Jak wierzyć w siebie i zdobyć pewność siebie: 10 wskazówek psychologa, metod i ćwiczeń

Dowiedz się, jak zostać osobą pewną siebie. Wskazówki dla psychologów.

Jak wierzyć w siebie: rada psychologa

Ludzie łatwiej jest prosić o wzrost pensji, zapoznać się z ładną dziewczyną lub facetem, osiągnąć zamierzone cele. Jednocześnie ludzie nie mogą osiągnąć tych samych wysokości, które są niepewne, a ich zdolności z tego powodu, że boją się odrzucić, boją się odmowy. Są pewni, że nic nie zadziała, więc nie powinieneś nawet próbować.

Henry Ford powiedział: „ Kiedy myślisz, że możesz i kiedy myślisz, że nie możesz, w obu przypadkach masz rację. ” To zdanie doskonale odzwierciedla dwóch przeciwnych ludzi - pewnych siebie i niepewnych.

Przyczyny niepewności:

• Brak wiary w siebie jest często wynikiem nadmiernej krytyki innych, samokrytyki.
• Życie i rutyna często do tego prowadzą.
• Problem niepewności może leżeć w edukacji. W dzieciństwie wielu w dzieciństwie zostało nałożonych na myśli, których nie mogli, to nie jest dla nich, nawet nie próbuj i wszystko w tym duchu.

Jeśli czujesz, że jesteś w ślepy zaułek, twoja praca i działania są bez znaczenia, ale życie jest zmęczone, czas coś zmienić. Możesz wierzyć w siebie i zacząć żyć tak, jak marzyłeś wcześniej. Ale w tym celu należy pracować nad sobą i postawami życia, zmienić swoje myślenie. Oczywiście praca nad sobą jest trudna, ale jeśli spróbujesz, wszystko się ułoży. Poniżej znajdują się rada psychologów, którzy pomogą zdobyć pewność siebie.

Wskazówka 1: Nie porównuj się z innymi

Jeśli masz zwyczaj porównywania się z innymi ludźmi, pilnie musisz się tego pozbyć. Kiedy myślisz, że jakaś osoba jest lepsza, mądrzejsza, piękniejsza, twoja samoocena ma jeszcze bardziej. A twój cel, jak pamiętasz, zwiększają samoocenę.

Ważne: porównanie się z innymi ludźmi może prowadzić do rozwoju kompleksów, zmniejszenia własnej wartości, zazdrości.

Pamiętaj, że zawsze jest osoba, która się w czymś udaje, jest lepsza niż jesteś zaznajomiony z zawiłościami pracy, bardziej sympatyczny niż zewnętrzny itp. Ale to wcale nie oznacza, że \u200b\u200bjesteś osobą bezużyteczną i nie zasługujesz na najlepsze. Masz również mocne strony, wystarczy je otworzyć. Dla niektórych możesz być również przykładem, po prostu nie podejrzewasz tego.

Aby pozbyć się nawyku ciągłego porównywania się z kimś, zrób to:

1. Porównaj siebie nie z innymi ludźmi, ale z sobą, tylko wczoraj. Na przykład dzisiaj biegałeś lepiej niż wczoraj. Dzisiaj stałeś się milszy niż wczoraj. Zwróć uwagę na swoje osiągnięcia.
2. Spójrz na ludzi nie zazdrości, ale z zainteresowaniem. Przeanalizuj, jakie cechy lubisz u osoby. Pomyśl o tym, co pomaga mu być tak interesującym, udanym. Uważaj osobowość nie jako przedmiot zazdrości, ale jako nauczyciel. Wyciągnij odpowiednie wnioski i zacznij rozwijać swoje najlepsze cechy.
3. Pamiętaj, że lepiej nie być kopią, ale przez oryginalną wersję siebie. Nie kopiuj manier zachowania, komunikacji, pojawienia się osoby, z którą siebie porównujesz.

Wskazówka 2: Nie krytykuj się zbyt ściśle

Osoba może stać się trudnym krytykiem siebie. Ciągłe wyrzuty, niekończąca się samokrytyzm, koncentracja w małych błędach prowadzą do faktu, że dana osoba może bardzo cierpieć.

Ważne: Oprócz braku rozpoznania jakiejkolwiek krytyki w twoim przemówieniu, samokrytyka może negatywnie wpłynąć na samoocenę, wiarę w siebie. Nastrój jest z tego bardzo zepsuty, nawet poważna depresja jest możliwa.

• Jeśli jesteś wśród ludzi, którzy nieustannie wyrzucają się za to, co zrobiłeś, ale mogliby to zrobić inaczej, przestań to robić.
• Pamiętaj, wszyscy ludzie popełniają błędy. Tylko jeden, który nic nie robi, nie jest mylony. Pożegnanie się z drobnymi wadami, nieprawidłowymi rozwiązaniami, działaniami. Przyznaj się do siebie, że pomyliłeś się, wybacz sobie i nie wracaj już do tej sytuacji. Przestań kopać w to, co się stało i zarzucają sobie. Idealni ludzie nie istnieją.
• Jeśli nie jesteś gotowy, aby znosić sytuację, zamiast samokrytyzmu, skieruj energię do rozwiązania problemu. Na przykład obwiniasz się za nadmierną wagę. Przestań się obwiniać, położyć kres tej samego siebie, a od tego dnia zacznij robić wszystko, aby znaleźć pożądane formy.
• Doświadczenie jest synem trudnych błędów. Postrzegaj niepowodzenia jako doświadczenie i nic więcej. Zamiast opuścić ręce, wyciągnij odpowiednie wnioski i idź dalej.

Wskazówka 3: Wybierz swoje środowisko

Krytyka innych ludzi prowadzi do rozpaczy i braku wiary. Jeśli w twoim kręgu komunikacji są ludzie, którzy ciągle cię krytykują, mówią, że nie odniesiesz sukcesu i nie pociągniecie, warto ograniczyć komunikację do zera.

• Nie postrzegaj rady dosłownie, w przeciwnym razie możesz stracić wszystkich przyjaciół i znajomych. Są ludzie, którzy mogą wyrazić prawdziwą opinię, chociaż może to być obraźliwe. Ale są gotowi pomóc w trudnych czasach, w razie potrzeby mogą chwalić i wspierać. Tacy ludzie nie powinni być utracone.
• Otocz się pozytywnymi ludźmi, którzy wiedzą, jak cieszyć się codziennym życiem. Ty sam nie zauważysz, jak staniesz się tą samą pozytywną osobą. A pozytywne jest jednym z kroków na drodze do sukcesu i zwiększonej własnej wartości.
• Zabezpiecz się przed komunikowaniem się z ludźmi, którzy nieustannie narzekają na życie, zawsze niezadowoleni ze wszystkich i wszystkich. Nie będziesz czekać na takich przyjaciół i motywacji, są nasycone negatywnością i przeniesie go do twojego życia. I nie potrzebujesz tego, przy tym podejściu, pewność siebie nie wzrośnie.

Wskazówka 4: Zadawaj zadania

Prawidłowe myślenie, które nie jest wspierane niczym, nie żyje długo. Dlatego należy działać. Aby zwiększyć własną pozycję, musisz ustawić swoje zadania i upewnić się, że je spełnić.

Zadania i cele powinny być zarówno globalne, co wymaga dużo czasu i wysiłku na rzecz realizacji i codziennie. Zacznij od małego:

• Ustaw zadania każdego dnia.
• Możesz je nagrać w notatniku, a następnie zaznaczyć znakami wyboru.
• Zadania powinny być proste - biegaj o 1 km więcej, wykonaj dobry uczynek, wykonuj dziś większą ilość pracy, poznaj dziesięć nowych obcych słów i nie jeść szkodliwego jedzenia.
• Proste zadania są łatwiejsze do wykonania, a wynik będzie widoczny szybciej.
• Nie zapomnij o chwalenie się za zakończone zadanie.
• Okresowo rozpieszczaj się na zadanie. Może to być bonus zakupowy, wycieczka do filmu lub muzeum lub to, co lubisz.

Pierwsze zwycięstwa wzmocnią wiarę w siebie i dadzą motywację do bardziej znaczących zadań.

Wskazówka 5: Nie trać serca

Ważne: nie na próżno w chrześcijaństwie, przygnębienie jest strasznym grzechem. Wydaje się, że wielu jest beznadziejnych sytuacji, są rozwiązane, jeśli podejdziesz do tego z optymizmem i wiarą w najlepsze.

• Nie przygotuj się na negatywny wynik, zawsze mów sobie: „Mogę”, „Jestem tego godny”, „Jestem najlepszy”. Uwierz sobie, a nie zauważysz, w jaki sposób twój chód stanie się bardziej pewny siebie, a twoje ramiona zajmie się.
• Na przykład, jeśli idziesz na rozmowę kwalifikacyjną, nie powinieneś ustawiać się z góry na porażkę. Niepewna osoba powie: „Na pewno mnie nie zabiorą”. Pewna pewna nie pozwoli nawet na cień wątpliwości, że ta pozycja jest już w jego kieszeni. To duża różnica dwóch odmiennych ludzi. I z reguły inny wynik.
• Niepewność jest odczuwalna, nawet jeśli wcześniej nie znałeś osoby. Pozwól ci być doskonałym specjalistą, możesz odmówić tylko dlatego, że byłeś na wywiadzie zawstydzony i niepewny.
• Traktuj życie pozytywnie. Naucz się radować się z drobiazgami, nie wahaj się pokazać swoim dobrym nastrojem innym, a następnie twoje życie będzie wypełnione jasnymi kolorami, staniesz się bardziej pewny siebie, poczujesz lokalizację innych ludzi. Wesołą osobą łatwiej jest zapoznać się z przyjaciółmi, zapoznać się z dziewczyną.

Wskazówka 6: Nie przesuwaj odpowiedzialności na innych

Przesunięcie odpowiedzialności wobec innych ludzi często wynika z litości dla siebie. Naucz się brać odpowiedzialność za swoje działania, słowa, działania za swoje życie.

Ludzie, którzy nie są w stanie wziąć na siebie odpowiedzialności, są zawsze winni za innych ludzi, pogody, okoliczności. Nie bądź taką osobą. Jeśli zdecydujesz się to zrobić, a nie inaczej, bronisz swojej pozycji i przestań czuć się niewygodnym, jeśli twoje działania nie są upodobane. To jest twoje życie, a ty jesteś jego mistrzem. Kiedy weźmiesz wodze rządu w swoje ręce, poczujesz się o wiele bardziej pewny siebie.

Ważne: pozbądź się poczucia siebie. To negatywne uczucie jest przeszkodą w zwiększaniu własnej wartości, ciągnie się. Osoba, która nieustannie się żałuje, jest z góry skazana na niepowodzenie.

Wskazówka 7: Zaakceptuj siebie ze wszystkimi wadami i zaletami

Nie stawiaj się nieosiągalnych celów, bądź realistyczny. Kochaj siebie ze wszystkimi swoimi niedociągnięciami, zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś. Staraj się sformułować wszystkie swoje cechy tak szczerze, jak to możliwe, nie musisz krytykować - po prostu zrozumieć i akceptować. Znając swoje słabości i mocne strony, znacznie łatwiej będzie ci żyć, przypisać sytuacjach życiowych i interakcja z kolegami.

• Nie zmniejsz swoich zalet. Jeśli jesteś chwalony, wiedz, jak zaakceptować komplementy. Chwal się za pracę wykonaną, za małe zwycięstwa i osiągnięcia.
• Otocz się dobrymi rzeczami: przygotuj smaczne i użyteczne jedzenie dla siebie, podziwiaj przyrodę, chodź świeżym powietrzem, uprawiać sport, oglądaj dobry film, czytaj książki, koniecznie śledź swój wygląd. Stwórz godne i przyjemne warunki rozwoju osobistego i dobrego życia.

Wskazówka 8: Nazwij wyzwanie dla swoich obaw

Ta rada pomoże przejść od teorii do ćwiczenia. Na początek przeanalizuj i zdecyduj, jakie lęki to robią, przeszkadzają ci w życiu, co nie pozwala być bardziej pewnym siebie. Albo co byś chciał, ale nie robisz tego, ponieważ nie jesteś pewny swoich umiejętności. Musisz walczyć z tymi lękami.

• Jeśli odczuwasz niepewność z powodu nadmiaru, idź na siłownię. Walcz z lękiem przed nie zaakceptowaniem, nie bój się wyglądać jak biała owca. Wielu dopasowanych i smukłych ludzi było kiedyś takich samych, a może nawet większych. Trudno jest zrobić pierwszy krok, a potem będziesz zadowolony, że byłeś w stanie pokonać ich strach.
• Jeśli jesteś zmęczony samotnością, ale jesteś strasznie nieśmiały w poszukiwaniu znajomych, będziesz musiał podejść do tego strachu. Bez tego nie możesz zmienić swojej sytuacji i wszystko może pozostać na jego miejscu. Nawet jeśli odmówiono ci znajomości, nie denerwuj się, spróbuj ponownie. Pewnego dnia odniesiesz sukces.

Wskazówka 9: Zadbaj o swój ulubiony biznes

Praca niekochana jest w stanie stłumić samoocenę osoby. Spójrz na ludzi, którzy kochają swoją pracę, mają skrzydła za plecami i nie pozwól, aby wszystko się ułożyło, ale osoba jest zadowolona. A jeśli jesteś zmuszony prowadzić niekochany biznes przez długi czas, nic dziwnego, że nie ma w sobie optymizmu i wiary.

Dorosły najczęściej nie może po prostu podjąć i rzucić pracy, ponieważ istnieją obowiązki wobec jego żony, dzieci itp. Ale możesz znaleźć hobby dla swoich upodobań. Być może lubisz tańczyć, pamiętaj, aby iść do szkoły tańca. Znajdź lekcję, która przyniesie ci przyjemność, dopinguj. Z czasem twoje umiejętności i doświadczenie staną się więcej, możesz uznać siebie za osobę odnoszącej sukcesy w swojej ulubionej rozrywce. Dzięki temu możesz zyskać pewność siebie, stać się bardziej wesołą osobą.

Wskazówka 10: Wyjdź częściej ze strefy komfortu

Wielu przyzwyczaja się do swojego codziennego życia, tak bardzo, że wyjście ze strefy komfortu staje się dla nich nie do pomyślenia. Mimo to radzimy częściej opuszczać strefę komfortu.

• Zrozumienie, że utknąłeś w strefie komfortu, jest bardzo proste. Jeśli odczuwasz strach przed jakąś nową sytuacją, prawdopodobnie boisz się wyjść ze strefy komfortu. Nowa sytuacja, a nawet przemyślenia na ten temat może powodować ciekawość, podniecenie, niepokój, ale strach sugeruje, że boisz się być poza granicami znajomej i wygodnej sytuacji.
• Jeśli nie opuścisz strefy komfortu, ponieważ osoba przestanie się rozwijać i rozwijać. A to ma ogromny wpływ na samoocenę.
• Podróżuj częściej, nie bój się zmiany, nie trzymaj się wyczerpujących, ale znanych relacji. Pozwól sobie wyjść ze strefy komfortu, a nie możesz zauważyć swojego rozwoju osobistego, a po jej zaufaniu do swoich umiejętności.

Musisz wierzyć w siebie i wierzyć sobie. Jeśli masz pułapkę niepewności, zacznij pracować nad instalacjami i, co najważniejsze - działaj. Jeśli naprawdę chcesz zostać osobą pewną siebie, na pewno dostaniesz to, czego chcesz.

Wideo: Jak zdobyć pewność siebie? Ćwiczenia dla zaufania