Prawidłowo doświadczamy negatywnych emocji: 40 sposobów

Metody życia emocji. Głębokie przyczyny ich wystąpienia.

Emocje są integralną częścią ludzkiej natury, która pozwala poczuć rytm życia.

Natura określa, że \u200b\u200bkobiety są podatne na ich manifestację coraz częściej mężczyzn.

Widzieliśmy coś interesującego lub kogoś znajomego, nowego filmu lub kreskówki, słyszeliśmy o czymś, tylko podczas komunikacji lub samotnie ze sobą wszędzie.

Jak jesteśmy przyzwyczajeni do wyrażania negatywnych emocji?

• tłumij w nas samych
• otwarcie demonstrujemy żyć
• Świadomie kontrolujemy i żyjemy

Od urodzenia naturalnie wolny wyraz emocji na zewnątrz. Mama poprawnie je rozumie i zaspokaja potrzeby okruchów.

Dorastając, zachowujemy na poziomie podświadomości pragnienia bycia

• zrozumiane i zaakceptowane ze wszystkimi swoimi emocjami
• bliscy i znaczący w życiu bliskich

Kolorowanie emocji w pozytywne i negatywne warunkowo i najprawdopodobniej jest związane z konsekwencjami ich zewnętrznej manifestacji. Jest mało prawdopodobne, aby z radością osoba powie paskudne rzeczy lub pokonała naczynia, prawda?

jak zachowują się zakochane dziewczyny? Jak zrozumieć, czy dziewczyna jest w tobie zakochana?

To po prostu żyć negatywnie, a mianowicie gniew, gniew, smutek, nie uczono nas w szkole, Instytucie, w domu.

Przeciwnie, często widzimy te same kobiety i mężczyzn, które dusiły ich negatywne emocje i siew ziaren kłótni, sporów i obelg. Jak być?

Jak doświadczać emocji przyjaznych dla środowiska?

• Po pierwsze, zauważamy, że emocje rodzą się w ciele, co oznacza, że \u200b\u200bpowinny przez to przejść.
• Tylko ich zakwaterowanie bez analizy przyczyn występowania jest nieskuteczne. Pojawią się raz po raz, pokazujesz je. A inni cierpią?
• Bluzy i odmawianie życia przypominającego pójście do toalety i siłą utrzymywania produktów życia ciała. Jest to obciążone chorobami i samozniszczaniem.
• Trzeźwo oceń obecność emocji - czy jest to chwilowe, czy jest częścią twojej postaci? W pierwszym przypadku może i powinien żyć w drugim - lepiej jest udać się do psychologa.

Destrukcyjne i konstruktywne emocje

Dzielimy sposoby żywych emocji w dwóch grupach i rozważamy każde:

• destrukcyjny
• konstruktywny

Wiemy o tym pierwszym, a nie karawanem, a jednak będziemy wymienić.

Destrukcyjne sposoby wyrażania emocji

1. Break on Colleges, szef kuchni
   

   Intensywność pasji osiągnęła punkt kulminacyjny, ponieważ rozpryskujesz na nich emocje. Tylko przez to krzywisz swoją karierę i komunikację biznesową.

2. Pozwól parom w domu dla rodziny i/lub zwierząt
   

   Zgromadzili się w ciągu jednego dnia i przynieśli „marnotrawstwo” do domu. A kto będzie z nich zadowolony? W domu czekają na kochającą miękką matkę i żonę, a nie meger lub babu-yagę na miotle.

3. Pij meble, naczynia, sprzęt
   

   Jeśli ten śmieci podlega rzucaniu, wydaje się, że jest to bezpieczna metoda. A jeśli należy do innej osoby?

4. Tłumij emocje
   

   Od dzieciństwa można było usłyszeć, że nie możesz otwarcie pokazać swoich emocji. Więc nauczyli się ich miażdżyć. Czy wszystko jest w porządku ze zdrowiem i komunikacją ze sobą?

5. Zakupy

   Wyłącz głowę i wydaj wszystko na grosz. Kupujemy wszystko, co pojawiło się nad ramieniem. Ale pieniądze to energia niezbędna do popełnienia dobrych uczynków. I kogo i jakie dobro kupiło coś, co kupiło w związku z gniewem?

6. Seks
   

   Emocje przechodzi przez ciało, następuje ulga fizyczna. Ale jeśli jest to zdrada małżeńska, a nawet z najlepszym przyjacielem/dziewczyną?

7. Włącz sieci społecznościowe
   

   I nie ma awatarów, a nazwa jest fikcyjna. Więc nikt nas nie skrzywdzi ani nie pokona. A jaki osad pozostanie z tymi, którzy są skierowani, a ty sam masz minutę po wysłaniu wiadomości?

8. Niegrzeczny
   

   Więc Sow Discord i sprowokuj jeszcze większą negatywność. Potrzebujesz tego?

9. Pokonać kogoś

   Niebezpieczny sposób, ponieważ w odpowiedzi może latać silniej.

10. SłodkiPowszechny sposób i gniew na gaszenie i przełknięcie urazy. Rezultat - zwiększamy centymetry i pogarszamy problem.

11. trzasnąć drzwiami
    

    Aby położyć całą siłę na drzwi i zatrzasnąć, aby tynk leciał. Wygląda na to, że wszystko jest nienaruszone, nie wzrosły bez trollingu, ale z częstej praktyki tej metody potrzebujemy napraw i nie ma poczucia satysfakcji.

12. Zemścić się
    

    Niebezpieczny sposób. Zemsta jest planowana na jakiś czas, twoja głowa i wszystkie twoje myśli Przygotowując się do jego prowizji, w ciele jest ciągłe napięcie. Nie reagujesz na ludzi i okoliczności. W rezultacie wszyscy będą źli, a ty też.

13. Pokonać słowami
    

    Więc ciągnie, by powiedzieć The Roan do sąsiada, kiedy gotuje wszystko w środku z gniewem. Głowa jest odłączona, wystarczy obniżyć parę. I to wszystko - straciłeś swoją dziewczynę, kolegę jako rozmówca, w sklepie, który zostałeś zapamiętany jako wrzód. Nawet jeśli nie otrzyma odpowiedzi na głos, wyśle \u200b\u200bone silny ujemny przepływ energii w odpowiedzi. A wszyscy są ze sobą związani przez niewidzialne wątki energetyczne. Jeśli ktoś jest zły, wszyscy czują się. Chcesz cierpieć i zachorować?

Konstruktywne sposoby wyrażania emocji

14. Piszemy listy niechęci

Gniew i gniew pozostawiają ślad w postaci urazy w duszy osoby. Ona, gromadząc się w ciele, korozja nas w dosłownym i przenośnym sensie. Odejdź poprawnie. Na przykład, napisanie wszystkich swoich uczuć i odczuć na konkretną osobę lub sytuację. Ale w końcu podziękuj im za lekcję, możliwość poczucia emocji i uwolnienia. Przeczytaj i spal list. Umyj, umyj ręce lub kąpać się pachnącą pianą. Dusze są również odpowiednie, zwłaszcza kontrast. I zabezpiecz wynik, rozpieszczając się herbatą ziołową.

15. Wypełniamy kwestionariusz „Radykalne przebaczenie”

Możesz wziąć to z książki o tej samej nazwie lub pobrać z Internetu. Istnieje wiele pytań w kwestionariuszu, a autor zaleca wypełnienie go za każdym razem, gdy byłeś objęty emocjami. Tak, poświęcisz czas na napisanie odpowiedzi. Ale łańcuch pytań pozwoli ci stopniowo promować piłkę emocji, przyznać, żyć i odpuścić.

16. Jesteśmy zaangażowani w dowolną robotę igłę

Efekt terapeutyczny robótki nieocenione i znane od czasów starożytnych. Kobiety posiadały sztukę przekształcania negatywnych emocji w kreatywne, pracując nad wirującym, haftu, na drutach i innych rodzajach ręcznej kreatywności.
Jeśli usiadłeś do pracy, gotując z gniewem i/lub gniewem, po tym, jak pasje ustępują wynik, spal wynik. Pochłonął twoje emocje i nie ponosi żadnej radości. Wręcz przeciwnie, przypomnie ci to sytuację lub ludzkie działanie/słowo, które spowodowały twoją eksplozję.

17. Pokonaliśmy poduszkę

Wybierz dowolne w swoim gospodarstwie domowym na rolę „ofiary”. Po prostu nie śpij na nim i nie oferuj gościom do snu, mogą dręczyć koszmary.
Razem z ciosami w poduszkę, krzycz, jeśli chcesz coś krzyczeć lub płakać. Emocje mogą wyjść inaczej.

18. Nokautujemy emocje ręcznikiem z sofy

Każda gospodarz w domu ma takie meble. Nikt zwykle go nie śpi, służy jako miejsce do rozmów i spotkań z domem lub gośćmi.
Weź duży ręcznik do kąpieli, zwiń go rurą, weź go na jednym końcu, a drugi wali sofę. Nie wybieraj szczególnie miejsca na szok, najważniejsze jest znokautowanie emocji, odczuwanie dewastacji i zmęczenia fizycznego.

19. Puknij na ścianę pięścią, boksingową gruszką

Traumatyczny sposób, ponieważ możesz zostać zraniony, zdobyć siniaki i otarcia. Ale gniew ma również taką siłę, że pali się od wewnątrz i na zewnątrz wszystkiego, z czym się kontaktuje.
Jeśli mój mąż ma gruszkę bokserską i rękawiczki, możesz ich użyć. I wyciągniesz emocje i pompujesz ręce.

20. Uderzyliśmy w wodę

Woda jest elementem żeńskim. Odzwierciedla naszą esencję i pomaga nam zrozumieć siebie. Na przykład regularne spacery w pobliżu naturalnego zbiornika pozytywnie wpływają na nasze pochodzenie hormonalne i stan psychiczny.
Życie emocji, jeziora, rzeki, stawu, oceanu, morza, a nawet wody w łazience są dla Ciebie. Tylko bez szkody dla sąsiadów!
Rozbij w wodzie rękami lub kij. Zwolnij negatyw, który Cię przepełnia.

21. Stopni stopy

Zwróciłeś uwagę na ruchy w tańcach ludowych, zwłaszcza na wschodnie. Mają dużo tupania nogami, aw Indiach wciąż jest zwyczajowo tańczyć bosymi stopami. To nie jest przypadek.
Kontaktując się z ziemią, dajemy jej nagromadzone emocje, zaciski, negatywny nastrój, elektryczność statyczną. W zamian hojnie daje nam lekkość i zdrowie.
Oczywiście lepiej jest tupać nie na 10. piętrze na betonowej podłodze. Spróbuj skontaktować się z ziemią w parku, lasu, swoim podwórku, jeśli to możliwe bez butów. Jeśli jest to trudne, zatop na podłodze lub idź na spacer.

22. Tańczymy

Opracowanie poprzedniej metody, przejdź do tańca. Jeśli jesteś zaangażowany w jakikolwiek sposób, włącz znajomą melodię i nie powstrzymuj się.
Jeśli nie bierzesz udziału w lekcjach, nadal wiesz, jak tańczyć. Przynajmniej z akompaniamentem muzycznym, przynajmniej zaimprowizowane.

23. Pokonaliśmy płyty

Nieszkodliwa opcja, jeśli są twoje, a ty pokonujesz je w domu bez obecności domu. Aby nie przestraszyć ich dźwiękiem latających fragmentów i krzykiem. I oczywiście masz dużo naczyń, a latający talerz nie jest ostatnim w gospodarstwie domowym.

24. Moje naczynia, podłogę lub umycie rękami

Jeśli fala emocjonalna znacznie się potoczyła, upuść ją przez działania naszymi rękami. Kreatywne opcje to przywracanie porządku i czystości w domu w kontakcie z wodą. Ten ostatni dobrze przyjmuje emocje, zwłaszcza żeńskie. Masz więc czas, aby myśleć, żyć, możesz nawet porozmawiać z sobą i pozwolić im odejść. W domu - czystość, w głowie i ciele - porządek i pokój.

25. Wyrzucić śmieci

Dobrze oczyszcza głowę i przestrzeń mieszkalnego, umożliwia oddychanie pełnej bezwładnej piersi, wolnej od negatywności. Podczas kolekcji śmieci pozbywasz się emocji w rękach i przekazujesz je na rzecz emisji lub spalania. Druga opcja będzie po prostu idealna.

26. Spać mandalę

Jeden z rodzajów robót, które każda kobieta z łatwością opanuje. Ponadto mandala jest szybko tkana. Możesz nawet zrobić to z improwizowanych materiałów, po prostu znajdź dwa patyki dla ramy. Produkt jest gotowy do spalenia. Możesz wypowiedzieć słowa wdzięczności z powodu ogniska i porzucić emocje.

27. Mówimy z miękką zabawką, drewnem

Dobry sposób na wyczerpanie negatywów bez uprzedzeń do dalszej komunikacji.
Wybierz dowolną miękką zabawkę i regularnie wyrażaj wszystko, co zgromadziło się w twojej duszy. Nie śpi tylko z nią i nie pozwól dzieciom bawić się.
Czy jesteś na ulicy i nie ma pod ręką zabawek, ale musisz pilnie mówić? Znajdź drzewo, które spodoba się tej roli. Ale to jest ekstremalny przypadek. Drzewa żyją i dobrze nas słyszą.
Na przykład jedno z nowoczesnych plemion wysp regularnie usuwa terytorium swojej wioski z drzew, skarcie je przez kilka dni z rzędu. Drzewa zanikają i umierają.

28. Przekształcamy się w śmiech

Fajny sposób, aby nie pozbyć się negatywnej energii, ale na pozytywne znaczenie. Tylko on nie pracuje ze wszystkimi emocjami i nie zawsze. Bardziej odpowiednie do małych podrażnień domowych.
Ponad 100 mięśni ludzkiego ciała do manifestacji używa uśmiechu i śmiechu. Znajdź zabawną sytuację lub moment w swojej pamięci i wybuchaj z niepohamowanym śmiechem. Efekt jest niesamowity!

29. Pozwól, aby uczucia były

Na początku jest to trudne. Zwłaszcza, gdy nie ma doświadczenia i wiedzy, ponieważ większość z nas nie miała nikogo uczyć, aby identyfikować emocje.
Nasi rodzice dorastali z instalacją ich przejawów.
Zrób listę emocji, które są dla siebie. Spróbuj je zapamiętać po swoim doświadczeniu, posmakuj ich.
W chwilach, gdy toczy się, powiedz mi emocje po imieniu. Przyznaj to i daj czas na manifestowanie się.
Dziękuję i puść. Wypracuj warunki wstępne i przyczyny jego wystąpienia, niż było to dla Ciebie przydatne w określonej sytuacji. Wkrótce zobaczysz, że wszystkie emocje są Twoimi przyjaciółmi.

30. Sport

Świetny sposób na życie i uwolnienie negatywnych emocji. Poczujesz, że wychodzą później, napięcie mięśni podczas lekcji.
A trener odnotuje twoje nowe wyniki i osiągnięcia.

31. Rozmowa

Absolutnie kobiecy sposób. Moi przyjaciele i ja mówimy głównie o naszych doświadczeniach, obawach, emocjach i ich prowokatorach.
Cóż, jeśli nie masz zwyczaju narzekać i wylewać negatywność przez cały czas. Nikt nie jest zadowolony, że czuje się jak „toaleta” i mokra „kamizelka”.

32. Krzyk

Odpowiednie dla tych, którzy mieszkają w domu lub niedaleko opuszczonych lasów. Będzie to dla Ciebie bardziej komfortowe psychicznie.
Musisz bardzo głośno krzyczeć. Częściej „tak” lub „nie”, ale inni mogą być „złamanie”.
Krzycz do poczucia dewastacji w środku. Zrozumiesz, kiedy przestać. Następnie daj sobie czas na przywrócenie więzadeł i głosów, zatrzymaj się na pół godziny lub godzinę.

33. Masaż

Od dawna marzyłeś o silnych rękach masażystki, a twoje ciało wymaga poważnego ciepłego -upu, a potem nadszedł czas, aby zapisać się na sesje masażu leczniczego.
Doświadczony masażysta z łatwością określi twoje „problem” i dobrze się uda. Pamiętaj tylko, aby znaleźć się zachętą do drugiej sesji i osiągnięcia końca kursu. Ponieważ bardzo się boli.

34. Oddychanie lub wykonanie gimnastyki oddechowej

Ze względu na siłę woli, zwolnić i oddychać głęboko, mierzona. Pranayama lub inna gimnastyka oddechowa również będzie miała pożądany efekt i przyniosą ulgę.

35. Idź do parku rozrywki

Atrakcje zostały wynalezione w celu rozluźnienia ludzi. Tutaj krzyczą, skrzeczą, trzymają mocno rękami i stopami. Oznacza to, że aktywnie angażują ciało. I pamiętamy, że emocje powinny zostać przez to uwolnione.

36. Śpiewać

Śpiewanie rozluźnia mięśnie twarzy, szyi, ramion, pleców. W ten sam sposób pozytywnie wpływa na pracę serca i naczyń krwionośnych.
Nie wierz, że przyszedłeś do ucha. Każdy może śpiewać. Dla pewności siebie włącz swoją ulubioną melodię i zaśpiewaj wzdłuż wykonawcy.

37. Płacz w domu, w świątyni

Czy śledziłeś swój stan po wybuchach gniewu? A jeśli udało ci się wyrzucić swoją część do kogoś do momentu świadomości emocji, to rozczarowanie, pokucie, uraza łatwo zastąpić gniew w twojej duszy i ciele.
Kiedy pozwalasz sobie na pokazanie uczuć, łzy wlewają rzekę w momentach pokuty.
Kiedy jesteś bardziej znany obrazowi żelaznej damy, idź do świątyni. Spójrz na ikony, stań w usłudze. Coś się w tobie porusza, twoja pamięć przywróci ci chwile, kiedy chciałem płakać. Albo poczujesz chęć tego. Płacz w świątyni, nie ma tam ciekawości. Wyjdziesz stamtąd z zupełnie innymi odczuciami.

38. Wyznanie

Pomaga spojrzeć bardzo głęboko w moją duszę i zdobyć coś, o czym od dawna zapomniał. Dobre oczy kapłana bez potępienia zostaną zaakceptowane. I będziesz chciał szczerze pozbyć się bagażu negatywności, zgromadzonego przez cały lata życia.
Metoda dla tych, którzy są gotowi zaufać Bogu lub przełknęła żal na gardle.

39. Medytacja

Przyjazny dla środowiska sposób na zatrzymanie emocji przez chwilę, a następnie oddanie ich ziemi podczas medytacji. Idealna opcja dla jego wdrożenia w naturze, w kontakcie z ziemią, a nie podłogą.
Poczuj psychicznie, gdzie emocje utknęły, zbierz je i skieruj na ziemię. I z kosmosu wypełnij się złotą energią zdrowia i witalności.
Istnieje wiele opcji z medytacjami, ćwiczeniem i nazywaniem własnych.

40. Modlitwa

Poważna metoda, ponieważ wiesz, jak się posiadać ze złości. Odwołanie do wyższych sił będzie zawsze słyszane, kiedy prosimy i życzymy sobie dobrego, ale dla bliźniego.

Co powoduje negatywne emocje?

Zastanów się, jaka jest dla ciebie korzyść konkretnej emocji? Może chcesz:

• uznanie i miłość
• poczuj się kruche i bezradne
• aby „zabrać cię na uchwyty”, przytulił się, włożyć je na krzesło, przyniósł filiżankę herbaty i ulubione różowe kapcie
• mówić i narzekać, aby ktoś właśnie słucha
• uciekaj od samotności w duszy

Lub korzystne jest dla ciebie manipulowanie swoimi emocjami, aby inni czuli się winni. Ale osiągnie to odrzucenie i chłód w stosunkach z nimi.

Naucz się żyć emocjami bez szkody dla siebie i ludzi w pobliżu. Pamiętaj, że uczucie życia jest również naturalne, jak zobaczyć cały zakres kolorów świata i poczuć wszelkie emocje.

Wideo: Jak zarządzać negatywnymi emocjami? Algorytm zachowania