Cara makan dengan benar dengan arthrosis sendi: diet, produk sehat dan terlarang, mendekati menu

Dengan arthrosis, penting untuk dimakan dengan benar dan meninggalkan beberapa produk. Dari mana - kami akan mempertimbangkan lebih lanjut.

Kondisi persendian kita sering secara langsung tergantung pada kualitas nutrisi dan cara hidup. Sayangnya, tidak semua orang memahami bahwa diet yang disusun secara kompeten dan kepatuhan yang ketat tidak hanya dapat memudar peradangan dan rasa sakit, tetapi juga memperlambat perkembangan arthrosis.

Produk yang membantu melawan arthrosis

Produk apa yang harus Anda perhatikan? Sekarang kami akan mempertimbangkan secara lebih rinci.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

• Musuh paling penting dari arthrosis layak dipertimbangkan delima. Jusnya tidak hanya meningkatkan tulang rawan, tetapi juga dapat menghentikan proses peradangan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa arthrosis terjadi sebagai akibat dari kelemahan salah satu enzim - itu adalah dan itu dan mampu memblokir jus granat, yang harus diminum pada 3-5 sendok makan selama sehari.

• Efek terapi yang serupa memiliki dan sebuah nanas, Yang harus dimakan secara eksklusif dalam bentuk segar segera setelah dibersihkan. Substansi bromelain yang paling menguntungkan ditemukan di bagian inti dan bagian atas nanas.
• Baik untuk pencegahan arthrosis dan oranye segar, Satu gelas yang mengurangi risiko penyakit ini lebih dari 15%.
• Dengan radikal bebas yang menyebabkan penuaan jaringan artikular, antioksidan mengatasinya dengan baik - mereka dapat diperoleh dari sayuran segar. Terutama kaya akan mereka paprika.

Memancing gemuk

Lemak ikan - Kisah horor anak -anak yang dibenci tentang ibu dan nenek kita - dalam bentuk alami, adalah sarana yang sangat baik untuk melunakkan peradangan dan meningkatkan kualitas semua jenis jaringan dalam tubuh manusia. Selain itu, ikan gemuk mengandung besi, selenium dan fosfor - Elemen yang sangat berguna bagi orang yang ingin menjaga persendian mereka tetap sehat.

Rempah -rempah

• Ketumbar
• Kemangi
• Jahe
• Kayu manis
• Oregano
• Kunyit

Zat untuk menjaga kesehatan pada sendi

• Kolagen. Protein yang terkandung dalam tulang rawan, kulit dan ligamen memberi mereka elastisitas - semacam penyerap kejut alami. Dalam bentuk alami, dapat diperoleh dari jeli, jeli, jeli buah atau ikan.
• Selen dan belerang. Kedua elemen ini terkait erat, karena di hadapan selenium sulfur menjadi bahan bangunan untuk kain tulang rawan. Dan jika sulfur dapat diperoleh dari daging sapi, ayam, ikan berlemak, telur, kacang -kacangan, berbagai sereal, lobak, lobak, bawang, kol, apel, tiris kerang dan udang, kubis laut dan kelapa. Sedikit kurang dalam bawang putih, roti gandum utuh, susu, telur dan cod.

• Asam omega-3 tak jenuh ganda. Tidak hanya secara aktif mempengaruhi fokus peradangan, tetapi juga cukup efektif berkontribusi pada pemulihan jaringan sendi yang rusak. Untuk mengisi kembali cadangan zat-zat yang sangat bermanfaat ini, Anda perlu secara teratur mengonsumsi ikan laut berlemak, dipanggang atau dikukus, serta minyak biji rami (1-2 sendok teh per hari).

Aspek utama dari Diet Anti -Arthrose: Menu

• penurunan berat badan (yang dijamin oleh durasi diet dan kontrolnya, kontrol konten kalori, kepatuhan terhadap rezim)
• berbagai macam hidangan bermanfaat
• makanan dan Minum Dalam Bentuk Hangat
• kelimpahan minum (air non-karbonasi, minuman buah dan jus, decoksi terapeutik hingga 2-3 liter selama sehari)
• makanan tidak digoreng
• vitaminisasi yang ditargetkan

Perkiraan diet untuk hari ini:

• Untuk sarapan: secangkir oranye atau nanas freesh, oatmeal atau keju cottage atau telur rendah lemak.
• Camilan: Buah atau sayuran segar, teh jahe atau buah -buahan kering.
• Untuk makan siang: Salad, ikan atau sup jamur, bakso uap dengan bubur atau jeli, dan teh di perbatasan.
• Snack: Yogurt rendah -lemak alami, fermentasi atau kompot, jeli atau cookie.
• Untuk makan malam: zrazy sayuran dan teh hijau atau apel yang dipanggang dalam oven.

Produk apa yang harus dilupakan dengan arthrosis?

Orang yang menderita arthrosis perlu memantau diet mereka dengan sangat hati -hati dan mengecualikan sejumlah produk dari itu:

• minyak jagung dan bunga matahari
• daging gemuk
• susu padat dan turunan dari makanan itu
• keju sangat menarik
• makanan cepat saji
• produk semi -finished
• tumbuhan dari keluarga Nightshade (Tomat, Bawang Hijau)
• minuman energi dan alkohol
• makanan asin dan pedas
• permen
• roti putih
• mayones dari konten lemak dan kecap apa pun
• daging asap
• nasi putih dan semolina

Juga sangat penting untuk dipahami bahwa kelebihan berat badan menciptakan beban tambahan pada sistem muskuloskeletal, yang juga menambah sensasi yang tidak menyenangkan dan memicu pengembangan lebih lanjut dari arthrosis.

Video: Nutrisi Terapi untuk Arthrosis