Jak schudnąć podczas karmienia piersią: ważne zasady. Czy można pić herbatę do utraty wagi matki pielęgniarskiej w GV?

W tym artykule porozmawiamy o tym, jak schudnąć podczas karmienia piersią.

Będąc w ciąży, każda kobieta zyskuje na wadze. Nawet podczas ciąży jest to uważane za normę, ponieważ dziecko rośnie. Ale po porodzie każda matka marzy o upuszczeniu dodatkowych funtów. I zasadniczo taka szansa spada podczas karmienia piersią. Ponieważ mama je wyjątkowo zdrową żywność, ponieważ odpowiedzialność w takim okresie spada na zdrowie dziecka. Sama procedura działa jak naturalny palnik tłuszczu. Dlatego chcemy podzielić się z Wami interesującym tematem, jak schudnąć podczas karmienia piersią.

Jak wrócić do normy i schudnąć podczas karmienia piersią: ważne zasady

Mama, jak każda zwykła kobieta, chce być smukła i atrakcyjna. U większości dziewcząt proces utraty wagi podczas karmienia piersią występuje niezależnie. Ale dla niektórych zdarza się to wręcz przeciwnie. Zaczynają przybierać na wadze po porodzie. Chociaż nie musisz się denerwować. W końcu istnieją metody, które bez nadmiernego wysiłku fizycznego i wyczerpujących diet, które są zabronione po porodzie, pomogą schudnąć w GV.

Ważne: matka pielęgniarska powinna zawsze zdawać sobie sprawę, że powinna słuchać nie tylko jej ciała, ale także do samopoczucia swojego dziecka. W końcu możesz schudnąć w dowolnym momencie, ale zdrowie dziecka jest stopniowo układane od urodzenia. A kiedy twoje dziecko jest zdrowe, masz wtedy dobry nastrój, a zatem postać.

Główne zalecenia, jak schudnąć podczas karmienia piersią?

Przed rozpoczęciem utraty wagi matki muszą pamiętać następujące podstawowe zasady i wskazówki, a następnie skutecznie je wykorzystać.

• Powinieneś mieć prawdziwa motywacja i chęć schudnięcia. Aby to zrobić, możesz zawiesić stare zdjęcia lub zrobić wycinki z czasopisma z nowym strojem lub stroju kąpielowym. Lub po prostu okresowo je rozważ.
• Rest powinien trwać co najmniej 8 godzin. Jeśli nie masz czasu, aby wytrzeć podłogę 3 razy dziennie, nie stanie się nic strasznego. Ale brak snu, który może być również podsumowany przez młode matki, jest często wywoływany przez stres i problemy zdrowotne.
• I pamiętaj - twój tryb powinien się zbiegać z codzienną rutyną. Pozwól sobie zjeść z dzieckiem mniej więcej w tym samym czasie, a co najważniejsze - spróbuj trochę się zrelaksować, gdy dziecko śpi.
• Użyj tylko niezbędnych produktów, które nie zaszkodzą Twojemu dziecku. I zawsze pamiętaj o zasadzie - musisz jeść z umiarem, lepiej więcej niż jeden dzień, ale w mniejszych porcjach. A także zwróć uwagę nie na ilość jedzenia, ale na jego jakość. I oblicz kalorie-pełna dieta składa się z 2000 kcal dziennie, a laktacja „przyjmuje” od mamy nie więcej niż 500-600 kcal.
• Pij więcej czystej wody. Ale nie bądź zadowolony z mitu, że musisz pić co najmniej 2-3 litrów dziennie. Dokonaj obliczeń, ponieważ 1 kg wymaga 30 ml wody. Woda jest pierwszym mechanizmem początkowym w naszym metabolizmie. Ale jego nadmiar lub niedobór wpływa nie tylko na dodatkowe funty, ale także na ogólny stan.

• Zaplanuj utratę wagi nie wcześniej niż 2-3 miesiące po porodzieAby nie skrzywdzić swojego dziecka. Jeszcze lepiej, odrocz go do sześciu miesięcy, kiedy zaczniesz wprowadzać uzupełniające się żywność.
• Zaopatrzyć się w dobry nastrój Unikaj stresu i nerwowego przeciążenia.
• Nie pozwól na użycie specjalnych herbat lub dodatków W przypadku utraty wagi, ponieważ wyrządzają krzywdę, zarówno twoje ciało, jak i dzieci. Ale wrócimy do nich.
• Jeśli możesz trochę trenować, śmiało. Tylko bez żadnych obciążeń zasilania. Ale warto zaangażować się w obciążenie fizyczne po karmieniu. Podczas ćwiczeń mleko jest nasycone kwasem mlekowym, co może powodować alergię, a nawet odmowę u dziecka.
• Nieprzednio jest gwałtownie schudnąć. Dozwolona norma jest uważana za 2-3 kg miesięcznie. Rzeczywiście, w tym okresie dziecko je tylko mleko matki. A dieta może wpływać nie tylko na jej ilość w ciele matki, ale także na jakość.

Ważne: jeśli chcesz szybko schudnąć, skonsultuj się z lekarzem. W końcu szybka utrata masy ciała jest szkodliwa dla ciała jako całości. A teraz jesteś odpowiedzialny nie tylko za siebie, ale także za swoje dziecko. Z mlekiem matki dziecko zyskuje siłę, tworzy silną odporność. Dlatego radzimy, abyś nie podejmował ryzyka, ponieważ szybko utracone kilogramy powracają z tą samą prędkością. Waga powinna być ustalona stopniowo, wtedy będzie możliwe utrzymanie wyniku.

Pierwszym wymogiem utraty wagi w GV jest zrównoważona dieta

Ogólnie rzecz biorąc, natura ustanowiła, że \u200b\u200bpodczas karmienia tłuszczu w ciele kobiety stopniowo zmniejsza się niezależnie. W końcu jego znaczna ilość pochodzi z ciała z mlekiem. I udowodniono, że matka pielęgniarska stopniowo traci na wadze podczas karmienia piersią.

Ważne: najważniejsze jest po prostu nie przejadać się i nie ustawiać się, że konieczna jest podwójna norma. Mleko matki jest tłuszczowe z natury, więc nie ma potrzeby dodatkowego stosowania elementów tłuszczu, wręcz przeciwnie, odżywianie powinno być zrównoważone.

Zanim będziesz musiał ponownie rozważyć dietę, aby zwiększyć korzyści płynące z żywności nie tylko dla ciebie, ale także dla dziecka.

Konieczne jest zminimalizowanie korzystania z takich produktów:

• tłuste i smażone jedzenie;
• z obecnością alergenów;
• słodycze;
• napój gazowany;
• z wysoką zawartością konserwantów;
• z zawartością dodatków chemicznych;
• kiełbaski i wędzone mięso.

W takim przypadku należy zwiększyć użycie:

• orzechy;
• posiew;
• naturalne soki;
• produkty owsianka i mąki (oznaczające otręby lub chleb zbożowy, produkty makaronowe odmian stałych), ale nie nadużywają ich;
• płyny;
• owoce morza;
• nabiał;
• warzywa;
• owoce.

Zalecenia dotyczące umiarkowanego wysiłku fizycznego podczas utraty wagi podczas strażników

Z psychologicznego punktu widzenia udowodniono, że po porodzie matka mogła mieć depresję poporodową, którą zaczyna zdobywać ulubione potrawy lub produkty. Dlatego matki muszą zawsze kontrolować siebie. Udowodniono również fakt, że pielęgniarka traci znacznie szybciej niż nie karmienie. Chcemy zaoferować ci kompleks, który pomoże młodej matce schudnąć w GV.

• Rozważa się najbardziej optymalny zawód dla matki pielęgniarskiej joga. Pomaga harmonii z jego ciałem i nie ma przeciwwskazań. Ponadto możesz ćwiczyć w domu i na świeżym powietrzu. To prawda, że \u200b\u200bwarto złapać ten moment, aby dziecko nie przeszkadzało ci.
• Jednym z najskuteczniejszych sposobów dostosowania wagi będzie Zajęcia z dzieckiem. W końcu możesz wykonywać różne ćwiczenia z dzieckiem. W tym przypadku zarówno wynik, jak i dziecko jest namiętne. W takim przypadku możesz nie tylko wykonywać ćwiczenia, ale z nimi wykonywać prace domowe. Będzie to dodatkowe obciążenie, które przyczyni się do spalania tłuszczu.
• Mimo to, w ciąży, lekarze nalegali lub zalecali odwiedź basen. Jest to również pokazane podczas karmienia, zwłaszcza że pomaga stracić nadmiar kilogramów.
• Szkolenie aerobowe trwa do sześciu miesięcy, a nawet lepiej do roku (jeśli karmisz dziecko), nie możesz dać preferencji. W końcu wyczerpujący bieg, krok itp. Przyczyniaj się do uwolnienia dużej ilości wilgoci. A to wpłynie na ilość mleka.
• Wybierz tylko stanik sportowy, co będzie dobrze trzymać klatkę piersiową. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się zminimalizować obciążenia na tym obszarze. Oznacza to, że wyklucz silne huśtawki rękami, skokami i podobnymi ćwiczeniami.

Ważne: nie zapominaj, że po naturalnym porodzie możesz rozpocząć siłę nieznacznych (!) Walki po 2-2,5 miesiąca. Jeśli miałeś cesarskie, poczekaj przez co najmniej 3-4 miesiące. Ale w każdym razie koniecznie skonsultuj się z lekarzem na ten temat.

Czy jest możliwe, aby mama pielęgnacyjna w odchudzaniu w GV?

Chcemy dać ci czynniki, na które musisz zwrócić uwagę podczas utraty wagi podczas karmienia piersią przy użyciu specjalnych herbat do odchudzania. Mówiąc dokładniej, aby wyjaśnić, dlaczego kobiety nie są zalecane kobietom podczas karmienia piersią. Z powodu następujących czynności:

• wątpliwe elementy herbaty. Osoba nie może być pewna naturalności i faktycznej obecności opisanych komponentów. Również pochodzenie elementów produktu również nie jest znane. Jeśli dla ludzkiego ciała mogą nie być niebezpieczne lub będzie to minimalne, to dla noworodka takiego produktu będzie utrzymywał nawet śmiertelne niebezpieczeństwo;
• efekt moczopędny. Po porodzie musisz użyć wystarczającej ilości płynu, aby w pełni nakarmić dziecko. A stosowanie herbaty prowadzi do odwodnienia, co z pewnością wpłynie na stan zdrowia dziecka;
• ryzyko dziecka. Wszyscy wiedzą, że noworodki jedzą wyłącznie mleko matki. W związku z tym wszystkie używane przez niego produkty należą do ciała dziecka. Pełny tryb żywności dla dziecka powinien być zawsze przede wszystkim.

Ważne: to samo dotyczy tabletek, plastrów i innych dodatków chemicznych, które pomagają schudnąć.

Nie radzimy ci ryzykować zdrowia twojego dziecka. Ale wybór tylko dla ciebie, więc zważ zalety i wady. Ponieważ istnieją również zwolennicy herbaty do utraty masy ciała podczas karmienia piersią. Ale życie i zdrowie dziecka powinny być przede wszystkim. Nie istnieje jednomyślność utraty wagi matek pielęgniarskich za pomocą dodatkowych funduszy. Istnieją jednak wątpliwości co do pozytywnego wpływu takich produktów na dwa organizmy.

Pamiętaj - dodatkowe funty mogą poczekać. W końcu jesteś matką i to ty jesteś odpowiedzialny za swoje dziecko. Dlatego priorytetem powinien być przede wszystkim zdrowie twojego dziecka. Sama natura dba o zniknięcie kilogramów rekrutowanych podczas ciąży. Dlatego nie przejadaj się i po prostu czekaj, ponieważ wszystko odejdzie stopniowo. Dbaj o siebie i swoich krewnych!

Wideo: Jak schudnąć podczas karmienia piersią?