A szelén szokatlanul fontos elem az emberi test számára. Mi a jelentősége és milyen termékek gazdagok a szelénben - tudd meg a cikkből.
Tartalom
Minden kémiai elem egyedi. Az egészségünk és a hosszú élettartamunk kulcsa a megfelelő mennyiségben és arányban tartalmukban. És mindegyik felelős a harc „saját” szakaszáért. A „hősünk” ma egy 34. számú, „szelén” elnevezésű elem, amely például egy antioxidáns funkcióit veszi figyelembe, segítve a testet, hogy hosszabb ideig maradjon, és megakadályozza az onkológia kockázatait.
Effect Selena: Egészségügyi előnyök
A szelén elem megnyitására 1817 -ben került sor. Jens Jacob Bertzelius svéd kémikusát készítette.
- A szelén (és még mindig jód) akciójának köszönhetően érik el a pajzsmirigy megszakítás nélküli működését.
- Az antioxidáns funkció „beillesztése” akkor fordul elő, ha a test megfelelő mennyiségben tartalmaz szelént.
- Megakadályozza a testet, hogy a test korai, csökkenti a rák kockázatát.
- Ez nélkülözhetetlen az immunrendszer helyes működéséhez.
- Megakadályozza a szívkoszorúér betegség kialakulását.
- A jótékony hatással van a férfiak reproduktív funkciójára.
- A retina részeként meg kell őrizni a látásélességet
- Segít a nehézfémek eltávolításában a testből, megakadályozva a máj pusztulását.
- Ellenszerként működik a higany, arzén, ólom stb. Mérgezésével.
- Segít a megsemmisített sejtek sejtjeinek helyreállításában, és ellensúlyozza a káros anyagok ütését.
- Stabilizálja az idegrendszer munkáját.
Érdekes: Manapság az epidemiológusok szerint az ország népességének kb. 80% -a szenved Selena testének hiányától. Ennek oka a nitrátok műtrágyaként történő felhasználása, amelyek miatt a szelén nem teljesen felszívja a testet. Annak érdekében, hogy pótolja ezt a hiányt, Finnországban, a szelén mesterségesen gazdagítja a kenyeret, a kínai ugyanezt teszi a sóval. A múlt század végén a szelén ásványi élelmiszer -kiegészítő státusát kapta.
Hogyan lehet meghatározni a szelénhiányt?
Ennek a nyomelemnek a hiánya miatt a tünetek gyors fáradtságot, depressziós állapotot, csökkent immunitást, izomszövetek fájdalmát, bőrbetegségeket jelenthetnek:
- ekcéma és dermatitisz
- hajhullás és romlás
- megnövekedett koleszterin -tartalom
- a látásélesség csökkentése
- a hasnyálmirigy és a máj munkájának romlása
- a reproduktív funkció problémái
Selena túladagolása
Mint minden anyag, a szelén is hasznos a „helyes”, pontos mennyiségben. A Paracelsus híres nyilatkozata „Egy csepp gyógyszerben, egy kanálban - méreg” teljesen tisztességes Selena számára, mert annak túlzott mértéke ugyanolyan káros, mint a hátrány.
Mellesleg, a hiányosság és a felesleges szelén jelei meglehetősen hasonlóak:
- hajhullás
- a körmök törékenysége
- a hányinger és hányás állapota
- bőrproblémák, a májmunkával
- idegbontások - Mindezek a szelenózis jelei
Ezért csak a komplex tesztek alapján orvos tudja meghatározni, hogy milyen problémák vannak a szelén tartalmával a szelén tartalmában.
Milyen termékek gazdagok a szelénben?
Ahogyan a tanulmányok azt mutatják, közvetlen kapcsolat van a rákdaganatok kialakulása és a testben a szelén alacsony tartalma között, különösen a vérben. Pontosan hogyan működik a szelén „működik” a sejtjeinkben?
Úgy gondolják, hogy megakadályozza a sejtek túlzott oxidációját, csökkentve genetikai deformációik lehetőségét. A kobalt és a magnéziummal együtt hatva a szelén „kontrollok” pontosan azokat a kromoszómákat, amelyek felelősek a teljes rendszeres sejtosztályért.
Nagyon fontos szerepet töltenek be Selena -nak a penész megsemmisítésében, a sejtek védelmében a karcinogénektől. És mégis, a szelén gyakorlatilag nem abszorbeálódik a szénhidrátokkal, ezért a testünket édességekkel „telítették”, ezáltal csökkentjük ennek a hasznos elemnek a tartalmát.
Amit enni kell, hogy a test szelént kapjon:
- Élelmezésünk íztelen só nélkül, emellett elég szelén, mind a szokásos főzésben, mind a tengerben.
- A húsból válassza ki a pulykát és a marhahúst.
- Hajolunk a belsőségre: vesék, szív, máj.
- Tojások, amelyek tojássárgája szintén gazdag E -vitaminban
- Tenger gyümölcsei: Kedvenc hering, makréla és tengeri sügér, rák, homár, garnélarák, homár, tintahal.
- Jó ebben a tekintetben gabona: búza korpa vagy csírázott szemek, barna rizs, kukorica, zabliszt formájában.
- A test telítettségének segítők a szelén: fehér gomba, paradicsom, fokhagyma, sör élesztő, fekete kenyér, mogyoró.
- Vegye figyelembe, hogy a szelén csak friss termékekben, hőkezelés, megőrzés stb. MEGJEGYZÉSEZTETTEKBEN jelenik meg, stb. A tartalma nullára csökken.
- Tól től sour -Milk termékek A vezető a túró, amely sok nyomelemet tartalmaz, beleértve akár 30 μg szelént is 100 g.
- Ami a tejet illeti, a szelén tehéntartalma fele annyira, mint az anya, tehát a melleket fogadó csecsemő sokkal kiegyensúlyozottabb vitaminok és hasznos elemek összetételét kapja.
- Ez különösen igaz a férfi csecsemőkre, mert Több szelénre van szükségük.
Fontos a talaj összetétele, amelyben a zöldségeket vagy gabonaféléket termesztik - az összegyűjtött betakarítás tartalma szintén függ a benne lévő nyomelem tartalmának mennyiségétől.
- Külön - A fokhagymáról.Az évelő füves növényt külön kell megvitatni. Továbbá magas szelén tartalom, Ebben sok más komponens létezik, amelyek nem kevésbé hasznosak a testünk számára: ásványi anyagok, fehérjék, különféle csoportok vitaminjai, szénhidrátok. Specifikus illatát az allin glükozidja okozza, amely feloldja a baktérium- és gombaölő irányú nagyon szerves vegyületet, amely sikeresen küzd a baktériumokkal.
Ne szárítsa meg a fokhagymát, mert Minden hasznos a gyümölcslében található. Így megszabadulva a szagtól, ezáltal megfosztjuk magunkat a termék jótékony tulajdonságaitól, megakadályozzuk sok testrendszer fertőtlenítését, a betegségek, például az atherosclerosis, az őrület, a szívrohamok megelőzését, a megfázásról.
Foltos hús és hagyma, ezáltal csökkentjük a káros hatást a belépő zsírok testére, csökkentjük a koleszterinszintet, megszabadulunk a vérben lévő túlzott mennyiségű glükóztól. A gastrointestinalis szerveken lévő fokhagyma, gyomorzavarokkal, megjegyzi, megjegyzi a rákos sejtek fókuszának enyhítését. Vannak adatok a fokhagyma pozitív hatásairól az E -vitaminnal és a magas vérnyomással összefüggésben is.
A test igénye Selena
A szelén megfelelő dózisának kiszámításának módszerei eltérőek. Néhányan egy nap 100 μg -ról beszélnek, 12 éves kortól kezdve. Mások kiszámítják a súly kilogrammát, meghatározva a 15 μg normát.
Fontos: A felnőttek számára a leggyakoribb ajánlás a napi 70-200 MCG Selena. Egy évig tartó gyermekek esetében a norma 20-30 μg mennyiségben, akár 6 éves, 40 μg-ig, akár 10 éves-60 μg-ig határozza meg.
A megnövekedett terhelések és az egyéni betegségek jelenléte esetén a normák 1200 μg -ra növekedhetnek. Nem érdemes túllépni egy ilyen kötetet, mert A felesleges szelén nem kevésbé káros és néha veszélyes.
Külön kell figyelembe venni a szelén és az E -vitamin kölcsönhatását. Az E -vitamin (például C) hiánya bonyolítja a selena felszívódását. A testet a szelénnel is telítheti, étrend -kiegészítőként is.
A szelén tartalommal rendelkező vitaminok: Lista
- "Teljes Selene" Ez egy biológiailag aktív kiegészítő, és jól kombinált vitaminokból, savakból és ásványi anyagokból áll, beleértve a szelén napi normáját. A kurzust egy hónapra tervezték.
- "A szelén forte" - Ez egy olyan élelmiszer -kiegészítő is, ahol a vitaminok és ásványi anyagok, viasztermékek, szőlőmagok kivonat, élesztő stb. Formájában is tartalmaznak. A gyógyszer szedését egy hónapos ütemben is meghatározzák.
- « Alphabet Classic " -A vitamin-ásványi komplexumot úgy tervezték, hogy naponta három tablettát kapjon. Biztosítja a kalcium, a szelén és a vas napi sebességét.
- "Multi-Tabs" Komplex vitaminok, amelyek az összes szükséges nyomelemet tartalmazzák, mind felnőttek, mind gyermekek számára, öt éves kortól kezdve.
- "Centrum" Ez egy komplex gyógyszer is, beleértve a testhez szükséges alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. Adagolás - egy tabletta naponta.
Vásárláskor feltétlenül olvassa el az utasításokat és a lejárati dátumot. Javasoljuk, hogy az orvos megvizsgálja a kinevezés előtt, és ellenőrizze, hogy ez vagy hogy a Selenes -tartalmú gyógyszer megfelelő -e.
Videó: Selena előnyei a testnek
