Cara memperkuat dan menumbuhkan kuku rapuh di rumah dengan vitamin dan makanan: ulasan dan daftar vitamin dan makanan yang memperkuat kuku

Cara memperkuat dan menumbuhkan kuku rapuh: daftar vitamin

Agar kuku di lengan dan kaki tumbuh dengan baik, mereka sehat dan tidak patah, tubuh membutuhkan 6 vitamin — A, E, S, D, K, Biotin B7(Berkontribusi pada pengembangan kolagen oleh tubuh) , Vitamin Grup B - B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Selain vitamin, kuku membutuhkan elemen jejak - seng, besi, kalsium, silikon, belerang.

Di musim semi dan musim gugur (atau setidaknya setahun sekali) disarankan untuk mengonsumsi vitamin - multivitamin. Di kompleks, vitamin dipilih sehingga semuanya diserap dengan benar. Selain polivitamin, juga minum vitamin untuk memperkuat rambut dan kuku. Setelah sebulan terapi vitamin, Anda akan mendapatkan hasil terbaik dalam memperkuat kuku dan tubuh secara keseluruhan.

• Vitamin B7 (Biotin) - Vitamin yang sangat penting untuk pertumbuhan dan penguatan kuku. Untuk memperkuat kuku, tidak akan cukup bahwa dosis bahwa dalam kompleks biasa dari vitamin B B. Kita membutuhkan kursus biotin tambahan. Biotin, sebagai aditif, Anda dapat memesan di situs web iHerb di tautan ini.
• Silikon Memperkuat struktur kuku, membuatnya kuat. Silikon bisa dipesan di situs web iHerb di tautan ini.
• Kompleks vitamin C (Masukkan B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) dengan tautan di situs iherb.
• Sulfur - Elemen penting untuk sintesis kolagen. Sebagai aditif, lihat belerang dengan tautan ini.
• Seng, besi, kalsium Lebih baik memilih di kompleks multivitamin. Lihat tautan ini.
• Ada kompleks vitamin yang siap untuk memperkuat kuku. Anda dapat memilih sendiri di situs iherb.

Juga di apotek yang akan Anda temukan dengan mudah polyvitamin Menurut anggarannya, dialokasikan untuk kecantikan dan kesehatan, serta kompleks wajah, kuku dan rambutUntuk menguatkan tubuh secara umum; Untuk memperkuat kekebalan.

Tapi tetap saja, disarankan untuk tidak membeli vitamin pertama yang muncul, tetapi untuk membaca ulasan, komposisi, sehingga memilih yang tepat untuk Anda dalam harga dan kualitas.

Mereka memiliki kualitas yang baik vitamin dan polyvitamin Perusahaan jaringan yang bukan satu hari, tetapi bekerja untuk waktu yang lama di pasar Rusia.

Produk apa yang memperkuat kuku: daftar produk dengan vitamin untuk memperkuat kuku, tips

Penting: Vitamin dapat dan harus diperoleh dari produk berkualitas. Bahkan multivitamin yang paling mahal dan terbukti tidak akan membantu Anda jika diet Anda langka atau lebih rendah.

Vitamin utama No. 1 Untuk pertumbuhan dan penguatan kuku adalah biotin (vitamin B7). Ini berkontribusi pada produksi kolagen, yang membuat kulit, kuku, rambut yang sehat.

Di bawah gambar adalah produk dari sumber biotin.

• Untuk memperkuat dan kesehatan kuku, pastikan untuk makan produk kaya protein hewan dan sayuran. Ini adalah daging, unggas, ikan, serta sayuran, tanaman biji -bijian, kacang -kacangan.
• Itu juga perlu kalsium. Kalsium terkandung dalam keju cottage, susu, keju, kacang polong, kacang.

Vitamin Nomor 2 Silikon berfungsi untuk pertumbuhan dan penguatan kuku. Dia membuat kukunya sangat kuat. Silicon terbanyak terkandung dalam nasi merah - 1240 mg per 100 gram nasi. Lihat gambar produk dengan silikon pada gambar di bawah ini.

• Untuk kesehatan kuku yang Anda butuhkan produk, mengandung vitamin E.. Salad Bahan Bakar dengan berbagai minyak sayur - bunga matahari, zaitun, minyak wijen dan minyak sehat lainnya, makan kacang -kacangan, biji -bijian, pistachio, sayuran hijau, ikan laut dan makanan laut, gandum tumbuh dan sereal lainnya, ini akan menguntungkan Anda. Vitamin E memiliki sifat anti -penagihan.
• Sumber Vitamin C. — rosehip, Sea Buckthorn, Berry, Sayuran Segar dan Buah -buahan, Hijau, Buah jeruk. Vitamin C diperlukan dalam tubuh untuk mengaktifkan banyak proses biokimia, termasuk untuk pertumbuhan dan penguatan kuku.
• Vitamin B. — sereal, kacang -kacangan, kacang -kacangan, sereal, daging, hati, produk susu, ikan. Di bawah ini dalam gambar, lihat daftar produk dengan vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.

• Vitamin A Terkandung dalam sayuran jeruk, ikan merah dan ikan lainnya, kaviar ikan, hati hati, mentega, krim, bayam, telur. Vitamin A membantu memperkuat kuku. Membuat mereka sehat dan elastis.
• Vitamin D Ini diperlukan untuk penyerapan kalsium, berguna untuk kuku. Ini dapat memasuki tubuh dengan dua cara - melalui kulit dari sinar matahari dan makanan. Untuk memuaskan kebutuhan akan vitamin D melalui kulit, Anda harus berada di bawah sinar matahari hampir setiap siang hari, dan tan memperlambat penyerapan vitamin D melalui kulit. Dengan ritme kehidupan modern, jalan ini cocok untuk beberapa orang. Karena itu, cobalah untuk mengonsumsi vitamin D dengan makanan. Banyak vitamin D ditemukan dalam minyak ikan, hati dan hewan, ganggang laut, makanan laut, kuning telur, susu berlemak, krim, krim asam, keju, mentega, jamur, daging.
• Vitamin K. Juga berguna untuk memperkuat dan pertumbuhan kuku. Vitamin K menghilangkan kalsium, yang telah belajar di bawah pengaruh vitamin D, dari darah dan mendistribusikan ke dalam tulang, kuku, gigi dan organ lain yang membutuhkan kalsium.
• Seng Itu harus ada dalam jumlah yang tepat untuk mendukung kuku dalam keadaan sehat. Dengan kekurangan seng tetapi kuku, bintik -bintik putih muncul dan kuku menjadi rapuh. Seng adalah elemen jejak penting untuk kekebalan, hematopoiesis, metabolisme dan pembersihan racun. Pekerjaan terkoordinasi dari semua sistem ini akan memengaruhi status kesehatan dan kesehatan kuku, termasuk. Lihat produk yang mengandung seng, lihat gambar di bawah ini.

• Dengan kekurangan zat besi Di dalam tubuh, Anda tidak mungkin menyukai bentuk kuku dan penampilan Anda. Besi dapat dikonsumsi dengan makanan atau hematogen - produk manis yang lezat dijual di apotek. Banyak zat besi di offal adalah hati, jantung, lidah, makanan cokelat - jamur, kakao, kacang, daging, dalam buah beri - blueberry, blueberry, granat, beberapa varietas apel, ketika plakat coklat, kismis, kurag, wortel, Wortel, dan wortel muncul di atas. Telur kuning.
• Sulfur Ini diperlukan untuk sintesis kolagen, yang merupakan bagian dari kuku. Sebagian besar dari semua belerang terkandung dalam kol, bawang, daging, hati, jantung, ikan, makanan laut, poppy, kacang -kacangan, kacang polong, kacang, kedelai, buncis, telur ayam.

Kami berharap informasi ini akan berguna bagi Anda. Kami juga akan bersyukur jika Anda berbagi dengan cara Anda untuk merawat kuku yang rapuh dan melapisi.

Video: Produk Kesehatan Kuku Terbaik