Apa itu serangan panik: penyebab, gejala, mekanisme perkembangan, bagaimana menahan serangan panik dan mengatasi rasa takut? Perawatan dan Pencegahan Serangan Panik: Psikoterapi, Obat -obatan, Tips, Rekomendasi

Pengobatan, gejala, penyebab, serangan panik: rekomendasi, tips pencegahan, terapi obat dan psikoterapi.

Serangan Panik: Apa itu?

Beberapa orang menghadapi serangan ketakutan yang serius, kengerian, panik tanpa alasan. Serangan -serangan ini harus disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan seperti gemetar di dalam tubuh, detak jantung yang sering, demam, gelombang keringat, kesulitan bernafas. Setelah beberapa saat, serangan yang mengkhawatirkan berlalu.

Banyak orang telah berulang kali menghadapi kondisi ini dan tidak dapat menjelaskan kepada diri mereka sendiri bahwa ini terjadi pada mereka. Dalam kedokteran resmi, untuk waktu yang lama, tidak ada jawaban tegas untuk pertanyaan ini. Relatif baru -baru ini, dokter menjawab banyak pertanyaan, kondisi seperti apa ini. Kondisi seperti itu disebut serangan panik.

Penting: Panik Serangan-Serangan Ketakutan, Horor, Panik yang kuat, yang muncul tanpa alasan atau diprovokasi oleh beberapa situasi. Ketakutan intensif sejalan dengan sensasi tubuh yang tidak menyenangkan - kesemutan dan mati rasa dari anggota tubuh, nyeri dada, kurangnya udara, detak jantung yang kuat.

Menurut statistik, setiap 8 penduduk Amerika Serikat tunduk pada serangan panik. Di Inggris, kondisi ini diamati pada 15% dari populasi. Warga Rusia juga menderita gangguan yang mengkhawatirkan ini. Dalam sumber yang berbeda, Anda dapat menemukan angka dari 5 hingga 10%. Dari tahun ke tahun, jumlah orang dengan gangguan cemas tumbuh.

Menurut statistik, serangan panik lebih umum pada wanita daripada pria. Untuk pertama kalinya, serangan panik terjadi pada kaum muda yang telah mencapai 20-30 tahun.

• Jika seseorang mengalami serangan panik, di masa depan kemungkinan ini akan terjadi lagi. Tetapi tidak ada yang bisa memprediksi kapan serangan itu terjadi. Pada beberapa orang, serangan panik terjadi setiap minggu, di tempat lain - setiap hari, di tempat lain - sangat jarang.
• Serangan panik sering terhubung dengan depresi, takut berbicara di hadapan publik, takut akan tempat -tempat umum. Dalam kebanyakan kasus, serangan panik terjadi karena pengalaman internal seseorang yang dalam. Tetapi Anda juga harus tahu bahwa kondisi seperti itu dapat terjadi secara tiba -tiba, tanpa alasan tertentu.
• Serangan serangan panik mirip dengan serangan jantung. Terkadang, dihadapkan dengan ini, mereka beralih ke ahli jantung. Namun, hasil kardiogram dalam banyak kasus menunjukkan hasil yang normal.
• Jalan dari serangan panik ke psikoterapis di zaman kita telah berkurang secara signifikan. Meskipun sejauh ini banyak orang masih tidak tahu apa alasan fenomena yang tidak menyenangkan ini terjadi pada mereka. Fenomena serangan panik dipelajari secara aktif, penyebab dan mekanisme peluncuran reaksi tubuh seperti itu tidak sepenuhnya diketahui.
• Serangan panik pada dasarnya tidak mempengaruhi kesehatan fisik seseorang, dengan pengecualian perkembangan fobia dan cedera psikologis. Misalnya, jika serangan panik terjadi di kereta bawah tanah, maka akan sulit bagi seseorang untuk memaksa dirinya untuk pergi ke kereta bawah tanah lagi. Serangan panik pertama diingat untuk seseorang, karena hal itu terjadi secara tidak terduga, secara spontan. Bagi seseorang, ini berarti bahwa ia akan mencoba menghindari tempat di mana serangan panik pertama kali terjadi. Seseorang akan merasa tidak nyaman di tempat ini. Namun, penghindaran tempat -tempat tertentu tidak akan mengubah situasi, hanya memberikan bantuan sementara.

Serangan Panik: Penyebab dan Mekanisme Pembangunan

Penyebab serangan panik tidak sepenuhnya dipelajari. Para ilmuwan berpendapat bahwa tidak hanya faktor psikologis yang mempengaruhi perkembangan keadaan kecemasan, tetapi kombinasi faktor genetik dan biologis juga diperlukan.

Alasan berikut dikaitkan dengan serangan panik:

1. Depresi. Terutama keadaan stres yang berkepanjangan, yang disertai dengan asupan alkohol, kurang tidur, kelelahan.
2. Ketidakmampuan, kehilangan kendali atas situasi.
3. Situasi kehidupan yang sulit, misalnya, hilangnya orang yang dicintai atau pecahnya suatu hubungan.
4. Penerimaan zat yang merangsang sistem saraf. Misalnya, konsumsi kopi yang berlebihan, merokok atau asupan zat narkotika.
5. Mental atau somatik gangguan.
6. Agorafobia. Ini adalah ketakutan akan akumulasi orang, tempat mana pun di luar rumah. Orang -orang dengan agorathobia takut bahwa mereka tidak akan dapat mengendalikan tubuh dan pikiran mereka jika terjadi bahaya dan akibatnya mereka akan mati, pingsan atau menjadi gila.

Penyebab di atas bukanlah penyebab langsung yang berkontribusi pada pengembangan serangan panik. Mereka hanya dapat memicu kondisi ini. Tanyakan faktor -faktor ini harus menjadi pengalaman internal yang mendalam dari seseorang.

Ketika seseorang dihadapkan pada situasi yang mengerikan, ada emisi adrenalin yang tajam dan besar. Jika seseorang bereaksi secara normal terhadap situasi yang mengerikan atau tidak menyenangkan, ini berarti adrenalin dengan cepat kembali normal. Ketika serangan panik terjadi, tingkat adrenalin tidak sesuai dengan tingkat ancaman, itu meningkat tajam dan kuat. Di masa depan, tingkat adrenalin tidak dengan cepat kembali normal. Ini mengarah pada fakta bahwa seseorang membutuhkan sekitar 1 jam rata -rata untuk kembali normal setelah serangan panik.

Dalam kata -kata sederhana, dari sudut pandang fisiologi, peluncuran serangan panik terletak pada respons yang tajam dan sangat kuat dari sistem saraf terhadap stimulus eksternal, yang pada dasarnya tidak menimbulkan ancaman nyata. Sistem saraf memberikan instalasi "Beat or Run".

Penting: Adrenalin adalah hormon yang mengambil bagian dalam respons tubuh. Jika ada emisi adrenalin yang tiba -tiba, ini disertai dengan detak jantung yang sering, bernafas cepat.

Bagaimana mengenali serangan panik: gejala

Mengetahui gejala serangan panik, Anda dapat belajar cara mengambil proses di bawah kendali.

Gejala serangan panik:

• Perasaan ketakutan yang kuat, panik;
• Gemetar di seluruh tubuh atau di anggota tubuh;
• Gelombang keringat;
• Sesak napas, pernapasan cepat, kurangnya udara;
• Rasa sakit, ketidaknyamanan di dada;
• Kelemahan dalam tubuh;
• Cardiopalmus;
• Mati rasa anggota badan;
• Menggigil atau panas di dalam tubuh;
• Takut akan kematian;
• Takut menjadi gila.

Untuk membangun diagnosis serangan panik, setidaknya 4 gejala diperlukan. Seringkali beberapa gejala di atas diamati untuk penyakit jantung, hiperaktif kelenjar tiroid, asma bronkial. Karena itu, penting untuk memeriksa keadaan kesehatan Anda sendiri. Jika tidak ada penyimpangan di dalam tubuh, maka kita dapat berbicara tentang serangan panik.

Karakterisasi serangan panik menggunakannya ketentuan:

1. Derealization
2. Depersonalisasi

Dalam kasus derealization, tampaknya bagi seseorang bahwa dunia di sekitar kita menjadi tidak realistis. Dalam kasus kedua, seseorang merasakan dirinya di luar tubuhnya, seolah -olah menonton apa yang terjadi dari samping.

Lebih jarang, tetapi ada gejala seperti itu:

• Mual, muntah;
• Buang air kecil yang cepat;
• Gangguan bangku;
• Negara khotbah.

Penting: Seseorang mungkin takut dia akan pingsan. Tetapi dengan serangan panik, orang tidak pingsan, ini harus diingat.

Ketika seseorang diliputi oleh gejala -gejala di atas, dan ini terjadi secara spontan, seseorang mulai panik untuk takut tidak adil tubuh, pikiran dan perasaannya. Baginya dia sekarat, dari ketakutan ini hanya meningkat. Lingkaran setan terbentuk, untuk keluar dari mana Anda bisa. Untuk melakukan ini, Anda perlu tahu cara bertindak dengan serangan panik.

Apa yang harus dilakukan jika ada serangan panik?

Penting: Dalam keseluruhan cerita ini terkait dengan serangan panik, ada fakta positif. Ini adalah keadaan seperti itu dapat dipelajari untuk dikendalikan.

Ketika serangan panik dimulai, tidak mungkin dan tidak menganalisis penyebab apa yang terjadi. Namun, beberapa aturan perilaku yang akan membantu hidup harus diingat.

Apa yang harus dilakukan dengan serangan panik:

1. Pertama -tama, Anda perlu merasakan kontrol atas tubuh Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus mengandalkan dinding, duduk di bangku. Jika ini tidak memungkinkan, Anda harus mengistirahatkan kaki Anda di lantai, dan kemudian menjepit tangan Anda di kunci.
2. Langkah selanjutnya - kontrol pernapasan. Saat ini ada kekurangan udara. Untuk menghapus ini, Anda perlu menerjemahkan napas permukaan menjadi dalam. Mulailah menghirup dan menghembuskan udara ke akun. Tarik napas di akun 4, lalu buang napas dengan mengorbankan 4, tahan napas selama 2 detik.
3. Menstabilkan pernapasan Paket atau gelas akan membantu. Napas saja ke dalam wadah, segera bernafas dinormalisasi.
4. Dianjurkan untuk minum air.
5. Ketika ternyata mengendalikan situasi, Anda bisa menerjemahkan perhatian pada benda di sekitarnya. Misalnya, hitung di rumah, mobil, orang.
6. Jangan terburu -buru untuk menenangkan serangan sebagai hasilnya, efek sebaliknya dapat terjadi. Cobalah untuk menenangkan rasa takut perlahan, tetapi percaya diri.
7. Itu membantu beberapa orang percakapan dengan seseorang. Komunikasi dengan orang lain membantu untuk merasa terlindungi dan tenang.

Penting: Yang paling penting adalah Anda perlu mengingat selama serangan bahwa ini bersifat sementara. Setiap serangan panik memiliki awal dan akhir, itu tidak menyebabkan kematian atau kehilangan kesadaran.

Serangan panik menakut -nakuti orang lain. Jika Anda telah menyaksikan kejadian seperti itu, cobalah untuk membantu seseorang. Anda dapat mengambil tangannya, tenang dengan suara yang percaya diri. Untuk memastikan bahwa semuanya baik -baik saja, dan segera semuanya akan berlalu.

Kerabat harus sangat perhatian yang orang -orang dekatnya tunduk pada serangan panik. Belajarlah untuk mendukung orang yang Anda cintai, menenangkan mereka, jangan gugup jika Anda tampaknya serangan ini tidak masuk akal. Ini bukan alasan untuk mereka, tetapi orang -orang dengan serangan panik sangat sangat. Kemudian, ketika serangan itu berlalu, orang -orang ini dapat merasa tidak nyaman bagi orang yang dicintai karena apa yang terjadi, itu memalukan dan tidak menyenangkan untuk mengingat ini. Orang -orang seperti itu terutama membutuhkan dukungan dan pemahaman, karena ini tidak terjadi dengan kehendak mereka, dan mereka tidak bisa disalahkan.

Terhadap latar belakang serangan panik, beberapa orang mungkin mengalami hipokondria.

Penting: Hypochondria - Suatu kondisi di mana seseorang terus -menerus khawatir tentang keadaan kesehatannya tanpa alasan yang jelas. Orang tersebut yakin bahwa ia memiliki penyembuhan atau serius, yang menyebabkan kematian.

Hypochondria dapat mengarah pada fakta bahwa dari kehidupan manusia yang ceria dan bersukacita, seseorang dapat berubah menjadi orang yang sedih, sibuk, dan selalu menderita.

Video: Bagaimana cara mengobati serangan panik di rumah?

Pengobatan Serangan Panik: Terapi Obat dan Psikoterapi

Serangan panik dirawat. Jika Anda merasa tidak dapat mengatasinya, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang spesialis. Banyak yang malu akan hal ini, mereka yakin tidak ada masalah, dan mereka sendiri dapat melakukannya dengan baik dengan pengalaman mereka. Dengan demikian, orang menunda proses pemulihan mereka.

Dengan serangan panik, Anda harus menghubungi dokter tersebut:

• Ahli saraf
• Psikolog
• Psikoterapis

Serangan panik dapat diobati dengan menggunakan obat -obatan. Bisa jadi antidepresan, obat penenang, obat penenang. Terapi obat Seorang dokter yang baik harus meresepkan. Pertama -tama, ia harus menilai kondisi pasien, menentukan seberapa kuat serangan panik dan seberapa destruktifnya bagi tubuh. Terapi obat yang diresepkan dengan benar akan membantu mengatasi gangguan yang mengkhawatirkan, mengatasi depresi yang berlarut -larut.

Tetapi peran utama dalam pengobatan serangan panik ditetapkan psikoterapi. Ini termasuk pekerjaan dengan berbagai arah:

1. Mencari penyebab utama Serangan panik. Seringkali, alasannya terletak pada ingatan seseorang.
2. Mengubah hubungan Untuk serangan panik. Jika tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan serangan panik, Anda harus mengajar seseorang untuk tinggal bersama mereka. Ambillah mereka, begitu pula, untuk dapat mengatasi kesulitan sementara. Untuk ini, psikoterapis menggunakan berbagai metode. Misalnya, mereka memberi seseorang seseorang untuk turun di kereta bawah tanah dan melalui tes ini. Lalu lakukan lagi dan lagi. Dengan demikian, seseorang terbiasa dan belajar melintasi penghalang psikologis. Berbicara dengan seseorang juga membantu.
3. Cari "Manfaat Sekunder". Terkadang seseorang di bawah penutup serangan panik mencoba memengaruhi orang lain. Ini sulit dimengerti, tetapi itu terjadi. Misalnya, menuntut perawatan dari suami/istri/anak -anak. Atau, misalnya, dengan keengganan untuk bekerja. Bahkan seseorang sendiri tidak dapat mengenali fakta bahwa serangan panik membantunya mencapai apa yang diinginkannya, dibutuhkan banyak waktu untuk menerima ini. Dan hanya seorang psikoterapis yang kompeten dan berpengalaman melalui percakapan, pekerjaan yang melelahkan dengan kesadaran, dengan kenangan mendalam tentang seseorang dapat mengidentifikasi "manfaat sekunder".
4. Dalam pengobatan serangan panik dipraktikkan fisioterapi. Kadang -kadang seseorang hanya disarankan untuk mengambil dirinya dalam olahraga apa pun, mendaftar untuk yoga, di kolam renang. Kelas -kelas ini membantu menyibukkan diri, menemukan hobi, meningkatkan harga diri mereka.
5. Psikolog merekomendasikan orang dengan serangan panik terus -menerus tingkatkan harga diri Anda, kerjakan pemikiran positif, cobalah untuk mengusir pikiran negatif dari diri Anda sendiri. Misalnya, untuk membeli semacam kemauan, untuk memanjakan diri Anda sendiri. Ini secara signifikan meningkatkan suasana hati, membuat seseorang bahagia.

Penting: Jangan lupa bahwa jika Anda sendiri tidak ingin membantu, tidak ada dokter, psikoterapis akan membantu Anda. Perlakuan serangan panik mirip dengan perlakuan alkoholisme, tentu saja keinginan yang tulus dari seseorang untuk membantu dirinya sendiri.

Jika Anda tidak beruntung, dan Anda dihadapkan dengan serangan panik, fenomena ini tidak boleh diabaikan. Serangan panik yang habis dapat secara signifikan memperburuk kualitas kehidupan manusia, mengganggu sosialisasi, merusak hubungan dalam studi, pekerjaan, di rumah. Saat ini, ada banyak informasi tentang serangan panik dan perjuangan melawan mereka, jadi melawan fenomena ini sekarang jauh lebih mudah daripada 20 tahun yang lalu.

Melukis serangan panik: tips dan rekomendasi

Tidak mungkin untuk memprediksi penampilan serangan panik. Namun, ada rekomendasi untuk pencegahan serangan panik dan meningkatkan kualitas hidup.

Tips untuk Pencegahan Serangan Panik:

• Jangan menyalahgunakan zat psikoaktif. Ini termasuk alkohol, kopi, zat narkotika, rokok, dll. Segala sesuatu yang mempengaruhi sistem saraf dapat berdampak buruk, terutama jika Anda tersiksa oleh seringnya serangan serangan panik.
• Jangan menjalani gaya hidup yang menetap. Jika pekerjaan itu melibatkan duduk di tempat yang sama, pastikan untuk keluar dari suatu tempat setelah bekerja. Atur hiking, batang sepeda, masuk untuk olahraga, menari. Singkatnya, jangan duduk diam - bergerak lebih banyak.
• Cobalah untuk melindungi hidup Anda dari faktor stres. Jika Anda terus -menerus gugup karena apa, cobalah untuk menyelesaikan masalah ini, lindungi diri Anda dari pengalaman. Lengkapi hidup Anda sedemikian rupa untuk mengkhawatirkan sesedikit mungkin. Banyak orang berhasil melakukan ini, yang paling penting, belajar untuk menerima diri mereka sendiri, mengenali keinginan mereka dan dapat menghargai kenyamanan psikologis mereka.

Serangan panik adalah fenomena yang tidak menyenangkan dan seringkali, tetapi Anda dapat belajar untuk hidup bersama mereka, dan bahkan mengatasi ketakutan Anda sepenuhnya. Orang yang sembuh bukanlah orang yang tidak lagi memiliki serangan panik, tetapi orang yang tidak takut lagi. Budaya psikoterapi berada pada tingkat perkembangan aktif di negara -negara kami dan tetangga, banyak orang tidak malu dengan psikoterapi dan secara aktif melawan ketakutan mereka. Bantu diri Anda atau orang yang Anda cintai jika masalah ini terjadi pada Anda.

Video: Bagaimana cara mengatasi rasa takut dengan serangan panik?