Dane tabeli mogą łatwo kontrolować jednostki chleba w najczęstszych produktach. Tabela jednostek chlebowych do wygodnego użycia powinna być podzielona na kategorie spożywcze.
W celu wygodnego liczenia spożywanych węglowodanów, bardzo wygodne jest użycie stołu jednostek chlebowych. Z zastrzeżeniem różnych diet stół jest bardzo wygodnym narzędziem do opracowania odpowiedniej diety.
1 Jednostka chlebowa odpowiada ilości produktu z 10-12 węglowodanami w składzie.
Jednostki chlebowe: kategorie, opis
- Każdy jednostka chlebowa Zwiększa poziom cukru we krwi, a przekroczenie dopuszczalnych norm wymaga pewnej ilości insuliny. Diabetycy przyjmujący leki uważnie kontrolują spożywane produkty z przeliczaniem na jednostki chlebowe. Dlatego stół jednostek chlebowych W przypadku cukrzycy jest po prostu niezastąpiony.
- Produkt zakupiony w opakowaniu fabrycznym zawiera dane dotyczące ilości węglowodanów dla pewnej wagi produktu. Jeśli podzielisz tę liczbę przez 12, otrzymamy ilość jednostek chleba.
- Sugar -sorbitis, ksylitol, cukier owocowy są również utożsamiane z 12 g w jednej jednostce chlebowej. Podczas obliczania zawartości kalorii produktu za pomocą suprinera konieczne jest dodatkowe przyjęcie tego wskaźnika.
- Wskaźniki są zaprojektowane zarówno dla wagi, jak i liczby różnych grup spożywczych.
Kategoria - produkty mleczne:
| Nazwa produktu | Waga produktu jest równa 1 hee, gram | Ilość hee w porcji produktu |
| Krowie mleko | 255 | 3,9 hee na 1 litr mleka |
| Kozie mleko | 267 | 3.8 hee na 1 litr mleka |
| Słodkie skondensowane mleko | 21 | 18.7 na puszce mleka skondensowanego |
| Fat Found Jogurt | 154 | 0,7 na opakowaniu 110 g |
| Klasyczny jogurt tłuszczowy | 185 | 0,6 w pakiecie 100 g |
| Fat Found Kefir | 316 | 1.6 do opakowania 500 ml |
| Kefir 1-3,2 % | 300 | 3,4 na 1 litr produktu |
| Wanilia pimbir | 62 | 1,3 na Puchar Waffle |
| Lody czekoladowe | 56 | 1.4 na kubek waflowy |
| Fat krem | 300 | 1,7 na 500 ml produktu |
| Suchy krem | 19 | 25,8 na 500 g produktu |
| Fat kwaśny śmietan | 387 | 1,3 na 500 g produktu |
| Kwaśna śmietana 10% zawartości tłuszczu | 316 | 1,6 w 500 g produktu |
| Ser na kozim mleku | 300 | 1,7 na 0,5 kg produktu |
| Ser krów | 364 | 1,5 na 0,5 kg produktu |
| Waniliowy twaróg | 94 | 1,1 w serze o wadze 100 g |
| Pusty twarogi ser | 47 | 0,8 w serze waży 40 g |
| Side Ser | 364 | 1,5 w 500 g produktu |
| Domek jest gruby | 400 | 1,2 na 500 g produktu |
Kategoria - cukiernia:
| Nazwa produktu | Waga produktu jest równa 1 hee, gram | Ilość hee w porcji produktu |
| gorzka czekolada | 150 | 0,7 na 100 g płytek |
| Czekolada mleczna | 23 | 4,4 na 100 g płytek |
| Biała czekolada | 19 | 5,2 na 100 g płytek |
| Bułka maślana | 21 | 2,3 na 100 g produktu |
| Pliki o ciasteczkach | 25 | 2 na 100 g produktu |
| Ciasteczka owsa | 18 | 5,6 na 100 g produktu |
| Placowe ciasteczka | 19 | 5 na 100 g produktu |
| Kremowy pianka | 21 | 4,5 na 100 g produktu |
| Gofry czekoladowe | 19 | 2,2 do 50 g produktu |
| Kremowe gofry | 20 | 2,5 do 50 g produktu |
| Irys | 15 | 0,4 w Irisk o wadze 6 g |
| Karmel | 13 | 0,5 na 1 karmel ważący 6 g |
| Czekoladowe słodycze z grillem | 18 | 0,7 na 1 cukierki o wadze 15 g |
| Czekoladowe słodycze z kremem, alkoholem | 22 | 0,5 na 1 beton ożywający 10 g |
| Pasta | 15 | 1 dla jednej Pastille o wadze 15 g |
| Ciasto biszkoptowe | 32 | 3,7 na porcje 120 g |
| Ciasto waflowe | 17 | 2,7 na część o wadze 45 g |
| Miód | 26 | 5,8 na część o wadze 150 g |
Kategoria - warzywa:
| Nazwa produktu | Waga produktu jest równa 1 hee, gram | Ilość hee w porcji produktu |
| Młody cukinia | 197 | 2,6 na 0,5 kg produktu |
| Biała kapusta | 210 | 7.1 dla wagi 1,5 kg |
| kapusta pekińska | 429 | 2,4 na 1 kg |
| kapusta kiszona | 273 | 1,6 na 0,5 kg |
| Bakłażan | 255 | 2 na 0,5 kg |
| brokuły | 286 | 1,8 na 0,5 kg |
| Świeże ziemniaki | 74 | 1,4 na 100 g bulw |
| Cebula | 94 | 1,1 na 100 g |
| Zielone cebule | 267 | 0,35 na 100 g |
| Marchewka | 162 | 0,55 na 100 g |
| Świeży ogórek | 480 | 0,2 na 100 g |
| Ostre papryczki | 200 | 0,3 na 100 g |
| Buraczany | 113 | 4,4 na 0,5 kg |
| Pomidory | 279 | 0,35 na 100 g |
| Dynia | 222 | 22,4 na 0,5 kg |
| Czosnek | 67 | 1,5 na 100 g |
| Sałatka liści | 400 | 0,25 na 100 g |
| Pietruszka | 152 | 0,3 do 50 g |
| Cinza | 174 | 0,3 do 50 g |
| Koperek | 179 | 0,3 do 50 g |
Kategoria - owoce i jagody:
| Nazwa produktu | Waga produktu jest równa 1 hee, gram | Ilość hee w porcji produktu |
| Pomarańczowy | 135 | 1,4 owoce waży 200 g |
| Banan | 55 | 1,8 w 100 g produktu |
| Arbuz | 207 | 4,82 w 1 kg jagód |
| Winogrono | 73 | 0,1 w 1 jagodzie |
| wiśnia | 106 | 0,1 w jednej wiśni |
| Gruszka | 116 | 1 na 100 g miazgi |
| Melon | 135 | 14,8 na 2 kg |
| kiwi | 39 | 0,3 w 35 g |
| Truskawka | 160 | 0,8 w 100 g |
| Orzech kokosowy | 194 | 1.1 w 1 kg |
| Cytrynowy | 343 | 0,4 w 130 g jednego owocu |
| Brzoskwinia | 100 | 0,9 na 100 g |
| Śliwka | 122 | 0,2 na 25 g jednej śliwki |
| Jabłko | 122 | 7.5 w jabłku o wadze 90 g |
Kategoria - Produkty piekarni:
| Nazwa produktu | Waga produktu jest równa 1 hee, gram | Ilość hee w porcji produktu |
| Chleb pszeniczny | 24 | 20,5 w bochecie o wadze 0,5 kg |
| Chleb pszenicy z otrębami | 27 | 16.5 w bochecie o wadze 450 g |
| Chleb Borodinsky | 29 | 11.9 w bochecie o wadze 350 g |
| Chleb owsiany | 21 | 0,5 w chlebie Waży 10 g |
| Pałeczka | 24 | 16.8 w bochecie o wadze 400 g |
| Bułka z makami | 23 | 2.2 w 50 g |
| Oszustwo sernik z dżemem | 27 | 1,8 w 50 g |
| Croassan | 28 | 2,5 w 70 g |
| Cienki Lavash | 20 | 15.2 w 300 g |
| Warstwa bez napełniania | 23 | 3,9 w 100 g pieczenia |
| Krakersy waniliowe | 18 | 0,8 w 15 g |
| Suszenie wanilii | 17 | 0,6 w jednym suszeniu |
| piernik | 40 | 0,5 w jednej piernika |
Kategoria - makaron, płatki zbożowe:
| Nazwa produktu | Waga produktu jest równa 1 hee, gram | Ilość hee w porcji produktu |
| Słoneczny | 16 | — |
| Płatki owsiane, płatki zbożowe | 19 | — |
| Suchy groszek | 22 | — |
| Gryka | 18 | — |
| Grys \u200b\u200bkukurydziany | 16 | — |
| Okrągły ryż | 15 | — |
| Długi ryż | 17 | — |
| Biała fasola | 43 | — |
| czerwona fasola | 38 | — |
| Makaron | 17 | — |
| Millet krupowy | 18 | — |
Kategoria - owoce morza:
Większość produktów rybnych zawiera niewielką ilość węglowodanów. Dlatego rozwiniemy kilka pozycji z bogatą zawartością węglowodanów.
| Nazwa produktu | Waga produktu jest równa 1 hee, gram | Ilość hee w porcji produktu |
| Suszona kałamarnica | 400 | — |
| Paluszki krabowe | 120 | 0,2 w jednym kicie |
| Marynowane wodorosty | 571 | — |
| Świeże wodorosty | 400 | — |
| Suszony dorsz | 400 | — |
| Suszony węgorz | 375 | — |
Kategoria - soki i napoje:
Podczas wakacji warto wiedzieć, które napoje mogą być używane bez powodowania szkody dla zdrowia.
Z zastrzeżeniem diety nie możesz brać pod uwagę kalorii i węglowodanów w następujących napojach:
- Woda mineralna i pitna
- Niesłodzona herbata i kawa, bez dodawania mleka
Niewielka ilość węglowodanów znajduje się w następujących napojach:
- mleko
- Świeżo wyciśnięte soki owocowe
- Sugar -substitutes napoje
Następujące napoje mogą znacznie zwiększyć poziom cukru we krwi:
- Napoje owocowe z cukrem
- Lemoniady z cukrem
- Nektary z cukrem
| Nazwa produktu | Waga produktu jest równa 1 hee, gram | Ilość hee w porcji produktu |
| Kawa „Americano | 480 | — |
| Latte | 107 | — |
| Czarna kawa | 107 | — |
| Karboniona lemoniada | 116 | 4,3 w 0,5 l napoju |
| Wysłany krem-soda | 100 | 5,0 w 0,5 l |
| Napoje owocowe żurawinowe | 129 | 3,9 w 0,5 l |
| Sok pomarańczowy | 100 | 10,0 w 1 litrach soku |
| Sok ananasowy | 104 | 9.6 w 1 litr |
| Sok winogronowy | 87 | 11.5 w 1 litr |
| Sok ananasowy | 104 | 9.6 w 1 litr |
| Sok z granata | 83 | 12.1 w 1 litr |
| Sok pomidorowy | 500 | 2,0 V 1 litr |
| sok jabłkowy | 106 | 9.4 w 1 litr |
| Zielona herbata | 162 | — |
| Czarna herbata z cukrem | 105 | — |
| Słodka czarna herbata z cytryną | 129 | — |
Kategoria - napoje alkoholowe:
| Nazwa produktu | Waga produktu jest równa 1 hee, gram | Ilość hee w porcji produktu |
| Białe pół -słodkie wino | 200 | 3.8 w butelce 0,75 litra |
| Białe wina półprzewodowe | 706 | 1,1 w butelce 0,75 litra |
| Pół -słowne czerwone wino | 293 | 2.6 w butelce 0,75 litra |
| Półprzewane czerwone wino | 480 | 1,6 w butelce 0,75 |
| Jasne piwo | 286 | 1,8 na objętość 0,5 l |
| Ciemne piwo | 214 | 2,3 na objętość 0,5 litra |
| Pół -słowy szampan | 197 | 3,8 na tom 750 ml |
| Półprzepływa szampan | 293 | 2,6 na 750 ml |
Napoje alkoholowe w połączeniu z insuliną są bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Ponieważ nie wszyscy są gotowi całkowicie ograniczyć spożywanie alkoholu, konieczne jest zorganizowanie przydatnych informacji.
Wideo: Obliczanie jednostek chlebowych
Aby móc je rozważyć oczywiście bardzo ważne, zwłaszcza jeśli masz problemy z cukrem. Nawiasem mówiąc, aby go kontrolować, radzę tabletki Olidima .... Wspierają także zdrowie trzustki jako całości. Możesz kupić fytomarket w sklepie internetowym, dostarczany niezwłocznie.