Cosa sono gli attacchi di panico: cause, sintomi, meccanismo di sviluppo, come resistere a un attacco di panico e superare la paura? Trattamento e prevenzione degli attacchi di panico: psicoterapia, medicinali, consigli, raccomandazioni

Trattamento, sintomi, cause, attacco di panico: raccomandazioni, consigli di prevenzione, terapia farmacologica e psicoterapia.

Attacchi di panico: che cos'è?

Alcune persone affrontano attacchi di grave paura, orrore, panico senza motivo. Questi attacchi sono necessariamente accompagnati da sensazioni spiacevoli come tremare nel corpo, battito cardiaco frequenti, febbre, maree di sudore, difficoltà a respirare. Dopo un po ', passa un attacco allarmante.

Molte persone hanno ripetutamente affrontato questa condizione e non hanno potuto spiegarsi che questo è successo a loro. Nella medicina ufficiale, per molto tempo, non vi è stata una risposta inequivocabile a questa domanda. Relativamente recentemente, i medici hanno risposto a numerose domande, che tipo di condizioni sono. Tali condizioni sono chiamate attacchi di panico.

Importante: attacchi di panico: un forte attacco di paura, orrore, panico, che non si è verificato senza motivo o provocato da una situazione. La paura intensiva si accompagna a sensazioni sgradevoli corporei: formicolio e intorpidimento degli arti, dolore toracico, mancanza di aria, forte battito cardiaco.

Secondo le statistiche, ogni 8 residente negli Stati Uniti è soggetto a attacchi di panico. Nel Regno Unito, questa condizione è osservata nel 15% della popolazione. Anche i residenti della Russia soffrono di questo disturbo allarmante. In diverse fonti, puoi trovare una cifra dal 5 al 10%. Dall'anno in anno, il numero di persone con disturbi ansiosi sta crescendo.

Secondo le statistiche, gli attacchi di panico sono più comuni nelle donne che negli uomini. Per la prima volta, gli attacchi di panico si verificano nei giovani che hanno raggiunto 20-30 anni.

• Se una persona ha sperimentato un attacco di panico, in futuro è probabile che ciò accadrà di nuovo. Ma nessuno può prevedere quando si verifica l'attacco. In alcune persone, gli attacchi di panico si verificano settimanalmente, in altri - quotidianamente, in altri - estremamente raramente.
• Un attacco di panico è spesso collegato alla depressione, alla paura di parlare davanti al pubblico, alla paura dei luoghi pubblici. Nella maggior parte dei casi, si verifica un attacco di panico a causa delle profonde esperienze interne di una persona. Ma dovresti anche sapere che una tale condizione può avvenire improvvisamente, senza ragioni particolari.
• Un attacco di un attacco di panico è simile a un infarto. A volte, di fronte a questo, si rivolgono a un cardiologo. Tuttavia, i risultati del cardiogramma nella maggior parte dei casi hanno mostrato un risultato normale.
• Il percorso da un attacco di panico a uno psicoterapeuta nel nostro tempo è stato significativamente ridotto. Anche se finora molte persone non sanno ancora quale sia la ragione di questo spiacevole fenomeno che sta accadendo a loro. Il fenomeno degli attacchi di panico è attivamente studiato, le cause e i meccanismi del lancio di una tale reazione del corpo non sono completamente note.
• Un attacco di panico in sostanza non influisce sulla salute fisica di una persona, ad eccezione dello sviluppo di fobie e lesioni psicologiche. Ad esempio, se si è verificato un attacco di panico nella metropolitana, sarà difficile per una persona costringersi a scendere di nuovo in metropolitana. Il primo attacco di panico è ricordato molto per una persona, in quanto accade inaspettatamente, spontaneamente. Per una persona, questo significa che cercherà di evitare il luogo in cui è successo l'attacco di panico. Una persona non si sentirà molto a suo agio in questo posto. Tuttavia, l'evitamento di determinati luoghi non cambierà la situazione, dà solo un sollievo temporaneo.

Attacchi di panico: cause e meccanismo di sviluppo

Le cause degli attacchi di panico non sono completamente studiate. Gli scienziati sostengono che non solo i fattori psicologici influenzano lo sviluppo degli stati d'ansia, ma è anche una combinazione di fattori genetici e biologici.

I seguenti motivi sono associati agli attacchi di panico:

1. Depressione. Soprattutto uno stato stressante prolungato, che è accompagnato dall'assunzione di alcol, mancanza di sonno, affaticamento.
2. Impotenza, perdita di controllo sulla situazione.
3. Situazioni di vita difficili, per esempio, la perdita di una persona cara o una rottura di una relazione.
4. Ricezione di sostanze che stimolano il sistema nervoso. Ad esempio, un consumo eccessivo di caffè, fumo o assunzione di sostanze narcotiche.
5. Mentale o somatico disturbi.
6. Agorafobia. Questa è una paura degli accumuli di persone, di qualsiasi luogo fuori casa. Le persone con agorathobia hanno paura che non saranno in grado di controllare il loro corpo e la loro mente in caso di pericolo e di conseguenza moriranno, deboliranno o impazziscono.

Le cause di cui sopra non sono cause dirette che contribuiscono allo sviluppo di attacchi di panico. Possono solo provocare questa condizione. Informarsi questi fattori dovrebbero essere profonde esperienze interne di una persona.

Quando una persona si trova di fronte a una situazione terribile, c'è una forte e grande emissione di adrenalina. Se una persona reagisce normalmente a una situazione terribile o spiacevole, ciò significa che l'adrenalina ritorna rapidamente alla normalità. Quando si verifica un attacco di panico, il livello di adrenalina non corrisponde al livello di minaccia, aumenta nettamente e fortemente. In futuro, il livello di adrenalina non ritorna rapidamente alla normalità. Ciò porta al fatto che una persona ha bisogno in media di circa 1 ora per tornare alla normalità dopo un attacco di panico.

In parole semplici, dal punto di vista della fisiologia, il lancio di un attacco di panico sta nella risposta acuta e molto forte del sistema nervoso allo stimolo esterno, che in sostanza non rappresenta una vera minaccia. Il sistema nervoso fornisce l'installazione "Batti o correre".

Importante: l'adrenalina è un ormone che prende parte alla risposta del corpo. Se c'è un'improvvisa emissione di adrenalina, questo è accompagnato da un battito cardiaco frequente e rapido.

Come riconoscere un attacco di panico: sintomi

Conoscendo i sintomi di un attacco di panico, puoi imparare a prendere il processo sotto controllo.

Sintomi di un attacco di panico:

• Sensazione di forte paura, panico;
• Tremando in tutto il corpo o negli arti;
• Una marea di sudore;
• Mancanza di respiro, respirazione rapida, mancanza di aria;
• Dolore, disagio nel petto;
• Debolezza nel corpo;
• Cardiopalmo;
• Intorpidimento degli arti;
• Brividi o calore nel corpo;
• Paura della morte;
• Paura di impazzire.

Per stabilire una diagnosi di un attacco di panico, sono necessari almeno 4 sintomi. Spesso sono osservati alcuni dei suddetti sintomi per le malattie del cuore, l'iperattività della ghiandola tiroidea, l'asma bronchiale. Pertanto, è importante controllare lo stato della propria salute. Se non ci sono deviazioni nel corpo, allora possiamo parlare di attacchi di panico.

La caratterizzazione di un attacco di panico usa tale termini:

1. Derealizzazione
2. Depersonalizzazione

Nel caso di una derealizzazione, sembra una persona che il mondo che ci circonda è diventato irrealistico. Nel secondo caso, una persona si sente fuori dal suo corpo, come se guardasse ciò che sta accadendo di lato.

Meno comunemente, ma ci sono tali sintomi:

• Nausea;
• Rapida minzione;
• Disturbo delle feci;
• Stato di predicazione.

Importante: una persona può avere paura che svenirà. Ma con gli attacchi di panico, le persone non svenono, questo dovrebbe essere ricordato.

Quando una persona viene superata dai sintomi di cui sopra, e ciò si verifica spontaneamente, una persona inizia a farsi prendere dal panico per aver paura di ingiustare il suo corpo, i suoi pensieri e i suoi sentimenti. Gli sembra che stia morendo, da questa paura si sta solo intensificando. Si forma un cerchio vizioso, per uscire da cui puoi. Per fare ciò, devi sapere come agire con attacchi di panico.

Cosa fare se ci fosse un attacco di panico?

Importante: in tutta questa storia legata agli attacchi di panico, c'è un fatto positivo. Questo è che un tale stato può essere appreso per controllare.

Quando inizia un attacco di panico, è impossibile e non analizzare le cause di ciò che è accaduto. Tuttavia, diverse regole di condotta che aiuteranno a prendere vita dovrebbero essere ricordate.

Cosa fare con un attacco di panico:

1. Prima di tutto, devi sentirti controllo sul tuo corpo. Per fare ciò, devi fare affidamento sul muro, sederti sulla panchina. Se questo non è possibile, devi appoggiare i piedi sul pavimento e quindi stringere le mani nella serratura.
2. Il prossimo passo - controllare la respirazione. In questo momento c'è una mancanza di aria. Per rimuovere questo, è necessario tradurre la respirazione della superficie in profondità. Inizia l'inalazione ed espira l'aria sul conto. Inspira al conto 4, quindi espira a spese di 4, trattieni il respiro per 2 secondi.
3. Stabilizzare la respirazione Una confezione o un bicchiere aiuterà. Basta respirare nel contenitore, presto la respirazione è normalizzata.
4. Si consiglia di bere acqua.
5. Quando si è scoperto di prendere il controllo della situazione, puoi tradurre l'attenzione sugli oggetti circostanti. Ad esempio, conta a casa, automobili, persone.
6. Non si affretta a calmare l'attacco di conseguenza, può verificarsi l'effetto opposto. Cerca di calmare lentamente la paura, ma con sicurezza.
7. Aiuta alcune persone conversazione con qualcuno. La comunicazione con gli altri aiuta a sentirsi protetti e calmati.

Importante: la cosa più importante è che devi ricordare durante un attacco che questo è temporaneo. Qualsiasi attacco di panico ha il suo inizio e fine, non porta alla morte o alla perdita di coscienza.

Gli attacchi di panico spaventano gli altri. Se hai assistito a un simile incidente, cerca di aiutare una persona. Puoi prendere le mani, calmarti con una voce sicura. Assicurare che tutto vada bene e presto tutto passerà.

I parenti dovrebbero essere particolarmente attenti le cui persone strette sono soggette a attacchi di panico. Impara a sostenere i tuoi cari, calmali, non essere nervoso se ti sembra che questo attacco sia irragionevole. Questi non sono ragioni per loro, ma le persone con attacchi di panico sono terribilmente davvero. Quindi, quando è passato l'attacco, queste persone possono sentirsi scomode per i propri cari per quello che è successo, è un peccato e spiacevole ricordarlo. Tali persone hanno particolarmente bisogno di supporto e comprensione, perché ciò non è accaduto dalla loro volontà e non sono da incolpare.

Sullo sfondo degli attacchi di panico, alcune persone possono sviluppare ipocondri.

Importante: Ipocondria - Una condizione in cui una persona è costantemente preoccupata per lo stato della sua salute senza una ragione apparente. La persona è sicura di avere incurabile o grave, portando alla morte.

L'ipocondria può portare al fatto che da una vita umana allegra e rallentata, si può trasformarsi in una persona triste, preoccupata, sempre sofferente.

Video: come trattare gli attacchi di panico a casa?

Trattamento degli attacchi di panico: terapia farmacologica e psicoterapia

Gli attacchi di panico vengono trattati. Se ritieni di non poter affrontare, non esitare a chiedere aiuto a uno specialista. Molti si vergognano di questo, sono sicuri che non ci sono problemi e loro stessi possono fare bene con le loro esperienze. Pertanto, le persone ritardano il processo del loro recupero.

Con attacchi di panico dovresti contattare tali medici:

• Neurologo
• Psicologo
• Psicoterapeuta

Gli attacchi di panico possono essere trattati assumendo droghe. Può essere antidepressivi, sedativi, tranquillanti. Terapia di medicina Un buon medico deve prescrivere. Prima di tutto, deve valutare le condizioni del paziente, determinare quanto siano forti attacchi di panico e quanto siano distruttivi per il corpo. La terapia farmacologica correttamente prescritta aiuterà a superare un disturbo allarmante, far fronte alla depressione prolungata.

Ma è assegnato il ruolo principale nel trattamento degli attacchi di panico psicoterapia. Ciò include il lavoro con varie direzioni:

1. Ricerca causa ultima Attacchi di panico. Spesso, le ragioni si trovano nei ricordi di una persona.
2. Cambiando la relazione A un attacco di panico. Se è impossibile sbarazzarsi completamente degli attacchi di panico, dovresti insegnare a una persona a convivere con loro. Portali, per scontato, per essere in grado di far fronte a difficoltà temporanee. Per questo, gli psicoterapisti usano vari metodi. Ad esempio, danno a una persona una persona per scendere in metropolitana e sottoporsi a questo test. Quindi fallo ancora e ancora. Pertanto, una persona si abitua e impara ad attraversare la barriera psicologica. Parlare con una persona aiuta anche.
3. Cerca "Benefici secondari". A volte una persona sotto la copertura degli attacchi di panico cerca di influenzare gli altri. Questo è difficile da capire, ma succede. Ad esempio, chiedendo cure da marito/moglie/figli. O, ad esempio, con riluttanza al lavoro. Anche una persona stessa non può riconoscere il fatto che gli attacchi di panico lo aiutano a raggiungere ciò che desiderava, ci vuole molto tempo per accettarlo. E solo uno psicoterapeuta competente e esperto attraverso conversazioni, il lavoro scrupoloso con la coscienza, con i ricordi profondi di una persona può identificare "benefici secondari".
4. Nel trattamento degli attacchi di panico è praticato fisioterapia. A volte una persona si consiglia semplicemente di prendersi in qualsiasi tipo di sport, iscriversi allo yoga, in piscina. Queste classi aiutano ad occuparli, a trovare un hobby, a sollevare la loro autostima.
5. Gli psicologi raccomandano costantemente persone con attacchi di panico aumenta la tua autostima, Lavora sul pensiero positivo, prova a scacciare i pensieri negativi da te stesso. Ad esempio, per permettersi una sorta di capriccio, coccolarti. Ciò solleva significativamente l'umore, rende felice una persona.

Importante: non dimenticare che se tu stesso non vuoi aiutare, nessun medico, lo psicoterapeuta ti aiuterà. Il trattamento degli attacchi di panico è simile al trattamento dell'alcolismo, necessariamente un desiderio sincero di una persona di aiutare se stesso.

Se non sei fortunato e ti trovi di fronte a attacchi di panico, questo fenomeno non dovrebbe essere ignorato. Gli attacchi di panico eseguiti possono peggiorare significativamente la qualità della vita umana, interferire con la socializzazione, le relazioni di bottino nello studio, il lavoro, a casa. Attualmente, ci sono molte informazioni sugli attacchi di panico e sulla lotta contro di loro, quindi combattere questo fenomeno è ora molto più facile di 20 anni fa.

Dipingere attacchi di panico: suggerimenti e raccomandazioni

È impossibile prevedere l'aspetto degli attacchi di panico. Tuttavia, ci sono raccomandazioni per la prevenzione degli attacchi di panico e per migliorare la qualità della vita.

Suggerimenti per la prevenzione degli attacchi di panico:

• Non abusare di sostanze psicoattive. Questi includono alcol, caffè, sostanze narcotiche, sigarette, ecc. Tutto ciò che colpisce il sistema nervoso può influenzare negativamente, soprattutto se si è tormentati da frequenti attacchi di attacchi di panico.
• Non condurre uno stile di vita sedentario. Se il lavoro prevede di sedersi nello stesso posto, assicurati di uscire da qualche parte dopo il lavoro. Organizza escursioni, canne da bici, fai sport, balla. In una parola, non stare fermo: muoviti di più.
• Cerca di proteggere la tua vita da fattori di stress. Se sei costantemente nervoso a causa di cosa, cerca di risolvere questo problema, proteggiti dalle esperienze. Equipaggia la tua vita in modo tale da preoccuparsi del meno possibile. Molte persone riescono a farlo, soprattutto, imparano ad accettarsi, a riconoscere i loro desideri ed essere in grado di apprezzare il loro conforto psicologico.

Gli attacchi di panico sono un fenomeno spiacevole e spesso, ma puoi imparare a vivere con loro e persino superare completamente le tue paure. Il guarito non è quello che non ha più attacchi di panico, ma quello che non ha più paura di loro. La cultura della psicoterapia è a livello di sviluppo attivo nei nostri e paesi vicini, molte persone hanno smesso di vergognarsi della psicoterapia e stanno combattendo attivamente le loro paure. Aiuta te stesso o i tuoi cari se questo problema ti è successo.

Video: come superare la paura con un attacco di panico?