Como uma mulher grávida deve comer?

O artigo ensinará como comer durante toda a gravidez. Você também descobrirá quais produtos devem ser excluídos da sua dieta.

A gravidez é o tempo mais maravilhoso da vida de todas as mulheres. Durante esse período, o sexo justo é cercado por cuidado, atenção e amor. A própria mulher e as pessoas que a cercam ficam muito felizes em esperar o nascimento de uma nova pessoa. Mas, para que o bebê nasça saudável, a mãe deve monitorar constantemente sua nutrição.

Afinal, se o corpo dela não receber a quantidade certa de vitaminas e elementos traços, não apenas ela, mas também seu bebê sofrerá. Uma nutrição equilibrada e adequada ajudará a transferir a gravidez sem estresse desnecessário e também afetará positivamente o desenvolvimento do bebê.

Comida no primeiro trimestre

Nos primeiros três meses de gravidez, todos os órgãos e sistemas internos do corpo do bebê são colocados, por isso é muito importante que ele e a mãe recebam a quantidade certa de nutrientes. Mas, em nenhum caso, não ouça as mulheres e não comece a comer por dois. Então, você apenas sobrecarrega o trato gastrointestinal e, assim, adiciona problemas extras para si mesmo.

Coma apenas quando quiser e, se possível, alimentos recém -preparados. Se você não quer prejudicar o futuro filho ou filha, então, em geral, abandone fichas, biscoitos, doce, refrigerante, fast food, produtos semi -acabados, alimentos defumados, perfurados e salgados.

Regras de nutrição:

• O número de refeições. Será melhor se você comer 5-6 vezes ao dia, em pequenas porções. Para que o corpo descanse à noite, passe a última refeição pelo menos duas horas antes de dormir
• Processamento de comida. Será melhor se você tentar minimizar o uso de alimentos fritos. Prepare a louça ou assá -los no forno
• Líquido. Para a operação normal de órgãos internos, uma mulher grávida, você precisa beber 1,5-2 litros de água pura por dia. Se o corpo inchar muito, será melhor consultar um médico e ajudará a descobrir se você pode beber tanto fluido
• vitaminas. Desde os primeiros dias da gravidez, acostume -se a comer o maior número possível de vegetais. A fibra, que está em sua composição, ajudará a limpar o corpo, e os nutrientes manterão seu tom

Comida no segundo trimestre

No segundo trimestre, a criança se desenvolve ainda mais intensamente do que no primeiro, então seu corpo começa a exigir ainda mais nutrientes. Além disso, a própria mãe é mais vitaminas, porque a placenta em que o bebê está localizado leva muitos elementos de traço do corpo. E se uma mulher não os reabastecer na quantidade certa, é provável que sua hipovitaminose comece e a hemoglobina diminua.

Nutrição de uma mulher grávida no segundo trimestre:

• Tente comer um par de peixes pelo menos a cada dois dias. Para uma variedade, faça saladas sazonais de legumes frescos ou assados.
• Certifique -se de tomar complexos de vitamina e ácido fólico
• Compre queijo cottage exclusivamente baixo, leite e kefir
• Substitua o pão comum por um produto feito de farinha grossa
• Não coma mais de 10 a 15 g de sal por dia
• Cuide da prevenção da anemia. Para fazer isso, inclua várias nozes e cereais de trigo sarraceno em suas dietas
• Se você deseja que sua placenta seja sempre normal, não se esqueça de beber a decocção Roseiph

Comida no terceiro trimestre

No sétimo mês de gravidez, o corpo da mulher muda muito. Torna -se maior e mais estranho. Infelizmente, porém, não apenas a aparência muda, mas todo o organismo como um todo. Devido ao fato de que o útero a essa altura aumenta com o tamanho fortemente, começa a espremer os órgãos internos.

No contexto dessas mudanças, o estômago, os rins e a uréia estão começando a falhar, algumas mulheres têm azia grave. Algumas restrições aos alimentos ajudarão a evitar esses problemas.

Recomendações:

• Reduza a quantidade de bêbado fluido
• Em grandes quantidades, coma sopas de legumes e mingau de leite
• Cozinhando exclusivamente em óleos vegetais
• Começamos a tomar drogas contendo iodo
• Uma vez por semana, organizamos um dia de jejum para •
• No final do oitavo mês, começamos a reduzir gradualmente o consumo de açúcar e mel

Comida no final da gravidez

Nos estágios posteriores, o corpo está muito exausto; portanto, a nutrição de uma mulher grávida deve ser corretamente equilibrada. Deve ser o maior número possível de alimentos diferentes, de alta qualidade e saudável. Portanto, coma mesmo os produtos que não estavam frequentemente presentes em sua dieta.

A maioria das mulheres está ganhando libras extras até o final da gravidez. Isso está muito chateado por eles, e eles começam a se limitar em comida. Mas fica em dietas para perda de peso durante a gestação é estritamente proibida. A dieta é estresse para o corpo e, durante a gravidez, seu efeito negativo pode aumentar várias vezes. Portanto, é melhor esperar até que o bebê nasce e só então comece a se envolver em sua figura.

Dicas que ajudarão a comer bem no final da data:
• Para reduzir o inchaço, beba a decocção de roseira ou suco de beterraba diluída
• Aumentar o consumo de gordura
• Tente mastigar completamente a comida
• Coma o máximo possível de queijo cottage
• Exclua café por creme e chá forte da sua dieta

Quanto deve uma mulher grávida precisa?

• Muitas mulheres pensam que, durante o período de gestação, você precisa comer um pouco mais do que o normal. Obviamente, se seu corpo exigir mais comida, você pode comer, por exemplo, uma grande promoção. Mas não vale a pena comer à força alguma coisa. Isso pode provocar um salto agudo de peso, o que pode até levar a um aborto espontâneo
• Portanto, será melhor se você comer da mesma maneira que antes da gravidez. Tente fazer com que sua dieta seja composta para que o corpo receba todas as vitaminas e elementos que ele precisa por dia. Coma uma variedade de alimentos: sopas, cereais, saladas, caçarolas
• Se você sair de casa, tome algumas frutas com você. Você sempre pode fazer um lanche e isso não afetará o número total de calorias diárias. Em geral, acredita-se que, durante o período de gestação, o número total de calorias pode aumentar em um máximo de 300-400 unidades

Dieta adequada durante a gravidez

Todos sabemos que a nutrição adequada de uma mulher grávida serve como uma chave para o fato de que ela dará à luz um bebê saudável e bonito. Também ajuda a melhorar o corpo da futura mãe, limpá -lo de toxinas e toxinas, normalizar o trabalho de órgãos internos.

Mas mesmo se você decidir que comerá produtos excepcionalmente úteis e, em algum momento, não queria doces ou salsichas não totalmente úteis, compre e comem. Afinal, se você sempre pensa no gostoso proibido, é improvável que você consiga comer direito. Além disso, um pequeno pedaço de bolo ou uma costeleta frita definitivamente não poderá prejudicá -lo.

Produtos que devem estar na dieta de uma mulher grávida:

• Vegetais e frutas frescas
• Carne baixa, peixe fresco e fígado
• queijo cottage, iogurte e kefir
• Comots, bebidas de frutas, sucos e decocções de ervas
• trigo sarraceno e aveia

Vitaminas e elementos de rastreamento durante a gravidez

Uma quantidade insuficiente de elementos úteis no corpo da futura mãe causa danos à saúde e à mãe, e ainda uma pessoa aninhada. Se uma mulher usará vitaminas em quantidades muito pequenas, há uma chance de que uma criança desenvolva algum tipo de patologia. Fontes de substâncias benéficas são vegetais e frutas frescos. Se você os comer regularmente, não deve haver problemas especiais de saúde.

Se a sua gravidez ocorre no inverno, ajude o corpo com os complexos de vitaminas de farmácia. Somente em nenhum caso não escolha o medicamento. Somente um especialista pode fazer isso corretamente. Portanto, será melhor se a própria droga e a própria dosagem escolherão um médico que lidera sua gravidez.

Como entender que a mulher grávida come incorretamente?

Algumas mulheres durante o período em que uma criança se permitem relaxar e começar a comer tudo em uma fileira. Eles comem comida não muito útil, pães, doces e picados. Obviamente, se houver esses produtos em pequenas quantidades, o corpo não sofrerá muito, mas se você comer agudo, defumado e frito, os problemas de saúde definitivamente aparecem.

E o pior é que não apenas a mãe, mas seu bebê se sentirá mal. Portanto, seria melhor se a nutrição de uma mulher grávida fosse equilibrada e vitaminizada.

Sinais que indicam que você come incorretamente:

• Devido ao fato de o corpo receber pouca energia útil, uma mulher constantemente sente fome
• Na dieta, um componente prevalece, por exemplo, proteína
• peso constante no estômago
• Consumo de fast food, produtos semi -acabados e produtos de qualidade duvidosa

O que poderia ser perigoso para a má nutrição?

A nutrição não muito adequada entupida nosso corpo com escória e toxinas. Por esse motivo, todos os órgãos e sistemas internos sofrem. E, embora a princípio uma mulher grávida possa, em geral, não sentir nenhuma mudança patológica, com o tempo a doença será sentida.

A princípio, esses podem ser sintomas muito insignificantes, por exemplo, falta de ar, dor de cabeça ou peso no estômago. Mas se você não ajustar a nutrição deles, doenças mais terríveis também podem começar a se desenvolver muito em breve.

Problemas que provocam nutrição inadequada de uma mulher grávida:
• Toxicose tardia
• Nascimento prematuro
• Falta de ferro e proteína
• fratura de sangue ruim
• Nascimento de uma criança com patologias
• Exclamação da placenta

Alimentos grávidas: dicas e críticas

Lembre -se sempre de que a gravidez não é uma doença e, em nenhum caso, você deve comer produtos exclusivamente dietéticos. Obviamente, você pode ter que abandonar alguns pratos favoritos, mas pode retornar à sua dieta habitual depois de algum tempo após o nascimento do bebê.

Enquanto isso, siga as seguintes regras sob seu coração:
• Beba água 20 minutos antes de comer e não menos de 1,5 horas depois
• Tente comprar vegetais e frutas naturais que não são tratados com química
• Faça uma dieta para que haja mais produtos frescos do que cozidos
• Substitua o açúcar por mel
• Não coma frutas ácidas e doces ao mesmo tempo

Anastasia: E eu não pude passar calmamente por toda a gravidez perto do McDonald's. Às vezes eu não aguentava e comprava um hambúrguer. Então, é claro, minha consciência começou a me atormentar, e comecei a comer saladas e beber kefir. Com o tempo, a gula me deixou, mas os problemas com o estômago começaram. Eu tive que correr pelos médicos. Depois disso, eu me prontos, em geral, de pensar em comida prejudicial.

Mila: Eu sempre gostei de legumes, frutas, queijo cottage. Portanto, quando engravidei, não precisava ser particularmente reconstruído. Eu não queria mais comer, apenas às vezes às vezes comprei um marshmallow. Aqui eu poderia comer sem parar. Mas tudo correu bem, nem com inchaço, nem toxicose, eu não encontrei.

Vídeo: Como comer direito durante a gravidez?