Como se animar: 12 maneiras eficazes

Se as coisas não se dão bem, você se sente deprimido e a vida parece sem alegria, use os conselhos deste artigo e aprenda a criar seu humor.

Todos os dias, nosso humor depende de muitos fatores diferentes - comunicação com outras pessoas, a situação da família, responsabilidades no trabalho. Os problemas e situações complexas que encontramos se tornam a causa de um mau humor emocional, depressão e fadiga. Emoções negativas constantes podem levar ao desenvolvimento da depressão e à deterioração da saúde física. Portanto, é importante aprender a se livrar de pensamentos dolorosos e sintonizar uma atitude positiva em relação à vida.

Lista de reprodução com faixas favoritas

Pegue essas melodias que invariavelmente causam pensamentos positivos ou estão associados a algumas memórias agradáveis. Boa música sempre afeta positivamente o nosso poço. Tente não incluir melodias muito tristes em sua lista - ouvir músicas melancólicas podem terminar com lágrimas e auto -Pity.

Exercícios físicos

A atividade física contribui para a produção ativa de endorfinas - hormônios da felicidade. Se você se envolver regularmente em qualquer tipo de esporte, o treinamento intensivo ajudará a redefinir o estresse emocional acumulado e melhorar o humor. Se você está longe do esporte e não gosta de esforço físico, basta fazer um aquecimento leve, torcer um hool-hupe ou dançar sob uma melodia energética.

Ar fresco

Não deixe de sair de casa - dê um passeio no parque ou apenas passeie pelas ruas. Às vezes é útil ficar sozinho com você para encontrar paz de espírito. Se a solidão o leva a depressão, vá a um piquenique fora da cidade com amigos ou familiares. A mudança da situação, a natureza viva e o ar fresco sempre agem positivamente.

Chat com amigos

Não se apresse em mergulhar em desânimo - é melhor discutir a situação com os entes queridos. Se não houver maneira de chegar a algum lugar com os amigos, converse pelo menos na bate-papo-uma boa parte de piadas, emoticons e gatos fofos ajudará a lidar com qualquer situação negativa.

Tratamento com risadas

Se você estiver de mau humor, o riso ajudará. Veja os desmotivadores, vídeos engraçados ou um filme cômico, lembre -se de momentos engraçados da sua vida. Encontre qualquer motivo para sorrir e rir. Tente desenvolver o hábito de encontrar algo engraçado em qualquer situação. Uma maneira tão simples ajudará a se relacionar com quaisquer problemas não muito a sério e é muito mais fácil lidar com eles.

Coisas agradáveis \u200b\u200bsimples

Se o dia falhar, não se culpe por isso - a Apatia o priva de capacidade de trabalho e fé em si mesmo. Reserve as coisas difíceis para amanhã e faça algumas simples. Faça a limpeza, prepare o jantar, pendure uma nova foto - alcançar um pequeno objetivo ajudará a mudar e retornar o equilíbrio mental.

Pequenos desejos

Cada um de nós tem grandes e pequenos desejos. Se você não pode fazer uma viagem ao redor do mundo para aumentar seu humor, por favor a si mesmo com um pequeno presente. Compre um delicioso bolo, coisa da moda ou interior - um pouco agradável ajudará a lidar com qualquer tristeza.

Procedimentos de água

Para animar e “lavar” um dia difícil, tome um banho de contraste ou relaxe em um banho quente com pratos aromáticos. Além disso, uma boa maneira de se animar em uma piscina, banho ou sauna estará no bom sentido.

Mudança de imagem

Para o sexo justo, uma boa terapia anti -estresse será uma visita a um salão de beleza. Além dos procedimentos comuns, deixe o mestre mudar algo em sua aparência-a cor nova cabelo ou um novo corte de cabelo ajudará a se olhar do outro lado, levantar não apenas o humor, mas também a auto-estima.

Hobby favorito

Reserve todas as coisas para mais tarde - em um estado deprimido, tudo já está caindo das mãos. Leve o seu hobby melhor - faça o que lhe dá prazer e restaura a paz de espírito. Qualquer atividade criativa libera sua imaginação, ajuda a distrair as preocupações cotidianas e traz alegria de suas próprias mãos.

Resolvendo uma onda de problema

Às vezes, não é possível abstrair apenas os problemas e esperar que eles sejam resolvidos. Há situações em que é necessário analisar o problema e encontrar um compromisso entre nossas necessidades e nossos desejos. Uma visão sóbria do problema da peça ajudará a decidir sobre ações adicionais ou a entender que é necessário abandonar o plano de se mover em uma direção completamente diferente.

Boas férias

A causa de um humor ruim pode frequentemente ser excesso de trabalho comum. Como você sabe, um adulto precisa de pelo menos 7-8 horas para relaxar. A falta de sono leva à supressão da atividade física e ao estado de fadiga crônica. Para restaurar a força, desligue todos os gadgets e permita -se um longo sono. Talvez pela manhã você se sinta muito melhor.

VÍDEO: 20 maneiras de se animar rapidamente. Como sempre ter um bom humor e ser positivo?