Bodyflex Gymnastics for Women po 50 latach - historia wyglądu i esencji systemu, przygotowania, zestawu ćwiczeń

Bodyflex dla kobiet po 50 latach.

BodyFlex jest jedną z najlepszych technik praw autorskich, które są odpowiednie dla sprawności kobiet po 50 latach. Ze względu na brak obciążeń sercowo -kardio i obecność ćwiczeń statystycznych zaleca się gimnastyczne bodyflex dla dowolnego poziomu sprawności fizycznej.

Historia wyglądu i esencji pracy systemu BodyFlex dla kobiet po 50 latach

Historia życia Grut Childers jest podobna do wielu biografii kobiet na całym świecie o średnim dochodzie i niższym. Grut ożenił się i poszedł w przedłużającym się dekrecie, rodząc troje dzieci. Jej życie różniło się od pięknego amerykańskiego snu. W ciągu dnia gotowała jedzenie, zaangażowała się w gospodarkę i zajmowała się wychowywaniem trojga dzieci. Po prostu nie miała dla siebie czasu. Znajomy, rodzinny? W trakcie ciąży dodała kilka chorób, w których obciążenia cardio były zabronione, i przekroczyła nadwyżkę dla wszystkich dopuszczalnych norm.

Następnego dnia Childers minęła lustro i zdała sobie sprawę, że zamienia się w okropną gęstą kobietę z środkowej części i gdzie jest jej młodość? Gdzie jest jej smukła postać? Zaczęła rozmawiać o tym problemu z mężem i przyjaciółmi, próbując znaleźć wyjście z sytuacji, jednocześnie dokonując zwykłego opłat (wszystko inne nie było w stanie tego zrobić), co oczywiście było nieskuteczne. Bliscy ludzie próbowali przekonać Grut, że jest kobietą w średnim wieku z trojgiem dzieci i wystarczającą liczbą przeciwwskazań medycznych, aby marzyć o postaci takiej jak bikini fitness. Ale Grire był przygnębiony i wiedział, że musi szukać opcji.

Szczęście uśmiechnęło się do niej i zobaczyła zestaw na miesięczny kurs dla ludzi takich jak ona. I na tym kursie Grire zapoznał się z teorią, że podczas tworzenia próżni z głodem tlenu przez kilka sekund ciało zaczyna spalić tłuszcz i przetwarzać go w energię. Aerobowe oddychanie w połączeniu z ćwiczeniami statystycznymi było możliwe nawet dla osób wracających do zdrowia po chorobach, a kilka tygodni później grupa okazała się nie tylko bardziej harmonijna, ale także świeższa i energiczna.

Grier Childers zwrócił się do trenerów z faktem, że ten rodzaj aktywności fizycznej powinien zostać przyniesiony do mas i zaoferować jej pomoc. W wyniku ścisłej współpracy, aktywnej pracy i innowacji, które Grir wprowadził do programu, kilka lat później smukłe Childers przedstawili program BodyFlex w programie swojego autora w amerykańskiej telewizji. Otrzymała pozytywną odpowiedź, szczególnie polubiła BodyFlex po 50 latach.

Istotą programu jest połączenie prawidłowego oddychania aerobowego w połączeniu z próżnią brzucha i wykonywaniem specjalnych ćwiczeń. Kompleks należy wykonać na pusty żołądek, najlepiej rano lub 2-3 godzin po niezbyt gęstym jedzeniu.

Kompleks BodyFlex wielokrotnie krytykował właścicieli klubów fitness, podobnie jak inne programy, które pozwalają schudnąć, stać się coraz bardziej i bardziej energetycznie opuszczając dom. Przypomnij sobie jednak, że kompleks BodyFlex nie ma na celu osiągnięcia zapisów, ale jest początkowym etapem przywracania aktywności fizycznej. Za pomocą bodyflexa metabolizm przyspiesza, zachodzi proces utraty masy ciała, skóra jest podciągana, a ogólny ton ciała znacznie wzrasta.

Dzisiaj Grier Childers ma prawie 60 lat i nadal prowadzi aktywny styl życia, a jej waga pozostaje w normalnej normie. BodyFlex to doskonały zestaw ćwiczeń, aby odzyskać zdrowie i aktywność fizyczną w wieku 50 lat!

Bodyflex Gymnastics dla kobiet po 50 latach

Każdy może wznowić aktywność fizyczną, schudnąć i stać się bardziej energicznym i wesołym. Czy wątpisz w to? Dzisiaj chcemy przedstawić Cię w programie autora Grire Cheleders BodyFlex, który nie jest szybkim i łatwym rozwiązaniem od pełnej kobiety do bikini fitness, ale daje doskonałe wyniki na początku ścieżki aktywności fizycznej po wielu latach pasywnego stylu życia.

Po czterdziestu lat ciało kobiety zaczyna się zmieniać. Procesy spowalniają, aktywność fizyczna jest bardziej skomplikowana. Dobrze, jeśli kobieta z młodzieży prowadzi ciągły aktywny styl życia, nie ma nadmiernej masy i chorób przewlekłych. Ale ponieważ praktyka pokazuje przeciętną kobietę po 50 latach, ta kobieta, której obciążenia cardio są trudne do podania, zyskuje nadmierną wagę i staje się znacznie bardziej skomplikowana, skóra traci ton, a zmęczenie się gromadzi w ciele, i wydaje się, że w organizmie gromadzi coraz mniej energii.

To BodyFlex dla kobiet po 50 latach jest to prawdziwa szansa na wznowić aktywność fizyczną. Nawet jeśli wydaje ci się, że sprawność jest w przeszłości, wypróbuj kilka klas BodyFlex, a zrozumiesz, jak się złe. Za pomocą ćwiczeń oddechowych w połączeniu z ćwiczeniami statystycznymi, Grużyk Chilers rzucił 40 kg w ciągu 3 miesięcy, podczas gdy skóra na ciele nie zwisała, ale podciągnęła się z woluminami.

Jednocześnie Grir nalega, aby wraz z kompleksem nie można usiąść na diecie, zaleca przejście do właściwego odżywiania. Filozofia GRIR o wygodnym zwiększeniu jakości życia i wiedzy o nowym ja. Z nią pokochasz świeże fresch i łatwo usiąść na sznurku.

Z BodyFlex dla kobiet po 50 latach:

• Nie tylko tracą dodatkowe funty, ale także utrzymuj wagę w normie pozostałego życia;
• Normalizuj wymiany wewnętrzne i przyspieszaj metabolizm nawet po 50 latach;
• Poczuj wzrost pozytywnej energii i wielkiego nastroju;
• Dowiedz się o swoich możliwościach i wierz w swoją siłę;
• Usuń część chorób wieku, takich jak ból stawów i ciężkość nóg;
• Poprawić działanie układu krążenia, popraw odpływ żylny;
• Dostosuj pozytywność na cały dzień, co znacznie poprawi jakość życia.

Przygotowanie do bodyflex dla kobiet po 50 latach

Aby rozpocząć kompleks ćwiczeń Bodyflex dla kobiet po 50 latach w obecności poważnych chorób lub w okresie powrotu do zdrowia po operacjach, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem.

Jeśli możesz wykonywać zwykłe poranne ćwiczenia, możesz wypróbować bodyflex, ponieważ jego aktywność fizyczna jest tak minimalna jak ładowanie. Pamiętaj jednak, że po 50. rokuże ważne jest słuchanie twojego ciała i, jeśli to konieczne, natychmiast przejdź do konsultacji lekarza.

Teraz zdecyduj, które ubrania będziesz trenować. Zalecane są bawełniane spodnie lub legginsy, które nie ograniczają ruchów. TOP -T -KIRTA LUB T -KIRTA ZE W 100% BAWEZA I GĘDZEJ BIELA, która nie nieśmiała oddech. Możesz założyć skarpetki na nogach w zimnym sezonie, a ciepło jest zalecane boso.

I podsumowując o miejscu treningu przez BodyFlex dla kobiet po 50 latach. Jeśli to możliwe, w ciepłym sezonie wyjdź na zewnątrz i angażuj się w świeżą trawę. Wschody i godziny poranne, świeżość natury i czystość powietrza dodatkowo wypełnią energię przez cały dzień.

Jeśli nie ma takiej możliwości, należy przeprowadzić trening w czystym, dobrze wszechstronnym pokoju, jeśli to możliwe - z ciągłym napływem świeżego powietrza. Oczywiście w mroźny dzień nie zaleca się trenowania otwartym oknem, ponieważ podgrzewane ciało wysadzone przez Frosty Air prawdopodobnie wyśle \u200b\u200bcię do łóżka szpitalnego.

Ważne: Jeśli to możliwe, przeprowadzaj pierwsze szkolenie z trenerem, który nauczy Cię odpowiedniego oddychania i kontrolować poprawność wykonywanych ćwiczeń. Jeśli nie jest to możliwe, poświęć trochę czasu wyłącznie na studia oddychania.

Kompleks ćwiczeń Bodyflex dla kobiet po 50 latach

Przed rozpoczęciem wdrażania kompleksu BodyFlex dla kobiet po 50 latach zaleca się lekko spokojne ciepłe -up. Następnie przejście do ćwiczeń. Pod koniec kompleksu - obowiązkowe relaksowanie z przywróceniem jednolitego oddychania.

Początkowa pozy jest najwygodniejszą pozą do nauczania tworzenia próżni brzucha. Aby to zrobić, stań się tak, aby stóp ramię w odległości od siebie, usiądź trochę, aby proste ramiona leżały na kolanach. Wydychaj, zrób silny „gwizd” wdychaj do nosa tak szybko i w pełni, jak to możliwe.

Płuca powinny być wypełnione jak najwięcej, żołądek wystaje, jak gdyby dawka powietrza również tam poszła (przepona jest obniżona, a płuca zyskują więcej powietrza). Teraz wydech na usta złożone rurką i wstrzymaj oddech przez maksymalnie 10 sekund. Jeśli na początku jest to trudne - opóźnij tyle, ile się okazuje.

Podczas ćwiczeń, BodyFlex dla kobiet po 50 latach, zaleca się zwrócenie uwagi na nie szybkość, a mianowicie jakość ćwiczeń.

Tak więc wszystkie ćwiczenia są wykonywane podczas takiego oddechu: najpierw wydychaj, a następnie ostry oddech w pełnej klatce piersiowej, potem ostry oddech, wstrzymujący oddech do 10 sekund i nowy oddech, który jest pierwszym etapem następnego ćwiczenia.

Ponieważ wszystkie ćwiczenia są wykonywane w połączeniu z oddychaniem, opis ciała bodyflex jest nieskuteczny. Dlatego zalecamy kurs wideo ze szczegółową analizą kompleksu BodyFlex z Nadezhda Karpova, oficjalnego przedstawiciela i wiodącego instruktora BodyFlex Center.

Wideo: BodyFlex dla kobiet po 50 latach. Szczegółowy kurs wideo

Recenzje BodyFlex dla kobiet po 50 latach

Przedstawiamy twoje recenzje uwagi na temat Bodyflex kobiet, które mają już 50 lat.

• przystań: Podczas początku menopauzy zaczęła szybko przybierać na wadze. Nigdy nie był cienki, ale kiedy waga przekroczyła znak 100 kg, ciało zaczęło się niepowodzić, stawy bolały i nie było siły nawet na regularny spacer. Lekarze zwolnieni - czego chcesz, masz emeryturę na nosie. Przyjaciel polecił BodyFlex, ale wątpiłem, jaką jest kondycja? Teraz minęło sześć miesięcy od pierwszej lekcji. Mam już wagę 75 kg, a energia wystarczy, aby uciec po moich wnukach. Oczywiście wiek daje swój własny, ale byłem w stanie świętować moje 55 lat w luksusowej sukience i tańcu!
• Ania: Zawsze byłem aktywny fizycznie, ale operacja po 60 roku została mi podana, jak ciężko było, że byłem już śmieszny z faktem, że resztę życia spędziłem w pasywnym stylu życia. Pojednałem, ale nie ma jej córki i jestem jej za to wdzięczny! Nagrywać do klubu fitness dla emerytów? Cała rodzina zaśmiała się, ale wciąż tam poszedłem, aby nie obrażać mojej córki. Byłem zszokowany, że grupa miała tuzin tego samego desperackiego co ja (jak myślałem na samym początku). Ale pod koniec szkolenia wiedziałem już, że kupię subskrypcję na następny miesiąc. Dzięki BodyFlex nie tylko przywróciłem aktywność fizyczną, ale także ponownie wskakowałem na linę!
• Galina: Postanowiłem świętować pierwszy dzień emerytury i poszedłem do salonu. To tam usłyszałem historię kobiety w moim wieku, która straciła 50 kg z fitness. Nie mogłem się oprzeć i zapytać jak? Odzyskałem po porodzie i od tego czasu nie straciłem na wadze i nie było czasu, pracy rodzinnej. W domu znalazłem kompleks BodyFlex i zdecydowałem, że nie. Miesiąc minąłem, odrzuciłem trochę 3 kg, ale stałem się taki energiczny! Wrażenia jak w 30!

Wideo: BodyFlex dla Lyudmili. 50+