Come sviluppare la forza di volontà? L'influenza della società sulla forza di volontà

Per sviluppare la forza di volontà, devi capire cosa la infastidisce. Ansia, vita instabile e rigide regole morali - Come negoziare con loro?

Molti sono interessati a come sviluppare la forza di volontà. Dopotutto, la forza di volontà è un'opportunità per essere il padrone del suo destino, l'opportunità di essere migliore degli altri e salvarti da una sensazione caustica di invidia. Ad esempio, per un amico che ha dato alla luce un bambino, ha recuperato fino a 100 chilogrammi e poi ha perso peso, facendo solo esercizi dall'applicazione sullo smartphone. Saresti lo stesso?

Ma, ragionando come sviluppare la forza di volontà, la maggioranza non capisce affatto cosa sia. Sembra che la forza di volontà sia la capacità di seguire le decisioni prese (tutto è corretto qui). Devi stringere i denti, stringere la mano a un pugno e aderire chiaramente al piano (ma per qualche ragione non sempre funziona). Perché? In questo articolo, non troverai moralità e insegnamenti su quanto sia importante la forza di volontà. Piuttosto, si tratta di quelle restrizioni che impediscono la volontà di volontà e come incantarle.

Guardando in anticipo, diciamo che la forza di volontà non è solo auto -disciplina, ma anche il potere della ragione. E questa è la sete di nuovo.

In che modo la fisiologia interferisce con lo sviluppo della forza di volontà?

Immagina la situazione, domani hai un esame. Ti stavi preparando tutto il giorno, hai messo a dura prova ogni cellula del tuo cervello per ricordare meglio il materiale. Ora ci voltiamo a letto e non possiamo addormentarci. Prendi una decisione forte "devi dormire". Ma da questo diventa solo peggio.

Il tuo noradrenalina - Neurotrasmettitore da stress. Il suo livello cresce quando è necessario affrontare un compito difficile. Dalla noradrenalina, il cuore batte più forte, la pressione aumenta, il flusso di sangue nel cervello aumenta. Ma solo ora devi addormentarti, non quello.

Cerchiamo di capire cosa si può fare e come ingannare il tuo cervello?

• Ridurre la pressione

Un po Ridurre la pressione, puoi massaggiare i punti sul collo, dove si ramifica l'arteria assonnata. Nella figura successiva, è indicato in rosso. Questa è pura fisiologia, il fatto è che è in questi luoghi che ci sono molti "sensori" che misurano la pressione sanguigna. E se schiacci e massaggi questo posto, il nostro corpo deciderà che la pressione è troppo alta e inizierà a ridurla.

I "sensori" che misurano la pressione sanguigna sono chiamati Korotil Toro. Ci sono molti di questi mini-sensori nell'arco dell'aorta.

Come sviluppare la forza di volontà e calmarsi in una situazione stressante è inoltre spinge la prossima manipolazione. Per essere più precisi, questo è un riflesso chiamato i nomi dei loro scopritori Danini e Ashner.

Se si preme leggermente con due dita sulle palpebre chiuse, allora irriterai le estremità del nervo trigemino, questi impulsi si sposteranno nel cervello oblungo. E, di conseguenza, il nervo vago sarà eccitato. Attiva il sistema nervoso parasimpatico o un sistema di calma veglia. La frequenza dell'impulso diminuirà e la pressione diminuirà.

Per fare efficacemente questo esercizio, devi prima abbassare gli occhi e quindi chiudere gli occhi. Premi le dita sulle pieghe dietro i bulbi oculari. Devi farlo solo pochi secondi. Dicono che se lo esagerai, puoi persino perdere conoscenza .

La prossima foto non è molto leggibile, ma non è necessario provare a colpire le dita negli occhi aperti. Le palpebre dovrebbero essere chiuse. Probabilmente, questo riflesso si è sviluppato in modo da rilassarci più velocemente e addormentarci quando chiudiamo gli occhi. Più gonfiore sulle palpebre dalla fatica e maggiore è la loro pressione, più velocemente ci addormentamo senza fare questo esercizio.

• Pratiche di volontà e respirazione

Immagina la situazione: l'insegnante ha controllato erroneamente il test e ti mette la palla sotto del necessario. Sei arrabbiato e vuoi dirle che ha torto. Ma hai paura, perché rimproverare l'insegnante è mancanza di rispetto per gli anziani. D'altra parte, anche la giustizia è importante. Devi pensare a come mostrare la forza di volontà e fare una scelta tra due standard morali.

Molti, quando devi concentrarti, attirano l'immagine dell'immagine di una persona coraggiosa. Una volta in una situazione difficile, fa un respiro profondo, si calma e poi prende una decisione secca corretta. Molti libri sono stati scritti sulle pratiche respiratorie, sono usati nel contesto delle arti marziali orientali, sono stati usati dagli sciamani e sono usati da coloro che sono impegnati nello yoga. Tutto questo è intrecciato con la gamma di mistero e mistero.

Ma, dal punto di vista dei neurofisiologi, tutto è molto più semplice. La respirazione è un bisogno umano di base o vitale. E quando trattieni il respiro, ti chiari respirare - Questo è ciò che è importante. E quei problemi che sei ora in cattività sono sciocchi.

Come sviluppare potere usando un programma a scelta casuale?

Una persona ha un programma molto interessante nella psiche. esso programma di scelta accidentale o casuale. Perché è necessario e come sviluppare la forza di volontà con il suo aiuto? I programmi casuali sono necessari non solo dalle persone, ma, ad esempio, topi che scappano dal gatto. Se tutti i topi scappassero allo stesso modo, sarebbero prevedibili e sarebbero catturati tutto. Un altro programma casuale è estremamente importante per l'evoluzione. Se gli animali non sarebbero diversi, ma sarebbero gli stessi, nessuno avrebbe vissuto l'era glaciale o le alluvioni.

Se non puoi addormentarti, chiudi gli occhi e esegui il programma di immagini casuali nella tua immaginazione. Non pensare attraverso di loro, lasciali cambiare te stesso. Ad esempio, prima un orso bianco nel cielo stellato, poi uno gnomo malvagio, poi i bambini su un'altalena, poi un enorme sole infuocato.

Il programma di scelta accidentale da un lato mette fisiologicamente il nostro cervello a dormire, sembra così. D'altra parte, aiuta a sviluppare la forza di volontà perché se non ci fossero incidenti ed eccezioni dalle regole, non ci sarebbe vita stessa. Ci alleggeriamo la colpa e un carico di responsabilità morale, perché chi non ha fatto errori non viveva.

Come sviluppare la forza di volontà interferisce, aiuta le condizioni della famiglia?

Quando parlano di come sviluppare la forza di volontà, di solito significa, la capacità di non mangiare torta al cioccolato, perché danneggia la salute e la figura. O la capacità di smettere di fumare, perché la pelle sta invecchiando da questo e i denti diventano gialli. O uno sforzo su di te per praticare sport perché rafforza la salute. In una parola, dobbiamo sacrificare gli altri con i bisogni fisiologici per il bene degli altri.

E tale motivazione è di solito molto forte. Per una persona, i suoi bisogni fisiologici sono davvero importanti. L'esempio più famoso della struttura dei bisogni è la piramide di Maslow.

I fisiologi si riferiscono alle esigenze vitali di base:

• La necessità di respirare (probabilmente il più critico). Su come usare questo abbiamo parlato un po 'sopra.
• La necessità di non provare dolore.
• La necessità di cibo.
• Necessità di sicurezza.

Questo elenco non ha le esigenze più ovvie, ad esempio:

• La necessità di pulizia.
• La necessità di toelettatura. La toelettatura è quando una scimmia pulisce la mano di un'altra o la necessità di contatti corporei per le persone.

Si scopre che, ad esempio, non è possibile rimuovere nell'appartamento o lavare i piatti quando hai deciso di non bere più caffè, puoi scuotere la forza di volontà. Al contrario, l'attenzione e le braccia di una persona cara possono dare forza.

I bisogni di base in primo piano nella vita umana sembrano ragionevoli. Ma molti che pensano a come sviluppare la forza di volontà diranno che non funziona. A volte, ad esempio, non è possibile bere meno caffè, perché per questo è il lavoro socialmente utile è inibito o c'è la paura di viziare le relazioni nella squadra. E avranno in parte giusto. Se vivessimo tutti secondo i principi della piramide di Maslow, allora nella nostra vita non ci sarebbe nulla di interessante. Non ci sarebbero artisti che rimanessero affamati, ma creati. Non ci sarebbero persone dedicate alla loro professione. E in generale, non saremmo tutti uguali.

L'influenza della società sulla forza di volontà

Alla piramide di Maslow, dovrebbe essere completata una piramide invertita. Questa è una piramide della pressione della società sull'uomo e sulla sua forza di volontà. Se da un punto di vista materialistico, la necessità di creatività è l'ultima. Quindi dal punto di vista dello sviluppo della società è il principale.

Qualità morali innate

I neurofisiologi possono dire una cosa straordinaria: si scopre che siamo morali, altamente morevoli ed equi dalla nascita. Alcune caratteristiche morali sono registrate a livello genetico e si manifestano sotto forma di emozioni. Nell'elenco delle qualità morali innate:

1. Altruismo (Desiderio di aiutare i tuoi vicini).
2. Reciprocità (senso di giustizia).
3. Gerarchia (Dobbiamo rispettare gli anziani e i rappresentanti delle autorità).
4. Coesione (fedeltà al tuo gruppo).
5. Purezza (L'incesto e altri comportamenti immorali dovrebbero essere evitati).

I bambini di nove mesi scelgono il personaggio del cartone animato che condivide tutto allo stesso modo. E a 14 mesi, i bambini sanno come condividere tutto allo stesso modo da soli. Ai bambini è stato mostrato un cartone animato per 6-9 mesi, in cui un triangolo giallo sale una montagna, una palla rossa lo aiuta e una piazza blu sul contrario, si colloca. Quindi hanno portato un vassoio con un cerchio rosso e un quadrato blu, i bambini hanno afferrato il "assistente" nell'immagine di un cerchio. Le aree del cervello si trovano in cui sono conservate queste stesse qualità morali. Puoi leggere di più su questo nel libro del neurofisiologo Michael Gazanig "Chi è per quello principale?"

Volontà e dittatura morale

Pensando come sviluppare la forza di volontà, devi capire che queste emozioni innate possono interferire con te.

Ad esempio, vuoi mangiare meno dolce, ma il tuo defunto nonno era un'ottima pasticceria. E questo può già essere percepito come un tradimento della sua famiglia. E istintivamente. Devi essere in grado di includere il pensiero logico e pensare che il tuo defunto nonno sarebbe più piacevole per te condurre uno stile di vita sano e non la lealtà alle tradizioni culinarie.

I portatori sono un fenomeno, il cui rifiuto è scritto nei nostri geni. Ma come funziona questo meccanismo? Si scopre che non percepiamo come gli oggetti sessuali delle persone con cui abbiamo trascorso molto tempo durante l'infanzia. E questi includono non solo parenti di sangue. E anche mezzo fratellastro e sorelle o quelli che sono stati adottati. Sebbene non vi siano incapazioni con loro e non ci sono probabilità di dare alla luce bambini inferiori. Probabilmente, per lo stesso motivo, le ragazze raramente sposano i loro compagni di classe. Qui, per sviluppare la forza di volontà, significa non soccombere alle emozioni innate, ma piuttosto, andare contro di loro.

Ci sono situazioni più emotive e più complicate. Gli psicologi si lamentano del fatto che ogni alcolizzato o tossicodipendente ha una sua "madre inseguitrice", queste persone vengono trattate, ma poi tornano a casa e tutto ritorna ai propri circoli. Perché sta succedendo e dove va la loro forza di volontà?

Sua madre era una brava donna: andava a lavorare, la coccolava, con regali e, naturalmente, lo adorava. Quelle sono solo le bizze e il desiderio di attaccare il naso nei suoi affari, non gli hanno permesso di vivere in pace. Quando era già un adolescente, sua madre ha iniziato molte ore di conversazioni con lui che non aveva bisogno di guidare una motocicletta perché è preoccupata. Non avrebbe dovuto bere e fumare. Non può avere una relazione con le donne più anziane di lui, e ancor più se hanno figli. Non dovrebbe scegliere il lavoro lontano dalla casa perché si preoccuperà. E tutto ciò potrebbe essere solo conversazioni. Ma sua madre li ha accompagnati con i capricci. A 20 anni, ha fatto ricorso e lo ha preso dalla compagnia di amici, gridando e storie che queste non sono le persone con cui aveva bisogno di comunicare. Gridò forte in cucina, mentre andava a salvare in modo da sentire e capire. Lo lasciò sulle note del tavolo con rimproveri e disse che se non la ascoltasse, avrebbe avuto un attacco di cuore.

Era molto attaccato a lei. Ma a volte sembrava così folle e insopportabile che provava rabbia per lei. Voleva gridare a lei, a lavorare a maglia e mettendosi un bavaglio in bocca in modo che lei stesse solo zitti. Questa rabbia lo spaventava da solo, temeva di poter persino uccidere sua madre. E iniziò ad annegare i suoi sentimenti nel vino.

Gli amici hanno detto che non dovrebbe ascoltare rimproveri costanti e, in generale, è già un ragazzo adulto e ha bisogno di mostrare la forza di volontà. Dal lato potevano sapere che questa è semplicemente una donna troppo emotiva e suo figlio, che non è poi così male. E ha lasciato la casa, ma questo non ha aiutato. Sua madre lo amava ancora. Si preoccupava per il suo destino e organizzò i capricci al telefono. E stava bevendo sempre più sempre di più, arrabbiato a causa della sua impotenza e in un luogo adatto alla forza di volontà.

Cerchiamo di tornare alla nostra storia sui sentimenti di amore e affetto che sono stabiliti in noi dalla nascita. Spegni le emozioni e prova ad accendere la logica. L'innata sensazione di attaccamento gioca una battuta crudele nella nostra storia? È possibile dal punto di vista dell'evoluzione e della prosperità dell'umanità, è utile che la relazione di questo figlio e madre sia proprio così?

Gli autori dovrebbero essere puniti?

Durante tutta la loro esistenza, le persone hanno espulso individui troppo aggressivi ed egoisti della società o li hanno uccisi. Di conseguenza, l'umanità e l'altruismo divennero parte delle 5 regole morali delle geneticamente gettate in noi.

• Devi aiutare i tuoi vicini.
• Devi essere giusto.
• Devi rispettare gli anziani.
• Devi essere fedele al tuo gruppo.
• Devi osservare la purezza morale.

Se qualcuno nelle vicinanze non rispetta queste regole, crediamo che dovrebbe essere dato, e talvolta lo facciamo anche a scapito di noi stessi. Il desiderio di giustizia e sete di guida per cattiva condotta è anche incorporato nelle persone con geni.

Coloro che pensano a come sviluppare la forza di volontà, non consigliamo di trascurare completamente questi innati sentimenti forti. Ma devi capire chiaramente quanto sono istinti i tuoi sentimenti e pensare alla situazione con la testa e non alle emozioni.

Ad esempio, hai deciso di correre la mattina. E tuo marito è scettico sulla tua impresa. Al mattino, ha uova strapazzate con salsiccia, gioca un computer e ti lascia una padella sporca. Sicuramente, sentirai che è ingiusto. Ma devi capire che questa sensazione è istintiva, smetti di fare affidamento su di esso e assumermi la responsabilità su te stesso.

Può essere difficile sviluppare la forza di volontà e mostrare il carattere. Non esiste un meccanismo separato nel cervello che è responsabile della forza di volontà. E una qualsiasi delle nostre decisioni prese deve superare con successo diversi livelli:

• È necessario far fronte alla soluzione corretta a livello di fisiologia.
• Almeno le condizioni di vita minime sono anche qualcosa che non può essere erogato. Ed è meglio se le condizioni di vita sono buone.
• Per sviluppare la forza di volontà, devi capire i tuoi innati sentimenti morali e talvolta adattarli se portano a conseguenze sbagliate che desideri.

Video: Neurophisiologo Michael Gazzaniga sul cervello e la libertà di scelta