როგორ დავამციროთ ზედა სისტოლური წნევა სახლში? არტერიული წნევის მაღალი წნევა: მიზეზები და მკურნალობა

წნევის შემცირება და ზრდა.

ამ სტატიაში გაეცნობით ძალიან მნიშვნელოვან საკითხს - სისტოლური წნევის დაქვეითებას. გაზრდილი წნევა იწვევს ჯანმრთელობის უზარმაზარ პრობლემებს და ადამიანს ჯანმრთელობას. მოდით გავარკვიოთ, თუ როგორ უნდა შეამციროთ წნევის ინდიკატორები და აღვადგინოთ შესანიშნავი ჭაბურღილი.

Sistolic და დიასტოლური: რა არის ეს?

ადამიანის არტერიული წნევა ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ინდიკატორად, რომელიც ასახავს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობას. ეს მაჩვენებელი წარმოიქმნება გულის, სისხლძარღვების და სისხლიდან სისხლძარღვების გამო. არტერიული წნევის ორი კატეგორია არსებობს:

• პირველი არის ზედა (სისტოლური) წნევა.
• მეორე არის ქვედა (დიასტოლური) წნევა.

ჯანმრთელ ადამიანში ნორმალურ წნევას აქვს შემდეგი ინდიკატორები: ზედა - 120, ქვედა - 80. თუმცა, ადამიანის ასაკიდან გამომდინარე, ზოგიერთ შემთხვევაში ნორმალური მაჩვენებლები განსხვავდება, მაგალითად, ბავშვებში ძალიან ხშირად წნევა ოდნავ დაბალია, ვიდრე ამ ინდიკატორები. თუ ჩვენ მოვიყვანთ მოწინავე ასაკის ადამიანებს, მათთვის ნორმალურად ითვლება ზეწოლა, რომელსაც უფრო მაღალი მაჩვენებლები აქვს.

განვიხილოთ სხვადასხვა ასაკის ადამიანების საშუალო მაჩვენებლები:

• 15 -დან 21 წლამდე ადამიანებს აქვთ ასეთი წნევა: ზედა - 100, ქვედა - 80.
• 21 -დან 40 წლამდე ადამიანებს აქვთ ასეთი წნევა: ზედა - 120, ქვედა - 80.
• 40 -დან 60 წლამდე ადამიანებს აქვთ ასეთი წნევა: ზედა - 140, ქვედა - 90.
• 60 და უფროსი ასაკის ადამიანებს აქვთ ასეთი წნევა: ზედა არის 150, ქვედა - 100.

თუ მექანიზმში, რომელიც მხარს უჭერს წნევის ტონის ნორმალურ დონეს, არსებობს გარკვეული პათოლოგია, ისინი უეჭველად გაზრდებიან არტერიულ წნევას. ეს, რა თქმა უნდა, უამრავ უარყოფით შედეგს გამოიწვევს ადამიანისა და მისი ჯანმრთელობისთვის.

ზედა სისტოლური წნევა: გული ან თირკმლის, რას აჩვენებს?

სისტოლური წნევა ხორციელდება შემდეგი პროცესის გამო: სისხლის პრესები სისხლძარღვებზე, როდესაც გული მცირდება. დიდი არტერიები პასუხისმგებელნი არიან ამ ინდიკატორის წარმოქმნაზე. თავად ფასეულობები წარმოიქმნება ასეთი ფაქტორებიდან:

• გულის მარცხენა პარკუჭის შეკუმშვა.
• აორტის ელასტიურობის დონე.
• სისხლის გამონაბოლქვი.

ეს წნევა პირდაპირ კავშირშია გულის რიტმის მნიშვნელობები. პულსის გამო, შეგიძლიათ გაარკვიოთ, თუ როგორ მცირდება გული. ეს მნიშვნელობა პასუხისმგებელია გემების ზედა წნევის დონეზე. მაგრამ ეს მნიშვნელოვანი ფაქტორები იძლევა ამ ინდიკატორებს:

• რა ემოციურ მდგომარეობაში ხარ.
• რომელ გარემოში ყველაზე ხშირად ხართ.
• თუ არა თქვენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, ან პირიქით, არსებობს ცუდი ჩვევები, მაგალითად, მოწევა.

თუ ადამიანს აქვს პულსი, რომელსაც აქვს წნევა, მუდმივად იზრდება, ყოველგვარი მიზეზის გარეშე, მაშინ მას აქვს პათოლოგია სხეულში. ამგვარი პრობლემების დროულმა მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.

საუკეთესო სისტოლური წნევა ითვლება 120 მმ Hg. ნორმალური დონე შეიძლება განსხვავდებოდეს 109 -დან 120 მმ Hg- მდე. თუ ეს მნიშვნელობა 140 მმ Hg- ზე მეტს გახდება, მაშინ ადამიანმა გაზარდა წნევა.

ექიმებს შეუძლიათ ჰიპერტენზიული კრიზისის მქონე პირის მდგომარეობა გაათანაბრონ, თუ მას დიდი ხნის განმავლობაში აქვს გაზრდილი ტონი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ჰიპერტენზიამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა ან ინსულტი. სისტოლური წნევის ერთჯერადი ზრდა არ არის დარღვევა, მაგრამ ზოგჯერ ექიმები ურჩევენ, რომ გამოიკვლიონ ადამიანი.

რატომ არის სისტოლური, ზედა, წნევა მაღალი და დიასტოლური დაბალი: რა უნდა გააკეთოს ზედა ნაწილის შესამცირებლად?

ძირითადად, მაღალი სისტოლური წნევა ხანდაზმული ადამიანების მთავარი პრობლემაა. ადამიანები, რომელთა ასაკი 55 წლიდან ან მეტია, ამ კატეგორიაში შედის. წნევა იზრდება გულისა და სისხლძარღვების შესუსტების გამო, ჰორმონალური ფონის შეცვლის გამო. ძირითადი მიზეზები, რის გამოც სისტოლური წნევა იზრდება: შემდეგი:

• მცირდება გემების ზედაპირის ელასტიურობა. როდესაც გულიდან სისხლძარღვებში სისხლძარღვების ძალიან ძლიერი განთავისუფლებაა, მათი კედლები იწყებს გაჭიმვას. სიბერეში, ბოჭკოების ელასტიურობა მცირდება, შესაბამისად, გემები ვერ გაფართოვდება. ამ პროცესის შედეგად, სისტოლური არტერიული წნევა იზრდება.
• ათეროსკლეროზი. ამ ფაქტორების გამო პიროვნების არასათანადო დიეტა, უძრაობა ან ინიცირება ხდება. თუ გემებს აქვთ ძალიან მცირე კლირენსი, მაშინ სისხლი გაცილებით გაანადგურებს.
• ქალი ასაკი. დროთა განმავლობაში, სიტუაცია იცვლება რადიკალურად. და ამ დამნაშავეში განიხილება ჰორმონის უკმარისობა. მენოპაუზის დროს, ქალის ჰორმონების ზომა (ჩვენ მათ ესტროგენებს ვუწოდებთ) მცირდება. ისინი საიმედო დამცველები არიან სისხლძარღვების კედლებისგან.
• მამაკაცებში, რომელთა ასაკი 50 წელზე მეტია, ყველაზე ხშირად არტერიული ჰიპერტენზია ხდება.
• სხვა მეორადი მიზეზები. ეს მიზეზები ჩვეულებრივად მიეკუთვნება დაავადებებს, როგორიცაა თირკმელების დაავადება და თირკმელზედა ჯირკვლები. მკურნალობა, როგორც წესი, ინიშნება ძირითადი პრობლემების აღმოსაფხვრელად.

თუ პაციენტს აქვს მაღალი სისტოლური წნევა, ექიმი მას გამოკვლევისთვის მიმართავს. ამ გამოკვლევის წყალობით, მრავალი პათოლოგია შეიძლება გამოირიცხოს, რაც იწვევს სისტოლური წნევის ზრდას. გამოკვლევის დროს გამოვლენილია ფაქტორები, რომლებიც გულის უკმარისობის პროვოცირებას ახდენენ, მაგალითად, გაზრდილი ქოლესტერინი, ჭარბი წონის არსებობა.

მკურნალობის მნიშვნელოვანი ნაწილია ცხოვრების წესის შეცვლა. არსებობს გამონაკლისები - ეს არის შემთხვევები, როდესაც წნევა ძალიან იზრდება, რაც ბუნებრივად ასახავს პირის ფიზიკურ მდგომარეობაში. ასეთ შემთხვევებში, ექიმები განსაზღვრავენ ნარკოტიკებს, რომლებიც სწრაფად ამცირებენ მას. პაციენტს ასევე რეკომენდებულია შემდეგი მოქმედებების შესრულება:

• შეცვალეთ საკუთარი წონა, რადგან დამატებითი ფუნტი ზრდის ზედა წნევას 1 ერთეულით.
• გადახედეთ თქვენს დიეტას. გამორიცხეთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს უამრავ ცხიმს. მიზანშეწონილია მოიხმაროთ რძე, ხორცი და სხვა მსგავსი პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მინიმუმ ცხიმს. ბოსტნეული და ხილი ასევე სასარგებლო იქნება. ეს კვება შეამცირებს ზედა წნევას დაახლოებით 15 მმ Hg- ით.
• შეამცირეთ მარილი. ეს ხელს შეუწყობს ზედა წნევის ინდიკატორის თანდათანობით შემცირებას მაქსიმუმ 10 მმ Hg- ით.
• ჩაერთეთ მსუბუქი და ზომიერი ფიზიკური ძალისხმევით.
• ფეხით სუფთა ჰაერში 30 წუთის განმავლობაში.
• შეზღუდეთ ალკოჰოლის გამოყენება. დღე ნებადართულია დალევა: ლუდი (არა უმეტეს 100 მლ), არაყი (არაუმეტეს 25 მლ), ღვინო (არაუმეტეს 50 მლ).

მაღალი დიასტოლური წნევა ნორმალური სისტოლით: მიზეზები, რა უნდა გააკეთოს?

დიასტოლური წნევის მომატებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სისხლძარღვების ელასტიურობაზე. ეს ეფექტი აღმოაჩენს საკუთარ გამოხატულებას - სისხლძარღვების კედლების მთლიანობა შეშფოთებულია, ისინი დაშავებულნი არიან. მაგრამ ასეთი შედეგები ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც დიასტოლური წნევა მნიშვნელოვნად იზრდება, რაც გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე.

დღეს გამოირჩევა უზარმაზარი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ დიასტოლური წნევის მომატებულ ნორმალურ სისტოლურ, კერძოდ, შინაგან და გარე.

შინაგანი მიზეზები შემდეგია:

• თირკმელების ფუნქციონირების პრობლემები.
• ჰორმონალური ცვლილებები და გაუმართაობა.
• გულის დაავადება.
• ენდოკრინული გაუმართაობა.

ამ ფაქტორების გამო, გულის მუშაობა და მთელი სისტემა ძალიან ხშირად ირღვევა.

გარე მიზეზები შემდეგია:

• სისტემატური სტრესული მდგომარეობა.
• მაგალითად, ცუდი ჩვევების არსებობა, ალკოჰოლის დალევა.
• დიდი რაოდენობით ცხიმოვანი და შემწვარი საკვების გამოყენება.
• სხეულის ჭარბი წონა (წინა პუნქტის შედეგად).
• Sedentary, არა აქტიური ცხოვრების წესი.

შესაძლებელია მაღალი დიასტოლური წნევის გამოვლენა ნორმალური სისტოლით მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ წნევას გაზომავთ ტონომეტრით. ხშირად ეს ხდება შემდეგნაირად: პათოლოგია გამოვლენილია შემთხვევით, როდესაც პაციენტი ექიმში პროფილაქტიკური გამოკვლევით გადის.

თუ ასეთი გადახრა გამოვლენილია, მაშინ თავად პრობლემების დიაგნოზი და მიზეზების იდენტიფიცირება ხორციელდება, რის გამოც ასეთი ინდიკატორები ჩნდება. როგორც წესი, ექიმი განსაზღვრავს ტაბლეტებს, რომლებიც ნორმალიზებენ დიასტოლურ წნევას.

ექიმს ასევე შეუძლია განსაზღვროს თერაპია, რომელიც დაეფუძნება პრინციპებს, რომლებიც აღმოფხვრის მიზეზების გამოჩენას. ამ პრინციპების შესაბამისად, პაციენტმა უნდა:

• დაიწყეთ ჭამა სწორად.
• შეასრულეთ მარტივი ფიზიკური ვარჯიშები.
• მოიცილეთ ყველა ცუდი ჩვევა.
• შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები და არ ინერვიულოთ.

ამ პრინციპებზე ფოკუსირებით, შეგიძლიათ სამუდამოდ მოიცილოთ გაზრდილი დიასტოლური წნევა და თავიდან აიცილოთ ასეთი პრობლემების წარმოქმნა. ამის გაკეთება ძალიან ადვილია. საჭიროა მხოლოდ საკუთარი ცხოვრების უკეთესობის შეცვლა, ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზება. ეს ასევე ხელს შეუწყობს ამ პროცესის დაჩქარებას, რომ თავიდან აიცილოთ თანმდევი დაავადებები.

დიდი და მცირე განსხვავება სისტოლურ და დიასტოლურ წნევას შორის მაღალ ზედა წნევაზე: მიზეზები და რას ნიშნავს ეს?

მცირე განსხვავებით:

წნევის მაჩვენებლების გაზრდა იწვევს იმ ფაქტს, რომ პულსი იზრდება 60 -დან ზემოთ. ძირითადად, ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ პირის დიდი გემების სიმტკიცე იზრდება.

ზედა და ქვედა წნევის ასეთი ინდიკატორები, როგორც წესი, გვხვდება მოწინავე ასაკში, მიოკარდიუმის ინფარქტის შემდეგ, გულის იშემიური დაავადების დროს.

თუ ადამიანს აქვს მაღალი წნევა, როგორც წესი, მას შეიძლება ჰქონდეს ასეთი პათოლოგიები:

• ათეროსკლეროზი.
• გულის უკმარისობის მრავალფეროვანი გამოვლინებები.
• წერტილი ფარისებრი ჯირკვალში.
• ანემია.
• გულის ბლოკადა.
• ცხელება და მრავალი სხვა.

გარდა ამისა, მცირე განსხვავება ზედა და ქვედა არტერიულ წნევას შორის შეიძლება მოხდეს ორსულ ქალებში ან მრავალი წამლის დროს.

ამ მდგომარეობის საშიშროება ასეთია: სისხლი ძალიან რთულია ქსოვილებისა და ორგანოების შესვლა. ეს იწვევს უჯრედებისა და ორგანოების სწრაფ დაბერებას, იწვევს ქრონიკული დაავადებების წარმოქმნას. ამის გამო შეიძლება თირკმელები, გულის და ცენტრალური ნერვული სისტემა შეიძლება დაზარალდეს.

დიდი განსხვავებით:

თუ არტერიული წნევის ზედა და ქვედა ინდიკატორს შორის განსხვავება უფრო მაღალია, ვიდრე ნორმა (50 მმ -ზე მეტი) - ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ გულის კუნთმა დაიწყო სისხლი უფრო ძლიერად. ამ მდგომარეობის გამო, ცხედარი უფრო სწრაფად დაიწყება.

ფაქტორები, რომლებიც იწვევს სისტოლურ და დიასტოლურ წნევას შორის განსხვავების ზრდას, ძალიან განსხვავებულია. მათი რიცხვის შესამცირებლად, აუცილებელია იმის გაგება, თუ როგორ გადახრა დონე გადახრა და დაადგინეთ რა ხდება ეს.

ასეთი ინდიკატორის მიზეზები შეიძლება მრავალფეროვანი იყოს:

• ხშირი სტრესი.
• ემოციური დატვირთვები.
• გახანგრძლივებული ასაკი.
• ჭარბი წონა.
• რკინის ნაკლებობა.

ძლიერი გადახრა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, კერძოდ:

• ინფარქტი
• დარტყმა
• კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები

რა შეიძლება გაკეთდეს ასეთ სიტუაციებში?

• რაც მთავარია, არტერიული წნევის მონიტორინგისთვის, ყურადღება მიაქციეთ მთავარ ინდიკატორებს და, რა თქმა უნდა, რა განსხვავებაა მათ შორის.
• გაზომეთ წნევა ყოველდღე, უკეთესია ორჯერ.
• თუ წნევის ინდიკატორები მნიშვნელოვნად გადახვიდნენ ნორმიდან, ხოლო ადამიანი კარგად გრძნობს თავს, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ ექიმს და გაიაროთ რამდენიმე გამოკვლევა.
• გადახედეთ ყოველდღიურ რუტინას: დანარჩენი რეჟიმის ოპტიმიზაცია, ცუდი ჩვევების აღმოფხვრა, ქვედა სტრესი, თავიდან აიცილეთ სტრესული სიტუაციები.
• დაიწყეთ ფოლიუმის მჟავის მიღება, კუნელის ან ჯინსენგის ტინქტურა.
• Epipate ძლიერი ჩაი და ყავა, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ კოფეინს. ის არის ის, ვინც უარყოფითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე.
• რეგულარულად მიიღეთ კონტრასტული შხაპი.

არტერიული წნევა მაქსიმალური: რა ეტაპზე წარმოიქმნება?

ძალიან ხშირად ადამიანებში, ზედა წნევის მაჩვენებელი ძალიან მკვეთრად იზრდება და შეუძლია მიაღწიოს მაქსიმალურ ნიშანს. ასეთ სიტუაციებში მან შეიძლება გამოხატოს ასეთი სიმპტომები:

• თავი იწყებს ბევრს დააზარალებს, ჩვეულებრივ, კეფის რეგიონში.
• თავბრუსხვევა იგრძნობა.
• სუნთქვა რთულია.
• გულისრევა ჩნდება.
• "ბუზები" იწყებენ ციმციმას ჩემს თვალწინ.
• ტუჩები, ცხვირი, ყურები ცისფერი ხდება.
• ტუჩები კვლავ შეიძლება გაშრეს, ძლიერი წყურვილია.

ხშირად წნევა მაქსიმალურად იზრდება დიაბეტის, სხეულის დიდი წონის და თირკმელების დაავადების გამო. ასევე, ინდიკატორები შეიძლება გაიზარდოს სტრესულ სიტუაციებში, ჰაერის მაღალი ტემპერატურა. თუ რეგულარულად იღებთ მედიკამენტებს და ჰიპერტენზიული ხართ, მაშინ ასეთი სიტუაცია შეიძლება იყოს, თუ ტაბლეტები არასწორ დროს მიიღება ან საერთოდ არ მიიღება.

ტაბლეტები და მედიკამენტები არტერიული წნევის მომატებული

სისტოლური წნევის მკვეთრმა ზრდამ შეიძლება დიდი საფრთხე გამოიწვიოს ადამიანის ჯანმრთელობასა და სიცოცხლეს. მაგრამ როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ იგი?

• ამ შემთხვევაში, ჩვეულებრივი მდოგვის პლასტმასები ყოველთვის მოვა სამაშველოში. ისინი მოთავსებულია ხიზილალის კუნთებზე, მხრებზე და კისრის ქვედა ნაწილში. გემები მიიღებენ ნორმალურ ფორმას სითბოს მოქმედებისგან. თქვენ უნდა გაათბოთ დაახლოებით 20 წუთი. ამ პერიოდის განმავლობაში, წნევა შემცირდება.
• სუპერმჟანგული კომპრესები შიშველ ფეხებზე მომზადებულია 6% ძმარი. კომპრესის ხანგრძლივობა 20 წუთია.
• მაგრამ ყველაზე ეფექტური მეთოდია ინექცია მაგნიუმის სულფატი. აუცილებელი დოზაა 20 მგ.
• ამ შემთხვევაში, წნევა სტრესის გამო გაიზარდა, ადამიანს უნდა დაიმშვიდოს, მიიღოს პეონის ინფუზია, Motherwort.
• ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კომპრესები, რომელიც დამზადებულია მარილისგან.

მედიკამენტებს შორის, ყველაზე გავრცელებულია შემდეგი:

• ენდიპი (წნევის მაჩვენებელი ტოვებს 180 მმ)
• პაპაზოლი (წნევის მაჩვენებელი 150 მმ)
• ბისოპროლოლი
• კორდაფენი
• ადელფანი
• კლოფელინი

ამასთან, გახსოვდეთ, რომ წამლებმა შეიძლება მკვეთრად შეამცირონ არტერიული წნევა, რაც არანაკლებ საშიშია. აქედან გამომდინარე, უკეთესია, თუ ექიმი ირჩევს პრეპარატს.

ამინომჟავა ხელს შეუწყობს წნევის უსაფრთხოდ შემცირებას L-arginin. ის აფართოებს გემებს და წნევა მცირდება. L-argininის ჩვენი საკვების ნაწილია და აფთიაქებში იყიდება, როგორც დიეტური დანამატი. შეიცავს სხვადასხვა კაკალს (ნიგოზი, თხილი, ქოქოსები, ბარდა, პისტოები), თესლი, ხორბლის ჩანასახები, შვრია, პარკოსნები (ბარდა, სოიო, ლობიო), ხორცის პროდუქტებში, ბატი, ცხვრის, ხორცი, თევზი და მჟავე რძე პროდუქტები, ჟელატინში.

შეეცადეთ იმუშაოთ ზეწოლის საწინააღმდეგოდ, ჩინური მედიცინის აქტიური წერტილებით (სურათი ქვემოთ).

როგორ დავამციროთ ზედა სისტოლური წნევა სახლში?

ხალხურ სამკურნალო საშუალებებს შორის, რომლებიც ამცირებენ ზედა წნევას, შეიძლება გამოირჩეოდეს შემდეგი:

• წნევის ნორმალიზება ყვავილის pollen განზავებული. ამ კომპონენტების თანაბარი ნაწილი შერეულია, შედეგად მიღებული შემადგენლობა გამოიყენება 3 -ჯერ 1 დღეში ერთი თვის განმავლობაში.
• თხევადი თაფლი ნიგოზთან ერთად. პროპორცია ასეთია: კაკალი (100 გ) და თაფლი (100 გ). იგი ყოველდღიურად გამოიყენება 60 დღის განმავლობაში.
• ხუვალ იგი ითვლება ყველაზე პოპულარულ მცენარეად, რომელიც ამცირებს ზედა წნევას. ეს კენკრა შეიცავს დიდ კომპონენტს, რომლებიც სტაბილიზაციას ახდენენ წნევას და დადებით გავლენას ახდენენ ადამიანის ჯანმრთელობაზე, მთლიანობაში.
• ჩვეულებრივი თაფლის, ლიმონის წვენი და ჭარხალი თანაბარი რაოდენობით მომზადებული საშუალება ასევე ხელს შეუწყობს ზეწოლის შემცირებას.

• შავი -შევსებული მთის ნაცარი ეს ასევე ნორმალიზდება სისტოლური წნევის. ერთ დროს თქვენ უნდა დალიოთ 1 სტადიის. ეს სასმელი, პროპორციები წყლით - 1 სტადიის კენკრა 1 ჭიქა წყალზე. მკურნალობის პერიოდი 10 -დან 14 დღემდეა.
• გავრცელებული ხელსაწყოები მოიცავდა კუნელისგან მომზადებულ წამალს. მიიღეთ 1 სტადი. დაჭრილი ყვავილების კოვზი და კუნელის ნაყოფი დაასხით 300 მლ მდუღარე წყალი, დაჟინებით მოითხოვენ 1 საათს და მთვრალი 100 მლ 3 ჯერ დღეში. მაგრამ ეს არ უწყობს ხელს მყისიერად. ეფექტი, როგორც წესი, 2 თვის შემდეგ მოდის.
• შესანიშნავი ვარიანტი, რომელიც ამცირებს ზედა წნევას, არ არის ძალიან ძლიერი ჩაი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი და ლიმონის წვენი.
• ეს ასევე მოიცავს ხილს, რომელიც მომზადებულია მოცვისა და ლინგონბერის კენკრისგან, რომელიც აფართოებს სისხლძარღვებს და ამცირებს წნევას. დალიეთ ჭიქა სასმელი 2 კვირის განმავლობაში.
• გარდა ამისა, მოიხმარეთ მეტი ბოჭკოვანი. ბევრი მრავალფეროვანი ბოჭკოვანი იყიდება სააფთიაქო და სასურსათო მაღაზიებში. მიიღეთ წესი, რომ ჭამა 1 სტადიის. კოვზი ბოჭკოვანი დღეში 3 ჯერ საკვებით, გარეცხილი 1 ჭიქა თბილი წყლით.

წნევის გაზრდის პროფილაქტიკისთვის, მიიღეთ ჯგუფები B ვიტამინები, თუმცა, თუ შემადგენლობაში არსებობს სინთეზური ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9) ან სინთეზური ვიტამინი B12 (ციანოკობალამინი), შემდეგ კი დახმარების ნაცვლად მათ შეუძლიათ ამის გაკეთება (შეუძლიათ გაზარდონ ჰომოსისტეინი), თუმცა ისინი ძალიან აუცილებელია ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად ჰიპერტენზიის წინააღმდეგ, მაგრამ მხოლოდ სხვა (აქტიური) ფორმებით.

ამრიგად, შეარჩიეთ ვიტამინის B9- ის აქტიური ფორმები-ეს არის მეთილფულაცია ან 5-მეთილტრაგიდროფოლატი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ იზრდება ჰომოსისტეინი (12 და ზემოთ). და მიიღეთ ვიტამინი B12 მეთილკობალამინის სახით. ამ ფორმებიდან ჰომოსისტეინი შემცირდება და გაზრდილი წნევის რისკი შემცირდება.

ქვემოთ მოცემულ ფოტოში შეფასების ასეთი ვიტამინების მაგალითი. აფთიაქში შემოგთავაზებთ ვიტამინ B9 - ფოლიუმის მჟავას და B12 ციანოკობალამინს, რომელსაც შეუძლია ჰომოსისტეინისა და წნევის ამაღლება.

გააკეთეთ სავარჯიშოები ზეწოლის შესამცირებლად.

ვიდეო: როგორ შევამციროთ მაღალი წნევა?