Yoga per bambini per principianti: pose, esercizi, benefici. Yoga sanitaria per bambini e yoga Hatha: esercizi, video

Lo yoga per bambini è utile per un organismo in crescita. Inoltre, le classi semplici possono essere trasformate in un gioco divertente.

Contenuto

Yoga - Questo non è un corso di ordinari esercizi fisici, come potresti pensare subito. Questa è un'antica dottrina, che è stata creata con l'obiettivo di guarire il corpo e pulire lo spirito.

Le persone che praticano lo yoga si distinguono per vigore, energia, determinazione, una salute eccellente e una mente chiara.

Yoga per bambini Permette al bambino di crescere e svilupparsi in armonia con se stesso e il mondo che lo circonda. Le lezioni con i bambini sono più simili a un gioco affascinante in cui i nomi complessi delle pose dello yoga "adulto" sono sostituiti da nomi semplificati.

Yoga per bambini - Benefici per la salute e lo sviluppo dei bambini

Yoga per bambini - Esercizi unici, la cui implementazione regolare aiuta a sviluppare il coordinamento e rafforzare gli organi. Inoltre, nei bambini che praticano lo yoga, la salute generale, la resistenza e la flessibilità migliorano. Si stanno anche sviluppando memoria, immaginazione e osservazione.

Le lezioni dello yoga aiutano a trovare la calma, a raggiungere l'equilibrio emotivo, vincere rapidamente lo stress, imparare a concentrarsi e, allo stesso tempo, a mantenere il tuo corpo in buona forma.

Importante: l'età di 7-8 anni è considerato ottimale per l'avvio della formazione yoga, a condizione che le lezioni avranno luogo sotto la guida di un insegnante esperto. A 4-6 anni, vengono eseguite le stesse classi, ma non richiedono ai bambini di ripetere gli asana dai bambini. Le lezioni di gioco si svolgono con i bambini, i cui esercizi sono simili alle pose yoga.

Video: Yoga per bambini: salute e armonia fin dalla tenera età

Yoga per bambini per principianti: posa in immagini, foto

Le lezioni di yoga con bambini piccoli assomigliano solo ai veri esercizi "adulti". Tutte le azioni sono il più leggero possibile, il bambino non richiede una ripetizione accurata di elementi complessi per lui.

Prima di tutto, le lezioni di yoga dovrebbero portare piacere al bambino.
Quando il bambino si abitua un po 'ai carichi, puoi gradualmente complicare il programma. Tuttavia, eventuali modifiche dovrebbero essere apportate sotto la guida di un istruttore esperto, altrimenti è probabile che danneggi un fragile corpo di bambini.

Yoga per bambini per principianti, esercizi nelle immagini

Yoga per la salute dei bambini: esercizi

Puoi impegnarti nello yoga con un bambino da solo a casa. Ma le lezioni di yoga "per adulti" standard saranno poco interessanti nel bambino, quindi è meglio costruirle in modo giocoso.

Invita il bambino a immaginare di essere un bambino e sua madre è un grande panda. Mostra al bambino i seguenti esercizi, facendoli con lui.

Esercizio numero 1.Pandochki Baby and Mom si sono svegliati. Si sedettero (in una posa semplificata del loto) e raggiunsero.

Esercizio numero 2.Panda Baby avrebbe fatto una passeggiata. Ma per questo dovrà impastare le zampe. Il bambino estende le braccia e le gambe in avanti (zampe anteriori e posteriori), muove le dita.

Esercizio numero 3. Pandochki cammina attraverso la foresta. Innanzitutto, invita il bambino a camminare sul lato esterno del piede, quindi sul lato interno.

Esercizio numero 4. Panda ha trovato una mela e gioca con lui. Lascia che il bambino immagini che la sua testa sia una mela. Lascialo roteare da un lato all'altro, sconvolta.

Esercizio numero 5. Panda vuole trasformarsi in un albero. Il bambino diventa una gamba, mentre la seconda gamba poggia i piedi sul ginocchio sul primo. Le mani sono sollevate con una "candela". Molto probabilmente, l'albero oscillerà fortemente dal vento, poiché è difficile per i bambini mantenere l'equilibrio in questa posizione.

Esercizio numero 6. Panda Kid ha notato come l'erba cresce: si estende fino al sole. Picco Panda mostra a sua madre come accade: sedersi accovacciati, si alza gradualmente, tira su le penne.

Esercizio numero 7. Panda, insieme alla loro madre, diventa nella posa del "triangolo": le loro gambe sono posizionate, mettono la mano destra sul piede destro, quella sinistra è sollevata il più alta possibile. Furono loro a costruire una recinzione in una radura forestale. Lo stesso esercizio si ripete nella direzione opposta.

Esercizio numero 8. Panda vide come una bella farfalla vola da un fiore a un fiore a un fiore. Insieme a sua madre, ripete le sue azioni: si siedono sul pavimento, i piedi collegati insieme a gambe leggermente piegate vengono catturati con le mani e iniziano a diffondersi e collegare le ginocchia. Quindi con le dita devi afferrare i pollici e diffonderli bruscamente ai lati - così il fiore si aprì, invitando la farfalla.

Esercizio numero 9. Il bambino Pandy avrà bisogno di un cestino per raccogliere frutti. Il bambino si sdraia sulla pancia, con le mani che catturano i piedi. La mamma lo aiuta a fare un cestino del genere.

Esercizio numero 10. Il piccolo Panda decise di oscillare a terra. Si sdraia sulla schiena, avvolgendosi le braccia attorno alle ginocchia. In questa posizione, oscilla avanti e indietro.

Dopo che tutti gli esercizi sono stati completati, invita il bambino a sdraiarsi semplicemente "sull'erba" e rilassarsi.

Per le lezioni, puoi inventare varie storie divertenti con la partecipazione di animali e personaggi fatati.

Yoga per la salute dei bambini: esercizi

Hatha Yoga per bambini: esercizi

L'essenza Hatha YogaSia i bambini che gli adulti, è imparare a possedere e controllare perfettamente il tuo corpo. Questa pratica può combinare gli esercizi di diverse direzioni, i metodi di una particolare scuola non sono rispettati.

IMPORTANTE: La condizione principale dello yoga di Hatha - Durante le prestazioni di qualsiasi esercizio, è necessario indirizzare il corpo al corpo.

Lo scopo delle classi di Yoga Hatha - Prendi in affitto il tuo corpo, raggiungi il normale lavoro di tutti gli organi, i sistemi e i tessuti. Quando vengono raggiunti gli obiettivi fissati, passano a un nuovo livello di classi.