Jak pływać z królika na plecach i na klatce piersiowej: technika wykonywania ruchów, zdjęć i instrukcji wideo

W tym artykule szczegółowo przeanalizujemy technikę pływania. A także pokaż główne błędy w tego rodzaju pływaniu i powiedz, jak je naprawić w instrukcjach wideo.

Pływanie to uniwersalny sport, z którym absolutnie każda osoba może sobie poradzić, niezależnie od budowy ciała, wieku itp.

Oczywiście musisz zacząć angażować się profesjonalnie od dzieciństwa, jednak chcąc spróbować się jako pływak w wieku dorosłym, nie musisz się denerwować. Wystarczy nauczyć się kilku technik pływania i ich ćwiczenia. Dzisiaj porozmawiamy o najszybszej metodzie pływania - królika.

Jak pływać z królikiem: technika poruszania się

Ten styl zakłada, że \u200b\u200bosoba będzie pływać na brzuchu, jego ręce będą produkowały pierścienie wzdłuż ciała, a jego nogi zostaną zredukowane i rozwiedli się, naśladując ruchy nożyczek, ale ruchy są gładkie.

Więc, aby nauczyć się poprawnie pływać, potrzebujesz:

• Naucz się akceptować prawidłowa pozycja ciała. Naucz się czuć się komfortowo w wodzie, przywróć oddychanie, powinno być równe, uspokoić i położyć się na wodzie.
• Konieczne jest zajęcie całkowicie poziomej pozycji, zależy to od tego, czy szybko popłyniesz.
• Pływając wzdłuż basenu z królikiem, nie powinieneś patrzeć w przyszłość, twoja głowa powinna zostać opuszczona i zobaczyć dno basenu.
• Wyłącznie, gdy weźmiesz oddech, twoja głowa zwróci się w kierunku dłoni, która spowoduje ruch pływania, a następnie po odwróceniu głowy będziesz musiał zobaczyć tylko krawędź basenu.

Pływanie z królika na plecach i klatce piersiowej: prawidłowe dzieło nóg

Mocne nogi są kluczem do szybkiego pływania.

• Podczas gdy ręka sprawia, że \u200b\u200bwiosłuje wzdłuż ciała, nogi powinny mieć czas na wykonanie 2-4 ruchów pływania.
• Nie musisz odceniać nóg, wszystkie stawy powinny się łatwo poruszać.
• Maksymalne wysiłki należy podjąć w momencie, gdy nogi dokonują ruchów w dół, a podczas ruchów w górę nogi powinny zostać zrelaksowane.
• Poruszamy stopy nie przez kolana giętowane, ale z gładkimi ruchami z uda.

Pływanie z królika na plecach i klatce piersiowej: prawidłowe dzieło rąk

Wiele zależy od pracy rąk, a raczej wszystkiego. Prędkość pływania zależy również od pracy rąk. Początkowo dłonie rozciągają się na powierzchnię wody. 4 Palce dłoni powinny być skierowane do przodu, muszą „spojrzeć” prosto, a kciuk powinien być skierowany na bok. Pierwszy kciuk trafia do wody, a potem wszyscy inni. Ruch pływania jest wytwarzany z łokcia o wysokiej zawartości, to znaczy z zgiętą ręką. Palce powinny być do siebie przyciśnięte, nie można ich rozłożyć. Uruchamiając rękę do wody, rób to tak płynnie, jak to możliwe, aby spray się nie tworzył, i nie ma bawełny.

Pływanie na plecach i klatce piersiowej: prawidłowe oddychanie

Bez odpowiedniego oddychania nie można pływać szybko i długo. Oddychanie powinno być spokojne i równe. Kiedy musisz wdychać, odwróć głowę w kierunku dłoni, która w tym czasie będzie nad wodą. Całe ciało również się rozwija w tym kierunku. Głowa unosi się na powierzchnię wody i jest wdychana z ustami. Następnie głowa schodzi do wody, stopniowo wydechnie z pomocą nosa i ust. Jeśli jesteś zdenerwowany, martwił się lub boisz się wody i zdecydujesz się na taki trening, wówczas oddech zostanie zestrzelony, wymagany będzie więcej tlenu, a z tego powodu nie będziesz w stanie szybko i prawidłowo pływać.

Nie zapominaj, że pływanie z królika jest dość skomplikowanym sportem, który wymaga pewnego fizycznego przygotowania od pływaka, więc nie zapomnij poświęcić czasu prasie, nogom i dłoni nie tylko w basenie, ale także poza jego granicami.

Samodzielne opanowanie techniki pływania może być trudne, więc jeśli to możliwe, ćwicz z trenerem, ta osoba szybko i inteligentnie wyjaśni ci, jak prawidłowo przeprowadzać ruchy, jak oddychać itp.

Pływanie przez królika z tyłu: Turn

Poniżej na zdjęciach zobaczysz, jak otworzyć i zamknięty obrót podczas pływania na klatce piersiowej i obracania się na plecach.

Wideo: Pływanie z królika - 4 główne błędy i jak je naprawić?