Come non addormentarsi? Cosa bere, per non dormire al volante: fondi per il sonno

Parleremo di come non addormentarci al volante in questo articolo.

Gli scienziati hanno scoperto che quattro ore di monotono condizioni stradali riducono la reazione del conducente di doppio e otto ore di viaggio non -stop - sei volte.

Questo è il motivo per cui il modo migliore per ridurre il rischio di trattenere la guida addormentata è il riposo. Ma cosa fare se devi continuare a muoverti? Esistono molti modi per rallegrare e porre fine alle tue scale automobilistiche senza eccessi.

Come non dormire la notte, come superare un sogno?

Se non lavori come camionista, guidare al buio può diventare molto stancante per te. Da un lato, l'orologio biologico si fa sentire e dall'altro, la concentrazione di attenzione è ridotta a causa della costante tensione.

Puoi superare un sogno con l'aiuto delle conversazioni con i passeggeri. Certo, per questo dovrebbero essere in cabina. I camionisti usano un walkie -Talkie per questo.

La comunicazione con i passeggeri stimola il cervello. Ma può causare il fenomeno inverso. Un argomento interessante di conversazione o una controversia calda può distrarre l'autista dalla strada e ridurre la sua reazione.

Durante la conversazione, il passeggero deve monitorare la reazione del conducente e se inizia a smarrimento e perde l'essenza della conversazione, allora deve dire urgentemente al riguardo e rallegrarlo. Se, per reazione del conducente, il passeggero capisce che il sogno è inevitabile, allora è meglio convincere il conducente a sosta.

Durante il resto, eseguire esercizi per gli occhi (non andare in viaggio): adattarsi a sua volta con gli occhi, guardare dalla strada ai dispositivi, sul rack laterale, guarda più volte in lontananza e poi sulla punta di il naso, di nuovo in lontananza.

Se il conducente è solo nella macchina, invece di comunicare con il passeggero è possibile utilizzare i file audio. Musica, audiolibri, lezioni, ecc. Puoi usare tutto ciò che può rallegrarsi. Ma alcune opere musicali e audiolibri possono avere l'effetto opposto. Pertanto, la selezione di tali file nel tuo biblioto audio deve essere affrontata con la testa.

Scrivi le tue canzoni preferite sull'unità flash e accendile durante la guida. Ma non solo ascoltare, ma prova a cantare insieme. Devi farlo ad alta voce. Grazie a tale canto, i polmoni inizieranno a funzionare più intensi e più ossigeno entrerà nel flusso sanguigno. Che porterà ad un aumento dell'attività cerebrale. Il sogno si ritirerà un po '.

Inoltre, durante il canto, i muscoli dell'addome e della gola vengono tesi, l'udito e la memoria vengono tesi.

Cosa fare per non addormentarsi?

Puoi anche aiutare a estendere la veglia con l'aiuto di un ambiente scomodo del sedile. Una posa scomoda non ti permetterà di rilassarti e manterrà in sospeso. Che può anche aiutare a superare il sonno.

Alcuni conducenti, per non addormentarsi, prendono semi, noci, cracker, mele acide, caramelle e altri prodotti sulla strada. Mangiarli durante la strada durante il modo in cui non puoi aver paura di addormentarti.

Un altro metodo "segreto" usato dai camionisti per non addormentarsi. Se sentono di essere stanchi, ogni 30-50 minuti si fermano e si lavano il viso con acqua minerale. Puoi anche inumidire i capelli e il collo con acqua. Lo stato di vigore per mezz'ora è garantito.

Se sei in arrivo per più di 10 ore, bevi periodicamente l'ora verde. Questa bevanda utile include tannini che stimolano l'attività del cervello. Ma, anche se il tè verde non ti rende allegro, il suo effetto diuretico ti farà spesso fermare. Un ritmo così strappato ti aiuterà a essere sempre concentrato.

Vigor aiuterà ad aggiungere agrumi e odore di conifere. Per fare questo, puoi appendere un sapore speciale ("puzzolente") in macchina. Inoltre, non consentiranno la ventilazione periodica della cabina. L'aria fresca e pulita aiuterà ad aumentare il polso. Che è anche una buona prevenzione del sonno al volante.

Per non addormentarti al volante, devi sicuramente rilassarti prima di un lungo viaggio. Se non ti senti molto bravo, allora è meglio rifiutare il viaggio.

Dispositivi contro il sonno alla guida

Se usi spesso un'auto per lunghe distanze, puoi acquistare per te stesso speciali dispositivi elettronici che ti aiuteranno a impedire di addormentarsi al volante. Ecco i più popolari di loro:

• Smetti di dormire. Questo dispositivo sotto forma di un anello è messo a portata di mano. Se l'algoritmo del dispositivo considera che una persona inizia ad addormentarsi, vibra, emette un segnale e lo sveglia.
• Anti -sogno. Il dispositivo è collegato dietro l'orecchio e quando la posizione della testa cambia il segnale sonoro.
• Eye Tracker. Questo dispositivo è un intero sistema di notifica a un driver stanco. I suoi algoritmi monitorano la posizione della testa e del secolo. Se il conducente è stanco e inizia a addormentarsi e gli occhi si siede rapidamente nella sua voce, dal suono o con l'aiuto di un segnale di vibrazione installato sul sedile del conducente.

Per non addormentarsi: droghe, compresse, agenti del sonno

Devi capire che addormentarsi è il processo naturale del nostro corpo. Con la fatica mentale e fisica, il corpo innesca il processo di addormentarsi. Durante il sonno, le forze e i sistemi interni vengono ripristinati. Un movimento urbano intensivo o una strada suburbana monotona stanca il sistema nervoso, "carica" \u200b\u200bgli occhi e toglie la forza.

Utilizzare vari farmaci per estendere la fase della veglia non è l'opzione migliore. Ma a volte l'autista non può fare a meno di pillole e altri mezzi dal sonno. Includono caffeina, taurina e vitamine. I più importanti di tali pillole che possono essere acquistati e lasciati in macchina per molto tempo. La durata di conservazione di tali compresse è di solito 2-3 anni.

Ciò che non si può dire del caffè e di altre bevande energetiche. Il caffè deve essere preparato prima del viaggio ed è consigliabile acquistare bevande immediatamente prima del viaggio. Le droghe più famose che impediscono il sonno sono:

• "Caffeineum" e "Cafaffetin". Compresse a base di caffeina. Possono aiutare a rimanere svegli per 14-18 ore. Ma l'assunzione di caffeina ha un momento negativo. Questo composto "carica" \u200b\u200bnotevolmente il sistema nervoso e cardiovascolare.
• Tablet di contenuti ginseng. Questa pianta ha a lungo dimostrato la sua efficacia. Il ginseng ha un effetto positivo sull'attività cerebrale, elimina l'affaticamento e aiuta a concentrarsi.
• "Bioscan+Driver". Questo strumento è realizzato sulla base dell'estratto di larice siberiano. Questo prodotto è considerato un'energia naturale. Queste pillole aiuteranno a far fronte alla sonnolenza.
• Magnesio con vitamina B6. Un grande rimedio che aiuta a concentrare l'attenzione. L'unico negativo: non dà un effetto istantaneo. È meglio iniziare a bere magnesio pochi giorni prima di un lungo viaggio.

Importante: negli Stati Uniti, le gengive per masticare energetiche sono molto popolari. Inizialmente, furono sviluppati per le esigenze dell'esercito, ma molto presto iniziarono a diffondersi su un "civile". C'è una gomma da masticare che contiene fino a 100 mg di caffeina.

Puoi prendere i farmaci di cui sopra solo dopo aver consultato un medico. Quasi tutti i prodotti conosciuti dal sonno hanno effetti collaterali.

Quale ingegnere di alimentazione è meglio bere al volante, che è meglio invasore?

L'energia, a differenza delle medicine di cui sopra, è più accessibile. Possono essere acquistati direttamente in autostrada. Tali bevande sono vendute nei caffè e nelle stazioni di servizio. La composizione di tali bevande energetiche può includere caffeina, taurina, ginseng e altri componenti. Sono in grado di rallegrare il corpo, guidare un sogno e dare vitalità.

La bevanda energetica più semplice è il caffè. La caffeina in questa bevanda agisce sul sistema nervoso centrale come stimolante. È in grado di rafforzare l'attività mentale e fisica. Ma la caffeina non può essere presa con problemi cardiaci.

A differenza della pubblicità, le bevande energetiche non caricano al corpo energia aggiuntiva, ma mobilitano le proprie riserve energetiche del corpo. Il che porta al fatto che con la somministrazione prolungata di tali fondi, le cellule nervose sono esaurite. E per ottenere l'effetto desiderato, ogni volta sono richieste più bevande energetiche.

Dopo di che ci vuole tempo per ripristinare la forza. L'uso eccessivo di tali bevande può portare a grandi problemi con l'equilibrio energetico del corpo.

Importante: fare una bevanda energetica a casa è molto semplice. Versare un paio di cucchiai di caffè solubile in un bicchiere di plastica e versare la sua Coca-Brew. Mescolare e bere in un sorso. Con questo strumento, puoi immediatamente rallegrare. Ma è impossibile usarlo per problemi con il cuore e il sistema nervoso.

Devi capire che le bevande energetiche agiscono su tutti in modi diversi. Alcuni "iniziano" da una coppia di sips Red Bull, altri non noteranno l'effetto di due lattine di ingegneri di alimentazione popolari.

Oltre alla caffeina, le bevande energetiche possono includere:

• Taurin. Colpisce positivamente il sistema nervoso, fornendo al corpo estrema energia con stress e stress mentali.
• Estratto di ginseng. È in grado di affrontare una rapida fatica e un eccessivo lavoro eccessivo. Molto spesso viene prescritto quando una concentrazione diminuisce, disturbi della memoria e con prestazioni ridotte.
• Estratto di tè verde. Viene utilizzato come strumento aggiuntivo per aumentare la resistenza e l'energia, in quanto contiene una piccola quantità di caffeina.
• Guarana. Questo estratto viene estratto dai semi di guaran. La sua aggiunta alla bevanda aumenta il dosaggio della caffeina di 2 volte.
• Carnitina. Questo aminoacido può aumentare la resistenza. Il nostro corpo produce carnitina stessa. Ma l'assunzione aggiuntiva di questo aminoacido nel corpo può migliorare l'effetto.
• Lemonnik cinese. È ampiamente usato come agente adattogeno e stimolante per il sovraccarico mentale e fisico.

Le bevande energetiche più popolari sono:

• Red Bull. Bevanda a base di caffeina e taurin. Contiene vitamine B B. È in grado di aiutare a far fronte ai carichi di atleti, studenti, rappresentanti di professioni estreme e durante i viaggi automobilistici a lungo termine.
• Adrenalin Rush. La composizione di questa bevanda della Coca-Cola Company comprende estratti di taurina, naturale e estratti di ginseng e guaran. Ha una composizione più equilibrata di tutti gli elencati in questo elenco. Ma l'effetto del vigore dopo aver bevuto questa bevanda è molto veloce.
• Bruciare. Contiene un set "standard" di ciascuna energia: estratto di caffeina, taurina e guarana. L'effetto di prendere brucia dipende dal corpo. Ma, in ogni caso, qualche tempo dopo la sua assunzione è necessario rilassarti e ripristinare la riserva energetica del corpo.
• Energia mostruosa. Un'altra energia popolare, la cui composizione differisce poco da quanto sopra. 100 ml di questa bevanda includono 33,81 mg di caffeina. In alcuni paesi è vietato.

La corsa adrenalina può essere bevuta al volante?

È molto amato da coloro che hanno bisogno di rallegrare. Ad esempio, i conducenti. Ma è possibile usarlo al volante. Scopriamolo.

La composizione della "corsa adrenalina" include composti che sono in grado di costringere il corpo a usare le loro riserve di energia. Allo stesso tempo, non ha alcol e altri composti proibiti. Pertanto, questa bevanda può essere sostituita dal caffè. E grazie a Taurin, l'estratto di guarana e ginseng, l'effetto del suo uso aumenta. Inoltre, l'azione di "Adrenaline Rush" è più lunga dell'azione del caffè ubriaco.

Va detto subito che questa bevanda energetica non ha bisogno di più di 2 lattine al giorno. Inoltre, ogni banca successiva riduce l'effetto della precedente. Con un uso frequente di "Adrenalin Rush" non puoi vedere l'effetto. Pertanto, può essere consumato in casi estremi e rari.

Importante: il produttore di questa bevanda afferma che include caffeina naturale, a differenza di altre bevande contenenti caffeina e caffè solubile a buon mercato. Dove viene utilizzata la caffeina ottenuta dai rifiuti di tè.

Oggi non c'è divieto sull'uso della corsa adrenalina durante la guida. Ma devi capire che l'influenza di questa bevanda, come altri ingegneri di alimentazione, dipende dalle caratteristiche del corpo. Non molto tempo fa sono stati condotti studi a cui hanno partecipato cinque conducenti. E solo tre di loro hanno rivelato l'eccitazione. Negli altri due, questa bevanda ha influenzato piuttosto negativamente. C'era nausea e vertigini.

Come rallegrare?

Ma, sfortunatamente, non tutti i conducenti ascoltano il loro corpo o possono farlo. Secondo le statistiche, la maggior parte del risultato fatale è dovuta ad addormentarsi al volante.

Nella maggior parte dei paesi sviluppati, a un pilota professionista è vietato guidare più del tempo fissato nella legislazione. Sulle auto, sono installati dispositivi che correggono il tempo trascorso dal conducente al volante.

La polizia stradale può in qualsiasi momento accedere a questi dati e quando il conducente ha superato il limite stabilito, scrivere una multa sia del traffico stradale che della società che possiede l'auto.

Nel nostro paese, tali dispositivi non sono installati in auto. Pertanto, i conducenti cercano di spendere il più possibile al volante. Allo stesso tempo, stanno cercando di rallegrare in modo conveniente.

Bevono caffè, cambiano la posizione dei sedili in modo che non sia molto comodo esserci. La tensione e il rilassamento di vari muscoli, il lancio di aria fresca dalla finestra, il lavaggio dell'acqua fredda aiuta a superare la sonnolenza.

Alcuni prodotti hanno un effetto tonico. Ad esempio, arance e mandarini. Semi, dolci, cracker e un altro "sciocco" possono anche aiutare. Ma qui l'effetto non verrà dato i prodotti stessi, ma il loro uso.

Ma, naturalmente, il miglior rimedio per il sonno è un sogno. Fermati per un breve riposo. Abbastanza 20-30 minuti di pisolino per rallegrare. Puoi rafforzare l'effetto di tale vacanza usando la ricarica. Quindi puoi salire in macchina e andare avanti.

Suggerimenti e recensioni

Ivan. Un camionista familiare mi ha detto che se la sonnolenza lo sta attaccando al volante, sta guadagnando acqua in bocca e le cavalca. Se l'acqua si addormenta e si sveglia all'istante. Non è il modo migliore, ma il più efficace.

Kirill. C'è ancora un modo così efficace. Siediti sul sedile posteriore dei bambini e sul davanti brontolare la moglie. Accendiamo la musica dai cartoni animati e diamo ai bambini più bere. Ogni 20 minuti, una sosta per bisogni naturali chiederà qualsiasi sogno.

Video. LifeHacks: come non addormentarsi?