Wiele osób monitoruje swoje zdrowie, jednocześnie prawidłowo jedząc i obserwując zawartość kalorii w żywności. W tym artykule opowie o zawartości kalorii napojów, ponieważ jest to integralna część diety.
Zawartość
Aby zacząć mówić o zawartości kalorii napojów, przede wszystkim musisz zrozumieć, jaki to wskaźnik i o czym on mówi.
Treść kalorii - To energia, która jest uwalniana, gdy komponenty spożywały żywność. Każdy składnik ma swoją własną wartość ciepła, która określa jego wartość energii. Jest mierzony w kilokaloriach (KCAL) lub kilojulach (KJ). Ciężar naszego ciała zależy od zawartości kalorii, więc ludzie, którzy obserwują dietę uważnie monitorują ten wskaźnik.
Ważne: dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego i układu hormonalnego, zawartość kalorii jest bardzo ważna, średnie wykorzystanie kalorii dziennie jest 2500 kcal/dzień (Zalecane przez Ministerstwo Zdrowia Federacji Rosyjskiej). Najważniejsze jest nie mylić zawartości kalorii z wartością odżywczą produktu, co wskazuje na zawartość białek, węglowodanów i tłuszczów.
Alkoholowy stół kaloryczny
Napoje alkoholowe, w zależności od fortecy, są podzielone na trzy grupy:
- Niski alkohol (piwo, cydr, Kvass, Koumiss, Ayran i inni). Udział objętościowy alkoholu etylowego wynosi od 0,5-9%.
- Średnie aalcohol (wermut, wino, sake, grzanne wino, poncz i inne). Udział objętościowy alkoholu etylowego wynosi od 9-30%.
- Strong -alcohol (wódka, koniak, rum, whisky i inne). Udział objętościowy alkoholu etylowego wynosi od 30%.
Tabela zawartości kalorii o niskich napojach z alkoholu
Nazwa napoju | Wiewiórki | Tłuszcz | Węglowodany | Treść kalorii |
Lekkie piwo 1,8% | 0,2 | 0,0 | 4,3 | 29,0 |
Lekkie piwo 2,8% | 0,6 | 0,0 | 4,8 | 37,0 |
Lekkie piwo 4,5% | 0,6 | 0,0 | 3,8 | 45,0 |
Piwo jest ciemne | 0,3 | 0,0 | 5,7 | 48,0 |
Ayran | 1,1 | 1,5 | 1,4 | 24,0 |
Chleb kvass | 0,2 | 0,0 | 5,2 | 27,0 |
Kumys | 2,1 | 1,9 | 5,0 | 50,0 |
cydr | 0,2 | 0,3 | 28,9 | 117,0 |
Tabela zawartości kalorii średnich napojów alkoholowych
Nazwa napoju | Wiewiórki | Tłuszcz | Węglowodany | Treść kalorii |
Wermut | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158,0 |
Czerwone wino jest suche | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68,0 |
Czerwone wino deserowe | 0,5 | 0,0 | 20,0 | 172,0 |
Wino jest białe | 0,1 | 0,0 | 0,6 | 66,0 |
Wine Wine Białe 11% | 0,2 | 0,0 | 0,2 | 65,0 |
WINE WINE DESERY 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153,0 |
Wino lśni | 0,2 | 0,0 | 5,0 | 88,0 |
Wzgląd | 0,5 | 0,0 | 5,0 | 134,0 |
Grzane wino | 0,0 | 0,0 | 8,0 | 80,0 |
Dziurkacz | 0,0 | 0,0 | 30,0 | 260,0 |
Miód | 0,0 | 0,0 | 21,3 | 71,0 |
Liker Bailiz | 3,0 | 13,0 | 25,0 | 327,0 |
Tabela zawartości kalorii twardych napojów
Nazwa napoju | Wiewiórki | Tłuszcz | Węglowodany | Treść kalorii |
wódka | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235,0 |
Whisky | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235,0 |
Koniak | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239,0 |
Rum | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220,0 |
Absynt | 0,0 | 0,0 | 8,8 | 171,0 |
Tequila | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231,0 |
Gin | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220,0 |
Brandy | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225,0 |
Rojenia | 0,1 | 0,1 | 0,4 | 235,0 |
Ważne: spośród wszystkich napojów alkoholowych, najwyższym poziomem jest alkohol
Tabela treści kalorii
Herbata to napój bezalkoholowy, który jest uzyskiwany podczas warzenia liści herbaty. Ma wiele przydatnych właściwości:
- tonik i stymulujące
- bakteriobójcze i antyseptyczne
- normalizuje ciśnienie krwi
- poprawia krążenie krwi
- normalizuje metabolizm i ogólnie ma korzystny wpływ na ciało
Ponad 25 krajów świata zajmuje się uprawą i uprawą herbaty, więc jej różnorodność jest bardzo duża.
Tabela treści kalorii
Nazwa napoju | Wiewiórki | Tłuszcz | Węglowodany | Treść kalorii |
Czarna herbata | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
Zielona herbata | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
Herbata z hibiskusa | 0,3 | 0,0 | 0,6 | 5,0 |
Herbata żółta | 20,0 | 5,1 | 4,0 | 141,0 |
Herbata to czarny dziurka na guziki | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152,0 |
Kaloryczny stół kaloryczny
Kawa to toniczny napój bezalkoholowy, który jest przygotowywany przez smażenie owoców z drewna kawy.
Kawa zawiera wiele związków chemicznych, aminokwasów, witamin, makro i mikroelementów. Ma zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na ludzkie ciało. Jego podstawą jest kofeina, która zwiększa ciśnienie krwi i łagodzi ból głowy. Jedną z ważnych zalet kawy jest oczywiście jego ożywcza siła, która poprawia uwagę i koncentrację.
Nadmierne stosowanie kawy prowadzi do rozwoju chorób sercowo -naczyniowych, bezsenności i zwiększonego ciśnienia krwi.
Ważne: nie używaj kawy w dużych ilościach (więcej niż 4 filiżanki dziennie)
Kawa jest przeciwwskazana dla dzieci poniżej 2 lat, osoby starsze i cierpiące na chorobę układu sercowo -naczyniowego, ludzi.
Istnieje wiele rodzajów napojów kawy, głównie pochodzenia włoskiego lub europejskiego, takich jak: Expresso, Americano, Latte, Glazissa, Moko itp.
Stół ChalorieWill z napojami kawowymi
Nazwa napoju | Wiewiórki | Tłuszcz | Węglowodany | Treść kalorii |
Kawa zmarszczkowa | 13,90 | 14,40 | 29,50 | 331,0 |
Kawa rozpuszczalna | 12,20 | 0,50 | 41,10 | 241,0 |
Kawa mielona | 0,12 | 0,02 | 0,0 | 1,0 |
Kawa jest czarna | 0,2 | 0,5 | 0,2 | 7,0 |
Kawa espresso | 0,12 | 0,18 | 0,0 | 2,0 |
Latte " | 1,5 | 1,4 | 2,0 | 29,0 |
Mrożona kawa" | 4,0 | 3,0 | 19,0 | 125,0 |
Kawa „Capchino” | 1,7 | 1,8 | 2,6 | 33,0 |
Kawa „Americano” | 0,6 | 0,6 | 0,7 | 9,5 |
Kalorie koktajli
Koktajl to napój, zarówno nie -alkoholowy, jak i alkoholowy. Kompozycja zależy od składników. W podstawie bezalkoholowej jest mleko, lody, jogurt lub kefir. W alkoholu - mocne napoje.
Zawartość kalorii w koktajlach niealkoholowych
Nazwa napoju | Wiewiórki | Tłuszcz | Węglowodany | Treść kalorii |
Koktajl truskawkowy | 2,0 | 2,0 | 14,0 | 82,6 |
Banana Coctail | 2,6 | 2,4 | 10,8 | 72,9 |
Koktajl waniliowy | 9,0 | 7,0 | 71,0 | 385,0 |
Czekoladowy koktajl | 10,0 | 8,0 | 70,0 | 395,0 |
Napój mleczny | 1,9 | 1,1 | 18,9 | 92,5 |
Alkoholowy stół kalorski
Nazwa napoju | Wiewiórki | Tłuszcz | Węglowodany | Treść kalorii |
Koktajl Mohito | 0,0 | 0,0 | 17,0 | 74,0 |
Koktajl „Pina Kolada” | 0,4 | 1,8 | 22,4 | 174,0 |
Koktajl jajka | 5,5 | 0,1 | 0,4 | 27,0 |
Koktajl Blood Mary | 0,8 | 0,3 | 4,8 | 60,0 |
Tabela treści kalorii
Sok to napój witaminowy przygotowany z pchającymi owocami, warzywami lub jagodami. Wyróżnia się świeżo wyciśnięty sok, nektar i syjniki.
Tabela zawartości kalorii naturalnych soków
Nazwa napoju | Wiewiórki | Tłuszcz | Węglowodany | Treść kalorii |
Sok z gruszki | 0,4 | 0,3 | 11,0 | 46,0 |
Sok śliwkowy | 0,8 | 0,0 | 9,6 | 39,0 |
Sok cytrynowy | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16,0 |
sok wiśniowy | 0,7 | 0,0 | 10,2 | 47,0 |
sok jabłkowy | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42,0 |
Sok z ananasa | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48,0 |
Sok pomarańczowy | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36,0 |
Sok bananowy | 0,0 | 0,0 | 12,0 | 48,0 |
Sok grejpfrutowy | 0,9 | 0,2 | 6,5 | 30,0 |
Sok pomidorowy | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21,0 |
Sok marchwiowy | 1,1 | 0,1 | 6,4 | 28,0 |
Sok z buraków | 1,0 | 0,0 | 9,9 | 42,0 |
Sok z dyni | 0,0 | 0,0 | 9,0 | 38,0 |
Zawartość kalorii nektarów
Nazwa napoju | Wiewiórki | Tłuszcz | Węglowodany | Treść kalorii |
Nektar Apple | 0,1 | 0,0 | 10,0 | 41.0 |
Nektar gruszki | 0,1 | 0,1 | 8,8 | 37,0 |
Nektar śliwki | 0,1 | 0,0 | 11,0 | 46,0 |
Nektaryna nektar | 0,4 | 0,0 | 8,6 | 37,0 |
Nektar perski | 0,2 | 0,0 | 9,0 | 38,0 |
Nektar ananasa | 0,1 | 0,0 | 12,9 | 54,0 |
Nectar z Marakui | 0,2 | 0,0 | 9,8 | 41,0 |
Tabela zawartości kalorii kompotów i owoców
Kompote - napój z gotowanych jagód lub owoców, a następnie sterylizacja i ochrona. Jest to najpopularniejszy rodzaj obrabiania na zimę. Oprócz Compote, istnieje również „Uzvar” SAM - różni się w gotowaniu i przygotowywaniu z suszonych owoców. W przeciwieństwie do tradycyjnego gotowania, Uzvar jest tylko wrzenia, co pozwala zachować wszystkie korzystne właściwości i witaminy suszonych owoców.
Tabela treści kalorii
Nazwa napoju | BEKLEY | Tłuszcz | Węglowodany | Treść kalorii |
PLUM COMPOTE | 0,5 | 0,0 | 23,9 | 96,0 |
Kompot Cherry | 0,6 | 0,0 | 24,5 | 99,0 |
Kompot gruszki | 0,2 | 0,0 | 18,2 | 70,0 |
Apple Compote | 0,2 | 0,0 | 22,1 | 85,0 |
Persowy kompot | 0,5 | 0,0 | 19,9 | 78,0 |
MoRicot Compote | 0,5 | 0,0 | 21,0 | 85,0 |
Kompot winogron | 0,5 | 0,0 | 19,7 | 77,0 |
Kompot mandarynki | 0,1 | 0,0 | 18,1 | 69,0 |
Kompot Blackmorrhea | 0,3 | 0,1 | 13,9 | 58,0 |
Zawartość kalorii w kompotece z suszonych liczb przypadków (Uzvar)
Nazwa napoju | Wiewiórki | Tłuszcz | Węglowodany | Treść kalorii |
KURAGA COMPOTE | 0,6 | 0,0 | 9,7 | 39,8 |
Kompot suszonych jabłek | 0,3 | 0,0 | 15,9 | 62,9 |
Można podkreślić osobny napój morse -sok owocowy lub jagód rozcieńczony wodą z alkoholem lub bez. Ale istnieją również przepisy na napoje owocowe, w których warzone są świeże jagody.
Tabela treści kalorii
Nazwa napoju | Wiewiórki | Tłuszcz | Węglowodany | Treść kalorii |
Sok żurawinowy | 0,1 | 0,0 | 0,9 | 3,4 |
Brusnice owocowy napój | 0,1 | 0,0 | 10,7 | 41,0 |
Owoce owocowe Clain | 0,2 | 0,0 | 9,5 | 36,7 |
*Wszystkie powyższe wartości treści kalorii są zaprojektowane dla 100 ml napoju
Zawartość kalorii w napojach istnieje nie tylko po to, by właściwie przeprowadzić dietę, ale także nie bać się otyłości. Stół kalorii pozwoli ci dobrze jeść.