Dlaczego jesteśmy nieśmiali? Jak przezwyciężyć ograniczenie: Rozpoznajemy przyczyny ograniczenia, określamy mocne strony, szkolisz niezbędne umiejętności, wykraczają poza granice naszej strefy komfortu

Gówno jest cechą każdej osoby w takim czy innym stopniu. Ale czas z nią walczyć.

W portrecie odnoszącej sukcesy osoby XXI wieku istnieją takie cechy, jak przywództwo, zdolność do kontrolowania ich uczuć i umiejętności komunikacyjnych, a cechy te nie pozostawiają miejsca nieśmiałości. Dowiedzmy się, jak się ich pozbyć.

Dlaczego jesteśmy nieśmiali?

Wraz z rozwojem gospodarki społeczeństwo również się zmienia. W związku z tym, im dalej idziemy do teraźniejszości, wypełnionych nowymi technologiami, sieciami społecznościowymi i nowymi powiązaniami, tym bardziej psychologiczne portret współczesnego człowieka.

To w filmie Rycerz z powodzeniem podróżuje ze średniowiecza do naszego świata i pozostaje sukcesem, a nawet zyskuje na tle innych. W rzeczywistości albo oszalałby, albo wcale nie przeżył. I nie tylko dlatego, że nie wie, jak korzystać z karty lub nie wie, gdzie iść do toalety we współczesnym mieście. Ale raczej dlatego, że świat rozwija się szybko z dnia na dzień, a ludzie muszą się z nim zmienić i być w stanie dostosowywać się psychologicznie do tych zmian.

Najbardziej uderzającym przykładem wyraźnie nieaktualnego zjawiska psychologicznego jest ograniczenie. Jeśli podczas młodzieży naszych babć, a nawet matek, ograniczenie uznano za wyraźnie pozytywną jakość, a nieśmiałe dziewczęta były „w cenie”, dziś nieśmiałość może stać się czynnikiem, który może poważnie zrujnować twoje życie.

Najpierw musisz to zrozumieć nieśmiałość jest całkowicie naturalną emocją, co jest nieodłącznie związane ze wszystkimi ludźmi. Ale powody, dla których zaczynamy się wstydzić zupełnie inaczej. Zależy one od naszych doświadczeń życiowych i historii, których doświadczyliśmy - wychowanie i postawa rodziców, szkoły, pierwszej miłości.

Psychologowie nazywają kilka powodów ograniczenia:

• Pierwszym powodem jest nasz pragnienie bycia lepszym niż ktokolwiek inny, w wyniku czego się rozwija się strach przed zrobieniem (wszyscy jesteśmy niedoskonali, a nawet raz popełniamy błąd, zaczynamy się martwić, wstydzić się i odnosić się do siebie negatywnie).
• Bardzo wysokie wymagania w rodzinie (Od dzieciństwa, piątki, medali sportowe lub inne osiągnięcia, które inne dzieci mogą chwalić się dziećmi, mogą nieustannie porównywać dzieci z innymi).
• Negatywne doświadczenie (Kiedy śmieją się z osoby w szkole, są niepoprawnie wyrażani na temat wyniku pracy lub wyglądu itp.)

Oczywiście, żyjąc w społeczeństwie, nie można uniknąć negatywnego wpływu społeczeństwa na twoją osobowość i bardzo trudno jest być na nią odporności.

Nieśmiałość i praca

Pewność zakłóca wszystkie obszary życia. Oczywiście ta emocje nie polega również na pracy tej emocji. Oczywiście, chwalenie się nie jest również opcją ustawienia się w kolektywu pracy. Dzisiaj cena jest pewna, aktywna i odpowiednio ocenia ludzi.

• Zdolność do składania się i sprzedaży (ponieważ nie brzmi to dziwnie) jest bardzo ważna na nowoczesnym rynku pracy. W końcu bez względu na swój zawód będziesz musiał bronić swoich pomysłów i pozycji.
• Nawet jeśli jesteś doskonałym profesjonalistą, nikt się o tym nie dowie, jeśli mamroczesz i wstydzisz się na rozmowie. Bez względu na to, jak przygotowujesz się do rozmowy kwalifikacyjnej - tylko przez pokonanie nieśmiałości możesz z powodzeniem przekazać sobie i przekazać wiadomość pracodawcy i uzyskać pożądaną pozycję.

Również dzisiaj nie tylko umiejętności pracy są ważne dla pracy, ale także komunikację - możliwość przyciągania klientów, skutecznie komunikowania się z klientami i partnerami przez telefon i w życiu. Wszystko to jest trudne do podania nieśmiałej osoby.

Nieśmiałość i związek

W relacjach osobistych nieśmiałość też nie pomoże. Nieśmiała osoba bardzo trudno jest zwrócić uwagę i poznać kogoś w zespole, na ulicy lub na każdym wydarzeniu. Zwykle nieśmiali ludzie zapoznają się w sieci, ponieważ zwykła domowa atmosfera i ekran komputera między osobą a rozmówcą tworzą poczucie bezpieczeństwa.

Ponadto nieśmiałe osoby nie mają wielu relacji i każdy nowy związek, który postrzegają jako „same”, co może wydawać się przerażające dla potencjalnego partnera. Zażenowanie uniemożliwia znajomość z łatwością i pewną częścią podniecenia, co jest charakterystyczne dla ludzi pewnych siebie.

Jak pokonać ograniczenie?

Oczywiście możesz spróbować ukryć ograniczenie. Ale najlepszym sposobem będzie próba zrealizowania twojego problemu, zaakceptowanie go i rozpoczęcie walki z nim. Jeśli masz okazję i nie jesteś szczególnie pewny swoich umiejętności, możesz zapisać się na kurs do psychologa. Jeśli zdecydujesz się sam poradzić sobie z problemem, postaramy się pomóc i opisać najskuteczniejsze metody walki.

Rozpoznaj przyczyny zawstydzenia

• Pomyśl i opisz na ulotce sytuacji, która może wpłynąć na twoją nieśmiałość. Babcia, nauczyciele lub koledzy z klasy w szkole to wszelkie sytuacje, w których ucierpiła twoja samoocena. Oczywiście nie sugerujemy powrotu do szkoły i wyrażania urazy. Ale sytuacje problemowe muszą zostać wydane. Nie ma znaczenia, w jaki sposób - czy spalisz listę, czy po prostu znajdziesz siłę, aby zaakceptować przeszłość. Ważne jest, aby zrozumieć, że cały ten negatyw nie ma z tobą nic wspólnego.
• W przypadku jakichkolwiek negatywnych doświadczeń psychologowie doradzają przy użyciu techniki „oczyszczającego ekranu”. Zamknij oczy. Wyobraź sobie ekran telewizora, na którym występuje ta lub ta nieprzyjemna scena z listy. Skręć mentalnie od ekranu, weź głęboki oddech i odwracając się do ekranu, zdmuchnij od niego nieprzyjemny obraz. Jeśli zdjęcie nie zanika za pierwszym razem, zrób to, dopóki to się nie stanie.
• Zapisz na ulotce sytuacji, gdy jesteś nieśmiały, aby zwiększyć niepokój. Opisz jasno i szczegółowo sytuacje. Na przykład - „Boję się porozmawiać z publicznością”, „Boję się zadzwonić do klienta”, „Jestem nieśmiały podczas wywiadu”, „Jestem zagubiony przed ludźmi, którzy mają władzę. "

Te dwie listy pomogą Ci lepiej studiować i zrealizować sytuację, a jednocześnie zacznie zacząć kierować wskazówkami do działania. Zaczynając od najbardziej nieistotnej sytuacji i stopniowo zwracając się do najtrudniejszych. Gdy pokonasz przeszkody, twoja pewność siebie wzrośnie, a poczucie nieśmiałości staje się coraz mniej.

Określ swoje mocne strony

Będziesz musiał napisać inną listę. Tym razem powinien być wypełniony twoimi silnymi cechami. W końcu jest to niska samoocena, która najczęściej staje się przyczyną ograniczenia. Walcz z nią z całą siłą, każdego dnia i każdej sekundy, przypominając sobie o tym, jak wspaniały jesteś.

• Spróbuj także spojrzeć na swoje niedociągnięcia po drugiej stronie i zamienić je w zalety. Na przykład możesz nie być genialnym głośnikiem, ale będziesz mógł słuchać rozmówcy.
• Ta lista może być wydrukowana i powieszona na lustrze lub od czasu do czasu przechowywać przy sobie. Ponadto, w oparciu o tę listę, możesz napisać samodzielnie i przeczytać je, aby zwiększyć samoocenę.
• Powszechnie wiadomo, że nasz mózg można zaprogramować pod kątem rzeczy pozytywnych lub negatywnych. Oznacza to, że jeśli się powtórzysz, że nie zdarza ci się, z pewnością tak będzie.
• Afirmacje do zwiększenia samooceny wykorzystują nawet tak znane osobowości, jak Oprah Winfrey. W Internecie można znaleźć mnóstwo informacji o tym, jak napisać afirmację i jak go używać do przezwyciężenia konkretnego problemu.

Cel: Walka z nieśmiałością

Aby twoja walka z nieśmiałością nie była na próżno, ważne jest, aby zdecydować o celu i podążać za nim. Wszystko, co zrobisz, będzie bardziej skuteczne, jeśli zdasz sobie sprawę, co dokładnie zapobiega ci w życiu, że pomoże ci to wyraźnie zdefiniować cel. Stary problem jest łatwiejszy do pokonania, jeśli zobaczysz wyraźnie sformułowany cel.

Jeszcze lepiej, jeśli ustalasz terminy celu. Jednocześnie ważne jest, aby nagrywać nie usprawnione warunki, ale bardziej szczegółowe. Na przykład możesz sformułować w ten sposób „przestanę publicznie być nieśmiały do \u200b\u200b31 sierpnia 2019 r.”

Trenuj niezbędne umiejętności

Aby wyeliminować nawyk zakłócania życia, będziesz musiał systematycznie doskonalić przydatne umiejętności z dnia na dzień. Aby przezwyciężyć ograniczenie, będziesz musiał spróbować silniej - w końcu nie jest to tylko zły nawyk - jest to reakcja, która powstała od lat.

Każda osoba jest w stanie się przeprogramować. Aby to zrobić, istnieje wiele skutecznych praktyk, wśród których możesz wybrać jedną lub użyć kilku jednocześnie.

Afirmacje. Słynny osobisty trener i autor Magic Morning Methodology Hal Elrod w swojej książce pisze, że na początku jego przyjaciel, który powtarzał jego duszę, wydawał mu się śmieszny. Ale później: „Czytanie pozytywnej afirmacji z książki„ Think and Rich ”doświadczyło naprawdę niesamowitego uczucia.

Służyła jako najsilniejsze przypomnienie tego, jakie nieograniczone potencjalne ukrywa się we mnie - w każdym z nas. I postanowiłem napisać własną afirmację. Pośpiesznie naszkicowałem na arkuszu wszystko, czego chcę od życia, kim chcę się stać i czym jestem gotowy, aby zmienić swoje życie na lepsze. W rezultacie czuł się silny i celowy. ”

Weź tę potężną technikę, której korzystają wszyscy znani i odnoszący sukcesy. Jest w stanie pomóc nie tylko wzbogacić się, ale także zaszczepić nowe przydatne nawyki i świadomość programu dla pozytywnego myślenia i zwiększenia samooceny.

Wyobrażanie sobie. Słynnym przykładem skuteczności wizualizacji jest historia aktora Jima Kerry'ego, o której tylko leniwi nie pisali. Faktem jest, że Jim, marząc o karierze aktorskiej, narysował czek na 10 milionów dolarów w kolumnie, co zwykle wskazuje na datę wydania Kerry'ego, zwrócono uwagę na „Dzień Święta Dziękczynienia 1995” i podczas mianowania płatności ” Do usług aktorskich ”.

Spojrzał na czek i wizualizował szczęśliwe emocje związane z otrzymaniem tych pieniędzy, dopóki nie otrzymał czeku w wysokości 10 milionów w 1994 roku. Spróbuj zrobić płytę wizualizacyjną. A także - nie zapominaj za każdym razem, zanim masz ważne spotkanie lub wyjście, aby wizualizować, jaką pewność siebie będziesz promieniować i co za plus - w końcu jesteś najbardziej radosną, inteligentną i towarzyską osobą na świecie !

Wyjdź poza swoją strefę komfortu

Pamiętasz listę sytuacji, w których jesteś zawstydzony i w których ograniczenie zostało ci utrudnione? Teraz przychodzi moment, w którym musisz, jak mówią Brytyjczycy „Jedz tę żabę”.

• Komunikacja z nieznajomymi.Przynajmniej raz dziennie spróbuj porozmawiać z całkowicie nieznajomym - najlepiej - z przypadkowymi przechodniami - Istnieją wielkie szanse, że jest to twoje pierwsze i ostatnie spotkanie, więc możesz na nim trenować.
• Idź do miejsca, w którym imprezy są kipiące.I nie tylko idź - zachowuj się całkowicie przeciwnie do tego, jak się wcześniej zachowywałeś. Na przykład idź na wystawę sztuki, ale nie rozważaj cicho obrazami spod rogu, ale przyjdź, aby poznać artystę, zadaj mu kilka pytań. Spróbuj zapoznać się z ludźmi, którzy wydawali się dla ciebie interesujące.
• Spróbuj przekazać więcej.W świecie, który nieustannie stara się być zamknięty, po prostu nie jest modny. Otwarty dla świata i ludzi wokół ciebie. Użyj każdej okazji, aby skontaktować się z ludźmi. Życzę dobrego dnia ludziom, których często spotykasz, nawet jeśli ich nie znasz. Uśmiechnie przechodniów -żart i poznaj, zgadzają się przeprowadzać prezentacje i występować publicznie, jeśli jesteś oferowany. W pracy staraj się nie jeść samotnie w kuchni, ale poczekaj na czas, kiedy większość twoich kolegów zje lunch. Będziesz zaskoczony, ile wiadomości i pomysłów latają w powietrzu podczas lunchu i jakie są przyjemni ludzie, którzy mogą być twoi koledzy!
• Przygotuj się na ważną rozmowę.Jeśli masz ważne spotkanie lub ważne negocjacje, musisz przygotować się z wyprzedzeniem. Napisz na arkuszu papieru, czego oczekujesz od tego spotkania lub rozmowy i co musisz powiedzieć. Możesz nawet powiedzieć zwroty, które będziesz musiał wypowiedzieć ludzi. Nie zapomnij wizualizować udanej rozmowy i wyników, które na pewno osiągniesz.

• Przygotuj się na publiczne wyniki.Jeśli masz publiczny występ - pamiętaj, aby przygotować się na niego niezależnie od tego, czy jesteś nieśmiały, czy nie. Warto napisać przemówienie, zastanów się, jakie pytania mogą zadać słuchacze po występie, i przygotować odpowiedzi na nie, przynajmniej ogólnie. Przygotuj swoje ubrania, w których czujesz się pewny siebie i który lubisz. Dojrzałe na widowni, w której będziesz występować. Wcześniej sprawdź cały sprzęt i wszystko, czego potrzebujesz do wydajności. Wizualizuj swój sukces. Wszystkie te przygotowania dadzą ci pewność siebie przed wydarzeniem.
• Wyrósł poza granice sieci społecznościowych.Spróbuj uśmiechnąć się do kogoś na ulicy lub w centrum biznesowym lub w innym miejscu publicznym i zapoznaj się z kimś spoza miejsc randkowych. Jeśli ktoś próbuje cię poznać, radujcie się i nie odmawiaj osoby. Jeśli strona randkowa ma już osobę, którą jesteś zainteresowany, przejdź od korespondencji do połączeń Skype lub telefonicznych, a następnie na osobiste spotkanie. Taka stopniowa przejście wyrównuje ograniczenie i dyskomfort, a na spotkaniu poczujesz się pewniej.
• Zarejestruj się w sekcji sportowej lub okręgu. Ten krok rozszerzy twój krąg komunikacji. Ponadto - wszystkie nowe umiejętności w naszym życiu dodają pewności siebie i pomogą wyzwolić. Teraz jest też wiele kursów dla tych, którzy chcą nauczyć się komunikować, rozmawiać z publicznością i tym podobnym. Możesz także zwrócić uwagę na warsztaty dotyczące zainteresowań, na których możesz nauczyć się wielu nowych rzeczy, doskonalić swoje umiejętności i dzielić się swoimi doświadczeniami z nowymi znajomymi.

Zawsze mów: „Tak”. To nie tylko nazwa cudownej komedii z udziałem Jima Kerry'ego. Świeć ludzie muszą spróbować porzucić słowo „nie”. Próbować.

Wideo: Pozbądź się zacisku i nieśmiałości