როგორ გამოვიყენო შავი ჭვავის პური? დიეტა წონის დაკლებისთვის შავ პურზე, თმის პურზე

პური აკრძალულია დიეტაზე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის არ არის დამზადებული ჭვავის ფქვილისგან. სტატია ეხება შავი პურის სარგებელს, მის გამოყენებას წონის დაკლებისა და თმის სილამაზის შესახებ.

კმაყოფილი

თითქმის ყველა დიეტის ერთ -ერთი წესი არის პურის და სხვა ფქვილის პროდუქტების უარყოფა. მაგრამ როგორ ხდება, რომ თუ პური არის თავი? მკვებავისტები თვლიან, რომ თუნდაც თხელი, თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს მცირე რაოდენობით შავი პური.

ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ეს სახეობა, რომელიც ითვლება ერთ -ერთი ყველაზე სასარგებლო. უფრო მეტიც, არსებობს დიეტა, რომელშიც ჭვავის ფქვილის ეს პროდუქტი დიეტის საფუძველია.

შავი პურის და ვიტამინების სარგებელი. სასარგებლოა თუ არა ყავისფერი პური მაღალი შაქრის მქონე ადამიანებისთვის

შავი ფქვილისგან გამომცხვარი პური ეწოდება. ჭვავის გარდა, პროდუქტი შეიძლება ასევე შეიცავდეს ხორბლის ფქვილს კონკრეტული თანაფარდობით.

მნიშვნელოვანია: თუ ადამიანს სურს ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა, მან უნდა გამოიყენოს სუფთა ჭვავის ან ჭვავის პური, რომელშიც ხორბლის ფქვილის არაუმეტეს 25%

შავი პური არის პროდუქტი, რომელსაც აქვს სასარგებლო თვისებები.

შავი პურის ყველაზე პოპულარული ტიპებია:

მრგვალი (უკრაინული, პოლიანიცა)
"ბოროდინსკი"
"დარნიცკი"
"როზერი"
"პრინცესა"
სხვები

ჭვავის ფქვილის გარდა, შავი პურის შემადგენლობა მოიცავს შემდეგ პროდუქტებს:

საფუარი
საფუარი
ძარp
სიროფი
შაქარი
მარილი
სანელებლები (Caraway თესლი, ქინძი, სხვები)

სასურსათო შემადგენლობა განსაზღვრავს მკვებავი კომპოზიციის სიმდიდრეს. შავი პური ღირებულია იმით, რომ იგი შეიცავს (100 გრ პროდუქტზე):

ციყვი - თითქმის 7 გ
მსუქანი - 2 გ -მდე
ნახშირწყლები - 33 გ.
ბოჭკოვანი - 9 გ -მდე
სახამებელი
ფერფლი
ორგანული მჟავები
ამინომჟავები (ლიზინი, მათ შორის)
ვიტამინები (A, E, PP, B ვიტამინები მნიშვნელოვანი რაოდენობით)
mendeleev ცხრილის ელემენტები (რკინა, იოდი, კალიუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, სელენი, ფტორული, ქრომები, სხვები)
ფერმენტები

მნიშვნელოვანია: ჭვავის ფქვილისგან დამზადებული 100 გ საცხობი ენერგეტიკული ღირებულება 170 -დან 200 კკალამდეა, რაც ბევრად ნაკლებია, ვიდრე ხორბლის გამოცხობა

შავ პურში მხოლოდ 200 კკალამდე 100 გ -ზე.

ნუტრიკოსების მოსაზრება: კარგად იგრძნოთ თავი, დარჩეთ ოპტიმალურ ფორმაში, ყოველდღიურად უნდა ჭამოთ 2-3 ცალი (დაახლოებით 50 გ) ჭვავის პური. ეს საშუალებას მისცემს:

მიიღეთ ენერგიის მუხტი და იგრძნოთ ენერგია მთელი დღის განმავლობაში, პროდუქტში ნახშირწყლების გამო ნახშირწყლების გამო
კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზება. შავ პურში შემავალი დიეტური ბოჭკოები ხორციელდება საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე და, შესაბამისად, მთელი სხეული, ძლიერი გამწმენდი ეფექტი. ამ პროდუქტის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ მოაგვაროთ ყაბზობის, კუჭის დარღვევების, დისბიოზის პრობლემები. საჭმლის მონელების პროცესი გაუმჯობესებულია
მოერიდეთ ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტს. აქედან გამომდინარე, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პროდუქტის გამოყენება ზამთრისა და გაზაფხულის ბოლოს
მოერიდეთ რკინის დეფიციტის ანემიას. მაგნიუმი და რკინის ჭვავის პური შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას და, როგორც მოგეხსენებათ, ეს ელემენტები ხელს უწყობენ სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას. პროდუქტის რეკომენდაციაა ორსულობის დროს ქალების გამოყენება
მრავალი ორგანოსა და სისტემის მუშაობის სტაბილიზაცია. ცნობილია პროდუქტის სასარგებლო მოქმედება გულისა და სისხლძარღვების, ტვინის, ღვიძლის, ენდოკრინული სისტემის ორგანოებზე
განახორციელეთ კიბოს პრევენცია. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად იყენებენ ყავისფერ პურს

შავი პური ხელს უწყობს სისხლში შაქრის ნორმალიზებას, ამიტომ ზუსტად ის გირჩევთ, რომ ჭამა დიაბეტით დაავადებული ადამიანები. ამ პროდუქტის 30 გ თანაბარია 1 პურის ერთეულისგან. დიაბეტით შეიძლება მოიხმაროს 20 გრ ჭვავის პურის პროდუქტი დღეში.

შესაძლებელია ყავისფერი პურის მეძუძური? შავი პური ბავშვებისთვის

სამწუხაროდ, როგორც ნებისმიერი სხვა პროდუქტის მსგავსად, შავი პური აქვს უკუჩვენებები, რომლებიც მჟავე-რძის მჟავას ეხმიანება, პროდუქტი არ არის რეკომენდებული იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც კუჭის მჟავიანობა გაზარდეს, აქ არის გასტრიტი და წიწაკა
მიზანშეწონილია, რომ მეძუძური დედები, თუ მათ ზემოთ აღინიშნა უკუჩვენებები, რეკომენდებულია ჭვავის პურის ჭამა. ის მუცელში არ იხეტიალებს და არ გამოიწვევს კოლიკას ბავშვში - ბავშვი
მაგრამ ჭვავის ფქვილის პროდუქტი უნდა შეიტანოს მცირე ბავშვების დიეტაში, დიდი სიფრთხილით. სანამ ბავშვი სამი წლისაა, მისი საჭმლის მომნელებელი სისტემა გადის ფორმირების პროცესს. პატარას ჯერ კიდევ არ აქვს საკმარისი ფერმენტები, რომლებსაც შეუძლიათ ნახშირწყლების დამუშავება, რომლებიც ქმნიან შავ პურს

რა არის სასარგებლო პური შავი ან თეთრი?

შავი პური უფრო სასარგებლოა, ვიდრე თეთრი.

ჭვავის პური, უდავოდ, უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ხორბალი:

ის, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ნაკლებად მაღალია
მარცვლეულის სითბოს დამუშავების პროცესში, ჭვავი დაკარგა ნაკლებად სასარგებლო თვისებები, ვიდრე ხორბლის მარცვლეული
შავ პურში მეტი ლიზინი არსებობს (ეს შეუცვლელი ამინომჟავა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს, უჯრედების რეგენერაციას ადამიანის სხეულში)
ჭვავის გამომცხვარ მიკროელემენტებს უფრო მეტია, ვიდრე ხორბალში
შავ პურს დაემატა სოლოდს დიდი რაოდენობით ვიტამინი E

მნიშვნელოვანია: ექსპერტების აზრით, ჭვავის პური მისი სუფთა ფორმით ცუდად შეიწოვება სხეულით. იმისათვის

ვიდეო: ექსპერტი: ჭვავის პური უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ხორბალი

მარხვის დროს შემიძლია ჭამა ყავისფერი პური?

მათ, ვინც მართლმადიდებლური ეკლესიის კანონის მიხედვით სწრაფად ხდება, ხშირად აქვთ შეკითხვა, აკრძალულია თუ არა ყავისფერი პური სამარხვო დღეებში, მიჩნეულია თუ არა ეს საერთო საკვები. სასულიერო პირების პასუხი ერთმნიშვნელოვანია - თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ამ პროდუქტის ჭამა, რადგან ის არ შეიცავს:

კარაქი
ძროხის რძე
კვერცხი
სხვა ცხოველური პროდუქტები

მაგრამ, როგორც ნებისმიერი სხვა რამ, მარხვის დროს, შავი პურის გამოყენებაში უნდა არსებობდეს ზომა. იგი ჭამენ სხეულის გაჯერებას და არ მიიღებთ გასტრონომიულ სიამოვნებას.

შავი პური არ განიხილება სწრაფი კვება, მისი ჭამა შეიძლება პოსტში.

დიეტა: რძე შავი პურით

ამ ტიპის დიეტა ჭვავის პურზე განსხვავდება იმით, რომ იგი საშუალებას იძლევა წონის დაკარგვა, გაჯანსაღების გრძნობის დაკარგვის გარეშე. რძე ძალიან სასარგებლოა ადამიანის სხეულისთვის, მას აქვს დიდი კვების მნიშვნელობა შინაარსის გამო:

ციყვი
ნახშირწყლები რძის შაქრის სახით
ცხოველური ცხიმები
კალციუმი
სხვა საკვებ ნივთიერებები

მნიშვნელოვანია: ამ წონის დაკლების სისტემა შეიძლება შეირჩეს სამი დღის განმავლობაში, კვირაში ან ორი კვირის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სამარხვო დღე შავი პურისა და რძეზე

ჭვავის პურზე და რძეზე წონის დაკარგვის ძირითადი პრინციპები:

დღის განმავლობაში, აუცილებელია გამოიყენოთ 150 გ -მდე საცხობი ჭვავის ფქვილისგან და დალიოთ 1 ლიტრი რძე 2.5% ცხიმის შემცველობა
თუ ეს არის სამარხვო დღე ან დიეტა 3 დღის განმავლობაში, გარდა ზემოაღნიშნული პროდუქტებისა, მხოლოდ მწვანე ჩაი და წყალი შეიძლება
თუ ეს არის 7- ან 10-დღიანი დიეტა, გარდა პურისა და რძისა, ქათმის ხორცი, ბოსტნეული, მწვანე ვაშლი, უცხიმო ხაჭო, ქათმის კვერცხი, მაგრამ ისე, რომ ყოველდღიური დიეტის ენერგიის ღირებულება არ აღემატება 1300 კკალი

ამ დიეტის დაპირებული შედეგები არის მინუს 2 კგ სამ დღეში, მინუს 4-6 კგ კვირაში ან ათი დღის განმავლობაში. თუ სპორტს თამაშობთ, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ეს შედეგები.

კეფირი და შავი პურის დიეტა

კეფირზე უამრავი დიეტა არსებობს. ეს რძის პროდუქტი, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, დადასტურებულია, რომ ზედმეტი ფუნტების გაუქმებაა. ეს კიდევ უფრო ეფექტურია ჭვავის პურთან ერთად.

კეფირი და ყავისფერი პური შესანიშნავი იდეაა გადმოტვირთვის დღისთვის.

კეფირსა და შავ პურზე დიეტა საკმაოდ რთულია, მიზანშეწონილია გაუძლოს არა უმეტეს 5 დღის განმავლობაში
მხოლოდ ერთი დღე უნდა დალიოთ 5 ჭიქა კეფირი: საუზმეზე, ლანჩზე, ლანჩზე, ვახშამზე და დასაძინებამდე
სამ მთავარ კვებაში ასევე აუცილებელია ჭამა ოდნავ გამხმარი ჭვავის პურის ნაჭერზე. წყალი და ჩაი ნებადართულია, ხოლო შიმშილის ძლიერი გრძნობით - 1 მწვანე ვაშლი დღეში
ვიმსჯელებთ დიეტის მიმოხილვებით, მისი შედეგი არის მინუს 1 კგ თითოეული დღისთვის

დიეტა შავი პური და ჩაი. დიეტა შავ პურზე და წყალზე

პურზე ყოფნა, თუნდაც მკვებავი შავი, წყლით ან ჩაით, ადამიანი განიცდის ენერგიისა და საკვები ნივთიერებების დიდ ნაკლებობას. არ არის რეკომენდებული ამ გზით ჭამა სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. კიდევ უკეთესია გამოიყენოთ ჭვავის პურის პროდუქტი წყლით ან ჩაით მარხვის დღისთვის.

ყველას არ შეუძლია გაუძლოს დიეტა ჭვავის ფქვილისა და წყლისგან პურზე.

დიეტის მენიუ ძალიან მარტივია - ეს არის 5 ცალი (200 გ) ჭვავის პური და 3 ლიტრი წყალი (5 ჭიქა მწვანე ჩაი) დღის განმავლობაში.

ამ დიეტის მიმოხილვებში, ადამიანები, რომლებიც მას განიცდიდნენ, აღწერენ შიმშილის, სისუსტის, თავბრუსხვევის, მუცლის ტკივილის დაუცველ გრძნობას, მეორე დღეს სიტყვასიტყვით. წონის დაკლების ამ სისტემას არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება ეწოდოს ჯანმრთელი, დაბალანსებული დიეტა.

შავი პურის დიეტა შავი პურით

Cooped კომბოსტო სასარგებლო პროდუქტია მრავალი თვალსაზრისით. დიეტისთვის, იგი საკმაოდ ხშირად ირჩევენ, რადგან:

sved კომბოსტო ავსებს კუჭს, დიდხანს იჯობს და ათავისუფლებს ადამიანს შიმშილის შეგრძნებისგან
პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ბაქტერიებს, ნორმალიზდება ნაწლავის მიკროფლორაში, ხელს უწყობს შეკრულობის მოშორებას
sauerkraut შეიცავს C ვიტამინის მნიშვნელოვან რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას
პროდუქტი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას
sVED კომბოსტო დაბალი - კალორი - არა უმეტეს 25 კკალზე 100 გ

შავ პურზე და ძეხვის დიეტა საკმაოდ დაბალანსებულია.

Sauerkraut დიეტის ერთ -ერთი ვარიანტი ასევე ითვალისწინებს შავი პურის სუფთა გამოყენებას ან კრეკერების სახით. მისი რაოდენობა დღეში ისევ არ უნდა აღემატებოდეს 200 გ.

მჟავე კომბოსტოსა და ჭვავის პურის გარდა, შეგიძლიათ ჭამა:

დაბალი ხაჭო, იოგურტი და კეფირი
მოხარშული ქათმის მკერდი
კიტრი
დაბალი ყველი
მწვანე ვაშლი
ფორთოხალი

სავალდებულოა დღეში 3 ლიტრი წყალი.

როგორც წესი, ასეთ დიეტაზე ისინი 4 დღიდან 1 კვირამდე სხედან.

მნიშვნელოვანია: დიეტის ნებისმიერი ვარიანტი შავ პურზე არ არის შესაფერისი კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ეროზიული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის და მჟავიანობის გაზრდა. სანამ მათზე ჯდომას, ექიმთან კონსულტაცია გჭირდებათ.

შავი პური მცენარეული ზეთის მარილით

ჭვავის პური, ზეთით გაჟღენთილი, მარილით გაჟღენთილია, შესაძლოა ნიორი გახეხილი, 30 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს ბავშვობიდან მკურნალობა უწოდებენ. ქმრის საუზმეზე მომზადება, მაგრამ ასეთი სენდვიჩი ძალიან მკვებავია, დიასახლისს შეუძლია წარმოსახვა აჩვენოს.

შავ პურზე სენდვიჩი მცენარეული ზეთით, მარილით, ბოსტნეულით და ხაჭოთი, მარტივი და ძალიან გემრიელია.

რეცეპტი: შავი პურის სენდვიჩი მცენარეული ზეთით, მარილით და ბოსტნეულით

აუცილებელია: ჭვავის ან ჭვავის ხორბლის პური -3 ნაჭრები, მზესუმზირის არარაფინირებული ან სურნელოვანი ზეთი -2 ჩ / კ. სუფრის კოვზი, პომიდორი - 1 ცალი., ტკბილი წიწაკა - 1 ც. სუფრის კოვზი, მარილი, მწვანილი გემოვნებით.

შავი პურის ნაჭრები გაჟღენთილია ბოსტნეულის ჩაძირვით
რუბრიკით მარილით
გაწურეთ ნიორი, ჩამოყალიბებული სათიბი
დაჭრილი პომიდორი და წიწაკა ნაჭრებით, სენდვიჩებზე განათავსეთ ბოსტნეული
დაასხით სენდვიჩები წვრილად დაჭრილი მწვანილით და მარცვლოვანი ხაჭოთი

შავი პურის ნიღაბი. შავი პური თმისთვის კეფირით

გამოდის, რომ სასარგებლოა არა მხოლოდ ყავისფერი პურის ჭამა, არამედ გამოიყენოთ როგორც სახლის კოსმეტოლოგიური პროდუქტი თმის მოვლისთვის. განპირობებული ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს პროდუქტს:

ალოპეცია ხელს უშლის
გააძლიერე თმის ფოლიკულები
თმის სტრუქტურის გაუმჯობესება
სტაბილიზაციას უწევს sebaceous ჯირკვლების მუშაობას კანის ქვეშ

მნიშვნელოვანია: თმის ნიღბები ჭვავის პურით, როგორც კომპონენტი, რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც აქვს ცხიმიანი და შერეული თმა, ასევე აქვს ქერტლი

რეცეპტი 11: ნიღაბი ჭვავის ფქვილის პურით და ეთერზეთებით

საჭიროება: შავი პური-4-5 ნაჭრები, ციტრუსის ხილის ეთერზეთები, ლავანდა, პაჩული

ჭვავის საცხობი წყლით დაასხით და 2-3 საათის განმავლობაში დარჩა ისე, რომ იგი გაძარცვეს
crumb დაიწვა
ფაფას ემატება ეთერზეთების 2 წვეთი
მიმართა თმას მეოთხედი საათის განმავლობაში
გარეცხეთ გვირილის დეკორქით

რეცეპტი 22: ნიღაბი შავი პურით და კეფირით

საჭიროება: შავი პური-4-5 ნაჭრები, ცხიმი კეფირ -1 თასი, თაფლი -1 ჩსროლი. კოვზი, კასტორი - 1 სტადიის. კოვზი.