Como não adormecer ao volante? O que beber, para não dormir ao volante: Fundos de sono

Falaremos sobre como não adormecer ao volante neste artigo.

Os cientistas descobriram que quatro horas de condições monótonas da estrada reduzem a reação do motorista em dobro e oito horas de viagem sem parada - seis vezes.

É por isso que a melhor maneira de reduzir o risco de adormecer é descansar. Mas o que fazer se você precisar continuar se movendo? Existem muitas maneiras de animar e encerrar suas salas de automóveis sem excessos.

Como não dormir à noite, como superar um sonho?

Se você não trabalha como caminhoneiro, dirigir no escuro pode se tornar muito cansativo para você. Por um lado, o relógio biológico se faz sentido e, por outro, a concentração da atenção é reduzida devido à tensão constante.

Você pode superar um sonho com a ajuda de conversas com passageiros. Obviamente, para isso, eles devem estar na cabine. Os caminhoneiros usam um walkie -talkie para isso.

A comunicação com os passageiros estimula o cérebro. Mas, pode causar o fenômeno reverso. Um tópico interessante de conversa ou uma disputa quente pode distrair o motorista da estrada e reduzir sua reação.

Durante a conversa, o passageiro deve monitorar a reação do motorista e, se ele começar a se perder e perder a essência da conversa, ele precisa dizer com urgência sobre isso e animá -lo. Se, pela reação do motorista, o passageiro entenderá que o sonho é inevitável, é melhor convencer o motorista a uma parada de descanso.

Durante o resto, execute exercícios oculares (apenas não vá em movimento): encaixe -se com os olhos, olhe da estrada para os dispositivos, no rack lateral, olhe várias vezes na distância e depois na ponta de O nariz, novamente à distância.

Se o motorista estiver apenas no carro, em vez de se comunicar com um passageiro, você poderá usar arquivos de áudio. Música, audiolivros, palestras, etc. Você pode usar tudo o que pode animar. Mas, algumas obras musicais e audiolivros podem tomar o efeito oposto. Portanto, a seleção de tais arquivos no seu Audio Biblioteum precisa ser abordada com a cabeça.

Escreva suas músicas favoritas no flash drive e ligue -as enquanto estiver dirigindo. Mas, não apenas ouça, mas tente cantar junto. Você precisa fazer isso em voz alta. Graças a esse canto, os pulmões começarão a trabalhar mais intensos e mais oxigênio entrará na corrente sanguínea. O que levará a um aumento na atividade cerebral. O sonho vai recuar um pouco.

Além disso, durante o canto, os músculos do abdômen e da garganta são tensos, a audição e a memória são tensos.

O que fazer para não adormecer?

Você também pode ajudar a prolongar a vigília com a ajuda de um ambiente desconfortável do assento. Uma pose desconfortável não permitirá que você relaxe e manterá suspense. O que também pode ajudar a superar o sonho.

Alguns motoristas, para não adormecer, tomam sementes, nozes, biscoitos, maçãs azedas, candidatos e outros produtos na estrada. Ao comê -los durante o caminho, você não pode ter medo do que adormece.

Outro método "secreto" usado pelos caminhoneiros para não adormecer. Se eles sentem que estão cansados, a cada 30 a 50 minutos param e lave o rosto com água mineral. Você também pode umedecer o cabelo e o pescoço com água. O estado de vigor por meia hora é garantido.

Se você estiver a caminho por mais de 10 horas, beba periodicamente a hora verde. Esta bebida útil inclui taninos que estimulam a atividade do cérebro. Mas, mesmo que o chá verde não o torne alegre, seu efeito diurético fará com que você pare com frequência. Um ritmo tão rasgado ajudará você sempre a se concentrar.

O vigor ajudará a adicionar cheiro cítrico e coníferas. Para fazer isso, você pode pendurar um sabor especial ("fumaça") no carro. Além disso, eles não permitirão a ventilação periódica da cabine. O ar fresco e limpo ajudará a aumentar o pulso. O que também é uma boa prevenção de sono ao volante.

Para não adormecer ao volante, você deve definitivamente relaxar antes de uma longa viagem. Se você não se sentir muito bom, é melhor recusar a viagem.

Dispositivos contra dormir dirigindo

Se você costuma usar um carro para longas distâncias, pode comprar para si mesmo dispositivos eletrônicos especiais que ajudarão a evitar o sono no volante. Aqui estão os mais populares deles:

• Pare de dormir. Este dispositivo na forma de um anel é colocado à mão. Se o algoritmo do dispositivo considerar que uma pessoa começa a adormecer, ele vibra, faz um sinal e o acorda.
• Anti sonho. O dispositivo está conectado atrás da orelha e quando a posição da cabeça altera o sinal de som.
• Rastreador ocular. Este dispositivo é um sistema inteiro de notificação de um motorista cansado. Seus algoritmos monitoram a posição da cabeça e do século. Se o motorista estiver cansado e começar a adormecer rapidamente o rastreador de olhos, sinalizando -o em voz, som ou com um sinal de vibração instalado no banco do motorista.

Para não adormecer: drogas, comprimidos, agentes adormecidos

Você precisa entender que adormecer é o processo natural do nosso corpo. Com fadiga mental e física, o corpo desencadeia o processo de adormecer. Durante o sono, forças e sistemas internos são restaurados. Um movimento urbano intensivo ou a estrada suburbana monótona caça o sistema nervoso, "carrega" os olhos e retira a força.

Usar vários medicamentos para estender a fase da vigília não é a melhor opção. Mas, às vezes, o motorista não pode ficar sem comprimidos e outros meios do sono. Eles incluem cafeína, taurina e vitaminas. A vantagem mais importante de pílulas que eles podem ser comprados e deixados no carro por um longo tempo. O prazo de validade de tais comprimidos é geralmente de 2 a 3 anos.

O que não pode ser dito sobre café e outras bebidas energéticas. O café precisa ser preparado antes da viagem, e é aconselhável comprar bebidas imediatamente antes da viagem. Os medicamentos mais famosos que impedem o sono são:

• "Coffeeum" e "Caffein". Comprimidos baseados em cafeína. Eles podem ajudar a permanecer acordado por 14 a 18 horas. Mas, a ingestão de cafeína tem um ponto negativo. Essa conexão "carrega" o sistema nervoso e cardiovascular.
• Ginseng. Esta planta provou sua eficácia há muito tempo. Ginseng tem um efeito positivo na atividade cerebral, elimina a fadiga e ajuda a se concentrar.
• "Bioscana+driver". Esta ferramenta é feita com base no extrato da Larch Siberiana. Este produto é considerado uma energia natural. Essas pílulas ajudarão a lidar com a sonolência.
• Magnésio com vitamina B6. Um ótimo remédio que ajuda a concentrar a atenção. O único negativo - não dá um efeito instantâneo. É melhor começar a beber magnésio alguns dias antes de uma longa viagem.

IMPORTANTE: Nos EUA, as gengivas de mastigação de energia são muito populares. Inicialmente, eles foram desenvolvidos para as necessidades do Exército, mas muito em breve começaram a se espalhar em um "civil". Há uma goma de mascar que contém até 100 mg de cafeína.

Você pode tomar os medicamentos acima apenas após consultar um médico. Quase todos os meios conhecidos do sono têm efeitos colaterais.

Qual engenheiro de energia é melhor para beber ao volante, que está melhor?

A energia, diferentemente dos medicamentos acima, é mais acessível. Eles podem ser comprados diretamente na estrada. Tais bebidas são vendidas em cafés e postos de gasolina. Tais bebidas energéticas podem incluir cafeína, taurina, ginseng e outros componentes. Eles são capazes de animar o corpo, dirigir um sonho e dar vitalidade.

A bebida energética mais simples é o café. A cafeína nesta bebida atua no sistema nervoso central como estimulante. Ele é capaz de fortalecer a atividade mental e física. Mas, a cafeína não pode ser tomada com problemas cardíacos.

Ao contrário da publicidade, as bebidas energéticas não cobram o corpo com energia adicional, mas mobilizam suas próprias reservas de energia do corpo. O que leva ao fato de que, com a administração prolongada de tais fundos, as células nervosas são esgotadas. E para obter o efeito desejado, são necessárias cada vez mais e mais bebidas energéticas.

Depois disso, leva tempo para restaurar a força. O uso excessivo de tais bebidas pode levar a grandes problemas com o equilíbrio energético do corpo.

IMPORTANTE: Fazer uma bebida energética em casa é muito simples. Despeje um par de colheres de sopa de café solúvel em um vidro de plástico e despeje sua breada de coca. Mexa e beba em um gole. Com esta ferramenta, você pode se animar instantaneamente. Mas é impossível usá -lo para problemas com o coração e o sistema nervoso.

Você precisa entender que as bebidas energéticas agem em todos de maneira diferente. Alguns "começam" de um par de SIPs Red Bull, outros não notarão o efeito de duas latas de engenheiros de energia populares.

Além da cafeína, as bebidas energéticas podem incluir:

• Taurin. Afeta positivamente o sistema nervoso, fornecendo ao corpo energia extrema com estresse e estresse mental.
• Extrato de ginseng. É capaz de lidar com fadiga rápida e excesso de trabalho excessivo. Muitas vezes, é prescrito para uma diminuição da concentração, distúrbios da memória, bem como com desempenho reduzido.
• Extrato de chá verde. É usado como uma ferramenta adicional para aumentar a força e a energia, pois contém uma pequena quantidade de cafeína.
• Guarana. Este extrato é extraído das sementes de Guarana. Sua adição à bebida aumenta a dose de cafeína em 2 vezes.
• Carnitina. Este aminoácido pode aumentar a resistência. Nosso corpo produz a própria carnitina. Mas, a ingestão adicional desse aminoácido no corpo pode melhorar o efeito.
• Lemonnik chinês. É amplamente utilizado como um agente adaptogênico e estimulante para excesso de trabalho mental e físico.

As bebidas energéticas mais populares são:

• Red Bull. Bebida à base de cafeína e taurina. Contém vitaminas B B. Ele é capaz de ajudar a lidar com as cargas de atletas, estudantes, representantes de profissões extremas e durante viagens de automóveis de longo prazo.
• Carga de adrenalina. A composição desta bebida da Koka-Cola Company inclui taurin, cafeína natural e extratos de ginseng e Guarana. Ele tem uma composição mais equilibrada do que todas listadas nesta lista. Mas, o efeito do vigor depois de beber esta bebida vai muito rapidamente.
• Queimar. Contém um conjunto "padrão" de cada energia: cafeína, taurina e extrato de Guarana. O efeito de tomar a queimadura depende do corpo. Mas, de qualquer forma, em algum momento após sua recepção, você precisa relaxar e restaurar a reserva de energia do corpo.
• Energia de monstro. Outra energia popular, cuja composição difere pouco da opção acima. 100 ml desta bebida inclui 33,81 mg de cafeína. Em alguns países, é proibido.

A adrenalina pode ficar bêbada ao volante?

Ele é muito amado por aqueles que precisam se animar. Por exemplo, motoristas. Mas é possível usá -lo ao volante. Vamos descobrir isso.

A composição de "Adrenalin Rush" inclui compostos capazes de forçar o corpo a usar suas reservas de energia. Ao mesmo tempo, não possui álcool e outros compostos proibidos. Portanto, esta bebida pode ser substituída por café. E graças a Taurin, o extrato de Guarana e Ginseng, o efeito de seu uso aumenta. Além disso, a ação de "Adrenaline Rush" é mais longa que a ação do café bêbado.

Deve -se dizer imediatamente que essa bebida energética não precisa de mais de 2 latas por dia. Além disso, cada banco subsequente reduz o efeito do anterior. Com o uso frequente de "Adrenalin Rush", você não pode ver o efeito. Portanto, pode ser consumido em casos extremos e raros.

IMPORTANTE: O fabricante desta bebida afirma que inclui cafeína natural, ao contrário de outras bebidas contendo cafeína e café solúvel barato. Onde a cafeína é usada, extraída de resíduos de chá.

Hoje não há proibição de usar a adrenalina enquanto dirige. Mas você precisa entender que a influência dessa bebida, como outros engenheiros de energia, depende das características do corpo. Há pouco tempo, foram realizados estudos nos quais cinco motoristas participaram. E apenas três deles revelaram emoção. Nos outros dois, essa bebida tinha maior probabilidade de negativamente. Houve náusea e tontura.

Como animar?

Infelizmente, mas nem todos os motoristas ouvem seu corpo ou podem fazê -lo. De acordo com as estatísticas, a maior parte do resultado fatal se deve ao adormecer ao volante.

Na maioria dos países desenvolvidos, é proibido um motorista profissional de dirigir mais do que o tempo estabelecido na legislação. Nos carros, são instalados dispositivos que corrigem o tempo gasto pelo motorista ao volante.

A polícia de trânsito pode, a qualquer momento, obter acesso a esses dados e, quando o motorista exceder o limite estabelecido, escrever uma multa do tráfego rodoviário e da empresa que possui o carro.

Em nosso país, esses dispositivos não são instalados em carros. Portanto, os motoristas tentam gastar o máximo possível ao volante do tempo. Ao mesmo tempo, eles estão tentando animar -se de qualquer maneira acessível.

Eles bebem café, mudam a posição dos assentos para não se sentirem muito confortáveis \u200b\u200bnele. A tensão e o relaxamento de vários músculos, o lançamento do ar fresco da janela, lavar água fria ajuda a superar a sonolência.

Alguns produtos têm um efeito tônico. Por exemplo, laranjas e tangerinas. Sementes, doces, biscoitos e outra "pouco" também podem ajudar. Mas aqui o efeito não receberá os próprios produtos, mas seu uso.

Mas, é claro, o melhor remédio para dormir é um sonho. Pare para um curto descanso. Chega de 20 a 30 minutos de soneca para animar. Você pode melhorar o efeito de uma férias dessas usando carregamento. Então você pode entrar no carro e continuar.

Dicas e críticas

Ivan. Um caminhão familiar me disse que, se a sonolência o estiver atacando ao volante, ele está coletando água na boca e monta. Se a água adormece, e ela acorda instantaneamente. Não é a melhor maneira, mas a mais eficaz.

Kirill. Ainda existe uma maneira tão eficaz. Sente -se no banco de trás das crianças e, na frente, esposa cansativa. Ligamos a música de desenhos animados e damos às crianças mais bebidas. A cada 20 minutos, uma parada para necessidades naturais rompe qualquer sonho.

Vídeo. Lifehacks: Como não adormecer?