Z czego się składa i jakie jest samoocena? Jak nauczyć się cenić i szanować siebie: praktyczne kroki, porady

W tym artykule rozważymy, jak rozwinąć naszą samoocenę. Będziemy także dotknąć jego roli w naszym życiu i powiemy ci, jak nauczyć się, jak się cenić i szanować.

Samokonsterstwo jest bardzo ważnym elementem życia każdej szczęśliwej osoby. W dzisiejszych czasach niski samokontrola jest dużym problemem. W końcu działa to jako czynnik, który uniemożliwia osobie rozwój i rozwój, a czasem nawet w stanie poważnie skrzywdzić. Musisz nauczyć się szanować siebie! Jak to zrobić i od czego zacząć, powiemy ci poniżej.

Co to jest samoocena i dlaczego musisz się szanować?

Jeśli zwrócimy się do podręczników na temat psychologii lub socjologii, dowiadujemy się, czym jest samoocena.

• Ma taką interpretację z językiem naukowym: jest to subiektywna ocena, którą daje sobie osoba, określając swoje możliwości, stopień potrzeb i znaczenia dla innych.
• Samocena nie jest manifestowana bez odpowiedniej samooceny. Te dwie koncepcje są ściśle powiązane i zależą od siebie.
• Z kolei, odpowiednia samoocena - Jest to okazja do trzeźwej oceny jego potencjału z jednostką. A także akceptuj, zgodnie z tymi kryteriami, decyzje i wykonują umyślne działania. Jeśli nie ma dobrej samooceny, to nie ma samooceny.
• Ważnym czynnikiem w tworzeniu samooceny jest poziom roszczeń dla siebie. Pewny stosunek rzeczywistych osiągnięć w celu ustalenia celów. Cele są częściej ustalane przez osobę, opierając się na domniemanych możliwościach. To jest poziom roszczeń.
  • Krótko mówiąc, osoba może wierzyć lub nie wierzyć w swoje możliwości. W zależności od tego czynnika zastosuje się on odpowiednio lub nieaktywnie w drodze do celu.
• Ważna jest również orientacja ludzka. To znaczy, czego on chce więcej: Osiągnij wynik lub unikaj porażki. W tej chwili pojawiają się zmiany w samoocenach.
• Oczywiście sukces i pozytywne wyniki mogą zwiększyć zarówno samoocenę, jak i poziom samooceny. Przeciwnie, proces występuje, jeśli dana osoba ma niepowodzenie. Potem zaczyna wątpić w swoje możliwości i spadnie poziom samooceny.
  • Możemy również powiedzieć, że samoocena jest ważną częścią rozwoju osobowości. W końcu jest to jeden z głównych czynników motywacji do osiągnięć ich celów i pragnień. Jeśli nie ma motywacji, nie ma żadnych celów, sukcesów i, oczywiście, porażek.
• Ponieważ nic się nie dzieje, ale przepływa zwykły zwrot, jednostka jest po prostu zadowolona z tego, co jest. A następnie zagraniczne czynniki lub inne otaczające osobowości mogą wpływać na własną cenę.

Co to jest samoocena: jego komponenty i poziomy

Ważne jest, aby zrozumieć, z czego składa się samoocena i na jakim poziomie jest w określonej sytuacji. Jeśli psycholog pracuje z osobą, najpierw spróbuje dowiedzieć się, czy wszystko jest w porządku z samooceną klienta. Jeśli diagnoza ujawnia niską samoocenę, przede wszystkim musisz z nią pracować. W końcu często jest to główny powód wszystkich problemów.

Ważne elementy samooceny

• Głównym aspektem jest Czynnik emocjonalny. To znaczy, jak osoba czuje się w społeczeństwie. A także odgrywa znaczącą rolę w jego pomyśle o sobie i jego zdolnościach. Ponadto jest to również zrozumienie przez osobę z jego pragnień i możliwości.
• Poziom wiedzy i kompetencji We właściwym obszarze. Jest to opętane przez osobę, która rozumie, co robi i dlaczego. A co najważniejsze - jak to zrobić. Dlatego często ma pozytywne wyniki wykonanej pracy. Ta formuła jest prosta: wiem, zrób udany wynik. To osiągnięcia i sukcesy pomagają czuć się dobrze, a nawet wywyższone. Miej więc samoocena.
• Relacje osobiste Z przyjaciółmi, kolegami i ukochanymi ludźmi. Osoba, która ma odpowiednią samoocenę, szanuje siebie i może nawiązać normalne, zdrowe relacje z ludźmi wokół niego. Nie zostanie zaciśnięty w komunikacji z płcią przeciwną. A jeśli ważni ludzie to zaakceptują i doceniają, cieszy się samooceną.
  • I odwrotnie występuje z osobą, która ma niską samoocenę. W końcu trudno mu się komunikować i często na tle tego powstają kompleksy i obawy. Relacje z płcią przeciwną mogą się skończyć, nawet bez uruchamiania. Rzeczywiście, strach często uniemożliwia przejście do aktywnych działań i buduje relacje.
• Własne zatwierdzenie siebie Jako osoba, a także poczucie zatwierdzenia siebie jako osoby przez innych ludzi. Wszystko to wynika z samooceny. Osoba jest w stanie zadowolić się, jeśli zatwierdzi swoje działania i osiągnięte wyniki. A także odczuwa aprobatę krewnych, kolegów, przyjaciół i innych ludzi w okolicy.
• Zatwierdzenie z zewnątrz jest często zaszczepione w Institute of Family. Kiedy rodzice mówią dziecku, dokonując konkretnego separacji, że to jest dobre, ale to źle. Ale silnie zaciśnięte ramki prowadzą do braku pewności siebie, w wyniku czego brak samokontroli.

Ważny: Rodzice muszą zapomnieć o wyrażeniu „Powiedziałem/powiedziałem”. Dziecko nie jest robotem, który wykonuje twoje polecenia. I z tym zdaniem już zabijasz w nim osobę, która zasługuje na szacunek. Bardzo ważne jest słuchanie opinii i życzeń dziecka od dzieciństwa. W końcu jest to podstawa całego jego życia!

Psychologowie identyfikują trzy główne poziomy samooceny

• Wysoki stopień - Jest to poziom, który pozwala żyć w wewnętrznym zrozumieniu właściwego stanu rzeczy. Osoba nie będzie czekać na „błogosławieństwo” z boku przed podjęciem ważnej decyzji.
  • Wie, czego chce, więc wyznacza ambitne cele i uparcie próbuje je osiągnąć. Wysoki poziom samooceny jest czynnikiem, który przyczynia się do aktywnej samoorealizacji i uzyskiwania pożądanego rezultatu.
  • Osoby z takim poziomem samooceny mogą również czekać na awarie i kłopoty. Ale podejście do sytuacji będzie racjonalne. Prace będą wykonywane w zakresie błędów, a faza aktywnych działań będzie kontynuowana.
• Średni poziom - To taka warstwa samooceny, która jest charakterystyczna dla większości ludzi. Osoba wie, co należy zrobić, aby być szczęśliwym i udanym. Jednocześnie ramy społeczne często wpływają na jego opinię. Który z kolei wpływa na zrozumienie rzeczywistości pragnień.
  • Osoba może poświęcić swoje interesy dla dobra potrzeb innych ludzi. Ale stara się także być w równowadze ze swoimi własnymi zasadami i zasadami społecznymi.
• Niski poziom samooceny Ma niezdolność do ustalania priorytetów, poszukiwania możliwości rozwoju i pokazania ich możliwości.
  • Osoba boi się opinii innych i możliwego przekonania z zewnątrz. Nie szuka możliwości i nie rozwija swoich talentów. Często szukam wymówek, dlaczego to nie warto zrobić lub dlaczego nie będzie w stanie tego zrobić.
  • Odbywa się ustalanie celów, ale nie ma działań, aby przejść do fazy aktywnej. W społeczeństwie jednostka nie przejawia się od najlepszych, jest często agresywna lub drażliwa.

Jak nauczyć się cenić siebie i jak zwiększyć samoocenę: 11 Praktycznych kroków

Jeśli po zdiagnozowaniu lub samozachodmie, wynik wykazał niską lub niską samoocenę, musisz pilnie zacząć pracować nad sobą. Dla tych, którzy są silnie skonfigurowani do zmiany sytuacji, istnieją nie tylko teoretyczne zalecenia, ale także praktyczne ćwiczenia. Rozważymy praktyczne kroki mające na celu zwiększenie samooceny i samooceny.

1. Pierwszy to myśli w głowie

• Wielokrotnie słyszeliśmy o sile sugestii. Tak, to naprawdę działa. Jeśli poprawnie kierujesz swoje myśli. Jeśli myślisz o porażce, to na pewno się stanie. A potem powiesz, że po prostu nie zasługujesz na kolejny zwrot wydarzeń z tobą.
• Pamiętaj - wszechświat słyszy każdy nasz dźwięk. Co więcej, rejestruje wszystkie skargi, a nawet losowe życzenia. Przewiń w głowie dzień, w którym wszystko wymyka się spod kontroli. Często mówimy o wyrażeniu, że wciąż nie ma wystarczającej liczby takich problemów, więc tak się dzieje.
• Naucz się także formułować swoje marzenia i cele bez części „nie” lub „nie”, ponieważ wszechświat ich tęskni. Dlatego myśli „przynajmniej tak się nie stało”, przetłumaczone jako pragnienie tego.
• Jeśli złe myśli przychodzą ci do głowy, natychmiast je odepchnij i ponownie uruchom mózg jako komputer do pozytywnego nastroju.

2. Analiza ich możliwości i osiągnięć

• Tworzymy listę dobrych cech i sukcesów. Aby to zrobić, przydaje się długopis, regularny arkusz papieru i trochę czasu. W każdej kolejności napisz wszystkie dobre cechy w kolumnie, aby istniała wolna przestrzeń naprzeciwko każdego wpisu.
• Jeśli lista cech jest gotowa, czas przechodzi na drugi etap. Naprzeciw każdej pozytywnej linii, napisz, jaki sukces pomógł osiągnąć. Pamiętaj, że to twoja lista i wszystko, co uważasz za osiągnięte, wprowadź ją bez wątpienia.
• Nie pamiętasz i nie analizujesz wszystkiego naraz, więc możesz później uzupełnić listę, jeśli pamiętasz coś lub pojawią się nowe sukcesy. Lista wzrośnie, wzrośnie się, a także chęć osiągnięcia dużych wysokości.

3. Szukamy otwartych ścieżek i ukrytych możliwości

• Ponownie wracamy do naszej listy. Opiera listę cech i pewnych sukcesów, ale nie przestaniemy. Czas szukać nowych możliwości. Na przykład taka jakość, jak determinacja, przyniosła już pożądaną pracę. Ale może przynieść więcej.
• Pomyśl i napisz, co możesz osiągnąć, posiadając taki zestaw cech jak twoje. Jest to żywy przykład zwiększania lub tworzenia własnego projektu.
• Dotknij wszystkich swoich cech, a nie tylko aspektów charakteru. Być może dobrze szyjesz. Następnie zaplanuj w głowie przyszłą perspektywą tej umiejętności. Zobaczysz swój potencjał i będziesz mógł przejść do celów bezpośrednich.

4. Prawdziwe cele i praktyczne kroki

• Dlatego przeszliśmy do ważnej części praktycznego kursu rosnącej własnej wartości. Nauka ustalania celów i warunków ich osiągnięć. Najpierw musisz zbudować krótkoterminowe plany, które można osiągnąć za miesiąc lub maksymalnie rok.
• Przypisujemy każdemu cel czas, w którym należy go zrealizować. Ale pamiętaj o pomalowaniu stopniowych kroków szczegółowymi instrukcjami działań. Po pokonaniu każdego kroku w drodze do celu, nie zapomnij zakończyć listy osiągnięć.
• A pod koniec okresu przydzielonego możesz znokautować wyniki wykonanej pracy. Jeśli nauczysz się działać i osiągnąć wynik, wszystko będzie w porządku z twoją samooceną.

5. Nauka ograniczania komunikacji z przytłaczającymi ludźmi

• Na świecie są ludzie, którzy odczuwają swoje znaczenie, upokarzający i obrażający innych. Tacy znajomi często mówią: nie możesz, dlaczego jest to konieczne lub niemożliwe. A wszystko to dlatego, że sami boją się odpowiedzialności i wszelkich zmian.
• Jeśli w twoim kręgu istnieją takie znajomi, komunikacja z nimi powinna być ograniczona i zminimalizowana. A jeśli to możliwe, jest całkowicie zatrzymany. Nie możesz pozwolić innym wpływać na twoje myśli i dobre samopoczucie. Życz im wszystkiego najlepszego i pozwól im żyć w swoim kręgu przyjętych norm.

6. nawiązać kontakt z osobami, które pomagają i inspirują

• Uwierz mi, ludzie, którzy wiedzą, czego chcą od życia, i starają się go zdobyć, zawsze pomogą poradom i wspierać. Ponadto nie muszą upokorzyć innych, wręcz przeciwnie, starają się uczyć i dzielić się doświadczeniem.
• Miło i przydatne jest komunikowanie się z takimi przyjaciółmi. Możesz być zupełnie innymi celami i ścieżkami. Ale sukcesy twoich przyjaciół pobudzą cię po twojej drodze. Jest to również rodzaj motywującego momentu.

7. Nigdy nie porównuj swojego życia z innymi ludźmi

• Wszyscy jesteśmy różni, więc nie możesz robić tego samego ani żyć podobnym życiem. Szanuj siebie, aby zaakceptować siebie, swoją postać i całe życie. Przypomnij sobie grzechy śmiertelne - zazdrość była jednym z nich. Tak, często porównanie przebiega równolegle z zazdrością.
• Złe myśli o innej osobie z pewnością powrócą do ciebie. Więc nasze życie jest ułożone. Wszystko zwraca bumerang! Faktem jest, że zazdrość nie ukrywa dobrych myśli. Z reguły niszczy nawet osobę od wewnątrz, korozjając wszystkie pozytywne myśli w głowie i sercu.

8. niewyczerpana moc wiary

• Jeśli wyznaczysz cel, ale wątpisz, że cię dręczy, to jest normalna reakcja. Musisz tylko wierzyć w siebie i poruszać się w małych krokach. Krok po kroku i to, co skomplikowało, będzie proste. Istnieją metody stymulacji, takie jak wizualizacja lub mapa pragnień.
• Pierwszą metodą jest to, że powinieneś zobaczyć, jak twoje marzenie jest już spełnione. Jak się poczujesz i co powiedzieć, przewiń w swojej głowie najmniejszymi subtelnościami.
  • Jeśli celem jest na przykład istotny dom lub samochód, wyobraź sobie, że we wszystkich szczegółach. Oznacza to, ile pokoi jest w domu, jakie kolorowe zasłony lub tapety w kuchni. A także paruj w chmurach, gdy spędzasz w nim czas. Jeśli potrzebujesz samochodu, wyobraź sobie wszystko: markę, salon, kolor i muzykę, które będą grać na drodze.
• Musisz często wizualizować, to pomoże to jasno zrozumieć, czego chcesz.
• Ta sama zasada ma mapę pragnień. Potrzebujemy prostego Whatman, na których przywiązane są ścinki magazynu, lub rysunki domu, samochodu, morza i wszystkiego, o czym marzysz. Plakat jest powieszony w widocznym miejscu jako ciągłe przypomnienie, aby myśleć tylko o przyjemnym i nie zapominając o swoim pragnieniu.

9. Koncentrujemy się na własnych pragnieniach

• Osoba nie może zadowolić wszystkich i być dobra dla wszystkich. Często podejmując próby zadowolenia innych, zachowujemy się ze szkodą. Nie można tego kategorycznie zrobić! Ci, którzy naprawdę potrzebują twojej pomocy, zapytają ją i dostosują się do twoich możliwości.
• Jeśli zobaczysz próby potwierdzenia siebie lub osiągnięcia celów na swój koszt, natychmiast ich zatrzymaj. Nie ucz się zadowolić i służyć, ponieważ sam jesteś godny szacunku. I powinien to być zrozumiane przez przyjaciół, kolegów i znajomych.

10. Podróżuj, słuchaj muzyki i rób wszystko, co kochasz

• Życie powinno być jasne. Między życiem codziennym znajdź czas na odpoczynek. Nie zarabiasz wszystkich pieniędzy, ale nie możesz dotrzeć do wszystkiego naraz. Podróżuj, jak to możliwe - pomaga się zrelaksować. Spędź czas z rodziną i przyjaciółmi poza domem, zmień sytuację. Staraj się dać coś ważnego każdego dnia, ponieważ to twój czas i należy go docenić.

11. Wyciągnij porządek w swoim domu

• Chińscy mędrcy zdecydowanie zalecają ten niuans i są czci w swoim domu. Ich zdaniem jest to nasza główna ochrona emocjonalna. A zagracony i brudny dom jest nie tylko słaby, ale także nie pomija pozytywnych przepływów.
• Nawiasem mówiąc, stare rzeczy lub ich duża akumulacja to tylko dążenie wszystkich złych aspektów i negatywnej energii. To samo dotyczy ciemnych pokoi z ciągle zamkniętymi zasłonami. Światło słoneczne wnosi radość do naszego życia, pomaga pocieszyć i zwiększyć swoją własną cenę.
• Ale ten przedmiot wpływa nie tylko na twoje mieszkania, ale wszystkie strony twojego życia. Naucz się przestrzegać zamawiania we wszystkim. W końcu pomoże to zwiększyć pewność siebie, w wyniku czego twoja samoocena.

Jak nauczyć się szanować i jak rozwijać samoocenę: wskazówki

Przez wiele lat takie różne czynniki, jak rodzice, szkoła, przyjaciele i koledzy wpłynęły na naszą samoocenę i samoocenę. To oczywiście ma konsekwencje. Ktoś udało się utrzymać dobry poziom samooceny, a ktoś otrzymał niską samoocenę, co uniemożliwia mu bycie szczęśliwym. Wszystko można zmienić, pracując nad sobą i twoją świadomością w każdym wieku.

Odpowiednia samoocena jest ważnym czynnikiem, bez którego nie będzie udało się zostać osobą odnoszącą sukcesy. Istnieje kilka etapów, na które fragment dorośnie, aby Twoja osobowość mogła się zmienić i nauczyć się szanować siebie.

• Weź się całkowicie Ze wszystkimi zaletami i wadami. Technika jest prawidłowym umieszczeniem priorytetów. Uczymy się stawiać osobiste zainteresowania nad życzeniami publicznymi i nie bać się, a w najlepszym razie ignorujemy krytykę z zewnątrz.
  • Staramy się również nie zadowolić społeczeństwa ze szkodą dla naszych interesów. Ważną kwestią jest samokontrola tego, co możemy dobrze. Ale nigdy nie zapominaj, że wciąż jest gdzie się rozwijać i zawsze będzie! Nie możesz się na tym zatrzymać.
• Akceptując własne słabości A obawy to nie tylko żyć po prostu i spokojnie, wiedząc i akceptując je. Konieczne jest również podjęcie prób ich przezwyciężenia i zrobienia tego, co przerażające. Innymi słowy, musisz iść za nimi i spróbować nowych rzeczy. Pozostawienie krąg komfortu jest konieczne, aby coś osiągnąć. W tym i zwiększają poczucie własnej wartości.
• Nauka bycia niezależnym. Nic sam w sobie nie zmieni, wiele będzie musiało uczyć się i zrobić wszystko tylko własnymi rękami. Aby być całkowicie niezależnym, musisz podjąć wysiłki.
  • Musisz określić swoje pragnienia i ustalić cele, które są dla Ciebie ważne. Jednocześnie warto wysłuchać opinii innych lub proszenie o poradę od tych, którzy, zdaniem, osiągnęli wielkie wyżyny. Dlatego ten etap jest bardzo skomplikowany, ponieważ musisz poczuć cienką linię między twoimi pragnieniami a końcówkami innych.
  • Jeśli jednostka zawsze koncentrowała się na opiniach innych, wówczas stwierdzenie jego własnego punktu widzenia można postrzegać w wrogości i poddać się krytyce. A niska samoocena w głowie zacznie czerpać wątpliwości co do jego własnych słów. Aby nie poddawać się, musisz nauczyć się przekonać i udowodnić swoją sprawę, wybierając niezbędne argumenty.

• Samorealizacja - Jest to punkt, bez którego nie może być wysokiej samooceny. Osoba powinna odczuwać swoją wagę w społeczeństwie, a dla tego konieczne jest prowadzenie działalności lub pracy, co przynosi zarówno korzyści, jak i przyjemność.
  • Ważne jest, aby zrozumieć, co możesz i czego chcesz, a także nie wycofać się przy pierwszej porażce. W końcu doświadczenie przychodzi z czasem. Hobby lub sport może być również dobrą alternatywą i doskonałą metodą zwiększania samooceny. Talenty należy opracować, a nie ukryte.
• Podążaj za sobą - To nie tylko zdrowy styl życia, ale także dobry impuls do zwiększenia własnej wartości. Pamiętaj, że jeśli lubimy siebie, inni poczują te płyny. Tak, nie mówimy, że wszystko zależy tylko od zewnętrznej skorupy. Ale silne i pewne siebie osobowości nigdy nie pozwolą na pojawienie się zwiotczającego brzucha lub noszenia nieporządkowego ubrania.
  • Szanuj siebie jest dobry. Istnieje nawet takie przysłowie, że „kobieta nie tylko stosuje makijaż, tworzy nastrój”. Dobrze powiązany wygląd mężczyzn również nie omija. Nawiasem mówiąc, osoba, która szanuje innych i sam, zawsze będzie używać perfum.
  • Dotyczy to również złych nawyków i tego samego odżywiania. Jesteśmy z tego, czego używamy. A zaufanie nie będzie w stanie powstać tam, gdzie jest słabe miejsce. Tak, jak nie zwrócić się, ale złe nawyki i wysokie pokarmy kalorie to nasza słabość, która jest również uważana za jedno z śmiertelnych grzechów.
• Krytyka mija twoich uszu. Co więcej, nawet nie łapiąc jej w głowie. Społeczeństwo często nakłada na osobę pewne zasady i punkt widzenia. Wpływa to na określoną osobę, więc traci swoją esencję, zaczyna myśleć inaczej i przestaje się rozwijać.
  • Ignorowanie, a nie postrzeganie krytyki trzeciej części umożliwi ochronę nerwów, pozbyć się niepotrzebnych kompleksów i obaw. Musisz nauczyć się, jak akceptować i analizować nie tylko swoje, ale także niepowodzenia innych ludzi. Samokładu nie pozwoli ci wymieniać się na błędy, motywuje rozwój osobowości jako całości.

• Ale z łatwością puść przeszłość. Zwłaszcza jeśli ma złe wspomnienia. Często to ładunek z dzieciństwa lub młodości gryzie cię od wewnątrz i zmniejsza samoocenę. Pamiętaj, być może w dzieciństwie byłeś odpowiednio ukarany. I to pozostało głęboko w środku.
  • Tak, nie jest łatwo wybaczyć. Ale powiedz rodzicom, że to cię to zraniło. Stanie się to łatwiejsze, nawet po tylu latach. I puść wszystkie zniewagi. W końcu wszyscy jesteśmy żywymi ludźmi i możemy popełniać błędy. Negatywne myśli przyciągną dla ciebie pochmurne dni. A brak bagażu z dniach pozwoli ci wpuścić świetlaną przyszłość na twoje życie.

Jeśli uda ci się przejść i zrealizować te punkty, zmiany jakościowe w życiu na pewno nastąpi. Osoba poczuje się w dobrym nastroju i zacznie wyglądać pozytywnie w przyszłość. Praca nad sobą jest trudna, ale wynik jest tego wart. W końcu samoocena pomaga osobie poradzić sobie z wszelkimi trudnościami. Jeśli czujesz, że jest wada, nadszedł czas, aby pracować nad sobą.

Wideo: Jak rozwijać samoocenę i nauczyć się cenić siebie?