Bubnovsky - Cura da coluna e articulações: qual é a base da metodologia, como a ginástica do paciente afeta, preparação para os exercícios, um conjunto de exercícios, vídeo

Para aliviar a condição e curar doenças da coluna vertebral, tecidos articulares, existem muitos métodos diferentes. Os exercícios de Bubnovsky são um desses métodos. Leia os detalhes do artigo.

A dor nos tecidos articulares, as costas, infelizmente, é um fenômeno muito frequente. Fontes de tais patologias são várias razões, desde neurológicas, terminando com ortopédico. Como tratamento terapêutico, são utilizados pílulas anti -inflamatórias, bálsamos, cremes ou injeções não -inflamatórias. É uma pena que esse tratamento traga um efeito temporário do alívio. Após um certo período, os sintomas começam a incomodar o paciente.

Para se livrar da doença, é necessário não apenas tomar pílulas, mas também mudar completamente seu estilo de vida. Para uma recuperação completa, você deve começar a comer corretamente, levar um estilo de vida ativo e fazer um conjunto especial de exercícios. Os exercícios do professor Bubnovsky ajudarão a melhorar a mobilidade conjunta das articulações. Além disso, mais sobre esse método de terapia.

Bubnovsky - Cura da coluna e articulações: Qual é a base da metodologia?

Muitos ortopedistas, cirurgiões e traumatologistas estavam pensando sobre qual complexo de medidas de cura tornaria a vida mais fácil para pacientes com diferentes doenças, patologias ósseas. Bubnovsky venceu um campeonato claro nesse assunto, foi ele quem inventou um novo complexo de ginástica de cura para a coluna da coluna vertebral, superfícies articulares.

Segundo o professor, a ginástica ajudará a resolver vários problemas com tecidos articulares, a coluna vertebral, mesmo sem cirurgia. Realizando exercícios físicos diariamente, o paciente esquecerá o que são “partidas”, dor e dores no corpo.

O método Bubnovsky combina os três componentes principais:

• Ginástica terapêuticaque é selecionado levando em consideração a condição do paciente.
• A exclusão de produtos gordurosos da dieta, fumada, saltada, transição para alimentos saudáveis Para perda de peso e "entrega" ao corpo do complexo necessário de vitaminas, substâncias, ácidos graxos, etc.
• Obrigatoriedade procedimentos de água.

A ginástica é compilada levando em consideração a estrutura das superfícies articulares, a coluna da coluna vertebral. Os exercícios fortalecem os músculos e dão a mesma carga nas costas, pernas, ombros, pescoço, mãos. Assim, o tecido muscular é fortalecido e a mobilidade se intensifica nas articulações.

O complexo Bubnovsky tem várias vantagens sobre outros métodos desse tipo de terapia:

1. Os exercícios inventados especialmente, dada a peculiaridade do corpo humano.
2. A ginástica, como mencionado acima, carrega moderadamente músculos, fibras de cartilagem, tecido articular, ligamentos, etc.
3. Graças ao funcionamento adequado dos músculos, articulações e nutrição racional, o corpo é saturado com componentes úteis.
4. A troca em todos os sistemas do corpo é aprimorada, incluindo: músculos, material ósseo.
5. Graças à acusação de energia, o humor melhora após a ginástica, o sistema imunológico é fortalecido.
6. Após um curso semanal, Bubnovsky pode notar que a mobilidade das superfícies articulares é aprimorada, a elasticidade das fibras musculares aumenta.

IMPORTANTE: Também é bom que a ginástica possa ser feita facilmente em casa, sem nenhuma restrição e inconveniência.

Bubnovsky - Cura da coluna, articulações: como isso afeta ginásticano paciente?

De acordo com as regras - a ginástica de acordo com o método Bubnovsky deve ser realizado, aumentando gradualmente a carga em todas as partes da coluna e articulações.

O complexo de ginástica é destinado às seguintes melhorias de saúde:

• Melhorando a mobilidade da coluna vertebral, relaxamento do tecido muscular.
• Um aumento no alongamento das fibras musculares dos membros.
• Melhorando o estado da massa muscular, aumento do alongamento das articulações vertebrais.

O paciente também receberá nádegas elásticas, pés treinados, joelhos flexíveis, etc.

Bubnovsky - Recuperação da coluna, articulações: medidas preparatórias durante a ginástica

O complexo de medidas preparatórias é muito importante para a recuperação mais rápida do paciente; portanto, você precisa tomar algumas medidas antes de começar a fazer ginástica:

• Os exercícios podem ser realizados para os pacientes se o estado de saúde for normal.
• Você não pode fazer um conjunto de exercícios com um estômago bem -bom, é melhor observar as lacunas por cerca de duas horas.
• Antes da ginástica, aqueça os músculos sem falhar, faça um pequeno e quente. Para o processo, os exercícios na forma de movimentos circulares são adequados. Assim, amasse os braços, pincéis, articulações dos joelhos, pernas.

Após o quente -p -up, faça a ginástica e depois tome um banho de contraste sem falhar. E quando você se aquecer, exercite -se, não deixe de respirar certo.

Um complexo de exercícios de Bubnovsky para curar a coluna e as articulações

• Após o quente, deite o tapete no chão e fique de quatro. Encontre as palmas das mãos, os joelhos. Tente relaxar nessa posição. Não coe a coluna.
• Nesta posição, a expiração não é nítida, mas suave e profunda. Em seguida, complete a coluna e fique por cerca de 10 segundos. Em três segundos, repita o movimento. O exercício é adequado para a terapia da osteocondrose (torácio, região cervical).
• Sem alterar sua posição inicial, primeiro, sente -se em uma perna, empurrando a perna direita e depois se sente, mas já na outra perna. Tente esticar seus músculos o máximo possível. Essa ação melhora a mobilidade das articulações, fortalece o tecido muscular, ajuda a tratar pitadas de nervos, aliviar cólicas de fibra muscular. Se após a ginástica sentir dor na parte femoral, o exercício foi realizado corretamente.
• Novamente, de pé de quatro, endireitando e bata as costas o máximo possível. Fique nesta posição por vários minutos, respire profundamente.
• Agora pegue uma bola grande para fitness, deite -a com a parte abdominal. Em seguida, relaxe a coluna e, com as mãos, as pernas descansam no chão. Quatro minutos depois, mude a posição e deite -se na bola com as costas. Segure seu equilíbrio com os pés. Para obter o melhor efeito, balançando um fitball um pouco por quatro minutos.
• Se você tiver escoliose, descanse as palmas das mãos no chão e confie na bola. Tente cruzar lentamente as mãos lentamente. E então alguns minutos.
• Agora, novamente, incline -o com as costas e mantenha as pernas no chão. Coloque suas mãos pela cabeça, mantenha seu equilíbrio o máximo possível. Ao relaxar depois de executar a ação, repita -a várias vezes.
• Para fortalecer os músculos abdominais, deite -se no chão, mãos atrás da cabeça. Puxe o queixo no peito e levante as omoplatas altas. Faça esse exercício até que a imprensa fique doente.
• Pegue a posição inicial - deitada de costas. Agora rasgue as nádegas do chão, abaixe as mãos ao longo do corpo. Pela primeira vez, basta fazer vinte e cinco vezes.
• Você pode fortalecer as articulações das pernas com o próximo exercício. Deite -se de estômago e inspire -se no chão um ou na outra perna. Abaixe -o na expiração, faça movimentos lentos e lentos. Graças a este exercício, as seguintes patologias podem ser facilitadas: artrose, artrite, reumatismo e outros.
• As superfícies articulares do pé e tecidos conjuntivos podem ser treinados da seguinte maneira - para ficar nas meias na colina e deixar os calcanhares pendurados no ar, você pode segurar suas mãos para cair se for difícil. Ainda é bom, se você se levantar em meias, afunde periodicamente.
• Os joelhos são treinados assim - fique no chão exatamente e depois dê passos altos, descansando o joelho diretamente no estômago.
• Para tratar a coluna da coluna vertebral, faça as inclinações para baixo, tente tocar o chão com as mãos, sem dobrar os joelhos ou envolver os braços em volta das pernas.

Além disso, com a ajuda de exercícios, mais de um paciente se livrou de inflamações e dores frequentes com patologias e sintomas como:

• Rolução da coluna da coluna vertebral, osteocondrose, espondilose
• Gonartrose, artrose das superfícies articulares, vários processos inflamatórios de tecidos ósseos.
• Hematomas, fraturas, alongamento, fraqueza muscular, implantação de material articular.

A ginástica do médico de Bubnovsky melhora a condição dos pacientes, traz um efeito impressionante se você não for medicado. Portanto, como existem poucos exercícios para o tratamento de articulações, e um conjunto de tais ações só pode ser realizado sob certas condições. Em nenhum caso na fase da exacerbação. É conveniente se envolver em ginástica de manhã ou à noite, não seja preguiçoso, faça os exercícios diariamente. Só então você pode sentir o efeito desejado.

Vídeo: Bubnovsky - Recuperação da coluna e articulações: ginástica, vídeo