Ginástica respiratória de Strelnikova - Descrição de exercícios para crianças, adultos: com bronquite, sinusite, outras doenças pulmonares, vídeo, resenhas

Este artigo descreve os exercícios da ginástica respiratória de Strelnikova. Você aprenderá como fazê -los corretamente e o que eles ajudam.

Muitas pessoas com curiosidade se relacionam com os métodos e meios de rejuvenescimento. Alguns não acreditam neles, outros, pelo contrário, seguem com sagrada etapa de descrições na Internet ou livros.

Mas existem métodos que são testados pelo tempo e muitas pessoas. Eles realmente ajudam e os usam não apenas pessoas comuns, mas também as estrelas do show business. Tais métodos incluem a ginástica respiratória de Strelnikova. Estes são exercícios milagrosos que ajudam a esquecer muitas doenças para sempre. Leia mais abaixo.

Strelnikova: Quem é, o que sua ginástica respiratória ajuda?

Quem é isso - strelnikova? Muitas pessoas ainda não sabem nada sobre ela, mas para a maioria, ela é uma ótima pessoa.

• Strelnikova A.N. Ela era cantora e professora de ópera.
• A perda de sua ferramenta principal - voz - mudou para desenvolver uma metodologia única.
• A mãe levou Alexander alguns exercícios simples para a rápida restauração dos ligamentos.
• Com o tempo, esse complexo auxiliar cresceu para um enorme programa que efetivamente ajuda muitas pessoas, e o centro da ginástica respiratória apareceu.

Vale a pena saber: A principal diferença dessa técnica é uma técnica de respiração incomum - uma forte respiração energética e expiração passiva.

O que a ginástica respiratória do famoso cantor ajuda?

• Inicialmente, a ginástica de Strelnikova foi destinada a cantores que perderam a voz. Os exercícios os ajudaram com muita rapidez e eficiência.
• Logo as pessoas viram mudanças positivas em outros aspectos da saúde.
• Assim, os exercícios respiratórios da cantora de ópera começaram a ser usados \u200b\u200bpara tratar muitas doenças.

Os seguidores de Strelnikova afirmam que esse sistema de cura pode facilitar bastante as condições para:

• Problemas com o trato digestivo
• Doenças do trato respiratório inferior e superior
• Patologias do sistema cardiovascular
• Estresse emocional e estresse
• Doenças do sistema geniturinário
• Reações alérgicas
• Dependência da nicotina
• Infecções virais
• Problemas com o sistema endócrino
• Certo
• Curvatura do septo nasal
• Anemia
• Engasgando

Essa técnica também melhora o humor, uma vez que o corpo está saturado com oxigênio e até ajuda a perder peso. Leia mais abaixo.

Ginástica respiratória de Strelnikova: Descrição dos exercícios - Como fazer a coisa certa?

Uma das principais teses da prática da medicina folclórica do Oriente é a capacidade de respirar corretamente. Na Rússia, a técnica de respiração mais popular é a técnica inventada pela professora de canto Alexandra Severovna Strelnikova. Inicialmente, a ginástica respiratória de Strelnikova foi desenvolvida para melhorar a qualidade do canto.

Sabe -se também que a filha de Strelnikova sofria de doenças cardíacas. Depois que ela passou pelo curso de ginástica, ela conseguiu se recuperar de sua doença. Como resultado, a família Strelnikov começou a estudar ativamente o efeito da ginástica na capacidade do corpo de se recuperar. Descrição do exercício:

• O princípio desta ginástica Baseia-se na sistematização do respiração.
• Inspiração é de particular importância: Sua profundidade, frequência e intensidade, a expiração é arbitrária.
• Sistema de respiração eficaz Será no caso de conformidade com as regras básicas para sua implementação: a respiração passa barulhenta, forçando o diafragma, exalando - arbitrariamente, relaxado.
• Inspire-se Eles realizam de maneira abrangente, gastando pelo menos uma hora ao dia, juntamente com exercícios que conectam os músculos de todo o corpo.

Essa ginástica para respirar fortalece a proteção dos sistemas corporais, aumenta o tom, melhora a função das funções de todos os órgãos, estabiliza o funcionamento do sistema respiratório e a respiração melhora a condição geral. O complexo consiste em um conjunto de exercícios básicos, básicos ou como as pessoas também os chamam, milagrosos:

• "Mãos" - Um bom quente - Up: de pé, feche as palmas das mãos, afastando as mãos de você, coe as palmas das mãos e relaxe na expiração.
• "Monfires" - Estique as mãos ao longo do corpo, dobra os cotovelos, pressionando as palmas das mãos apertadas no estômago, coe os músculos do ombro, endireitando as mãos na inspiração, espalhando as palmas das mãos.
• "Bombear" - Inclinando -se nos ângulos retos no chão, você precisa dar uma volta nas costas e inclinar a cabeça, respirar no ponto extremo da inclinação e endireitar.
• "Gato" - Levante -se sem problemas, pressione as mãos no corpo e dobrando os cotovelos, sente -se um pouco quando inspire e "agarre" o ar com as palmas das mãos, esse exercício deve ser realizado em ambas as direções.
• "Ouvidos" - incline a cabeça ao inalação, tirando o ombro com a orelha, alisando o pescoço na expiração.
• "Abrace os ombros" - Na inspiração, abraça -se para que os cotovelos se juntem.
• "Grande pêndulo" - execute um por um "Abrace os ombros" e "Bombear".
• "Turns da cabeça" - Liga energético nas laterais durante a inalação.
• "Pendulum da cabeça" - executado como "Ouvidos", apenas para frente e para trás.
• "Rolos" - O peso do corpo de inspiração é transferido para a perna direita, ligeiramente exposto para a frente, é realizado alternadamente para cada perna.
• "Passo da frente" - Quando a inalação, levante uma perna no estômago, agachando -se para o outro.
• "Etapa traseira" - Levante a perna nas nádegas.

Fazer ginástica é simples. É necessário farejar através de cada novo movimento com o nariz alto, como se fosse especialmente barulhenta. Abaixo, você verá um vídeo no qual tudo é contado e descrito em detalhes.

Ginástica respiratória de acordo com o método de A.N. strelnikova - o complexo principal: assista, faça o download de vídeo completo, por 7, 12 minutos de graça

Existem muitos vídeos na internet em que diferentes autores mostram como fazer exercícios respiratórios de acordo com o método de A.N. Strelnikova. Mas os vídeos com a participação de Mikhail Shchetinin são muito populares. Abaixo, você pode assistir ou baixar o vídeo completo do complexo principal gratuitamente, que dura cerca de meia hora.

Vídeo: Ginástica respiratória Strelnikova strelnikovskaya cem 32x32x32

Se você não tiver muito tempo para lidar ou mesmo várias vezes ao dia (recomendado com muitas doenças), aqui está a versão abreviada deste vídeo em 12 minutos. Se desejado, esse complexo pode ser realizado em 7 minutos. Alguns minutos no vídeo foram gastos por Mikhail em uma explicação de vários exercícios.

Importante: Mas primeiro, de qualquer maneira, elabore alguns dias com um vídeo completo para lembrar a técnica e os métodos de realizar os exercícios dessa ginástica respiratória.

VÍDEO: Ginástica Strelnikova respirando. Complexo completo em 12 minutos.

Mikhail Shchetinin: Quem é, sua versão da ginástica respiratória de Strelnikova

Mikhail Shchetinin - quem é e o que ele faz? Essa pessoa, um médico, é especialista estreito em ginástica respiratória. Ele está envolvido no estudo da saúde física, além de consultar muitas instituições médicas em Moscou. Um dos melhores trabalhos do médico é dedicado a respirar a ginástica de acordo com o método Strelnikova. Ele é o recebedor dela e estuda o efeito da respiração no trabalho dos órgãos humanos.

Opção das aulas de Mikhail Shchetinin na ginástica respiratória de Strelnikova Descrito abaixo. Para dominar completamente este curso, você precisa conhecer os exercícios básicos que ajudarão a preparar o corpo para respirar a ginástica. Todos os exercícios são realizados no ritmo da etapa do exército. Aqui estão 3 exercícios -chave:

• "Mãos". O objetivo é aprender a controlar a respiração. Fizemos 4 respirações curtas pelo nariz sem uma pausa. Em seguida, expire através da boca, após o que se segue uma pausa. Assim, você precisa fazer 100 respirações. Tente se concentrar na inspiração.
• "Monfires" É necessário executar com 8 respirações sem intervalo. Após uma pequena pausa - repita. E assim fazemos 96 abordagens.
• O próximo exercício chamado "Bombear". Nada de novo, agora é executado 12 respirações com uma pausa de alguns segundos.

A execução levará 15 minutos de tempo, para a qual uma pessoa deve respirar 3centos respirações. As aulas são melhor feitas de manhã e à noite para o efeito máximo. Estes são apenas exercícios preparatórios do programa de respiração.

Importante: A princípio, será difícil fazer esses exercícios e até a dor dentro dos seios nasais serão sentidos. Mas, após 1-2 aulas, ocorre sensações desagradáveis \u200b\u200be relevo.

Então você precisa aprender a respirar sem exaustão, começando com 3 e aumentando, mas para que seu corpo possa lidar facilmente com essa carga. Caso contrário, a cabeça pode tontura.

Ginástica respiratória de strelnikova para crianças: qual é a diferença entre a ginástica adulta?

Muitos subestimam a importância e a força da influência da respiração adequada na saúde humana. O conjunto de exercícios desenvolvidos por Strelnikova provou sua eficácia em todo o mundo. Ajuda a lidar com várias doenças do sistema respiratório e tem um efeito benéfico em todos os órgãos como um todo.

Vale a pena saber: Apesar do fato de que a ginástica respiratória quase não tem contra -indicações, para crianças, a ginástica respiratória de Strelnikova tem sua própria otimização.

• Ao contrário dos adultos, as crianças devem fazer mais ciclos com menos repetições: 4 respirações são feitas a cada segundo e depois descansam por 5 segundos. No total, 24 desses ciclos são realizados.
• Pacientes pequenos trabalham com menos atividade física durante a ginástica pulmonar.
• Exercícios básicos são considerados "Mãos", "bomba", "soco".
• A ginástica respiratória para bebês é realizada em três estágios: quente -up, principal complexo, forma de exercícios.

Para não causar um sentimento de desconforto e falta de vontade de continuar o trabalho, a técnica das crianças é projetada no formato do jogo. Uma lição divertida encherá o corpo mais jovem com saúde e energia.

A ginástica respiratória de Strelnikova ajuda com sinusite, bronquite, outras doenças pulmonares, com perda de peso?

A. N. Strelnikova - Cantora e professora de vocais, sem educação médica, ela criou um conjunto único de exercícios para respirar. Como mencionado acima, ficou claro que, além de fins diretos (treinamento das cordas vocais), essa técnica tem um efeito positivo em muitas doenças.

A ginástica da respiração de Strelnikova demonstra sua eficácia:

• No tratamento de processos inflamatórios do sistema respiratório - bronquite, asma, outras doenças pulmonares.
• Ao alcançar a respiração livre com o nariz - com inflamação dos seios nasais e adenóides, com nariz corny crônico, sinusite.
• Na restauração da vitalidade do corpo.

Um aumento na concentração de oxigênio no sangue após as classes ajuda a melhorar bem -estar, normalizar o metabolismo, aumentar a saturação com elementos úteis de todos os órgãos do corpo humano. É isso que ajuda a acelerar o processo de recuperação, juntamente com os principais métodos de tratamento.

Vale a pena notar: O complexo inclui exercícios simples disponíveis para todas as faixas etárias. Não requer custos financeiros, não possui contra -indicações.

A ginástica respiratória de Strelnikova também ajuda a perder peso. Graças a exercícios simples, o corpo está saturado com oxigênio e o coração começa a funcionar melhor. Consequentemente, o trabalho de todo o organismo melhora. Ele começa a gastar calorias e curar.

Existe um livro de ginástica de Strelnikova respirando: onde você pode comprá -lo?

Alexandra Strelnikova é o autor de um complexo de ginástica respiratória. Há um complexo de exercícios respiratórios para perda de peso e longevidade e para um estilo de vida saudável. Existem livros de ginástica da Strelnikova respirando e onde você pode comprá -los?

Portanto, existem livros de ginástica respiratória de Strelnikova.

• Eles podem ser adquiridos em diferentes publicações de vários editores.
• A Alexander não escreveu um livro assim, mas outros autores transferiram sua metodologia para os livros.
• Agora este livro está disponível em algumas lojas online: "Leia a cidade", "Labirinto" A um preço muito bom, adequado para qualquer carteira.
• Além disso, o livro de Strelnikova pode ser baixado na Internet, tanto em formato impresso quanto em áudio.
• Você ainda pode encontrar vídeos no canal Youtube. Olhe acima do texto.
• A Strelnikova Gymnastics é atualmente usada por algumas empresas e empresas, oferecendo serviços com base em seus métodos.

A ginástica Strelnikova respira, existe e está disponível para estudar de qualquer maneira conveniente para você

Ginástica respiratória de acordo com o método Strelnikova: Auxiliar ou complexo adicional

Além do principal conjunto de exercícios sobre esse sistema, também há um complexo auxiliar ou adicional destinado a desenvolver todos os grupos dos músculos do corpo e prepará -lo para o complexo.

• Esse complexo inclui exercícios de ginástica respiratória de strelnikova em várias variações de ondas a "tesouras", bem como para desenvolver os músculos das pernas, "levantando meias e movimentos circulares sobre eles".
• A atenção especial no complexo adicional é dada à preparação da cabeça e da coluna para a ginástica respiratória, com a ajuda de movimentos circulares da cabeça e dos quadris, prepare a postura correta e os músculos espinhais fortes para realizar o complexo Strelnikova.
• O complexo adicional inclui exercícios para pessoas sobre reabilitação após doenças graves. São exercícios: “Socks-Five”, “bombear de quatro”, “macaco” e outros.

Para pacientes com doenças do sistema geniturinário, também são fornecidos exercícios preparatórios especiais: "primavera", "levantando a pelve", "metrônomo". Muitos argumentam que a ginástica respiratória de Strelnikova ajuda, mesmo que uma pessoa esteja, não pode se levantar e os exercícios que estão deitados. Ou seja, você pode executar um complexo arbitrário, mas com a respiração adequada.

Complexo de ginástica respiratória de strelnikova: revisões

A ginástica respiratória afeta positivamente a saúde. As pessoas começaram a dominar a respiração certa desde os tempos antigos. Strelnikova desenvolveu a melhor metodologia de exercícios respiratórios na Rússia. É baseado em respirações com diferentes profundidades e intensidade e safas espontâneas. Aqueles que tentaram a metodologia de Strelnikova permaneceram muito satisfeitos com o resultado. Aqui estão resenhas sobre um complexo de ginástica respiratória:

Vera, 35 anos

Aprendi sobre a respiração de ginástica recentemente. O início das aulas com o objetivo de perder peso. Um mês depois, ela sentiu que havia caído quilos extras e começou a se sentir mais vigoroso, mais enérgico. Todos os dias comecei a notar que o cérebro funciona melhor e não há sonolência. A ginástica respiratória de Strelnikova deu a forma desejada e a carga adicional de energia. Estou muito satisfeito por ter decidido tentar respirar exercícios. Eu os aconselho agora a todos os meus amigos e parentes.

Anastasia, 29 anos

Muito grato a Strelnikova. A mulher chamou a atenção para a ginástica respiratória quando ela mesma caiu em uma situação desagradável de saúde, e suas filhas fizeram um diagnóstico decepcionante associado a doenças cardíacas. Juntos, eles começaram a fazer um conjunto de exercícios de strelnikova e a condição da criança melhorou. Junto com isso, mãe e filha começaram a se machucar em resfriados.

Irina, 32 anos

Quando eu estava grávida, estava muito doente. Houve suspeitas de bronquite. Mas, nesse estado, era proibido beber antibióticos. Portanto, decidi tentar respirar a ginástica em Strelnikova. E depois de alguns dias, a condição melhorou. Então, eu me ajudei e não prejudiquei meu filho ainda não nascido.

VÍDEO: Ginástica Strelnikova respirando. Lição de vídeo. O principal complexo em 11 minutos. É grátis