Bodyflex Gymnastics for Women dopo 50 anni - La storia dell'aspetto e dell'essenza del sistema, preparazione, una serie di esercizi

Bodyflex per le donne dopo 50 anni.

Bodyflex è una delle migliori tecniche di copyright adatte alla forma fisica delle donne dopo 50 anni. A causa della mancanza di carichi cardio e della presenza di esercizi statistici, si raccomanda la ginnastica per qualsiasi livello di idoneità fisica.

La storia dell'aspetto e dell'essenza del lavoro del sistema Bodyflex per le donne dopo 50 anni

La storia della vita di Grire Childers è simile a molte biografie delle donne di tutto il mondo con un reddito medio e inferiore. La Grire si sposò ed entrò in un decreto prolungato, dando alla luce tre figli. La sua vita era diversa da un bellissimo sogno americano. Durante il giorno, ha cucinato cibo, impegnata in economia ed è stata impegnata a crescere tre bambini. Semplicemente non ci è rimasto tempo per se stessa. Familiare? Nel processo di gravidanza, ha aggiunto diverse malattie in cui sono stati vietati carichi cardio e ha superato il peso in eccesso per tutte le norme consentite.

Il giorno successivo, Childers passò lo specchio e si rese conto che si stava trasformando in una terribile donna spessa di medio -età e dov'è la sua giovinezza? Dov'è la sua figura snella? Ha iniziato a discutere di questo problema con suo marito e i suoi amici, cercando di trovare una via d'uscita dalla situazione, mentre faceva la ricarica normale (tutto il resto non era in grado di farlo), che, ovviamente, era inefficace. Le persone vicine hanno cercato di convincere la GRIRE di essere una donna di mezza età con tre bambini e un numero sufficiente di controindicazioni mediche per sognare una figura come un bikini di fitness. Ma Grire era depresso e sapeva che aveva bisogno di cercare opzioni.

La fortuna le sorrise e vide un set per un percorso mensile per persone come lei. Ed è stato su questo corso che Grire ha conosciuto la teoria che quando ha creato un vuoto con fame di ossigeno per alcuni secondi, il corpo inizia a bruciare il grasso ed elaborarlo in energia. La respirazione aerobica in combinazione con esercizi statistici era fattibile anche per le persone che si riprendevano dopo le malattie, e poche settimane dopo il gruppo si rivelò non solo più armonioso, ma anche più fresco ed energico.

Grier Childers si è rivolto agli allenatori con il fatto che questo tipo di attività fisica dovrebbe essere portato alle masse e ha offerto il suo aiuto. A seguito di una stretta cooperazione, lavoro attivo e innovazioni che GRIR ha introdotto al programma, qualche anno dopo The Slender Childers ha presentato il programma del suo autore Bodyflex sulla televisione americana. Ha ricevuto una risposta positiva, le è piaciuta in particolare il bodyflex dopo 50 anni.

L'essenza del programma è quella di combinare la corretta respirazione aerobica in combinazione con il vuoto dell'addome e le prestazioni di esercizi speciali. Il complesso deve essere eseguito a stomaco vuoto, preferibilmente al mattino o 2-3 ore dopo cibo non molto denso.

Il complesso Bodyflex ha ripetutamente criticato i proprietari di club di fitness, come altri programmi che ti permettono di perdere peso, diventare più stretti e più energicamente uscendo di casa. Ma ricorda che il complesso Bodyflex non ha lo scopo di raggiungere i record, ma è la fase iniziale del ripristino dell'attività fisica. Con l'aiuto di un bodyflex, il metabolismo accelera, si verifica il processo di perdita di peso, la pelle viene tirata su e il tono generale del corpo aumenta in modo significativo.

Oggi Grier Childers ha quasi 60 anni e continua a condurre uno stile di vita attivo e il suo peso rimane nella norma. Bodyflex è un ottimo insieme di esercizi per riguadagnare la salute e l'attività fisica all'età di 50 anni!

Ginnastica Bodyflex per le donne dopo 50 anni

Tutti possono riprendere l'attività fisica, perdere peso e diventare più energici e allegri. Ne dubiti? Oggi vogliamo presentarti al programma dell'autore Grire Cheleders Bodyflex, che non è una soluzione semplice e semplice da una donna completa ai bikini fitness, ma dà risultati eccellenti all'inizio del percorso dell'attività fisica dopo molti anni di stile di vita passivo.

Dopo quarant'anni, il corpo di una donna inizia a cambiare. I processi rallentano, l'attività fisica è più complicata. È positivo se una donna della gioventù conduce uno stile di vita attivo continuo, non ha peso in eccesso e malattie croniche. Ma mentre la pratica mostra la donna media dopo i 50 anni, questa donna i cui carichi cardio sono difficili da dare, guadagna un peso in eccesso e diventa molto più complicata, la pelle perde il tono e la fatica si accumula nel corpo, e sembra sempre meno energia.

È Bodyflex per le donne dopo 50 anni che è una vera possibilità di riprendere l'attività fisica. Anche se ti sembra che il fitness sia in passato, prova alcune classi di Bodyflex e capirai quanto ti sei sbagliato. Con l'aiuto di esercitazioni di respirazione in combinazione con esercizi statistici, Grire Chilrs ha lanciato 40 kg in 3 mesi, mentre la pelle sul corpo non si è abbassata, ma ha tirato su volumi.

Allo stesso tempo, Grir insiste sul fatto che insieme al complesso non puoi sedere a dieta, al contrario, raccomanda la transizione verso una corretta alimentazione. La filosofia del GRIR su un comodo aumento della qualità della vita e della conoscenza del nuovo io. Con lei, adorerai freschi freschi e ti siedi facilmente sullo spago.

Con Bodyflex per le donne dopo 50 anni:

• Non solo perdono chili extra, ma mantieni anche il peso all'interno della norma della vita rimanente;
• Normalizzare gli scambi interni e accelerare il metabolismo anche dopo 50 anni;
• Senti un'ondata di energia positiva e grande umore;
• Scopri le tue capacità e credi nella tua forza;
• Rimuovere parte delle malattie dell'età, come dolori articolari e pesantezza nelle gambe;
• Migliorare il funzionamento del sistema circolatorio, migliorare il deflusso venoso;
• Regola il positivo per l'intera giornata, che migliorerà significativamente la qualità della vita.

Preparazione per Bodyflex per le donne dopo 50 anni

Al fine di iniziare un complesso di esercizi per il corpo per le donne dopo 50 anni in presenza di malattie gravi o durante il periodo di recupero dopo le operazioni, raccomandiamo di consultare un medico.

Se riesci a eseguire esercitazioni mattutine ordinarie, puoi provare un corpo, poiché la sua attività fisica è minima come la ricarica. Ma ricorda, dopo 50 anni è particolarmente importante ascoltare il tuo corpo e, se necessario, vai immediatamente alla consultazione di un medico.

Ora decidi su quali vestiti ti allenerai. Si consigliano pantaloni di cotone o leggings che non limitano i movimenti. Top -T -Shirt o T -Shirt realizzati in cotone al 100% e biancheria intima densa che non è timido. Puoi indossare calzini in piedi nella stagione fredda e caldo è consigliato a piedi nudi.

E in conclusione sul luogo di allenamento da parte del corpo per le donne dopo 50 anni. Nella stagione calda, se possibile, vai fuori e impegnarsi in erba fresca. L'alba e le ore del mattino, la freschezza della natura e la purezza dell'aria si riempiranno inoltre di energia per l'intera giornata.

Se non esiste una tale possibilità, allora l'allenamento deve essere effettuato in una stanza pulita e ben ventilata, se possibile - con un afflusso costante di aria fresca. Naturalmente, in una giornata gelida, non è consigliabile allenarsi con una finestra aperta, poiché un corpo riscaldato saltato in aria gelida probabilmente ti manderà a un letto d'ospedale.

Importante: se possibile, condurre il primo allenamento con un allenatore che ti insegnerà la respirazione giusta e controllerà la correttezza degli esercizi eseguiti. Se ciò non è possibile, trascorrere un po 'di tempo esclusivamente nello studio della respirazione.

Complesso di esercizi per il corpo per le donne dopo 50 anni

Prima di iniziare l'implementazione del complesso Bodyflex per le donne dopo 50 anni, si raccomanda una leggera calma calda. Quindi la transizione agli esercizi. Alla fine del complesso - un rilassamento obbligatorio con il ripristino della respirazione uniforme.

La posa iniziale è la posa più conveniente per insegnare la creazione di un vuoto dell'addome. Per fare questo, diventare in modo che i tuoi piedi si superano la larghezza, siediti un po 'in modo che le braccia dritte giacevano sulle ginocchia. Espira, fai una forte "fischio" inspira al naso il più rapidamente e pienamente possibile.

I polmoni dovrebbero essere riempiti il \u200b\u200bpiù possibile, lo stomaco sporge, come se anche la dose d'aria fosse andata lì (il diaframma si abbassa e i polmoni stanno guadagnando più aria). Ora espira sulla bocca piegata con un tubo e trattieni il respiro per un massimo di 10 secondi. Se all'inizio è difficile, ritardare tanto quanto risulta.

Quando si eseguono esercizi, Bodyflex per le donne dopo 50 anni, si raccomanda di prestare attenzione alla non velocità, vale a dire la qualità degli esercizi.

Quindi, tutti gli esercizi vengono eseguiti in tale respirazione: prima espira, poi un respiro acuto in piena petto, quindi un respiro acuto, trattenendo il respiro fino a 10 secondi e un nuovo respiro, che è la prima fase del prossimo esercizio.

Poiché tutti gli esercizi vengono eseguiti in combinazione con la respirazione, la descrizione del corpo del corpo è inefficace. Pertanto, raccomandiamo un corso video con un'analisi dettagliata del complesso Bodyflex di Nadezhda Karpova, il rappresentante ufficiale e l'istruttore principale del Centro Bodyflex.

Video: Bodyflex per le donne dopo 50 anni. Un corso video dettagliato

Recensioni di Bodyflex per le donne dopo 50 anni

Presentiamo le tue recensioni di attenzione sul corpo del corpo delle donne che hanno già 50 anni.

• Marina: Durante l'inizio della menopausa, ha iniziato a ingrassare rapidamente. Non è mai stato sottile, ma quando il peso ha attraversato il segno di 100 kg, il corpo ha iniziato a fallire, le articolazioni facevano male e non c'era forza nemmeno per una camminata normale. I medici hanno licenziato: cosa vuoi, hai una pensione sul naso. Un amico consigliato Bodyflex, ma dubitavo di che fitness c'è? Ora sono passati sei mesi dalla prima lezione. Ho già un peso di 75 kg e l'energia è sufficiente per correre dopo i miei nipoti. Certo, Age dà il suo, ma sono stato in grado di celebrare i miei 55 anni in un abito lussuoso e ballare!
• Anna: Ero sempre fisicamente attivo, ma l'operazione dopo 60 mi è stata data quanto fosse difficile che ero già ridicolo dal fatto che avrei trascorso il resto della mia vita in uno stile di vita passivo. Mi sono riconciliato, ma non c'è figlia e le sono grato per questo! Registra a un club di fitness per un pensionato? Tutta la famiglia ha riso, ma sono ancora andato lì per non offendere mia figlia. Sono rimasto scioccato dal fatto che il gruppo avesse una dozzina dello stesso disperato di me (come pensavo all'inizio). Ma alla fine della formazione, sapevo già che avrei acquistato un abbonamento per il mese successivo. Grazie al Bodyflex, non solo ho ripristinato l'attività fisica, ma salto di nuovo sulla corda!
• Galina: Ho deciso di celebrare il primo giorno di pensione e sono andato al salone. È stato lì che ho sentito la storia di una donna della mia età, che ha perso 50 kg con un fitness. Non ho potuto resistere e chiedere come? Mi sono ripreso dopo il parto e da allora non ho perso peso e non c'era tempo, un lavoro a conduzione familiare. A casa ho trovato un complesso Bodyflex e ho deciso, non lo ero. Passò un mese, ho buttato via 3 kg, un po ', ma sono diventato così energico! Sensazioni come in 30!

Video: Bodyflex per Lyudmila. 50+