Berapa banyak kalori dalam satu keju dan telur rebus, rebus, lembut? Kandungan kalori dari telur ayam rebus, goreng dan mentah dan puyuh, protein dan telur kuning telur 1 pc dan 100 gram: meja. Apakah mungkin makan telur mentah, rebus dan goreng dengan penurunan berat badan?

Telur dan kalori: Hitung telur mentah, rebus dan goreng.

Telur ayam adalah dasar bagi nutrisi atlet yang berusaha mengikuti sosok mereka, dan hanya mereka yang menyukai makanan lezat dan tidak suka menghabiskan waktu dan upaya untuk itu. Dan memang, telur tidak bisa dimanjakan, dan kami mencintai mereka dari keperawanan! Hari ini kita memanjakan diri tidak hanya pada ayam, tetapi juga dengan testis puyuh. Perlu dicatat bahwa dalam telur keju dan menyelesaikan jumlah kalori yang berbeda, dan inilah yang akan dibahas dalam artikel ini.

Berapa nilai makanan dan energi dari satu telur ayam dan puyuh yang direbus?

Telur rebus adalah pilihan yang bagus untuk sarapan dan makan malam, serta camilan, karena telur rebus tetap segar bahkan pada suhu kamar, yang sangat ideal untuk makanan ringan di sekolah, kantor, selama kampanye wisata dan berbagai jenis perjalanan.

Perhatikan bahwa telurnya alami, sempurna untuk tubuh manusia, produk yang diserap oleh 97%! Dan jika kuning telur selain protein juga mengandung lemak dan kolesterol, yang menyebabkan banyak perselisihan tentang manfaatnya, maka protein terdiri dari air dan protein, yang merupakan kombinasi ideal untuk penyerapan.

Satu telur ayam rebus mengandung 50-70 kkal, sedangkan keju yang persis sama mengandung 70 kkal. Perlu juga dicatat bahwa dalam telur "lembut" - 70 kkal, dan rebus rebus - sudah 50 kkal. Yang mengikuti kesimpulan bahwa semakin lama telur disiapkan, semakin sedikit kalori di dalamnya.

Perlu juga layak mempertimbangkan ukuran telur, seperti yang Anda tahu, 100 gram telur mentah akan mengandung 158 kkal, masing-masing dalam rebus 158-115 kkal.

Sekarang saatnya pergi ke telur puyuh. Mereka dianggap lebih ringan dan lebih mudah diserap oleh tubuh daripada ayam. Dalam keju puyuh telur mengandung 16-17 kkal, dalam 14-15 kkal rebus.

Kandungan kalori dari telur ayam rebus, goreng dan mentah dan puyuh, protein dan telur kuning telur 1 pc dan 100 gram: meja

Untuk kenyamanan, kami menyusun meja di mana jumlah kalori dalam produk mentah ditandatangani secara detail, dan dengan berbagai metode memasak.

Berapa banyak kalori dalam telur goreng dalam minyak bunga matahari dan dalam telur orak 2 telur?

Jadi, kami membawa tabel dengan data, tetapi bagaimana menghitung hidangan yang sudah jadi. Untuk kejelasan, kami memberikan contoh perhitungan.

Jadi, jika kita membuat telur dadar dengan 2 telur, maka perhitungannya sangat sederhana-125 kkal*2 \u003d 250 kkal dalam satu telur dadar.

Sekarang kami memberikan contoh telur dadar secara eksklusif dari 2 protein. Untuk melakukan ini, kita perlu mengambil jumlah kuning telur dari jumlah telur dadar dengan protein dan kuning (250 kkal). Jadi, 250-110 \u003d 140 kkal, jika Anda hanya menggunakan protein. Solusi ideal bagi mereka yang menyukai makanan lezat dan cepat, dan pada saat yang sama mengikuti sosok itu.

Apakah mungkin makan telur mentah, rebus dan goreng dengan penurunan berat badan?

Pertanyaan penting bagi mereka yang menurunkan berat badan - apakah ada telur modis saat menurunkan berat badan. Ya, jika Anda memperhitungkan beberapa nuansa. Pertama, sebagian besar diet berfokus pada pengurangan karbohidrat, dan peningkatan protein. Tentu saja, telur menempati tempat penting dalam diet seperti itu.

Bagi mereka yang berusaha menurunkan kolesterol, disarankan untuk menghilangkan kuning dan makan begitu banyak protein.

Duduk pada diet yang berfokus pada penurunan berat badan, disarankan untuk makan telur mentah dan rebus, tetapi untuk mengecualikan goreng, karena metode persiapan ini meningkatkan jumlah kalori.

Kami berharap artikel kami menjawab semua pertanyaan Anda, dan sekarang Anda akan makan makanan yang bermanfaat, secara sadar menghitung kalori.

Video: Protein telur atau telur utuh untuk penurunan berat badan?