Jak uciec od upału latem domu i na ulicy, w nocy: wskazówki. Jak pozbyć się upału w mieszkaniu, dom?

Rzeczywiste wskazówki, jak uciec od ciepła w pokoju i na ulicy.

Jak pozbyć się ciepła w mieszkaniu, dom: wskazówki

Wraz z długim spodziewanym latem pojawia się nienormalne ciepło. Wiele osób po prostu nie może tolerować upału, stają się dla nich złe i trudne. Nawet ci, którzy kochają ciepło, nie zawsze są gotowi znieść temperaturę w temperaturze 30 °.

Ważne: najbardziej pewnym sposobem uniknięcia ciepła w mieszkaniu lub domu jest zainstalowanie klimatyzacji.

Ale jeśli dla twojego mieszkania lub domu z pewnych powodów nie ma klimatyzatora, będziesz musiał poszukać innych sposobów rozwiązania takiego problemu jak ciepło.

• Otwórz okna i balkon w nocy. W ciągu dnia, wraz z pojawieniem się słońca, pamiętaj o zamknięciu wszystkich okien i balkonu. W nocy, wręcz przeciwnie, otwarty. Ta metoda pomoże uniknąć ciepła wchodzącego do pokoju.
• Załóż okna za pomocą filmu odbijającego. Szczególnie dobrze jest to robić w tych pokojach po słonecznej stronie. Film odblaskowy nie jest bardzo drogi, ale działa skutecznie. Odpowiednia jest zwykła folia.
• Zamknij okna żaluzji lub zasłon. Im mniej światła wpada do pokoju, tym lepiej. Słońce może podgrzewać temperaturę w pomieszczeniu o 10 ° i więcej. Dlatego lepiej jest stworzyć zmierzch w pokojach za pomocą gęstych zasłon lub żaluzji.
• Zamiast klimatyzacji możesz użyć wentylatora. Wentylator kosztuje znacznie tańszy niż klimatyzator, ale może być bardzo przydatny w dusznym czasie. Chłodzenie z wentylatora będzie szczególnie skuteczne, jeśli umieścisz przed nią kilka butelek z zamrożoną wodą. Możesz także umieścić wentylatora przy otwartym oknie, rozproszy powietrze pochodzące z ulicy.
• Ogranicz użycie piekarnika i płyt. To w żaden sposób nie oznacza, że \u200b\u200bwarto całkowicie przejść na jedzenie w kawiarni i jadalniach, ale warto gotować prostsze jedzenie, ponieważ ogrzewanie płyt kuchennych i piekarników prowadzi do nie do zniesienia, szczególnie jeśli mieszkanie jest małe.
• Regularnie prowadzić mokre czyszczenie. Przyzwyczaj codzienne czyszczenie na mokro w całym mieszkaniu. Jest to nie tylko przydatne, ale także chłodzi pokój z kilkoma stopniami z dusznym latem.
• Jeśli masz w łazience na gorąco podgrzewaną szynę ręcznika, po prostu owinąć ją folią.

Wideo: Jak przetrwać upał w mieszkaniu?

Jak ostygnąć, odświeżyć w upale na ulicy: wskazówki

Ważne: dużo mówią o zasadach bycia na ulicy latem, jednak większość ludzi o nich zapomina. Przypominają sobie tylko wtedy, gdy słońce już uniemożliwia mu normalne czucie. Przypomnimy te proste zasady.

• Przed wyjściem na zewnątrz weź orzeźwiający prysznic. Nie trzeba brać zimnego prysznica, ostre kontrasty temperatury nie przynoszą korzyści. Wystarczy po prostu odświeżyć się lekko ciepłą wodą.
• Stroik Obowiązkowe. Departament jest szczególnie przydatny, jeśli jesteś na ulicy u szczytu ciepła. Wybór czapek jest świetny - czapki, opaski, czapki baseballowe. Wybierz dla Ciebie najbardziej odpowiednie opcje, ale nie daj się słonecznego ciosu.
• Brzmi banalnie, ale najlepiej zatrzymaj się w domu w lunchu ciepła. Jeśli nie ma pilnej potrzeby, lepiej jest rozwiązywać rzeczy do momentu, gdy nadejdzie szczyt aktywności słonecznej, a mianowicie od 12 do 14 godzin.
• Wlać bawełniane ubrania. Bezpłatna bawełniana odzież Pozwala poczuć się bardziej komfortowo w cieple. Jeśli nie chcesz uzyskać oparzeń słonecznych, wybierz ubrania jako ciało zamykające. Syntetyka nie jest ogólnie najlepszym wyborem, ale tym bardziej w upale, w takich ubraniach będziesz jeszcze gorętszy.
• Zabierz ze sobą na ulicę drinki chłodzące - Woda, zielona herbata, lemoniada domowa. W upale angażowanie się w piwo, kawę, koktajle z wódką. Prowadzi to do odwodnienia.
• Kobiety można umieścić w torebce mały fan. To proste urządzenie pomoże uciec od duszności w transporcie publicznym, w zatłoczonych miejscach.
• Jeśli wyszedłeś na szczyt ciepła i masz dodatkową minutę, jedz lody w cieniu. Tylko przy lodach nie jest tego warta, latem ludzie często cierpią na ból gardła z powodu hipotermii.

Ważne: wielu lekarzy zaleca spacery boso na trawie latem. Na stopach jest wiele punktów stymulujących pracę narządów wewnętrznych. W wyniku chodzenia boso po trawie występuje stymulacja biologicznie aktywnych punktów, krążenie krwi, które prowadzi do wzrostu tonu ciała.

Jak uciec od ciepła latem w nocy: Wskazówki

Wyczerpujące ciepło często nie pozwala zasnąć w nocy. Co robić? Odpowiedzią jest poszukiwanie prostych, ale skutecznych metod chłodzenia.

• Jeśli masz w pokoju rośliny wewnętrzne, spryskaj je wodą z pistoletu natryskowego. Wilgoć w roślinach Pozostanie przez długi czas, a tym samym ułatwi oddychanie.
• Położyć się wokół łóżka butelka wody Aby zawsze odświeżyć się w nocy.
• Arkusze łóżka Powinien być wykonany z naturalnego materiału, nie jest tak gorąco spać na nim. Niektórzy ostygną pościel w lodówce przed snem. Nie radzimy tego robić. Ta metoda chłodzenia może prowadzić do chorób zapalnych.
• Zrób to w nocy mały szkic w apartamencie. Draft to coś, czego wielu ludzi tak się boi, ale w upale dobrze pomaga. Jeśli układ mieszkania nie pozwala na utworzenie szkicu, otwórz szerokie systemy Windows. Sieci antymosatowe oszczędzają przed komarami i innymi owadami latającymi w nocy.
• zainstalować miłośnik Przynajmniej lub średnia prędkość, umieszczając go u stóp. Z punktu widzenia termoregulacji jest to najlepszy sposób na ochłodzenie.

Wskazówki: Jak łatwiej jest przenieść ciepło

Jak inaczej możesz pomóc ciału przenieść letni upał:

• Zastosuj minimum kosmetyków na skórę.
• Zbierz długie włosy w grupie.
• Łatwiej jest tolerować ciepło, jeśli jesteś na plaży.
• Jedz lekkie jedzenie, ogranicz ciężkie i tłuste potrawy, a także słodycze.
• Słodka soda nie pomaga zaspokoić pragnienia, pić lepszą zwykłą wodę, zieloną herbatę, herbatę miętową, wodę z cytryną i miętą, lemoniadą.
• Zmniejsz aktywną aktywność fizyczną (bieganie, symulatory mocy, obciążenia sercowe), tymczasowo przejdź do bardziej spokojnych sportów (spacery, pływanie, gimnastyka z elementami jogi).

Jeśli prawidłowo podejdziesz do kwestii ciepła, możesz przetrwać ten czas spokojnie i bez cierpienia dla ciała. Dopóki znak termometru zacznie płynnie spadać. Przydatne będzie wiedzieć, co zrobić, jeśli osoba nagle miała cios termiczny i słoneczny. Dowiesz się o tym, oglądając wideo.

Wideo: Thermal and Sunny Blow, co robić?