Dieta per pesci: benefici, regole, vantaggi, menu per 10 giorni, controindicazioni, risultati, ricette di piatti

In questo articolo avremo familiarità con una dieta estremamente gustosa e sana. Sarà una dieta per i pesci, parleremo del menu per 10 giorni e offriremo anche alcune deliziose ricette.

Sfortunatamente, l'eccesso di peso è il problema di molte donne. È molto difficile affrontare chili extra e anche in breve tempo, perché, di norma, li mangiamo per diversi anni e vogliamo ripristinarli in un mese.

Nonostante la complessità di questo processo, si deve dire che oggi ci sono molte diete che contribuiscono alla rapida perdita di kg extra. E una di queste diete è il pesce.

Dieta per pesci: regole, benefici, vantaggi e controindicazioni

Il pesce è un prodotto molto utile, soprattutto quando si tratta di mare. Il pesce include un gran numero di vitamine e altre sostanze benefiche. Per quanto riguarda la dieta per i pesci, oggi è abbastanza popolare, dal momento che aderisce ad essa, non è necessario morire di fame e mangiare prodotti completamente insipidi.

• Nonostante il fatto che la dieta sia chiamata pesce, aderisce ad essa, puoi mangiare altri prodotti, ad esempio verdure, frutta, uova, ecc.
• È importante capire che il risultato della dieta dipende da quanto ti "sederai".
• Affinché i chili extra si allontanino, scegli varietà di pesce a basso contenuto di grassi. Il luccio, hack, uno smalto, ecc. Sono perfetti per la nutrizione dietetica. Rifiuta un'aringa grassa, sgombro, carpa d'argento, ecc. Se non riesci a mangiare pesce a basso contenuto di grassi, cerca di alternare un grasso e Assunzione senza grassi.
• Durante tale dieta, puoi cuocere a vapore il pesce, cuocere e estinguerlo, ovviamente, puoi cuocere il prodotto. Ma è meglio rifiutare il pesce affumicato e salato.

• Non puoi morire di fame, ma una leggera sensazione di fame dovrebbe essere sempre presente. Non dovrebbe esserci un senso di gravità nello stomaco. Durante il giorno dovresti avere almeno 3 pasti completi e diversi snack. Le porzioni di cibo dovrebbero essere moderate e snack significano frutta, verdura, ecc. Sane, ma non sandwich, dolci.
• È utile mangiare piatti di pesce con verdure, tuttavia, la preferenza dovrebbe essere somministrata cavolo, cetrioli, zucchine. Non è consigliabile mangiare patate, pomodori e melanzane con pesce.
• Nel processo di preparazione del pesce, prova a utilizzare un minimo di sale, condimenti e spezie. Se lo si desidera, puoi aromatizzare il piatto con succo di limone, basilico fresco, prezzemolo, aneto, una piccola quantità di salsa di soia.
• Affinché la dieta porti il \u200b\u200brisultato, non dimenticare la quantità richiesta di liquido. Bevi acqua, tè verde durante il giorno. Cerca di escludere caffè, bevande, soda, ecc. Dalla tua dieta. Naturalmente, non devi dimenticare di ridurre la quantità di zucchero consumato, ma idealmente abbandonarlo.

• Inoltre, non usare dolce e farina durante la dieta. Questi prodotti sono vietati durante qualsiasi dieta. Se non puoi vivere senza dolci, occasionalmente coccolati con pance, cioccolato nero, noci e frutta secca. Tutti i prodotti elencati possono essere consumati in quantità moderate e preferibilmente al mattino.
• E un altro punto importante. Naturalmente, questa dieta è efficace e aderisce ad essa, ti saluterai sicuramente ad qualche chilo in più, tuttavia, avrai risultati più impressionanti se combini una corretta alimentazione con lo sport.

Per quanto riguarda i vantaggi di questa dieta, sono:

• Durante una dieta per i pesci non è necessario morire di fame e mangiare cibo monotono.
• Puoi cucinare il pesce in qualsiasi modo. Se lo si desidera, puoi persino friggere il prodotto, ma con una quantità minima di petrolio.
• Non è necessario mangiare solo pesce. Puoi mangiare pollo bollito, brodi vegetali, prodotti a basso contenuto di grassi, frutta secca, ecc. A differenza di molte altre diete, questa ti permette di mangiare pesce in scatola.
• Aderendo a una dieta per i pesci per soli 3-5 giorni, vedrai sicuramente il risultato, il che non si può dire su altre diete
• Durante la dieta, il corpo riceve tutte le vitamine e gli elementi di traccia necessari.

Le controindicazioni includono quanto segue:

• È severamente vietato aderire a una dieta di questo tipo a donne in gravidanza, madri, seni e bambini.
• Inoltre, non dovresti scegliere solo una dieta simile per le persone che hanno problemi con il lavoro del tratto gastrointestinale, del fegato e dei reni.
• Non puoi iniziare una dieta simile per coloro che hanno una reazione allergica al pesce e ai frutti di mare.
• È importante capire che non importa quanto sia efficace la dieta dei pesci, è necessario iniziare solo dopo aver consultato uno specialista.

Dieta di pesce: menu per 10 giorni

"Sit" su una dieta per pesci può essere 3, 7, 10 e 14 giorni. Per conoscere questa tecnica di perdita di peso è la migliore per 3 giorni. Tuttavia, per un risultato più evidente, è consigliabile aderire a una dieta per i pesci per 10 giorni.

Il menu di tale dieta è piuttosto diversificato. Il vantaggio della dieta è che aderire ad essa non è necessario morire di fame e utilizzare quei prodotti che non ti piacciono. Dall'elenco dei prodotti disponibili, è possibile formare indipendentemente un menu per ogni giorno.

Il menu approssimativo di una dieta di pesce per 10 giorni sembra così:

1 giorno

• 1 ° pasto-1 uovo di gallina bollito
• 2 ° pasto-150 g di hek per vapore
• 3 ° pasto-200 g di cocktail di mare bollito e insalata di cetrioli e cavolo di Pechino conditi con succo di limone
• 4 ° pasto-100 g di skim cottage di formaggio
• 5 ° pasto-200 g di cocktail di mare bolliti e insalata di verdure. La sera, l'insalata può rafforzare lo yogurt magro naturale
• Prima di ogni pasto, si consiglia di bere almeno 1 tazza di acqua bollita o purificata

2 giorni

• 1 ° pasto-250 ml di skim kefir
• 2 ° pasto-1 pompelmo. In 20 minuti. Dopo aver mangiato un pompelmo, mangia 200 g di pollock al forno
• 3 ° pasto-pesce dal pesce, con un piccolo pezzo di pesce e un piccolo pezzo di pane cruscotto
• 4 ° pasto-100 g di cottage a basso contenuto di grassi
• 5 ° pasto-100 g di cozze bollite condite con succo di limone

3 giorni

• 1a insalata di cumulto di pasti, cavolo di Pechino e calamari
• 2 ° tè verde pasti senza zucchero e 1 arancia
• 3 ° pasto-100 g di hek in umido, 100 g di riso integrale bollito
• 4 ° pasto-250 ml di kefir a basso contenuto di grassi
• 5 ° pasto-un'insalata di verdure e frutti di mare

4 giorni

• 1 ° pasto-1 uovo di gallina bollito, tè verde senza zucchero
• 2 ° pasti-150 g di politiche in scatola nel suo succo, 1 pompelmo
• 3a zuppa versabile per pasto con un pezzo di pane cruscotto, 100 g di salmone piccolo
• 4 ° pasto-1 arancione
• 5 ° pasto-groro, un paio di 200 g e 150 g di un cocktail di mare, in salamoia con succo di limone e salsa di soia

5 giorni

• 1 ° panino da pasto-1 con piccolo salmone, tè verde senza zucchero
• 2a mela pasti-1, 50 g di noci
• 3a zuppa di pesci pasti, insalata di verdure di cetrioli, pomodori e cavolo di pegno, 100 g di riso bollito
• 4 ° pasto-250 g di kefir a basso contenuto di grassi
• 5 ° pasto-1 cotolaio di pesce, ad esempio luccio, insalata di verdure, tè allo zucchero

6 giorni

• 1 ° pasto-150 g di merluzzo cotto, composta di frutta secca
• 2 ° pasti-1 uovo di gallina bollito, 1 pompelmo
• 3a zuppa versabile per pasti con funghi, 100 g di HEK cotto a vapore, 100 g di riso bollito
• 4 ° pasto-1 Apple
• 5 ° pasto-insalata di verdure, gamberi, 1 pane, 30 g di noci

7 giorni

• 1 ° pasto-1 uovo di gallina bollito, 1 sandwich con pesce rosso salato basso
• 2 ° pasto-1 arancione
• 3 ° pasto-150 g di smalto fritto (friggi con una quantità minima di olio), 100 g di riso integrale bollito, 2 cetrioli
• 4 ° pasto-100 g di cottage a basso contenuto di grassi
• 5 ° pasto-200 g di gamberi bolliti, verdure in umido (carote, asparagi, cipolle)

8 giorni

• 1 ° pasto-250 ml di cottage di scrematura naturale
• 2a mela pasti-1, 1 arancia
• 3 ° pasto-ear-150 g di merluzzo bollito, verdure (cetriolo, carote, barbabietole in qualsiasi forma)
• 4 ° pasto-100 g di cottage a basso contenuto di grassi con albicocche secche o prugne (puoi aggiungere un paio di PC. Frutti a secco)
• 5 ° pasto-200 g di gamberi caldi e insalata di zucchine, tè non zuccherato

9 giorni

• 1 ° pasto-1 uovo di gallina bollito, 1 mela
• 2o sandwich pasti-1 con pesce rosso, 1 pompelmo
• 3a verdure in stesio da pasti e 200 g di luccio fritto (friggi con una quantità minima di olio)
• 4 ° pasto-250 ml di kefir a basso contenuto di grassi
• 5 ° pasto-200 g di cozze in salamoia con succo di limone e salsa di soia, cetrioli, un pezzo di pane nero

10 giorni

• 1 ° panino da pasto-1 con pesce rosso a basso salato o caviale rosso senza olio, tè non zuccherato
• 2nd pasti-1 kiwi, 1 arancia
• 3 ° pasto-1 cotolaio di pesce, 100 g di riso integrale bollito, verdure fresche (insalata, cetriolo)
• 4 ° pasto-100 g di skim cottage di formaggio
• 5 ° verdura intrecciata dai pasti (asparagi, carote, pepe dolce), 200 g di HEK al forno, un paio di PC. frutta secca

Durante ogni giorno, non dimenticare di bere molto. Prova a bere almeno 1 tazza di acqua purificata o bollita prima di ogni pasto prima di ogni pasto. Tali semplici manipolazioni accelereranno il processo di perdita di peso.

Dieta per pesci: risultati e recensioni

Molto spesso, le donne scelgono da sole la dieta che ha un gran numero di recensioni positive. Naturalmente, non si può sostenere inequivocabilmente che la dieta dei pesci è la migliore, perché il corpo di ogni persona è individuale e, di conseguenza, la reazione di ogni organismo a uno o un'altra dieta è diversa. Allo stesso tempo, ci sono recensioni molto più positive su questa metodologia di perdita di peso che non negativa.

• Le donne che hanno verificato l'effetto di questa dieta notano che i primi risultati sono avvertiti dopo 3 giorni. Visivamente, ovviamente, la perdita di peso non è ancora molto evidente, ma il benessere di una persona nel suo insieme diventa molto migliore. Passa affaticamento, letargia e sonnolenza.
• Dopo 5-7 giorni, il risultato è già evidente sulla bilancia. Nella prima settimana di dieta, puoi sbarazzarti di 2-4 kg di peso in eccesso.
• Per 10-14 giorni puoi dire addio a 5-7 kg di peso in eccesso.

Importante: il risultato dipende dal corpo, dallo stato di salute, dalla routine quotidiana e dall'attività fisica. Pertanto, se si desidera ottenere buoni risultati, portare la routine quotidiana in ordine: dormire almeno 7-8 ore. Vai rapidamente e facilmente.

Dieta per pesci: ricette deliziose e sane

Per diversificare la tua dieta, non essere pigro per cucinare cibi deliziosi e sani. I piatti per una dieta di pesce vengono preparati in modo rapido e semplice.

Presentiamo alla tua attenzione diverse ricette semplici e deliziose per una dieta per i pesci.

Bream cotta con verdure

Per preparare questo piatto dietetico, dobbiamo preparare i seguenti prodotti:

• Bream fresca - 1 PC.
• Limone - 1 PC.
• Pepe dolce - 1 PC.
• Onione - 1 PC.
• Carrot - 1 PC.
• Prezzemolo - 1 pacchetto
• Sale, pepe nero, origano - a tua discrezione

Cucineremo un piatto sano come questo:

• Per prima cosa devi fare pesce. Lavarlo, pulirlo e sventrarlo. Ora, con un coltello affilato, fai un'incisione lungo la cresta di pesce dal suo lato interno. Dovresti ottenere uno strato di pesce girato verso l'esterno.
• Lavare il limone, versare acqua bollente. Taglia il frutto in 2 parti. Spremi il succo da una parte, taglia la seconda parte con le fette.
• Lavare il pepe, rimuovere il nucleo da esso e tagliare a metà anelli.
• Puliamo la cipolla, la mia e tagliamo a mezze anelli o anelli.
• Puliamo le carote, le mie e il taglio con i cubi.
• Il mio prezzemolo, asciutto e taglio.
• Copriamo la teglia con carta pergamena o lubrifichiamo un po 'di olio vegetale.
• Mandiamo il pesce sulla teglia, lo sapottiamo con succo di limone, sale e spezie a piacere.
• Successivamente, mettiamo cipolle, carote, pepe, fette di limone sul pesce.
• Scalliamo il forno e ci mettiamo una teglia per almeno 50 minuti.
• Dopo il tempo specificato, controlliamo la prontezza dei prodotti. Se il pesce è umido, portiamo alla prontezza per altri 7-15 minuti.
• Quanto velocemente la tua bontà sarà pronta dipende dalle dimensioni dell'amante, del forno.
• Prima di servire, cospargere con erbe tritate. Se lo si desidera, puoi mangiare pesce al forno, segnandolo leggermente con salsa di soia.

Insalata di gamberi caldi e zucchine

Per un tale piatto abbiamo bisogno:

• Gamberetti - 350 g
• Zucchini - 2 pezzi.
• Pepe dolce - 1 PC.
• Cipolla - 1,5 pezzi.
• Carrot - 1 PC.
• Olio d'oliva - 2 cucchiai.
• Panna acida a basso contenuto di grassi o yogurt - 2 cucchiai.
• Salt - A tua discrezione

Prepareremo l'insalata come segue:

• Ruckers è desiderabile usare giovani e piccoli. Devono essere lavati e tagliati a cubetti di medie dimensioni.
• Il mio pepe, rimuovi il nucleo da esso e taglialo in mezze anelli.
• Puliamo e tagliamo la cipolla con mezze anelli o anelli se le lampadine sono piccole.
• Puliamo le carote, le mie e tagliamo i cubi.
• Versare la quantità indicata di olio d'oliva nella padella e attendere fino a quando si riscalda. Non è consigliabile sostituire l'olio d'oliva con altro olio secondo questa ricetta.
• Metti le cipolle e le carote nel contenitore, friggili per 5 minuti.
• Successivamente, inviamo il pepe e le zucchine lì, flavificiamo il contenuto della padella con sale e spezie come desiderato. Sotto un coperchio chiuso, stufò le verdure per circa 7 minuti.
• In questo momento, ci impegneremo nei frutti di mare. In un contenitore separato, bollire l'acqua. L'acqua deve essere salata. Non appena il liquido bolle, metti i gamberi nella padella e cuocili per 1,5-2 minuti. A seconda che siano congelati. I frutti di mare bolliti devono essere puliti: rimuovere il guscio, la testa.
• In un contenitore profondo, collegare verdure, gamberi. Aggiungi la panna acida lì, mescola gli ingredienti. Se lo si desidera, non puoi fare rifornimento dell'insalata con panna acida, questa versione del piatto sarà ancora meno alto. Puoi anche decorare magnificamente con pomodori, erbe.

Diamine verdure in una pentola lenta

Un piatto altrettanto gustoso può essere chiamato pesce al vapore con verdure. Per un tale piatto, preparare i seguenti ingredienti:

• Hek - 2 carcasse
• Asparagi - 100 g
• Pepe dolce - 1 PC.
• Carota - 2 pezzi.
• Colore di cavolo - 100 g
• Succo di limone - 2 cucchiai. l.
• Salt, origano - A tua discrezione

Cucinare un tale piatto è molto facile:

• Sfrostiamo il pesce a temperatura ambiente e, se necessario, tagliamo un paio di pezzi. Per scongelare il pesce in acqua bollente, il forno a microonde non ne vale la pena.
• Sfrostiamo gli asparagi congelati a temperatura ambiente, freschi.
• Il mio pepe, taglia il nucleo da esso e taglialo in pezzi grandi.
• Se il cavolo è congelato, lo sconsiamo allo stesso modo degli asparagi e se usiamo freschi, allora siamo divisi in infiorescenze.
• Le mie carote, pulite e tagliate in 4 parti ciascuna.
• Versare 1 litro di acqua nella capacità del dispositivo e posizionare un inserto speciale sul contenitore per la cottura.
• Fondiamo il pesce con sale e succo di limone, indossiamo l'inserto.
• Ora mandiamo tutte le verdure lì, le saliamo un po 'e spruzziamo anche il succo di limone.
• Accendi il dispositivo in modalità "Cook/For Steam", chiudi il coperchio multicooker e aspettati un segnale sonoro che indicherà la fine del programma.
• Eliminiamo i prodotti e li trasferiamo nel piatto, se lo si desidera, il trattamento finito può essere aromatizzato con salsa di soia.

La lotta contro il peso in eccesso non è un compito facile. Tuttavia, una dieta e un'attività fisica correttamente selezionate possono migliorare significativamente la situazione con chili extra. Aderire a una corretta alimentazione, fare sport e quindi i risultati non andranno a lungo in arrivo.

Video: dieta per pesci da Alla Pugacheva