Come accelerare il metabolismo e perdere peso? Come rimproverare il metabolismo a casa dopo 40, 45 e 50 anni?

Dalle informazioni nell'articolo puoi scoprire se il peso e la velocità del metabolismo nell'uomo sono correlati, nonché come accelerare il metabolismo per la perdita di peso.

Molte persone credono che la causa dell'eccesso di peso nel corpo possa essere un tasso metabolico: più lento è il metabolismo, più lento il corpo brucia calorie, quindi il loro residuo si accumula nel corpo sotto forma di complicanze grassi.

Metabolismo e sua velocità

Considera cos'è il metabolismo e perché si ritiene che il metabolismo accelerato sia importante per la perdita di peso.

Metabolismo (Greco significa trasformazione, cambiamento) o metabolismo: queste sono le reazioni chimiche che si verificano nel corpo per mantenere la vita. E questa è la crescita del corpo, la sua riproduzione, la conservazione delle sue strutture e la risposta all'influenza dell'ambiente.
Il corpo umano vive a causa di nutrienti che riceve con il cibo. Alcuni degli elementi risultanti sono integrati nel corpo in modo indipendente e alcuni, ad esempio, le proteine \u200b\u200banimali, devono passare attraverso diversi processi di trasformazione in modo che i nutrienti risultanti si trasformino in quelli che sono caratteristici del corpo. Per lanciare i processi associati alla trasformazione delle sostanze risultanti in nuove caratteristiche del corpo e hai bisogno di metabolismo.

• Lo stesso metabolismo è costituito da due processi: anabolismo e catabolismo.
  L'anabolismo è il processo di distruzione, dividendo le sostanze ricevute dal corpo in sostanze più semplici
• Quindi, la proteina si rompe in aminoacidi, che vengono quindi ricostruiti nel nostro corpo di cui hai bisogno. Nel processo di anabolismo, l'energia viene rilasciata, che il corpo utilizza ulteriormente per la costruzione di nuove cellule
• Un altro processo è il catabolismo o la creazione, quando vengono creati nuovi da cellule ordinarie. Il catabolismo si verifica sulla base dell'energia rilasciata con anabolismo
• Con un eccesso di tale energia, è rinviato in riserva sotto forma di grasso

• Quando si scambiano le proteine \u200b\u200bche entrano nel corpo, le proteine \u200b\u200bvengono sintetizzate in esso in una nuova proteina e i composti proteici nel grasso non vengono rinviati
• I carboidrati - la principale fonte di energia per il corpo - possono trasformarsi in composti grassi con il loro ingresso in eccesso nel corpo. Ciò è particolarmente vero per i semplici carboidrati (zucchero, farina bianca e prodotti da esso, bevande dolci gassate), che quando entra nel corpo, si trasformano in glucosio, aumentando il suo contenuto nel sangue
• L'ingestione eccessiva di grasso nel corpo, nel processo di elaborazione nel corpo, lo trasforma in glicerina. La glicerina in combinazione con gli acidi grassi contribuisce alla crescita del tessuto grasso, porta all'obesità e all'obesità degli organi interni
• Anche lo scambio di acqua e sali minerali è importante
• L'acqua è un componente predominante del corpo (70%), specialmente nel sangue, nelle cellule e nel fluido intercellulare, che è coinvolto in molte reazioni chimiche. Con una mancanza di acqua nel corpo, possono verificarsi gravi problemi con il suo funzionamento e, quindi, con la salute
• I minerali - potassio, sodio, calcio, zinco, ecc. - sono coinvolti in molti processi che si verificano nel corpo. Ad esempio, nel processo di mantenimento dei tessuti ossei, il flusso di impulsi nelle cellule nervose e nei muscoli e molti altri

Importante: insieme ai minerali, le vitamine svolgono un ruolo importante nei processi metabolici

Le vitamine contenute in frutta e verdura crude, in cibi correttamente cotti, sono in grado di integrarsi direttamente nel corpo, portandolo ad esso, quindi tutti i medici e i nutrizionisti consigliano così fortemente di mangiare frutta e verdura crude, specialmente nella stagione.

Livelli di metabolismo:

• base
• accelerato
• lento

Metabolismo di base significa un indicatore di energia necessaria per il nostro organismo per l'implementazione di tutte le sue funzioni di vita di base e il lavoro degli organi a riposo.

• La quantità di energia è espressa in tutte le calorie conosciute. L'indicatore del metabolismo di base è calcolato individualmente dalla formula che è dipinta su Internet su molti siti
• È importante considerare parametri come genere, peso, età, altezza. Gli indicatori vengono moltiplicati per l'attività del corpo. Il risultato mostrerà il numero di calorie di cui il corpo ha bisogno per mantenere il suo normale lavoro
• Ciò significherà che anche con le diete che prescrivono per consumare meno calorie, è impossibile consumare un livello inferiore di base, altrimenti possono verificarsi malfunzionamenti nel lavoro dei sistemi e delle funzioni, il che può portare a malattie
• Sfortunatamente, tale formula non consente di tenere conto dei disturbi individuali esistenti del metabolismo del corpo.
  Metabolismo accelerato significa che le calorie risultanti sono spese più velocemente dal corpo, non avendo il tempo di trasformarsi in grasso
• Metabolismo lento significa il contrario, cioè il corpo non ha il tempo di sprecare energia ottenuta, piegandola "in riserva" sotto forma di depositi di grasso

Caratterizzazione di alcuni indicatori durante il calcolo del livello base del metabolismo:

1. Pavimento. Ad esempio, l'indicatore del metabolismo di base tiene conto del fatto che gli uomini hanno bisogno di più energia in natura, poiché il loro corpo ha più muscoli che necessitano di ulteriore consumo di energia anche se i muscoli sono a riposo. Le donne, al contrario, hanno bisogno di meno calorie, poiché hanno un grande tessuto adiposo per natura e supporta una quantità minore di energia
2. Età. Con l'età, il tasso dei processi metabolici è naturalmente ridotto. Più anziana è la persona, meno calorie ha bisogno per mantenere il livello base del metabolismo. Il processo di rallentamento del metabolismo inizia da qualche parte all'età di 27 anni. Pertanto, i nutrizionisti prescrivono una diminuzione del contenuto calorico del cibo di 100 ogni 10 anni dopo i 30 anni
3. Nutrizione. Il cibo eccessivo e la fame sono ugualmente dannosi per il corpo, poiché portano a una violazione del metabolismo

Video: metabolismo. Accelerare il metabolismo, perdere peso

Come accelerare il metabolismo per perdere peso più velocemente?

Avendo valutato tutto sopra, immagina cosa deve essere fatto per accelerare il metabolismo e non aumentare di peso in eccesso.

1. Prima di tutto, devi capire se ci sono singoli disturbi metabolici. Per fare questo, dovresti visitare un endocrinologo
2. Per una sana accelerazione del metabolismo, è necessario aumentare l'attività motoria e l'attività fisica. Ciò non significa che trascini letteralmente i secchi con sabbia o alza un bar, ma significa camminare, camminare, caricare al mattino, ecc. Se sei abituato a farlo per tutta la vita, non devi preoccuparti dell'accelerazione del tuo metabolismo
3. È anche necessario un sonno completo per almeno 7-8 ore. A proposito, i disturbi del sonno portano a un rallentamento dei processi metabolici
4. Bevi abbastanza semplice acqua pulita. Soprattutto, nella stagione calda, quando è necessario un fluido aggiuntivo per assottigliare il sangue per prevenirne l'ispessimento a causa di una perdita di umidità aggiuntiva con dopo e così via
5. Porta l'abitudine di fare una doccia a contrasto. Inizia a farlo in estate e gradualmente
6. Le passeggiate sono anche importanti per saturare meglio il corpo con ossigeno e nella stagione calda - per ottenere la dose tale necessaria di vitamina D, che non è prodotta dal corpo, ma si accumula a causa degli effetti del sole
7. Sintonizzati sulla vita ottimista, sorridi di più e rallegrati. Le emozioni della gioia sono anche molto importanti per il normale funzionamento del corpo
8. E, soprattutto, mangia correttamente. Metodi a vapore a casa, cottura e cottura. Rifiutare il cibo malsano e dannoso, che non ha alcun beneficio per il corpo

Come accelerare il metabolismo dopo 40, 45?

L'età di 40-45 anni significa non solo un rallentamento del metabolismo associato all'età, ma anche una diminuzione del background ormonale, perché a causa dell'attività degli ormoni, vengono attivati \u200b\u200bi processi nel corpo.

Pertanto, al fine di non aumentare il peso in eccesso, dopo 40-45 anni dovresti aderire a regole semplici ma molto importanti:

1. Nutrizione frequente frazionaria in piccole porzioni
2. Cibo basato su verdure, frutta, cibi a basso contenuto di grassi con contenuto di carboidrati ridotto
3. Un sonno pieno
4. Attività fisica e ricarica
5. Cena facile (kefir, cottage a basso contenuto di grassi, diverse bacche o frutta) invece di quella solita dopo il lavoro "tutto ciò che è a casa"
6. Emozioni positive dalla comunicazione, il successo dei loro figli o i loro successi sul lavoro, da viaggi, passeggiate e contemplazione della natura

Come accelerare il metabolismo dopo 50?

Se il problema di sbarazzarsi del peso in eccesso e dei depositi di grasso è rilevante a qualsiasi età, dopo 50 anni, è rilevante tre volte.

Importante: dopo 50 anni, il corpo subisce la menopausa, la produzione di molti ormoni diminuisce al minimo, i problemi di salute che si sono accumulati dai giovani iniziano a disturbare, il rischio di malattie cardiovascolari e altre gravi

• Pertanto, è necessario accelerare il metabolismo dopo 50 nello stesso modo che sono sempre rilevanti: una corretta alimentazione, uno stile di vita attivo, incluso il massaggio motorio, secondo le indicazioni. L'unica differenza qui sarà l'esecuzione degli esercizi fisici
• L'allenamento attivo dovrebbe essere sostituito con esercizi di energia calma, esercizi mattutini e camminare per non sovraccaricare il cuore e i polmoni, oltre a trattare con cura le navi e il tessuto osseo
• Si consiglia di fare escursioni al mattino o prima di coricarsi, ma non a mezzogiorno con caldo. Con cautela, vale la pena avvicinarsi al lavoro in giardino e in giardino, di nuovo per salvare le navi e il cuore
• In generale, il sonno normale, le emozioni positive aggiungeranno il loro contributo alla perdita di peso.

Come accelerare il metabolismo per la perdita di peso da parte dei rimedi popolari?

I rimedi popolari che hanno dimostrato la loro efficacia per molti anni possono anche contribuire all'accelerazione del metabolismo e alla perdita di peso a qualsiasi età.
I rimedi popolari includono l'uso di alcuni piatti, che sono stati tradizionalmente preparati a vapore, insistendo alcuni prodotti, visitando un bagno, prendendo erbe medicinali e così via.

• Giornata a digiuno. Quindi, per perdere peso, puoi rendere una regola per fare una giornata di digiuno o una giornata in cereali una volta alla settimana. Ad esempio, una settimana puoi mangiare un porridge di grano saraceno, l'altra è farina d'avena, il terzo - riso
• Allo stesso tempo, a vapore il porridge, non condire al minimo olio, sale. Per una varietà, puoi mangiare mele, arance, bere tè con limone o zenzero, bere kefir. Il corpo si sentirà leggero e acconciata nella perdita di peso nel tempo

• Bagno. In un bagno a vapore e anche con una scopa, i processi metabolici sono accelerati più che mai. Un avvertimento di visitare un bagno può essere varie malattie, quindi il problema di Parliano dovrebbe essere risolto individualmente

• Piante medicinali ed erbe. La combustione del tessuto adiposo aiuterà a utilizzare la seguente tassa: menta piperita, prezzemolo, radici di dente di leone, corteccia di schiacciamento, frutta di finocchio, mescolato in quantità uguali, bollite per mezz'ora
• Devi bere una collezione a stomaco vuoto su un bicchiere. Prepareremo il tè da una serie secondo la ricetta su un pacchetto di farmacia e prendere un cucchiaio 3 volte al giorno per migliorare il metabolismo
• Cuochiamo anche il tè da una camomilla di farmacia e aggiungiamo aceto di succo di limone, miele e sidro di mele. Bevi come il tè o quando vuoi bere

Aumentiamo il consumo di cavoli bianchi in qualsiasi forma

Come accelerare il metabolismo: droghe

Tra i farmaci che accelerano il metabolismo sono indicati:

• preparazioni contenenti caffeina e anfetamina
• L-tiroxina, stimolando la ghiandola tiroidea
• anabolici di steroidi speciali, noti tra i bidoni del corpo e le persone che cercano di guadagnare massa muscolare
• alcuni ormoni

IMPORTANTE: tutti questi farmaci, come qualsiasi intervento artificiale nel corpo, dovrebbero essere presi con molta attenzione o anche per non assumere affatto inutilmente. Oltre all'effetto metabolico, hanno molte controindicazioni

Tuttavia, ci sono anche droghe di origine naturale, che sono anche in grado di accelerare il metabolismo.
Questi includono:

• lemonnik cinese
• rodila è rosa
• echinacea è viola
• eleutherococcus
• ginseng

Vitamine per il metabolismo

• Inoltre, possono essere presi complessi di vitamina per accelerare il metabolismo. È desiderabile che il complesso combini tutte le vitamine necessarie per una persona e i minerali principali, vale a dire potassio, calcio, ferro, sodio, zinco, magnesio
• Complessi appositamente selezionati aiuteranno a compensare il corpo con vitamine e sali minerali, purificarlo dalle tossine accumulate, aumentare il metabolismo, rafforzare gli organi, migliorare l'afflusso di sangue
• Ci sono anche complessi vitaminici volti a ripristinare il corpo dopo la malattia e un grave sovraccarico

Come accelerare il metabolismo per lo sport?

L'accelerazione degli sport del metabolismo e degli esercizi fisici è il modo migliore ed efficace per questo.

Se non sei abituato allo sport e al tempo libero attivo, non è mai troppo tardi per farlo. Puoi iniziare, come già accennato, con passeggiate a un ritmo in accelerazione, caricamento al mattino, esercizi fisici diretti e fitness. L'educazione sportiva e fisica contribuisce all'attivazione di tutti gli organi e funzioni del corpo e mantenendolo nella forma, incluso il fattore principale nel processo di perdita di peso.

Video: brucia grasso e accelera il metabolismo: esercizi

Dieta del rapido metabolismo: come accelerare il metabolismo?

Per accelerare il metabolismo con una dieta, oltre alle già note raccomandazioni per un'alimentazione sana, vale la pena aggiungere i seguenti prodotti alla tua dieta:

• frutti, in particolare mele e agrumi, nonché frutta e bacche stagionali
• noci, in particolare noci e mandorle
• zenzero
• tè verde
• cavolo bianco, cavolfiore e broccoli
• spinaci e prezzemolo
• legumi, in particolare i fagioli
• carne pollame a basso contenuto di grassi
• prodotti lattici a basso contenuto di grassi
• caffè naturale

Come accelerare rapidamente il metabolismo?

Non fissare una scadenza per accelerare il metabolismo del tuo corpo. Lascia che tutto accada gradualmente e in modo affidabile, senza stress per il corpo. Accelerare rapidamente il metabolismo equivale a come imparare una lingua straniera in due settimane.

Come accelerare il metabolismo nel corpo: recensioni

Tutte le revisioni esistenti sull'accelerazione del metabolismo al fine di perdere peso sono principalmente ridotte a quelle regole sopra descritte. Le recensioni dimostrano l'approccio corretto di una transizione sistematica e irrevocabile verso uno stile di vita sano, che porterà a un miglioramento della qualità della vita stessa.

Video: come accelerare il metabolismo?