Połącz nagle dorastał, a wkrótce lato? Nie trzymaj się już swoich ulubionych dżinsów? Czy powiesiłeś lufę nad spodniami? Więc prawdopodobnie nadszedł czas, aby pomyśleć o tym, jak usunąć tłuszcz z dna brzucha, a my powiemy ci, jak to zrobić.
Zawartość
Większość mężczyzn uważa, że \u200b\u200bdekoruje je mały żołądek. Dla kobiet jest to powód ciągłego stresu. W rzeczywistości takie podejście do tłuszczu jest złe i warto się go pozbyć. Dowiedzmy się, jak to zrobić.
Jak usunąć tłuszcz podskórny z brzucha:
Być aktywnym
Jeśli fałdy wiszące na bokach kłują cię w depresji, pomyśl, może nadszedł czas, aby zmienić swoje życie? W weekend powinieneś jeździć na rowerze lub iść na basen. Będziesz zaskoczony, ponieważ twoje odczucia będą piękne, a nadmiar tłuszczu z boków zniknie na pewno.
Przekręcić obręcz
Kup obręcz z kulkami do masażu, aby skutecznie usunąć złoża tłuszczu. Podczas przekręcania go stopniowo tłuszcz pęknie i rozpuści się. Pozwoli to mięśniom je tolić i zaostrzyć.
Odpowiednie odżywianie
Jest to jeden z najważniejszych elementów i bez niego nie można schudnąć.
- Warto usunąć smażone i tłuszczowe z diety, a zamiast tego jest więcej warzyw i owoców. Lepiej jest, jeśli jesz je świeżo.
- Bardzo dobrze radzą sobie z tłuszczem i cynamonem. Stymulują metabolizm, a tłuszcz nie osiedla się po bokach.
- Przydatne jest również pić herbaty na ziołach - rumianek, cytrynie, kopru włoskiego, mięty.
- Ponadto warto jeść bardziej sfermentowane produkty mleczne. Pomaga to poprawić trawienie i pozwala usunąć szkodliwe substancje z organizmu.
- A co najważniejsze - jedz małe porcje. Dla kobiet-250-300 GR, dla mężczyzn-300-350 gr.
Pij czystą wodę
Spróbuj przestrzegać normalnego trybu zużycia wody. Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz szybko usunąć tłuszcz z brzucha. Usuń wszystkie słodkie napoje z diety. Każdego dnia musisz pić 1,5-2 litrów czystej wody.
Masaż brzucha
Masaż brzucha spowoduje nieoceniony wpływ na pozbycie się podskórnego tłuszczu na żołądek. Możesz zrobić to z rękami razem z użyciem kremów i żeli, myjką pod prysznicem lub twardym ręcznikiem. Ale najlepszy wkład daje masaż strumieniami wody podczas prysznica. Jednocześnie naprzemienna zimna i gorąca woda.
Ćwiczenia do spalania tłuszczu z brzucha
Pamiętaj, aby wykonać różne ćwiczenia, które pomagają spalić nadmiar tłuszczu. Dla brzucha są najbardziej odpowiednie:
- Rower - Obróć stopy, podnosząc je, jakbyś toczył się na rowerze
- Nożyczki pionowe - Powoli podnieś nogi. Powinny być proste i pod kątem 90 stopni
- Pokrętny - Połóż się na brzuchu i stań w pozie, jakbyś zrobił push -ups. Następnie pociągnij nogi na raz do klatki piersiowej i prostuj.
- Skręcające siedzenie - Usiądź i opuść ręce od tyłu. Zegnij nogi ostro i naciśnij do klatki piersiowej, a następnie rozciągnij
- Skręcanie z krzesła - Usiądź z krawędzi krzesła i przyciągnij kolana do klatki piersiowej
Każde ćwiczenie jest wymagane co najmniej 20 razy. Przed rozpoczęciem następnego, zawsze rób 20 skoków.
Jak widać, zalecenia są bardzo proste i w rzeczywistości są skuteczne. Wypróbuj to wszystko sam i upewnij się, że tłuszcz odejdzie.
Poniżej na zdjęciach zobacz ćwiczenia, które usuwają tłuszcz z brzucha. Wybierz dopuszczalne dla siebie i zrób!
Wideo: Jak usunąć tłuszcz podskórny z brzucha?
Wszystko w spalaniu tłuszczu jest bardzo proste. Znajdź się na przykład, który będzie w radości), na przykład tańcząc, a może ubieganie się o kogoś więcej. Byłoby również miło dostosować zasilanie, a przed treningiem dodałem również L-karnitynowy sport (1800 mg na porcję). Szybko jest zbędne, teraz pozostaje na zakończenie pożądanej ulgi, a ja będę zadowolony)
Żołądek wielu dziewcząt jest problemem problemowym. Bez względu na to, jak bardzo utrata wagi tłuszcz liści trwają. Teraz zmieniłem podejście do odżywiania i stosunek BJ, dodał specjalny. Ćwiczenia i zacząłem pić turboslen do nocy. Proces spalania tłuszczu przebiegał szybciej i gdzie potrzebuję.
Robię próżnię, odpowiednie odżywianie, owijam. Rozmazuję również kremowy korektor żelowy postaci Horsfort. Przyspieszy ten proces i pomoże bardziej prawdopodobne usunąć dodatkowe centymetry