როგორ შევადგინოთ გეგმა და გქონდეთ სარგებელი შაბათ -კვირას? როგორ გავატაროთ ყველაზე ეფექტურად და დადებითად შაბათ -კვირას მარტო, კარიერის სასარგებლოდ? როგორ მოვემზადოთ ორშაბათს შაბათ -კვირის შემდეგ: სასარგებლო ჩვევები

ამ სტატიაში ჩვენ მივცემთ რჩევებს, თუ როგორ უნდა გაატაროთ შაბათ -კვირა სიკეთით.

ჩვენ ყველანი ველოდებით სამუშაო კვირის დასრულებას და შაბათ -კვირის დაწყებას, რომ მოვიპოვოთ ძალა და სასიამოვნო შთაბეჭდილებები. ეს დრო მშვენიერი შემთხვევაა, რომ შეახსენოთ დავიწყებული წვრილმანები, გონებრივი ჰარმონიის მოსაპოვებლად, სამუშაოსა და პირად ცხოვრებას შორის წონასწორობის დასადგენად. მაგრამ უმეტესი ჩვენგანი ამ დღეებს ატარებს ტელევიზორის წინ დივანზე, ან კომპიუტერში იჯდა.

შაბათ -კვირას კიდევ ერთი ექსტრემალური ძალიან გაჯერებულია. ორ დღეში ჩვენ ვცდილობთ ძალიან ბევრი რამ მოვათავსოთ: ბინაში გასვლა, დაბანა დაწყება, ბაზარზე წასვლა და ა.შ. და ახალი სამუშაო კვირის დაწყებისას, ჩვენ გვესმის, რომ ჩვენ საერთოდ არ დავისვენეთ და შაბათ -კვირას დაიხარჯა. საერთო სიტუაცია? მაშინ სასწრაფოდ გჭირდებათ მისი გამოსწორება.

როგორ გავატაროთ შაბათ -კვირა სარგებელით?

-მდე შაბათ -კვირა გავიდა ლამაზი და მაქსიმალური სარგებლით, მოუსმინეთ ჩვენს რჩევებს:

• გააკეთეთ პარასკევის საღამო, ცოტაოდენი დასვენებით. დაიწყეთ დასვენება შაბათის მოლოდინის გარეშე. ეწვიეთ თეატრს, გამოფენას, მეგობრებთან ერთად წადით ბარში. თქვენი მიზანია დაისვენოთ სამუშაო კვირის შემდეგ და შეასრულოთ აქტიური შაბათი და კვირა.
• გაიღვიძე ჩვეულებრივ დროს. სადილამდე არ წახვალ დასაძინებლად. დილით ადამიანი გრძნობს ენერგიასა და ენერგიას. არ არის საჭირო ამ დროის დაკარგვა. გარდა ამისა, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ჩვენი ტვინი საუკეთესოდ მუშაობს გაღვიძებიდან ორიდან ოთხ საათში. დილა დაუთმეთ მომავალი მოქმედებების მოსაზრებას. და ისე, რომ არ არსებობს ცდუნება, რომ ცოტათი დაეცვათ, ფეხზე გაღვიძებისთანავე დაუყოვნებლივ იდგეთ და დააჭირეთ საწოლს.

• ითვლება, რომ საუკეთესო რელაქსაცია არის საქმიანობის შეცვლა. თუ თქვენი სამუშაო დღე მაგიდასთან გავიდა, მაშინ შაბათ -კვირას გაატარეთ აქტიურ მოვლენებში. და მდიდარი გრაფიკით, გაატარეთ დღე მშვიდი რიტმით.
• გააკეთეთ მნიშვნელოვანი რამ, რაც დაკავშირებულია თქვენს ცხოვრებისეულ დამოკიდებულებებთან ან ოჯახის ფასეულობებთან. ეს საშუალებას მოგცემთ ფსიქოლოგიურად და ემოციურად გადატვირთოთ.
• დატოვეთ რამდენიმე საათი გარე სამყაროდან: გამორთეთ მობილური და დატოვეთ სოციალური ქსელები. გაატარეთ ერთი დღე ჩუმად და მშვიდად.
• გააკეთეთ საშინაო საქმეები მინიმუმამდე. კვირის განმავლობაში, დააყენეთ იგი ნახევარი საათის შემდეგ, რომ გაასუფთავოთ მტვერი, დაიწყოს სარეცხი მანქანა და დაარტყა ტანსაცმელი. განუსაზღვრელი არტიკლი მიუძღვნა შაბათ -კვირას გასართობი და დასვენება.
• შეეცადეთ ყოველდღე სცადოთ რაიმე ახალი: უჩვეულო კერძები, ექსტრემალური გასართობი. ჩვენ ახალგაზრდა ვართ, ჯერჯერობით შეგვიძლია გაკვირვდეს და ვისწავლოთ.
• შეადგინეთ გეგმა შაბათ -კვირას ისე, რომ არ დაკარგოთ დრო, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ.

ჩვენ დავრწმუნდებით, რომ შემოთავაზებული რეკომენდაციები არ გახდება დასვენების წინააღმდეგობა, მაგრამ, პირიქით, ხელს შეუწყობს იმ ფაქტს, რომ მომდევნო კვირას თქვენ ეფექტური და ძალით იქნებით.

როგორ შევადგინოთ გეგმა შაბათ -კვირას, რომ მათ სარგებელი გაატაროთ?

ხშირად, შაბათ -კვირის ბოლოს, ჩვენ აღიზიანებთ და იმედგაცრუებას ვგრძნობთ იმ ფაქტისგან, რომ დრო არ გვქონდა და ნამდვილად არ დავისვენეთ. ფსიქოლოგები ირწმუნებიან, რომ კარგი შაბათ -კვირის დახარჯვა შეგიძლიათ მხოლოდ წინასწარ დაგეგმვის გზით. ეს სასარგებლოა ორი მიზეზის გამო:

• გრაფიკის შედგენა საშუალებას მოგცემთ არ დაკარგოთ დრო და გაათავისუფლოთ ზედმეტი აურზაური.
• ამ პროცესის განმავლობაში, ჩვენ ვგრძნობთ სიხარულს მომავალი მოვლენის მოლოდინში, რითაც გავაგრძელებთ სასიამოვნო მომენტებს.

რჩევები გეგმის შედგენის მიზნით:

• დაწერეთ ზოგადი სია, რაზეც ოცნებობთ. რა თქმა უნდა, მიიღებს სურვილებს, რომელთა შესრულებაც უახლოეს მომავალში მარტივია. თუ ეს შესაძლებელია, ყოველ კვირას შეადგინეთ გეგმა შაბათ -კვირასქულები ამ სიიდან.
• დაიმახსოვრე წარსულში მომხდარი სასიამოვნო მოვლენები: მთებში სიარული, კაიაკები, წყლის პარკის მონახულება. ალბათ ისინი უნდა განმეორდეს და შევიდნენ შემდეგ შაბათს.
• ჩართე შაბათ -კვირის გეგმა მინიმუმ ერთი ღონისძიება სუფთა ჰაერში: ფეხბურთი სანაპიროზე, როლიკებით სრიალში პარკში, შეაგროვეთ კენკრა ტყეში.
• არ გადატვირთოთ სია. შაბათ -კვირას, პირველ რიგში, შვებულებაა. დაგეგმეთ არაუმეტეს ხუთი ძირითადი შემთხვევა. ასე რომ, დრო გექნებათ დაუგეგმავი მოვლენებისა და დასვენებისთვის.

კარგად ფიქრობთ და შეადგინეთ გრაფიკი, მიჰყევით მას მთელი კვირის ბოლოს.

როგორ არის საინტერესო შაბათ -კვირის გატარება?

შაბათ -კვირას მაქსიმალური სარგებელის და სიამოვნების მოპოვების მნიშვნელოვანი პირობა არ არის იმდენი დასვენების ხანგრძლივობა, როგორც მისი ხარისხი.

ჩვენ გთავაზობთ შაბათ -კვირას რამდენიმე მოსაწყენი ვარიანტს:

• შეიკრიბეთ მეგობრები. მეგობრებთან შეხვედრა ყოველთვის პოზიტიური ემოციებია. რატომ გახდებოდა წვეულება არა მხოლოდ სახალისო, არამედ სასარგებლო? მოაწყეთ ახალი წლის რეპეტიცია, თანაკლასელების შეხვედრა ან თქვენი კომპანიის ერთ -ერთი ნობელის პრემია.
• მოაწყეთ ფოტო გადაღება. უამრავი იდეა არსებობს ფოტო გადაღებისთვის: ქალაქის ქუჩები, პარკი, ატმოსფერული კაფე და საკუთარი ბინა. და თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ტრადიცია - ყოველ შაბათ -კვირას, განსაკუთრებით სასიამოვნო მომენტების ფოტოსურათისთვის. შეცვალეთ ფოტო მეგობრებთან ერთად და მოაწყეთ ერთგვარი კონკურენცია, რომელიც უფრო საინტერესოა დასვენება. ეს გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ წინასწარ დაიწყებთ ფიქრს დასვენების გეგმის საშუალებით.

• ბავშვობის სამყაროში დაბრუნება. როგორ ზოგჯერ მინდა ბავშვივით ვიგრძნო თავი და გორაკზე ვისრიალო, ტრამპლინზე გადახტომა ან კინოთეატრში მულტფილმის ყურება. მაგრამ ხშირად გვეშინია გარედან სასაცილო და ინფანტილური. ამიტომ, წაიყვანეთ ბავშვები და წადით ცირკში, ზოოპარკში, პლანეტარიუმში, სათამაშოების მუზეუმში და ასვლის ცენტრში. თუ თქვენ არ გყავთ თქვენი შვილები, "სესხი" მათ ნათესავებისგან ან მეგობრებისგან. მერწმუნეთ, ყველას ბედნიერი იქნება: მომავალი სასეირნოდ ბავშვები და მათი მშობლები შვილებისგან შესვენების შესაძლებლობისგან.
• წადი პატარა მოგზაურობით. უმეტესი ჩვენგანი ოცნებობს ეგზოტიკურ ქვეყნებში გამგზავრებაზე, ზოგი კი უკვე ეწვია ჩვენი პლანეტის სხვადასხვა კუთხეებს. მაგრამ ის, რაც ჩვენი მშობლიური ქალაქიდან რამდენიმე კილომეტრში მდებარეობს, არ ვიცით. მიიღეთ მინი ვაზა საინტერესოა შაბათ -კვირის გატარება. წადი მეზობელ დასახლებაში. ინტერნეტში, იპოვნეთ ინფორმაცია იქ ჩატარებული საინტერესო ისტორიული მოვლენების შესახებ. ნებისმიერ ქალაქში რაღაც სანახავია. ამოიღეთ სასტუმრო, გაისეირნეთ ქუჩებში, გაეცანით ადგილობრივ ატრაქციონებს. შეიძინეთ რეგიონის რუკა და მიუთითეთ მასში ყველა ის დასახლება, რომელშიც თქვენ მოინახულეთ.
• ეწვიეთ ღვინის დეგუსტაციას. ამ მშვენიერ სასმელს რომანტიკა აქვს. თუ თქვენს ქალაქში ასეთი ღონისძიებები არ ტარდება, შეიძინეთ რამდენიმე ბოთლი ღვინო, სხვადასხვა ჯიშის ყველი და მოაწყეთ სახლის სასიამოვნო შეკრებები.

• დარეგისტრირდით ნებისმიერი საცდელი გაკვეთილისთვის. ეს შეიძლება იყოს გაკვეთილი ფერწერის, ვოკალის, არგენტინული ტანგოსა და ხელოვნების საბრძოლო ფორმაში ვარჯიშის დროსაც კი.
• სცადეთ კინოს სამყაროში. მიიღეთ პატარა ვიდეო თქვენს ტელეფონზე. დაწერეთ სკრიპტი, გადაანაწილეთ როლები, შეარჩიეთ პეიზაჟები - კარგი განწყობა გარანტირებულია ყველა მონაწილისთვის.
• გადადით ქალაქის ღონისძიებაზე.შაბათ -კვირას, ბევრი საინტერესო რამ არის: ქუჩის კვების ფესტივალები, პარკში საცეკვაო საღამოები და ადგილობრივი გუნდების სპორტული შეჯიბრებები. როგორც წესი, შეგიძლიათ უფასოდ ეწვიოთ მათ. საჭირო ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ ქალაქის საიტებზე.
• მოაწყეთ კოქტეილის წვეულება.იპოვნეთ ინტერნეტ რეცეპტები პოპულარული კოქტეილებისათვის და მოამზადეთ ისინი. ყველას, თქვენს კომპანიაში იმოქმედოს როგორც ბარმენი.
• წადით სასეირნოდ ქალაქის გარშემო.რა თქმა უნდა, არის ადგილები, სადაც ჯერ არ ყოფილხართ. დროა შევხვდეთ მათ! შეგიძლიათ ნავი ან ველოსიპედით წასვლა.

და გასეირნება უფრო საინტერესო გახადოთ, შეეცადეთ დივერსიფიკაცია მოახდინოთ:

• თითოეულმა თქვენს მეგობრებმა მოუყვეთ მისი საყვარელი კუთხის შესახებ. შეიმუშავეთ მარშრუტი და წადით მთელი კომპანია.
• მოაწყეთ დარბევა ბარებზე. გადადით თითოეულში, რომელიც ნაპოვნია გზაზე და დალიეთ ჭიქა ლუდი ან ალკოჰოლური ჭუჭყიანი. ამის შემდეგ გადადით შემდეგ ინსტიტუტში.
• მოაწყვეთ თქვენი სულით რომანტიკული გასეირნება თქვენი სიყვარულის ისტორიულ ადგილებში. წაისვით კაფეში, სადაც შეხვდით, იარეთ ქუჩის გასწვრივ, რომელზეც პირველად კოცნით.
• შეიძინეთ სახელმძღვანელო და გადახედეთ თქვენს მშობლიურ ქალაქს ტურისტის თვალით. საიდუმლო არ არის, რომ ჩვენ ყოველთვის არ ვიცით ჩვენი ქალაქის ისტორიის შესახებ, ჩვენ კულტურული ძეგლებით ვატარებთ და ადგილობრივ ისტორიის ადგილობრივ მუზეუმს არასდროს ვესტუმრეთ. ასევე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ქალაქის ტურზე პროფესიონალური სახელმძღვანელოთი.

შაბათ -კვირას შესანიშნავი დროა ოჯახის გასაძლიერებლად და ბავშვები მათ მოუთმენლად ელიან. ერთობლივი დასვენება ემსახურება მშობლებსა და შვილებს შორის მჭიდრო ურთიერთობების საფუძველს.

გაატარეთ დღე საინტერესო და სარგებლით:

• გაეცანით ოჯახის ტრადიციას - თვეში ერთხელ წადით რესტორანში, მოამზადეთ უცხოური კერძები, ეწვიეთ ზოოპარკს ან ცხოველთა თავშესაფარს, შეიძინეთ წიგნის ახალი პროდუქტები თითოეული ოჯახის წევრისთვის და ა.შ.
• ყველა ერთად, შეიკრიბეთ უზარმაზარი თავსატეხი.
• აიღეთ ერთმანეთი საღებავებით სხეულის ხელოვნებისთვის. ყველამ უნდა მიიღოს მონაწილეობა: ბავშვები, ბებია -ბაბუა და სერიოზული მამაც კი!
• შეარჩიეთ წიგნი, რომელიც ოჯახის ყველა წევრს მოსწონს და წაიკითხეთ როლებიდან.
• გააკეთე გენეალოგიური ხე შესანიშნავი გზაა თქვენი ფესვების შესახებ გაეცნოთ და შორეულ ნათესავებთან საუბრის მიზეზი. ინტერნეტ რესურსები ასევე ხელს შეუწყობს წინაპრების ძებნაში.
• განიხილეთ მომავალი შვებულების გეგმები. ჩამოწერეთ ოჯახის თითოეული წევრის სურვილები. იპოვნეთ ვარიანტი, რომელიც ყველას მოსწონს.

• აიღეთ სპორტი მთელ ოჯახთან ერთად - უმჯობესია ერთობლივი გამოსვლისთვის ერთობლივი დასვენებისთვის, რომელიც ვიდეოებზე თხილამურებით სრიალებს, მოედანზე მოედანზე, აუზს, საცხენოსნო გასეირნებას.
• გაუშვით საჰაერო გველი.
• გააკეთეთ რამე სასარგებლო ბავშვებთან ერთად: გააკეთეთ ფრინველის მიმწოდებელი, დაარღვიეთ ყვავილი შესასვლელთან ახლოს, დარგეთ ხე ეზოში.
• გამოაცხვეთ ბავშვებთან ერთად ბავშვებთან ერთად. უფრო მხიარული პროგნოზები, მით უკეთესი.

დააკავშირეთ თქვენი წარმოსახვა, იმპროვიზაცია გაატარეთ დღე ნათლად.

როგორ გამოვიყენოთ შაბათ -კვირა?

არის დრო, როდესაც შაბათ -კვირას უნდა გავატარო. ჩვეულებრივ, ასეთ სიტუაციაში ჩვენ ან ზოგადად გაწმენდისას ჩავარდებით, ან მოწყენილობაში ჩავარდებით. მაგრამ ფსიქოლოგები ირწმუნებიან, რომ დროებითი მარტოობა დიდი შანსია საკუთარი თავის გაგების, მოუსმინოს თქვენს სურვილებს ან ჯანმრთელობას.

ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე იდეას შაბათ -კვირას გაატარეთ:

• დაიშალეთ თქვენი გარდერობი. შექმენით ნაკრები ფერით და სტილით. მიეცით თქვენი ტანსაცმელი, რომელსაც არ ატარებთ, გასაყიდად განათავსეთ ინტერნეტში ან უმოწყალოდ გადააგდეთ იგი.
• იზრუნეთ ფოტოების ორგანიზებაზე. დაარღვიე ისინი კატალოგებად, შეარჩიეთ რამდენიმე წარმატებული სურათი ბეჭდვისთვის. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სასაცილო ფოტო კოლაჟი.
• ისწავლეთ ახალი რთული კერძის მომზადება ან მოამზადეთ ის, რაც ბავშვობაში ძალიან გიყვარდათ.
• იზრუნეთ თვითგანათლების ხელმოწერით ზოგიერთ კურსზე, მასტერკლასებზე, ტრენინგებზე ან მოუსმინეთ ონლაინ ლექციებს.
• იპოვნე ჰობი. თუ ვერ გადაწყვეტთ, რა გაინტერესებთ, გახსოვდეთ, რა გიყვართ ბავშვობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიაროთ სხვადასხვა ტესტები ინტერნეტში, რაც დაგეხმარებათ უკეთ გაეცნოთ საკუთარ თავს.
• მოაწყეთ ფილმის მარათონი. შეიტანეთ მავნე სიკეთეები და უყურეთ ფილმებს, რომლებიც დიდი ხანია გინდოდათ.
• ეწვიეთ სპა. დაიცავით ფასდაკლებები და აქციები. ან მოაწყვეთ სპა მკურნალობა სახლში: წაიღეთ ქაფიანი აბაზანა, მსუბუქი არომატული შუქები, წაისვით ნიღაბი თქვენს სახეზე, გააკეთეთ თქვენი სხეულის გახვევა.

• ჩამოაყალიბეთ სია, თუ რა შეგიძლიათ მიაწოდოთ ნათესავებსა და მეგობრებს ახალი წლისა და დაბადების დღისთვის. მართლაც, არდადეგების დღესასწაულზე, ჩვენ ხშირად ფეხზე წამოვდექით პრეზენტაციის მოსაძებნად. შაბათ -კვირას შესანიშნავი დროა ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოხდეს თქვენი საყვარელი ადამიანების მოსაწონი და ონლაინ მაღაზიებში შეთავაზებების ნახვა.
• შექმენით ინტერიერი თქვენს ბინაში, ფენგ შუის კანონების შესაბამისად. -ც კი აიღე დასვენების დღე ეს შესაძლებელია სარგებელით.
• შეაკეთეთ ან აღადგინეთ ძველი, მაგრამ ძვირადღირებული გული.
• შეიძინეთ ლატარიის ბილეთი. მოულოდნელად იღბალი გაიღიმებს.
• გააკეთეთ თქვენი სურვილების დაფა.
• გახდი მოხალისე, დონორი, მონაწილეობა მიიღო საქველმოქმედო სუბბოტნიკში ან აიღო საქველმოქმედო სამუშაოები. ბევრს სჭირდება თქვენი დახმარება.

როგორ გავატაროთ შაბათ -კვირა ეფექტურად კარიერისთვის?

იმ პირთა წარმატების მთავარი საიდუმლო არის ის, რომ მათი დასვენების დღე, როგორც წესი, არ განსხვავდება მუშაკისგან: ტარდება შეხვედრები და საქმიანი შეხვედრები, ვითარდება პროექტები, ხოლო ქვეშევრდომების მუშაობა კონტროლდება.

შესაძლოა, მხოლოდ რამდენიმე შაბათ -კვირის საათის გამოყენება საშუალებას მოგცემთ წინსვლაზე წინსვლა ან ხელფასების ზრდა. -მდე შაბათ -კვირას რაც შეიძლება ეფექტურად გავიდა კარიერისთვის, მაგრამ ამავე დროს თქვენ ვერ გრძნობდით ზედმეტს, მიჰყევით ჩვენს რჩევებს:

• განათავსეთ არაუმეტეს ორი სამუშაო დავალება დღეში. ეს მიაღწევს უფრო მეტ პროდუქტიულობას.
• არ უნდა დაგვავიწყდეს ფიზიკური დატვირთვა. მისი მნიშვნელობა გონებრივი საქმიანობისთვის უდაოა. ყველა წარმატებული ადამიანი მონაწილეობს აქტიურ სპორტში. შაბათ -კვირას გამონაკლისი არ არის.
• იპოვნეთ მედიტაციის დრო. უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ დუმილის გატარებულ 20 წუთს სასარგებლო გავლენა აქვს ჩვენს ფსიქო -ემოციურ მდგომარეობაზე, ამცირებს სტრესს და ხელს უწყობს პროდუქტიულობის გაზრდას.
• საქმიანი ხალხი ხშირად იყენებს შაბათ -კვირას გასულ კვირას მოსაფიქრებლად. ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა შეაფასოს გარკვეული მოქმედებების სისწორე.
• დრო დაუთმეთ არარეალიზებულ პროექტებს, რომლებსაც არ აქვთ საკმარისი დრო სამუშაო დღის განმავლობაში. Ასე რომ თქვენ შაბათ -კვირას ეფექტურად გაატარებთ და მაქსიმალური სარგებლით.
• ხაზი გაუსვით სამუშაო კვირის დაგეგმვის დროს. ბევრად უფრო ადვილია პროდუქტიულად მუშაობა და წარმატების მიღწევა, როდესაც მიზნები ნათელია და შედგენილია სამოქმედო გეგმა.

• გამოიყენეთ შაბათ -კვირა პროფესიონალური ზრდისთვის: დაესწარით სემინარებსა და ტრენინგებს, წაიკითხეთ სხვა სპეციალისტების გამოცდილება.
• უხელმძღვანელეთ ბლოგს ან გვერდს სოციალურ ქსელებში, დაწერეთ სტატიები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს საქმიანობასთან - ეს შექმნის კარგ რეპუტაციას ამ სფეროში.

შაბათ -კვირას მუშაობისას, იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან: ეს არ არის საბაბი, რომ არ დაუკავშირდეთ საყვარელ ადამიანებს? თუ ასეა, შეეცადეთ დაამყაროთ ურთიერთობა მათთან. რა თქმა უნდა, ოჯახთან გატარებული დრო არ უწყობს ხელს კარიერულ ზრდას ან შემოსავლის ზრდას. ამასთან, ამგვარი გატაცების მნიშვნელობა არ შეიძლება შემცირდეს.

როგორ მოვემზადოთ ორშაბათს?

ხშირად, კვირა დღის ბოლოს, ჩვენ ვწუხვართ იმაზე, თუ რა უნდა წავიდეთ სამუშაოდ ორშაბათს. -მდე მოემზადეთ ორშაბათისთვის, შეიმუშავეთ რამდენიმე მარტივი, მაგრამ სასარგებლო ჩვევა:

• შაბათ -კვირის დაწყებამდე დაასრულეთ სამუშაოზე ყველა რუტინული ან არა ძალიან სასიამოვნო რამ. არ დაემორჩილოთ მათ ორშაბათს გადადების სურვილს.
• ხაზი გაუსვით მომდევნო კვირას ბიზნესის გეგმის შედგენის დროს. მოაწყეთ ისინი პრიორიტეტულად. განსაზღვრეთ რას გააკეთებთ ორშაბათს დილით. ასეთი ჩამონათვალის მომზადება საშუალებას მოგცემთ თავი დაეღწია შფოთვას და თქვენი აზრები მოწესრიგდეს.
• კვირას, წინასწარ მოამზადეთ ტანსაცმელი, რომელსაც ორშაბათს აპირებთ აცვიათ. კიდევ უკეთესი, გააკეთეთ თქვენი გარდერობი კვირის ყოველი დღისთვის.
• მოვლენები მომზადება ორშაბათისთვის დილაობით უკეთესია. შემდეგ დანარჩენი დღე და საღამო თქვენ დაისვენებთ და არა რუტინული რუტინული.
• კვირას მიირთვით დაბალანსებული ჯანსაღი საკვები. უმჯობესია მოაწყოთ უხვი დღესასწაულები პარასკევს ან შაბათს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ორშაბათს დილით, სხეულის ძალები საკვების მონელებას მიემართებიან და დუნე იგრძნობთ თავს. გარდა ამისა, თავი შეიკავეთ ალკოჰოლის დალევისგან. ალკოჰოლი იწვევს ჩვენი სხეულის დეჰიდრატაციას. ამ მიზეზით, ყურადღების კონცენტრაცია მნიშვნელოვნად მცირდება. თქვენ უნდა დალიოთ მეტი წყალი.

• ყურადღება გაამახვილეთ იმ პოზიტიურ მოვლენებზე, რომლებიც შეიძლება მოხდეს სამსახურში, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იქ წასვლა უსიამოვნო საჭიროებაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ელოდებით შეხვედრას სასიამოვნო ადამიანებთან, უსმენთ აუდიო წიგნებს ოფისისკენ მიმავალ გზაზე, კოლეგებთან ახალი ამბების გაზიარების შესაძლებლობა.
• დაიმახსოვრე, რისი მიღწევაც მოახერხეთ გასულ კვირას. ეს შთააგონებს ახალ სიახლეებს.
• კარგად დალიეთ ორშაბათამდე. არ იჯდეს გვიან კომპიუტერში ან მეგობრებთან ერთად. ალკოჰოლის უარი, მარტივი ვახშამი და ფიზიკური დატვირთვა დღის განმავლობაში ხელს შეუწყობს ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას.
• გააკეთე გასართობი კვირა დღე. დაგეგმეთ უფრო დიდი რაოდენობის საინტერესო ღონისძიებები გასული კვირის ბოლოს. ეს ყურადღებას იქცევს მოსაზრებების შესახებ მომავალი სამუშაო კვირის შესახებ და საშუალებას მოგცემთ დაიწყოთ იგი კარგ ხასიათზე.
• იმ შემთხვევებში, როდესაც ნამუშევარი საერთოდ არ მოგიტანთ სიამოვნებას, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოთ სიტუაცია. დაიმახსოვრე თქვენი პროფესიული საქმიანობის დასაწყისი, როდესაც ბედნიერი იყავით ბიზნესის წამოწყებისთვის. იფიქრეთ იმაზე, რაც შეიცვალა მას შემდეგ და როგორ უნდა გამოსწორდეს.

ეს მარტივი წესები, დასვენების ჩარევის გარეშე, საშუალებას მოგცემთ ორშაბათს მოიცილოთ სტრესი და სამუშაო კვირა პროდუქტიული გახადოთ.

ვიდეო: როგორ გავატაროთ შაბათ -კვირა სარგებელით?