtos:

• alimentos gordurosos e fritos;
• com a presença de alérgenos;
• doces;
• bebidas carbonatadas;
• com um alto teor de conservantes;
• com o conteúdo de aditivos químicos;
• salsichas e carnes defumadas.

Nesse caso, você deve aumentar o uso:

• nozes;
• sementes;
• sucos naturais;
• produtos de mingau e farinha (que significa pão de farelo ou grãos, produtos macarone de variedades sólidas), mas não os abusam;
• líquidos;
• frutos do mar;
• lacticínios;
• vegetais;
• frutas.

Recomendações para esforço físico moderado ao perder peso durante os guardas

Do ponto de vista psicológico, ficou provado que, após o parto, a mãe pode ter depressão pós -parto, que ela começa a apreender com alguns pratos ou produtos favoritos. Portanto, as mães precisam sempre se controlar. Também é comprovado o fato de que uma mulher de enfermagem perde muito mais rápido do que não se alimentar. Queremos oferecer a você um complexo que ajudará a jovem mãe a perder peso na GV.

• A ocupação mais ideal para uma mãe de enfermagem é considerada ioga. Ajuda a vir à harmonia com seu corpo e não tem contra -indicações. Além disso, você pode fazer exercícios em casa e ao ar fresco. É verdade que vale a pena pegar o momento para que a criança não interfira com você.
• Uma das maneiras mais eficazes de ajustar o peso será Aulas com seu filho. Afinal, você pode realizar vários exercícios com seu bebê. Nesse caso, tanto o resultado quanto a criança são apaixonados. Nesse caso, você pode não apenas fazer exercícios, mas fazer tarefas domésticas com ele. Essa será uma carga adicional, que contribuirá para a queima de gordura.
• Ainda assim, está grávida, os médicos insistiam ou recomendam visite a piscina. Também é mostrado durante a alimentação, especialmente porque ajuda a perder o excesso de quilogramas.
• O treinamento aeróbico é de até seis meses e, melhor ainda, até um ano (se você alimentar o bebê), não pode dar preferência. Afinal, uma corrida cansativa, etapa, etc. Contribua para a liberação de uma grande quantidade de umidade. E isso afetará a quantidade de leite.
• Escolha apenas um sutiã esportivo, O que será bom manter o peito. Em geral, tente minimizar as cargas nesta área. Ou seja, exclua oscilações fortes com as mãos, saltos e exercícios semelhantes.

IMPORTANTE: Não se esqueça que, após um nascimento natural, você pode iniciar o poder de se acumular (!) Após 2-2,5 meses. Se você teve uma cesariana, aguarde pelo menos 3-4 meses. Mas, de qualquer forma, consulte um médico sobre este tópico.

É possível que a mãe de amamentar para perda de peso no GV?

Queremos fornecer fatores aos quais você precisa prestar atenção ao perder peso durante a amamentação usando chás especiais para perda de peso. Mais precisamente, para explicar por que as mulheres não são recomendadas para as mulheres durante a amamentação. Devido ao seguinte:

• componentes duvidosos do chá. Uma pessoa não pode estar confiante na naturalidade e na presença real dos componentes descritos. Além disso, a origem dos elementos do produto também não é conhecida. Se para o corpo humano, eles podem não ser perigosos, ou será mínimo, então para o corpo recém -nascido um produto para manter até um perigo mortal;
• efeito diurético. Após o parto, você precisa usar uma quantidade suficiente de líquido para alimentar completamente seu bebê. E o uso do chá leva à desidratação, que definitivamente afetará o estado de saúde da criança;
• risco para a criança. Todo mundo sabe que os recém -nascidos comem o leite da mãe exclusivamente. Consequentemente, todos os produtos usados \u200b\u200bpor ele caem no corpo da criança. Um modo completo em alimentos para uma criança deve sempre estar em primeiro lugar.

IMPORTANTE: O mesmo se aplica a pílulas, emplastros e outros aditivos químicos, que ajudam a perder peso.

Não aconselhamos você a arriscar a saúde do seu bebê. Mas escolher apenas para você, pese os prós e os contras. Como também existem apoiadores de chás para perda de peso durante a amamentação. Mas a vida e a saúde da criança devem estar em primeiro lugar. A unanimidade na perda de peso das mães de enfermagem com a ajuda de fundos adicionais não existe. Mas há dúvidas sobre os efeitos positivos de tais produtos em dois organismos.

Lembre -se - libras extras podem esperar. Afinal, você é mãe e é você quem é responsável pelo seu filho. Portanto, a prioridade deve estar acima de toda a saúde do seu bebê. A própria natureza cuida do desaparecimento de quilogramas recrutados durante a gravidez. Portanto, não comer demais e espere, porque tudo sairá gradualmente. Cuide de si mesmo e de seus parentes!

Vídeo: Como perder peso durante a amamentação?