Jak nauczyć się odmawiać i mówić ludziom: rada psychologa. Jak powiedzieć „nie”, bez wyrzutów sumienia?

Nauka odmowy. Wskazówki psychologa.

Treść

Wiele osób jest dość niepewnych i jest dla nich cały problem, aby odpowiedzieć komuś z odmową, odmówić. Wynika to z niskiej samooceny i niepewności, poczucia poczucia winy i obowiązku. W tym artykule spróbujemy dowiedzieć się, dlaczego ludzie nie mogą odmówić innym i jak nauczyć się odmawiać.

Jak nauczyć się odmawiać i mówić ludziom - nie: porady psychologa

Poniżej rozważymy kilka powodów, dla których ludzie nie chcą lub nie mogą odmówić.

Powody:

Wina. Ludzie myślą, że jeśli odmówią jakiejś prośby, wówczas osoba będzie obrażona i zła na nie. Być może postawa pogorszy się zatem, jako osoba, która jest proszona, może poczuć się winna, że \u200b\u200bz powodu niego inna osoba może mieć jakiekolwiek problemy lub problemy.
Self -dubut. Osoba boi się, że odmówił. Z tego powodu wydaje się to jeszcze słabsze i mniej udane. Zasadniczo z tego powodu ludzie o niskiej samoocenach boją się odmówić. Dlatego, spełniając wszelkie prośby, starają się potwierdzić i udowodnić, że mogą wykonać dużą liczbę pracy.
Nie myśl, że jeśli odmówisz, ludzie będą bardzo zdenerwowani. W rzeczywistości wszystko nie jest do końca prawdą. Dlatego wszystko zależy od samego żądania. Faktem jest, że konieczne jest pokazanie ludziom, że masz swoje własne granice, których nie możesz przejść i masz prawo nie podawać tego, o co proszą. Ponieważ nie uważasz za konieczne spełnienie jakiegokolwiek konkretnego żądania.

Jak powiedzieć „nie” i stać się bardziej pewnym siebie:

Nie czuj się winny odmowy. Przede wszystkim musisz sam dowiedzieć się, że odmawiasz konkretnej osoby, ale odmówisz spełnienia określonej prośby. Na przykład osoba bierze pieniądze po raz trzeci. Jednocześnie fakt, że pożyczył, nie powrócił. Oczywiście nie chcesz już go dawać, ponieważ martwisz się, że wcale go nie widzisz. Dlatego najlepszą opcją jest wyjaśnienie, że nie chcesz pożyczać. Nie ma powiedzenia z tego powodu, że nie otrzymałeś pieniędzy, które musiałeś od ciebie zrobić. Konieczne jest również pozbycie się winy i przestanie wymawiać. Nie powinieneś nic wyjaśniać osobie, to znaczy nie musisz czuć się winny. Musisz z pewnością odmówić i wyjaśnić, że odmówiłeś z pewnego powodu.
Nie musisz ciągle przepraszać, ponieważ właśnie przeprosiny wywołują poczucie winy i samoutacji. Dlatego po prostu powiedz, że nie jesteś gotowy do spełnienia prośby dzisiaj. Nie możesz całkowicie odmówić, ale odłożyć odpowiedź. Na przykład pomyślę o tym lub wieczorem powiem ci, czy mogę pomóc, czy nie.
Pamiętaj, że po zacznieniu odmowy ludzi, może niektórzy z nich przestaną się z tobą komunikować. I nie ma w tym nic złego, ponieważ najczęściej w takich sytuacjach tylko najbardziej wierni przyjaciele i ludzie, którzy cię cenią, pozostaną z tobą. Reszta po prostu zejdź z szyi, przestań używać swojej życzliwości. Pozbycie się takich znajomych i przyjaciół sprawi, że twoje życie tylko lepiej, uwalniając dużo czasu.

Pamiętaj, że nie musisz nikomu pomóc. Nawet jeśli uważasz, że dana osoba nie ma czasu i że jest mocno załadowana. Być może po prostu nie wie, jak pozbyć się swojego czasu. To nie jest twoja wina, nie powinieneś kosztem swojego czasu, aby spełnić prośby i rzeczy innych ludzi.

Jak powiedzieć, że właściwa rzecz nie jest, bez wyrzutów sumienia: wskazówki i zasady

Należy pamiętać, że słowo nie musi mówić poprawnie. Nie powinno to brzmieć niegrzecznie ani niezdecydowane. Ponieważ jeśli powiesz bardzo ostro, być może osoba będzie obrażona i rozważa to za chamstwo. Powinno brzmieć dość mocno, zimno. Niepewność wymowy może postrzegać jako strach. Osoba może zacząć błagać i manipulować twoimi uczuciami. Dlatego ćwicz przed lustrem, nie ma rozmowy.

Musisz zacząć od niektórych małych rzeczy. Na przykład zadzwoniła do ciebie dziewczyna, ale teraz nie masz pragnienia i czasu na rozmowę z nią. Po prostu powiedz, że w tej chwili jesteś zajęty i oddzwonisz, jak się uwolnić lub w ogóle niczego nie obiecać. Powiedz mi, o czym rozmawiać na spotkaniu lub w pracy, ponieważ takie rozmowy telefoniczne zajmują dużo czasu, którego możesz nie mieć.

Jak nauczyć dziecko odmowy, odmówić?

Dzieci są znacznie bardziej skomplikowane, ponieważ są bardziej emocjonalne i wrażliwe. Dlatego rówieśnicy mogą być bardzo niezadowoleni z odmowy dziecka. Dlatego musisz wyjaśnić dziecku, że nie jest konieczne odmawianie niegrzecznie i nie ospały, ale stanowczo. Staraj się wyjaśnić swojemu dziecku, że po jego odmowie nie mówi, że nie chce być przyjaciółmi ani komunikować się z kimś. Właśnie w tym czasie nie chce spełniać konkretnego żądania. Jednocześnie odmowa nie wpływa na stosunek twojego dziecka do kolegę z klasy lub przyjaciela. Teraz nie może wypełnić tego, o co prosi się z jakiegokolwiek powodu.

Wyjaśnij dziecku, że po odmowie może zostać obrażony lub manipulowany nimi. Powiedz nam, że w żadnym wypadku nie należy zwracać uwagi i natychmiast zmienić opinię. Jeśli dziecko nie uczy się teraz odmowy, w przyszłości może jeszcze bardziej manipulować. Dzieci są bardzo okrutne. Jest to szczególnie odpowiednie, jeśli twój uczeń nie pozwala komuś odpisać zadanie domowe. Wyjaśnij dziecku, że powinien mocno, surowo wyjaśnić, że spędził pewną ilość czasu na pracy domowej. Nie chce, aby osoba po prostu zabrała i odpisała swoją pracę domową.

Problem innego dziecka polega na tym, że nie może właściwie pozbyć się swojego czasu lub był po prostu zbyt leniwy, aby ukończyć pracę domową. Dlatego twoje dziecko nie powinno pozwolić na odpisanie pracy domowej.

Pamiętaj, że umiejętność odmowy bycia przydatnym dla dziecka w dalszym życiu i może pomóc mu uniknąć wielu nieprzyjemnych sytuacji. Ponieważ czasami ludzie, którzy boją się odmówić, spędzają spór swojego osobistego czasu. W rezultacie nie mają czasu na robienie naprawdę ważnych rzeczy. Dlatego nie jest konieczne, aby prośby innych ludzi były spełnione ze szkodą dla siebie.

Czasami bardzo trudno jest powiedzieć, ale jest po prostu konieczne. Ponieważ w przyszłości niemożność odmowy może spowodować nie pełne wypełnienia naprawdę ważnych spraw i zadań.