პოპულარული მსახიობი ჰოლი ბერი გამოიყურება მშვენიერი. და როგორ მიაღწია მან ამას - თქვენ გაიგებთ სტატიიდან.
ჰოლი ბერი არის პოპულარული ამერიკელი კინორეჟისორი, რომელმაც ცოტა ხნის წინ აღნიშნა მისი 52 წლის იუბილე. 52 წლის განმავლობაში, მსახიობი უყურებს 25 -ს, მაშინ როდესაც იგი არ მალავს იმ ტექნიკას, რომელსაც იყენებს და მოხარულია, რომ გაზიარდეს საიდუმლოებები სრულყოფილი ფიგურის და კარგი ჯანმრთელობის მისაღწევად.
ჰოლი ბერი - როგორ შეუძლია მას 52 -ზე 25 -ზე შეხედოს?
ასე რომ, ჰოლი ბერის რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადახედოთ 25 -ზე 52 -ზე:
- გააკეთე ფიტნეს. მსახიობი რეგულარულად ეწეოდა ფიტნესში. ამასთან, იგი ხაზს უსვამს იმას, რომ ასეთი კლასები არ შემოიფარგლება მხოლოდ გაშვებით, წონებით და სხვა მსგავსი სავარჯიშოებით. თქვენ ასევე რეგულარულად უნდა მიაქციოთ ყურადღება გაჭიმვის, სუნთქვის ვარჯიშებზე.
- ჰოლის ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი აზრია მედიტაცია. ფილმის მსახიობი ხაზს უსვამს, რომ მისი ცხოვრების არც ერთი დღე არ გადის ასეთი კლასების გარეშე. იგი ირწმუნება, რომ მედიტაცია ვითარდება არა მხოლოდ ფიზიკურ ძალას, ადამიანში გამძლეობას, ის ასევე ცვლის ჩვენს აზროვნებას, საკუთარი თავის და მიმდებარე სამყაროს აღქმას და მთლიან ცხოვრებას.
- აუცილებელია არ მიიღოთ სპორტი, როგორც მძიმე შრომა, ღიმილით და კარგი განწყობით დარბაზში უნდა წავიდეთ. მხოლოდ ამ შემთხვევაში მიაღწევთ შედეგს და თავიდანვე არ მიატოვებთ ამ საკითხს.
- თუ მარტო ვარჯიშობთ, ჰოლი გირჩევთ სცადოთ დაწყვილებული ტრენინგი. ამ შემთხვევაში, თქვენი პარტნიორი გიბიძგებთ, რომ ბოლომდე წახვიდეთ და არ დატოვოთ ტრენინგი ნახევარში. ამასთან, პარტნიორებში თქვენ უნდა მიიღოთ მხოლოდ კონფიგურირებული ხალხი, პასუხისმგებელი ხალხი. ჰოლი რეგულარულად ვარჯიშობს თავის მწვრთნელთან და ამტკიცებს, რომ ის იყო ის, ვინც მას ბევრს ევალება, რადგან მან შეარჩია უნიკალური სასწავლო მეთოდები მისთვის.
- ასევე, ვარსკვლავი ძალიან დიდი ყურადღება მიაქციეთ მის კვებას და ის გირჩევთ, რომ ყველა ადამიანმა გააკეთოს ეს, რადგან წარმატების მინიმუმ ნახევარი დამოკიდებულია სათანადო კვებაზე. ჰოლი საუბრობს იმაზე, თუ რას იყენებს მუდმივად ძვლის ბულიონი, ნავარი. ამავე დროს, ძვლები ადუღებენ მინიმუმ 8 საათს, ამ დროის განმავლობაში ყველა საკვები და სასარგებლო ნივთიერებები მოხარშულია ბულიონში. იმისდა მიუხედავად, რომ მსახიობი ჭამს სათანადო და ჯანსაღ საკვებს, ზოგჯერ ის გირჩევთ, რომ ის ჭამა ის, რაც სურს, თუნდაც ეს საკვები მთლიანად არ არის სასარგებლო. ამასთან, ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დააყენოთ ნებადართული საზღვრები საკუთარი თავისთვის და წინასწარ, რათა დაადგინოთ რამდენი მავნე პროდუქტი შეგიძლიათ ჭამა. ჰოლი საშუალებას აძლევს საკუთარ თავს ჭამა არა განსაკუთრებით ჯანსაღი საკვები კვირაში ერთხელ.
- ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ჯანმრთელობას და მთლიანობას. ჰოლი ამას ამბობს კარგი გარეგნობის გასაღები კარგი ჯანმრთელობაა. ამიტომ, თუ თქვენი ჭაბურღილი სასურველია, მაშინ პირველ რიგში, თქვენ გჭირდებათ ამ პრობლემის გადასაჭრელად, შემდეგ კი დაიწყეთ გაკვეთილები დარბაზში და ა.შ.
- ვარსკვლავი ასევე ამბობს მის ცხოვრებაში დასვენების მნიშვნელობის შესახებ. ის რეგულარულად საშუალებას აძლევს საკუთარ თავს დაისვენოს, წაიკითხოს წიგნები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ სულით. გარდა ამისა, ცნობილი ადამიანი არ ავიწყდება შვილებთან ერთად გატაცების შესახებ და ხაზს უსვამს იმას, რომ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
- ჰოლი ასევე აქვს სილამაზის სალონების ადგილი და სხვადასხვა საშუალებებივინც მას ეხმარება კიდევ უფრო ლამაზი, მხიარული და ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს, ის ასევე არ მალავს ამას.
ამგვარი რეკომენდაციების დაცვით, ნამდვილად შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი გარეგნობა და ფიზიკური ფორმა. ამასთან, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ამგვარი მუშაობა საკუთარ თავზე საკმაოდ რთულია, ამიტომ თავდაპირველად თქვენ უნდა შეასრულოთ შედეგი და სერიოზული ცვლილებები ცხოვრებაში. იმისათვის, რომ თქვენს ცხოვრებაში ამ პერიოდში ნაკლებად სტრესი იყოს, ნუ ჩქარობთ უკიდურესობიდან უკიდურესობამდე, გააკეთეთ ყველაფერი გონივრულად, სპეციალისტების დახმარების გამოყენებით.
ვიდეო: 52 წლის ჰოლი ბერი შოკის გულშემატკივრებს გარეგნობით
მე ვფიქრობდი მის ახალგაზრდობაზე, როდესაც მენოპაუზია დაიწყო .... რადგან ნაოჭები დაუყოვნებლივ შესამჩნევად გამოხატეს, ვიგრძენი რაღაც მოხუცი ქალი, მაგრამ მე არ ვფიქრობდი, რომ საკუთარ თავში ... ამიტომ, სიტუაციის გამოსწორება მომიწია) ), სხვათა შორის, სპორტი, სათანადო კვება და სხეულის კრემები დაეხმარა (მე გამოვიყენე ცკილიმი და მარტივი ბავშვების დამატენიანებელი). უღ, ახლა კანი შესამჩნევად გამოიყურება და ბევრი ადამიანი არ მაძლევს ჩემს ასაკს, რაც ძალიან ბედნიერია)