Jak przestać się zarumienić, zawstydzony z jakiegokolwiek powodu: specjalistyczna porada

W tym artykule rozważymy praktyczne porady, jak przestać się zarumienić.

Prawie każdy z nas zna ten stan, gdy, ze względu na bezskutecznie wspomniane zdanie, niezręczny moment lub zakłopotanie, nagle odczuwamy gwałtowny wzrost ciepła. Rozumiemy, że w tej chwili na naszej twarzy pojawia się zdradziecka farba i daje nasz stan.

Czasami lekki róż może stać się jasnymi szkarłatnymi plamami, które będą jeszcze bardziej w niezręcznej pozycji. Ale możesz przestać się zarumienić, jeśli można przeprowadzić szereg prostych zaleceń, które zostaną omówione dzisiaj.

Dlaczego rumienimy się, zawstydzony?

Rumienimy się z różnych powodów - od strachu, wstydu, niezręczności, doświadczeń na egzaminie, niechęci do wyglądania głupio lub zabawnie. I inaczej reagujemy na to. Ktoś jest absolutnie obojętny na to, ktoś szybko przestaje się rumienić, a czyjeś strach przed zaczerwienieniem zamienia się w prawdziwą fobię zwaną erythrofobią. Takie przypadki oczywiście wymagają interwencji lekarza.

Zdolność do rumienia się - Zjawisko jest normalne! Tak więc ciało reaguje na stres, natychmiast przenosząc kontrolę procesów nerwowych na kontrolę współczulnego układu nerwowego, który jest odpowiedzialny za nasze zachowanie w sytuacji niebezpiecznej. Dzieje się tak u wszystkich ludzi, ale dla kogoś w większym stopniu i dla kogoś w mniejszym. W końcu wszystko zależy od koloru i grubości skóry, lokalizacji naczyń włosowatych, temperatury ciała i wielu innych elementów.

Czy można tego uniknąć i jak przejąć kontrolę nad emocjami we własne ręce? Teoretycznie jest to możliwe, że przynajmniej pewne wyobrażenie o procesach odbywających się w ciele i uczeniu się prostych sztuczek, które pomagają, jeśli nie całkowicie, przynajmniej częściowo powstrzymują reakcje ciała.

Jak przestać się zarumienić, zawstydzony z jakiegokolwiek powodu: specjalistyczna porada

Być może łatwiej będzie ci się z tym poradzić, jeśli wiesz jedną rzecz: Osoba nigdy nie wieje samotnie ze sobą, bez względu na to, jaka jest sytuacja i bez względu na to, jak zawstydzający nie był dla jego zachowania!Zjawisko to jest społeczne, występuje tylko w społeczeństwie innych ludzi. Tak więc kontrola nad emocjami jest możliwa.

• W chwili, gdy czujesz, że zdradziecka farba będzie wkrótce pojawić się na twojej twarzy Zrelaksować się!Zwłaszcza staraj się rozluźnić mięśnie twarzy, szyi i ramion. Na przykład:
  • zrobić kilka głębokich oddechów i wydechów;
  • oblicz do 10. Nawiasem mówiąc, możesz również wyobrazić sobie urocze jagnięta, aby podnieść ducha;
  • lub wybierz dowolną inną metodę, która prowadzi do równowagi.
• Nie skupiaj się na zaczerwienianiu - tylko pogorszy sytuację. Powyższe metody działają tylko nad zasadą, aby odwrócić uwagę od tego, co się dzieje. Tak, i nie powinieneś rysować okropnych obrazów w twojej głowie - nie ma w tym nic strasznego ani przerażającego. I pamiętaj - większość strachu w naszej głowie!
• Również Pracuj zgodnie z metodą przełączania!Spróbuj sobie wyobrazić, że jesteś sam w pokoju (lub na ulicy, w zależności od tego, gdzie się stało), a jednocześnie spróbuj się uśmiechnąć - pomoże to poradzić sobie z podnieceniem.
• Ale możesz działać, zaczynając od obrotu - Spróbuj zwrócić na to uwagę swojego rozmówcy. Na przykład: „Wow, jak to się okazało! To rzadko mi się zdarza ”. A co najważniejsze - jeśli zostanie wymawiane natychmiast po incydencie - najprawdopodobniej zaczerwienienie na twarzy nie pojawi się.
• Móc Włącz małą wyobraźnięi w tym momencie wyobraź sobie, że upadłeś pod wlewaniem deszczu lub zanurkowałeś w zimną wodę. Jeśli twoja wyobraźnia jest dobrze rozwinięta i naprawdę możesz poczuć zimną wodę na twarzy, zaczerwienienie natychmiast odejdzie.
  • W niektórych przypadkach kreatywna fantazja pomaga. Wyobraź sobie na przykład w tej chwili nagi ludzie tańczący w deszczu.
  • Możesz przypomnieć sobie śmieszne przypadki ze swojego życia. Lub, odwrotnie, porównanie tego strachu z problemami innych ludzi, którzy w tej chwili mogą być naprawdę zmuszeni do walki o przetrwanie.

Ćwiczenia, aby przestać się zarumienić, zawstydzone

• Jeśli poważnie postanowiłeś poradzić sobie z tym zjawiskiem, to Zrób listę sytuacjiktóry kiedyś zarumienisz. Spróbuj je ponownie pokonać i zrozumieć, które z nich należy wykonać - aby łatwiej było nauczyć się nadal kontrolować swoje emocje.
• Ale co najważniejsze, pomyśl o drugiej stronie - czy jest to dla Ciebie takie ważne? Większość ludzi nawet o tym nie myśli i nie uważa tej funkcji ich ciała za problem! Ponadto rozumieją, że to jego Absolutnie normalna reakcja ochronna.W rezultacie nawet ta świadomość skonfiguruje twoje ciało na odpowiedź - rumieniesz się znacznie rzadziej.
• A także pamiętaj o słynnej frazie, którą często mówimy: „Kłamie i nie rumieni się!” Jego istotą jest to, że społeczeństwo jako całość jest pozytywne dla ludzi, którzy są w stanie się zarumienić. Sugeruje to, że osoba zaczestnicząca wstydzi się swojego aktu, niezręcznie za to bezskuteczne zdanie, które może kogoś urazić. Więc To sumienna osoba z inteligencją emocjonalną.
  • Ponadto zaczerwienienie na policzkach zawsze było uważane za uroczy wskaźnik. I bardzo często w płci przeciwnej, szczególnie u mężczyzn, powoduje emocje. Ustaw to To twoja zaleta!

• Naucz się relaksować! Nie, teraz nie dotyczy to prostych technik wdychania lub wydechu. Weź jogę lub medytację.Faktem jest, że harmonizują związek między umysłem a ciałem, zmniejszając w ten sposób stopień wyglądu zaczerwienienia. W końcu kontrolowałbyś swoje emocje.
• Zwiększ swoją samoocenę! I jak to zrobić, możesz przeczytać w naszym artykule „Jak podnieść samoocenę”. Ale pamiętaj o najważniejszej rzeczy - Nigdy nie porównaj siebie z innymi.I jak mała wskazówka - ubieraj wygodne ubrania/buty na ważne wydarzenie. Nawet bielizna powinna być na szczycie, aby czuć się pewnie!
• Zacznij także od przeciwnego - Trenuj swój strach!To znaczy, załóż skomplikowane ubrania i wyjdź na ulicę. Nie bój się i nie pytaj przechodnia. Rób, co się boisz. Po kilku z tych podejść łatwiej będzie ci to zrobić, a ty zrezygnujesz z zaczerwienienia.

Jak przestać rumienić się: praktyczne wskazówki

Jeśli wydaje się to dla ciebie nieprzekonujące, kontynuuj szkolenie ciała i słuchaj ważnych zaleceń.

• Ludzie, którzy piją małą wodę i cierpią na odwodnienie, rumieni się znacznie częściej. Dlatego, Pij więcej wody!
• Przed jakimś zdarzeniem zdolnym powodować poczucie niezręczności lub strachu (na przykład egzamin lub uznanie miłości) w 5-10 minut, wypij szklankę zimnej wody w dużych łykach. A jeśli istnieje szansa, umyj się także zimną wodą.
• Nie zapominaj też o tym Szkodliwe nawyki i ostre, gorące produkty spożywcze podlegają zakazie.A przynajmniej pod ograniczeniem! To samo dotyczy słodkich!
• Oddychaj głęboko, kontrolując każdy oddech i wydech!
• Jeśli to możliwe, zmniejsz temperaturę w pomieszczeniu lub Wyjdź na świeże powietrze.Z czerwonymi naczyniami rozszerzają się, więc potrzebują lekkiego chłodzenia.
• Należy również zauważyć Mijanie sportupomaga przezwyciężyć zaczerwienienie. Zwiększasz odporność, poprawiasz elastyczność naczyń krwionośnych i nabierasz naturalne zaczerwienienie twarzy.
  • I nie zapominaj, że zaczerwienienie pojawia się z niepewności. Dobra postać pomoże konkurować z kompleksami.

• Zacznij temperować! Pomoże to również przezwyciężyć przyczynę naczyń.
• Dziewczyny mogą używać narzędzi do matowania, ale nie przeciążają ich skóry. Również dobrze ukrywa zaczerwienienie Dębnik!I rozpieszczaj swoją skórę maskami odżywczymi.
• W czasie przed możliwym zaczerwienieniem Zacznij kaszel.
• Pokonaj swoje zaczerwienienie żartem , ironia lub odważ się to zrobić.
• Uśmiech- Zaczerwienienie i szczery, szeroki uśmiech są niezgodne!

Ważne: i pamiętaj - ani jedna metoda nie daje 100% wyniku i nie pasuje do wszystkich! Ale musisz znaleźć „swoją” skuteczną metodę, która pomoże przestać się zarumienić. I pamiętaj - musisz trenować skórę i dostroić psychicznie.

Wideo: Jak przestać się zarumienić?