Jak nie palić, opiekując się starszymi rodzicami?

Kiedy rodzice i bliscy krewni stają się starszymi, muszą być opiekowani. Często prowadzi to do trudności w kategoriach fizycznych, emocjonalnych i finansowych.

Opiekując się nad starszymi rodzicami, ludzie mają do czynienia z wypaleniem, którym towarzyszy depresja, regularne doświadczenia i zmęczenie. Aby tego uniknąć, musisz przestrzegać niektórych zaleceń. Przeczytaj więcej o tym w tym artykule.

Co to jest zespół wypalenia podczas opieki nad starszymi rodzicami?

Jeśli istnieje potrzeba opieki nad osobami starszymi i kłamliwymi, nawet najbardziej uporczywa osoba napotka wypalenie. Zespół walki występuje, gdy dana osoba nie jest w stanie osiągnąć pomocy. Lub bierze większą odpowiedzialność niż on może opanować.

Często wypalenie pod opieką starszych rodziców wywołuje następujące czynniki:

• Oczekiwaniaktórzy się nie spełnili. Jeśli ktoś myśli, że jego pomoc pozwoli osobom starszym na dobre samopoczucie, ale tak się nie dzieje, ma nerwowe wyczerpanie. Niestety, osoby cierpiące na postępowe choroby.
• Brak środków. Jeśli dana osoba nie ma wystarczająco dużo czasu, pieniędzy lub doświadczenia, aby opiekować się starszymi krewnymi.
• Nadmierna odpowiedzialność. Ludzie, którzy rozważają odejście dla starszych krewnych, ich obowiązek często spotykają wypalenie.

Objawy wypalenia podczas opieki nad starszymi rodzicami

Większość ludzi, którzy opiekują się starszymi rodzicami, przestaje myśleć o sobie.

Istnieje kilka objawów, które określają wypalenie:

• Zwiększony lęk;
• Zmiana zachowania. Często ludzie wykazują agresję lub obojętność;
• Cynizmco nie jest dla ciebie charakterystyczne;
• Uczucie beznadziejności;
• Niecierpliwość;
• Depresja i drażliwość;
• Brak chęci bycia obok oddziału.

Jeśli zauważysz powyższe objawy, pilnie pomyśl o swoim zdrowiu fizycznym i emocjonalnym. Im dłużej jesteś w stanie wypalenia, opiekując się starszymi rodzicami, tym bardziej wpłynie to na twój układ odpornościowy. Często prowadzi to do problemów zdrowotnych. Zaczynasz częściej przeziębić, pojawiają się oznaki chorób autoimmunologicznych lub sercowo -naczyniowych.

Zapobieganie zespołowi wypalenia podczas opieki nad starszymi rodzicami

Jeśli chcesz zająć się osobami starszymi i nie prowokuj zespołu wypalenia, przestrzegaj takich zaleceń:

• Dzielić się regularnie doświadczenia i myśli z ukochaną osobą. Może to być najlepszy przyjaciel, krewny lub kolega. Im więcej wymawiasz, tym lepszy będzie twój stan emocjonalny.
• Nie odmawiaj pomocy. Nie próbuj robić wszystkiego samodzielnie. Jeśli istnieje szansa, poproś jednego z bliskich, aby poszedł do sklepu produktowego lub przygotował lunch.
• Być prawdziwym. Jeśli twój starszy krewny ma nieuleczalną chorobę, nie masz złudzeń, które odzyska.

• Nie zapomnij poświęcić sobie czasu. Regularnie odpoczywaj od obowiązków. Możesz iść z przyjaciółmi w kawiarni, kąpać się z pianką, wyjść do natury.
• Nie zaniedbuj usług opieki tymczasowej. Możesz wysłać swoje osoby starsze do pensjonatu na kilka dni lub tygodni. W tym czasie będziesz miał czas na przerwę od obowiązków i przywrócenie dostaw energii.
• Badaj informacje o chorobie ukochanej osoby. Staraj się dowiedzieć się jak najwięcej o chorobie, na którą cierpi twój ukochany.
• Nie wykonuj się na negatywne emocje. Jest to normalne, że czasami doświadczasz negatywnych emocji w odniesieniu do osoby starszej. Staraj się trochę odwrócić uwagę, poświęcając sobie czas, a stan psychiczny jest znormalizowany.

Jak właściwie dbać o starszych rodziców, aby nie palić?

Istnieje kilka wskazówek, które należy przestrzegać pod opieką starszych rodziców, aby nie spotkać się z wypaleniem. Więcej o tym zostanie opisane później.

Określ, jakiego rodzaju pomocy należy udzielić osobie. Zrozum, jaką ilość pomocy potrzebujesz, aby zapewnić starszego krewnego.

Może to obejmować:

• Potrzeby medyczne;
• Codzienne potrzeby (gotowanie, spacery itp.);
• Czas poświęcony tej osobie do poczucia się bezpiecznie;
• Czas na czyszczenie, mycie i tworzenie komfortu.

Zrozum, co możesz zrobić dla osoby:

• Po ustaleniu wszystkich potrzeb musisz rozsądnie pomyśleć, co możesz zrobić.
• Rozłóż obciążenie.
• Nie rób wszystkiego w krótkim czasie.
• Jeśli masz rodzinę, dzieci i pracę, ważne jest, aby zwrócić na nie uwagę.

W razie potrzeby poproś o pomoc:

• Musisz zrozumieć, co możesz zrobić dla osoby starszej, bez krzywdy ich stanu fizycznego i emocjonalnego. Na początku wydaje się, że realistyczne jest samodzielne wypełnienie wszystkich niezbędnych obowiązków. Należy jednak zrozumieć, że odejście może w ostatnich latach. I być może przez cały ten czas będziesz musiał poświęcić swoje pragnienia.
• W razie potrzeby poproś krewnych lub przyjaciół o pomoc w jakichkolwiek zadaniach. Teraz możesz znaleźć usługę, która zapewnia pomoc w opiece nad osobami starszymi. Nie obwiniaj się za proszenie o dodatkową pomoc. Nie zapomnij dbać o siebie, aby istnieć siła, aby opiekować się innymi.

Śledź swoje zdrowie:

• Dość często ludzie, którzy dbają o swoich starszych krewnych, zapominają o sobie. Nie odwiedzają lekarzy, nie chodzą do planowanych sztuczek. Wynika to z faktu, że stawiają potrzeby osób starszych.
• Jeśli nie masz czasu na gotowanie naczyń składników odżywczych, możesz jeść światło. Najważniejsze jest to, że są przydatne. Nie zapomnij przez 20-30 minut. W ciągu dnia poświęć aktywność fizyczną - jogę, rozciąganie, jazdę na rowerze lub po prostu chodzenie.
• Jeśli nie ma sposobu, aby iść na siłownię, wykonaj ćwiczenia w domu. Jeśli podążysz za zdrowiem, łatwiej będzie poradzić sobie ze stresem.

Zachowanie więzi społecznych:

• Pomóż starszym względnym w utrzymywaniu kontaktu ze światem zewnętrznym. Częściej zapraszaj do niego znajomych i przyjaciół.
• Im więcej czasu spędzi z innymi ludźmi, tym więcej możesz poświęcić czas dla siebie. Będzie to dobre zapobieganie wypaleniu.

Teraz znasz sposoby zapobiegania wypaleniu pod opieką starszych rodziców. Jeśli postępujesz zgodnie z zaleceniami opisanymi w tym artykule, możesz kontrolować swój stan i zająć się osobami starszymi bez szkody dla kondycji psychicznej i fizycznej.

Przydatne artykuły na stronie:

• Zazdrość między rodzimymi braćmi i siostrami
• Jak nauczyć dziecko, jak dmuchać
• Dlaczego niepełne rodziny stały się normą
• Optymalna różnica wieku między dziećmi
• Pierwszy znajomy rodziców panny młodej i pana młodego
• Dlaczego dziecko nie jest posłuszne

Wideo: Jak nie wypalić pod opieką starszych rodziców?