Bellissimi fianchi e glutei che utilizzano i residenti di fitness: uso, benefici, controindicazioni, 36 migliori esercizi

Al fine di ottenere successo sportivo e un corpo in forma, usa una risposta di fitness.

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Armonia e allo stesso tempo arrotondato, piacevole all'occhio della forma - una tendenza della moda moderna che molte ragazze cercano di sostenere. Una combinazione così molto femminile ognuno di essi raggiunge in modi diversi, uno dei quali è resina fitness.

Bellissimi fianchi e glutei che utilizzano i residenti di fitness: vantaggi

Che cos'è questo? Lattice morbido che forma un anello e di vari gradi di rigidità, a seconda di cui è possibile scegliere l'intensità del carico. La resistenza della banda elastica durante il suo allungamento crea un carico aggiuntivo, quindi i muscoli trasportano un carico grande e sono più rafforzati. La parola "fitness" nel nome indica che questo peculiare simulatore ha lo scopo di raggiungere le forme desiderate e consolidare il risultato.

Ribbon di lattice elastico denso a forma di anello durante lo stretching costringe vari gruppi muscolari a sforzarsi, a seconda dell'area del corpo in cui si trova. Inoltre, è molto semplice per l'uso, poiché non sono richieste conchiglie o simulatori aggiuntivi. Basta metterlo sugli arti superiori o inferiori, fornisci allenamenti in più gruppi muscolari contemporaneamente, agendo così nelle zone che si desidera regolare. Puoi facilmente mettere glutei, fianchi e braccia, schiena, stomaco, petto - in una parola, tutte le parti del corpo che sei infelice.
La risposta al fitness rafforza la forma fisica generale, rende i muscoli elastici, aiuta le ragazze a mantenere le aree più attraenti dei fianchi e dei glutei normali, rende la figura più femminile, sottolineando i suoi rilievi. Con il suo aiuto, ti sbarazzi delle aree problematiche, rafforza il corsetto muscolare, mantenendolo in buona forma.
La risposta al fitness distribuisce uniformemente il carico in tutta la sua area della sua azione, senza lasciare aree inutilizzate, inoltre, controlli il livello di questo carico da solo.
I vantaggi del dispositivo includono la sua compattezza, il che consente di indossarlo in una borsa e usarlo in ogni occasione.
Un punto molto importante è che non crea il rischio di lesioni o aumenti di carichi sul vertebrale e sul legamento, e quindi può essere utilizzato anche dai ventilatori per principianti di fitness, senza usare il peso aggiuntivo.
Senza caricare articolazioni e legamenti, un tale espansore può essere usato per migliorare le condizioni dei fianchi e dei glutei, abbandonando esercizi come squat e attacchi, che non sono sempre raccomandati, ad esempio, durante le lesioni del ginocchio.
A causa di diversi gradi di resistenza, puoi scegliere un carico conveniente per te, inoltre, può essere aumentato coinvolgendo una seconda banda elastica.
Quasi tutti esercizio da un complesso di educazione fisica classica Puoi esibirti con una banda così elastica che aumenterà il carico sulla correzione muscolare.

La tua formazione per il fitness personale diventerà ancora più efficace quando si utilizza questo dispositivo. Separatamente, la sua efficacia dovrebbe essere notata proprio per i muscoli dei glutei.

Un vantaggio importante è la disponibilità della politica sui prezzi (per 1000 rubli. È possibile acquistare un complesso di bande elastiche di vari gradi di resistenza) e la forza e l'affidabilità forniscono un uso prolungato.

Controindicazioni per l'uso della risposta al fitness

Le lezioni con una riserva di fitness non appartengono a uno sforzo fisico particolarmente aumentato (a meno che, ovviamente, non si sia impegnata in giorni).

Pertanto, le controindicazioni generali per l'uso dei residenti di fitness sono applicabili ad esso:

malattie oncologiche ed epilettiche
problemi di salute mentale
colonna vertebrale ferita
problemi cardiaci (attacchi di cuore, colpi)
la presenza di recenti lesioni cerebrali traumatiche

Il medico non può inoltre raccomandare lezioni in condizioni aggravate di malattie croniche, con raffreddore.

Bellissimi fianchi e glutei con residenti di fitness: esercizi

Esercizi simili, progettati per pompare esattamente l'area dell'anca, sembrano abbastanza semplici, ma sono progettati intenzionalmente per questo gruppo muscolare, quindi dovrebbero essere eseguiti, osservando accuratamente le istruzioni.

Esercizi con risposta al fitness:

Gli esperti raccomandano di tenere lezioni per circa mezz'ora, vale la pena impegnarsi in 3-4 giorni a settimana. Ripeti i movimenti da 10 a 20 volte, creando uno (per principianti) o due approcci.

In piedi, ruota la fascia elastica situata sulle caviglie, sollevando e abbassando le gambe.
In piedi nella posizione della barra prendiamo le gambe alternativamente.
Avendo riposato con le mani sul pavimento, fai i movimenti di una corsa orizzontale.
Eseguiamo il movimento ben noto "bicicletta".
Sdraiato sul retro, solleva i glutei, come se si trovasse sul ponte.
Ci appoggiamo alle mani sulla schiena, solleviamo i glutei e allarghiamo le gambe in questa posizione.
In piedi nello stesso ponte gluteale, facciamo oscillazioni.
Tiriamo le ginocchia sul petto, sdraiate sulla schiena e sollevando i glutei.
Sdraiato sullo stomaco, allevando le gambe.
Ci sdraiamo sullo stomaco e alternate alternativamente le gambe.
Lo stesso è sdraiato sul retro.
Ci appoggiamo alle mani, alzando il busto e diffondendo le gambe ai lati.
Con una banda elastica
Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo le gambe piegate alle ginocchia e le portiamo via.
Rileviamo la gomma sui fianchi e sugli tozzo.
Squat di nuovo, muovendo la fascia elastica sotto i piedi.
Saltiamo fuori dallo squat.
Facciamo un passo di lato e ci accovacciamo, muovendoci così.
Camminare con un'oca.
Avendo riparato la gomma sui fianchi, ci muoviamo in un'oca.
Dopo aver messo l'elastico sotto i piedi, piegandosi e raddrizzandola su noi stessi.
In piedi portiamo la gamba di lato e ci tolleriamo.
Lezioni
Lo stesso esercizio, viene restituita solo la gamba.
Appoggiati, riprendiamo la gamba.
In piedi, alternati alternativamente la gamba in avanti.
Squat, raddrizza, portando la gamba di lato.
Facciamo qualche passo lateralmente.
Camminando da un piede a piedi.
Saltiamo e facciamo un passo di lato.
In piedi, prendi la gamba di lato, quindi prendi il lato di lato.
Facciamo un affondo in avanti, quindi solleviamo la gamba.
Sdraiato sul lato sollevare la gamba.
Sdraiati sullo stomaco piegare le gambe, posizionando la fascia elastica sul caviale.
Sdraiato sul lato, appoggiandosi alla mano, allarga le gambe con un guscio.
In piedi a quattro zampe, getta la gamba sui glutei, fissando l'elastico sui fianchi.
Ripetiamo l'esercizio spostando la gomma ai piedi.
In piedi a quattro zampe, prendi la gamba piegata al ginocchio.

Ripetili esercizi con una riserva di fitness In qualsiasi posto conveniente per te. Questo non richiederà molto tempo e l'effetto sorprenderà piacevolmente.