Hogyan lehet fejleszteni az akaraterőt? A társadalom hatása az akaraterőre

Az akaraterő fejlesztéséhez meg kell értenie, mi zavarja őt. Szorongás, rendezetlen élet és szigorú erkölcsi szabályok - Hogyan lehet tárgyalni velük?

Sokan érdekli az akaraterő fejlesztése. Végül is a Willpower lehetőség arra, hogy sorsának mestere legyen, lehetőséget arra, hogy jobb legyen, mint mások, és megmentse magát az irigység maró érzésétől. Például egy barátnak, aki szült egy gyermeket, akár 100 kilogrammot is felépített, majd lefogyott, csak az okostelefonon végzett gyakorlatokat végzett. Ugyanaz lenne?

De az akaraterő fejlesztésének érvelése, a többség egyáltalán nem érti, mi az. Úgy tűnik, hogy a Willpower az a képesség, hogy kövesse a meghozott döntéseket (itt minden helyes). Meg kell szorítania a fogait, összeszorítania a kezét egy ökölbe, és egyértelműen ragaszkodnia kell a tervhez (de valamilyen oknál fogva nem mindig működik). Miert van az? Ebben a cikkben nem talál erkölcsöt és tanításokat arról, hogy mennyire fontos az akaraterő. Inkább azokról a korlátozásokról szól, amelyek megakadályozzák az akarat akaratát, és hogyan lépjenek át rajtuk.

Tegyük fel, hogy előre nézzük, hogy az Willpower nemcsak önfájdalom, hanem az érvelés ereje is. És ez az új iránti szomjúság.

Hogyan zavarja a fiziológia az akaraterő fejlesztését?

Képzelje el a helyzetet, holnap van vizsga. Egész nap felkészült rá, az agy minden sejtjét megfeszítette, hogy jobban emlékezzen az anyagra. Most az ágyba fordulunk, és nem tudunk elaludni. Erősen meghozott döntést hoz: „Aludnod kell”. De ebből csak rosszabbá válik.

Sajátod norepinefrin - Stressz neurotranszmitter. A szintje akkor növekszik, amikor meg kell birkóznia valamilyen nehéz feladattal. A norepinefrinből a szív erősebb, a nyomás növekszik, a vér áramlása az agyban növekszik. De csak most el kell aludnod, nem az.

Próbáljuk meg megérteni, mit lehet tenni, és hogyan lehet megtéveszteni a saját agyát?

• Csökkentse a nyomást

Egy kis Csökkentse a nyomást, masszírozhatja a nyakon lévő pontokat, ahol az álmos artériás ágak. A következő ábrán piros színű. Ez a tiszta élettan, az a tény, hogy ezeken a helyeken sok „érzékelő” méri a vérnyomást. És ha összetöri és masszírozza ezt a helyet, akkor a testünk úgy dönt, hogy a nyomás túl magas, és elkezdi csökkenteni.

A vérnyomást mérő "érzékelőket" Korotil Taurus -nak hívják. Sok ilyen mini-érzékelő van az aorta ívben.

A következő manipulációt is felszólítja az akaraterő fejlesztése és megnyugtatása stresszes helyzetben is. Pontosabban, ez egy reflex, amelyet felfedezőik Danini és Ashner nevének neveznek.

Ha kissé megnyomja két ujját a zárt szemhéjon, akkor irritálja a trigeminális ideg végét, ezek az impulzusok a hosszúkás agyba mozognak. És ennek eredményeként a vagus ideg izgatott lesz. Aktiválja a parasimpatikus idegrendszert, vagy a nyugodt ébrenléti rendszert. Az impulzusfrekvencia csökken, és a nyomás csökken.

Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot hatékonyan elvégezzék, először le kell engednie a szemét, majd becsuknia a szemét. Nyomja meg az ujjait a szemgolyók mögött lévő redőkre. Ezt csak néhány másodpercig meg kell tennie. Azt mondják, hogy ha túlzásba kerül, akkor akár tudatát is elveszítheti .

A következő kép nem nagyon olvasható, de nem kell megpróbálnia az ujjait nyitott szembe dobni. A szemhéjakat le kell zárni. Valószínűleg ez a reflex úgy alakult ki, hogy gyorsabban pihenjünk és elaludjunk, amikor becsukjuk a szemünket. Minél több duzzanat a szemhéjon a fáradtságtól, és minél nagyobb a nyomásuk, annál gyorsabban elaludunk anélkül, hogy ezt a gyakorlatot elvégezzük.

• Akaraterő és légzési gyakorlatok

Képzelje el a helyzetet: a tanár helytelenül ellenőrizte a tesztet, és helyezze az alábbiakban a labdát, mint amennyire szükséges. Dühös vagy, és azt akarod mondani neki, hogy téved. De félsz, mert a tanár kifogása tiszteletlen az idősebbek iránt. Másrészt az igazságosság is fontos. Gondolkodnia kell arról, hogyan lehet megmutatni az akaraterőt, és két erkölcsi szabvány között választania kell.

Sokan, amikor koncentrálnia kell, rajzoljon a képzeletbe egy bátor ember képét. Egyszer nehéz helyzetben mély lélegzetet vesz, megnyugtatja, majd száraz döntést hoz. Számos könyvet írtak a légzési gyakorlatokról, ezeket a keleti harcművészetek összefüggésében használják, a sámánok használják őket, és a jógával foglalkozó személyek használják őket. Mindez összefonódik a rejtély és a rejtély tartományával.

De a neurofiziológusok szempontjából minden sokkal egyszerűbb. A légzés alapvető vagy létfontosságú emberi igény. És amikor visszatartja a lélegzetét, ezt világossá teszi lélegzik - Ez az, ami fontos. És azok a problémák, amelyek most fogságban vagytok, apróságok.

Hogyan lehet kifejleszteni az erőt egy véletlenszerű választási program segítségével?

Az embernek nagyon érdekes programja van a pszichében. azt véletlen választás vagy véletlenszerű program. Miért van rá szükség, és hogyan lehet az akaraterőt fejleszteni a segítségével? Véletlenszerű programokra nemcsak az emberek, hanem például a macskától elinduló egerekre is szükségük van. Ha az összes egér ugyanúgy elmenekülne, akkor kiszámítható lenne, és mindent elkapnának. Egy másik véletlenszerű program rendkívül fontos az evolúcióhoz. Ha az állatok nem lennének sokszínűek, de ugyanaz lenne, akkor senki sem tapasztalta volna meg a jégkorszakot vagy az áradást.

Ha nem tud elaludni, csukja be a szemét, és futtassa a véletlenszerű képek programját a képzeletében. Ne gondolja át őket, hagyja, hogy megváltoztassák önmagukat. Például először egy fehér medve a csillagos égbolton, majd egy gonosz gnóm, majd gyerekek egy lengésen, majd egy hatalmas tüzes nap.

A véletlen választás programja egyrészt élettani szempontból az agyunk alváshoz vezet, úgy néz ki. Másrészt elősegíti az akaraterő kialakulását, mert ha nem lenne baleset és kivétel a szabályokból, akkor nem lenne élet. Megoldjuk magunkat a bűntudattól és az erkölcsi felelősségvállalástól, mert bárki, aki nem hibázott, nem élt.

Hogyan lehet fejleszteni az akaraterő -beavatkozást, segít a háztartási feltételeknek?

Amikor arról beszélnek, hogyan lehet fejleszteni az akaraterőt, általában azt jelenti, hogy nem enni a csokoládétorta enni, mert ez károsítja az egészséget és az alakot. Vagy az a képesség, hogy abbahagyja a dohányzást, mert a bőr ettől elöregszik, és a fogak sárgá válnak. Vagy egy erőfeszítés önmagadra, hogy sportoljon, mert erősíti az egészséget. Egyszóval, mások kedvéért fiziológiai igényekkel kell feláldoznunk másokat.

És az ilyen motiváció általában nagyon erős. Egy személy számára fiziológiai igényei nagyon fontosak. A szükségletek felépítésének leghíresebb példája a Maslow piramis.

A fiziológusok az alapvető létfontosságú igényekhez kapcsolódnak:

• A lélegzet szükségessége (valószínűleg a legkritikusabb). Arról, hogyan lehet ezt használni, egy kicsit fentebb beszéltünk.
• Nem kell érezni a fájdalmat.
• Az étel szükségessége.
• Biztonsági igény.

Ennek a listanek nincs például a legnyilvánvalóbb igénye:

• A tisztaság szükségessége.
• Az ápolás szükségessége. Az ápolás akkor fordul elő, amikor az egyik majom megtisztítja a másik kabátját, vagy az emberek testi kapcsolatának szükségessége.

Kiderül, hogy például nem távolíthatja el a lakásban, vagy nem moshat meg az edényeket, amikor úgy döntött, hogy nem iszik több kávét, megrázhatja az akaratát. Ezzel szemben a szeretett ember figyelme és karjai erőt adhatnak.

Az emberi élet előtérben szereplő alapvető szükségletei ésszerűnek tűnnek. De sokan, akik arra gondolnak, hogyan kell fejleszteni az akaraterőt, azt fogják mondani, hogy ez nem működik. Időnként például nem lehet kevesebb kávét inni, mert emiatt a társadalmilag hasznos munkát gátolják, vagy attól tartanak, hogy a csapatban elrontják a kapcsolatokat. És részben igazuk lesznek. Ha mindannyian a Maslow -piramis alapelvei szerint élnénk, akkor az életünkben semmi érdekes lenne. Nem lennének olyan művészek, akik éhesek maradtak, de létrehoztak. Nem lenne olyan emberek, akik a szakmájukra szenteltek. És általában mindannyian nem lennénk ugyanazok, mint amilyen.

A társadalom hatása az akaraterőre

A Maslow -piramishoz még egy fordított piramisot kell befejezni. Ez egy piramis a társadalom emberére és akaratának nyomására. Ha materialista szempontból, akkor a kreativitás szükségessége az utolsó. Akkor a társadalom fejlődésének szempontjából a fő.

Veleszületett erkölcsi tulajdonságok

A neurofiziológusok elképesztő dolgot mondhatnak - kiderül, hogy erkölcsi, erősen moréna vagyunk és tisztességesek vagyunk a születése óta. Néhány erkölcsi tulajdonságot genetikai szinten rögzítenek, és érzelmek formájában jelentkeznek. A veleszületett erkölcsi tulajdonságok listájában:

1. Önzetlenség (vágy, hogy segítsen a szomszédainak).
2. Viszonosság (az igazságosság érzése).
3. Hierarchia (Tiszteletben kell tartanunk a hatóságok véneit és képviselőit).
4. Kohézió (hűség a csoportodhoz).
5. Tisztaság (Kerülni kell a vérfertőzés és az egyéb erkölcstelen viselkedés).

Kilenc hónapos gyerek választja ki a rajzfilm karakterét, amely mindent egyenlően oszt meg. És 14 hónappal a gyerekek tudják, hogyan lehet mindent egyenlően megosztani. A gyerekeknek egy rajzfilmet mutattak 6-9 hónapig, ahol egy sárga háromszög felmászik egy hegyre, egy piros golyó segít neki, és egy kék négyzet alakú, az ellenkezője összeomlik. Aztán hoztak egy piros körrel és kék négyzet alakú tálcát, a gyerekek megragadták az „asszisztenst” egy kör képén. Az agy olyan területeit találják meg, amelyekben ugyanazok az erkölcsi tulajdonságok tárolódnak. Erről bővebben a neurofiziológus, Michael Gazanig könyvében olvashat. "Ki a főért?"

Akaraterő és erkölcsi diktatúra

Gondolva, hogyan lehet fejleszteni az akaraterőt, meg kell értenie, hogy ezek a veleszületett érzelmek zavarhatják Önt.

Például, kevésbé édeset szeretne enni, de késő nagyapja kiváló tésztaüzlet volt. És ezt már családjának árulásaként lehet érzékelni. És ösztönösen. Képesnek kell lennie a logikus gondolkodásba, és azt gondolja, hogy késő nagyapja kellemesebb lenne az egészséges életmód éléséhez, és nem a kulináris hagyományokhoz való lojalitáshoz.

A hordozók egy jelenség, amelynek elutasítása génjeinkbe írjuk. De hogyan működik ez a mechanizmus? Kiderül, hogy nem érzékeljük, hogy az emberek szexuális tárgyai, akikkel sok időt töltöttünk gyermekkorban. És ezek nemcsak a vér rokonai. Valamint a félig és a nővérek, vagy azok, akiket örökbefogadtak. Noha velük nincs elfogadás, és nincs valószínűség az alacsonyabb szintű gyermekek szülésére. Valószínűleg ugyanezen okból a lányok ritkán veszik feleségül az osztálytársaikat. Itt az akaraterő fejlesztése azt jelenti, hogy nem engedelmeskednek a veleszületett érzelmeknek, hanem inkább ellenük.

Vannak több érzelmi és bonyolultabb helyzet. A pszichológusok panaszkodnak, hogy minden alkoholistának vagy rabnak megvan a maga „üldöző anyja”, ezeket az embereket kezelik, de akkor hazatérnek, és minden visszatér a saját körükhöz. Miért történik ez, és hova megy az akaratuk?

Az anyja jó nő volt: munkába ment, ajándékokkal kényeztette, és természetesen szerette. Ez csak a tantrumok és a vágy, hogy az orrát az ügyeibe ragasztják, nem engedték meg, hogy békében éljen. Amikor már tinédzser volt, anyja sok órát beszélgetéssel kezdett vele, hogy nem kellett motorkerékpárral lovagolnia, mert aggódik. Nem kellett volna ivnia és dohányozni. Nem lehet kapcsolata a nála idősebb nőkkel, és még inkább, ha gyermekeik vannak. Nem szabad választania a házat a háztól, mert aggódik. És mindez csak beszélgetések lehetnek. De anyja kísérte őket tantrumokkal. 20 éves korában a barátok társaságától, kiabálva és a történetekből vitte, hogy nem azok az emberek, akikkel kommunikálni kellett. A nő hangosan sírt a konyhában, miközben elment, hogy megmentse, hogy hallja és megértse. A nőnek az asztali jegyzetekre hagyta őt, és azt mondta, hogy ha nem hallgat rá, akkor szívrohamot fog okozni.

Nagyon ragaszkodott hozzá. De időnként annyira őrültnek és elviselhetetlennek tűnt, hogy haragot érez vele. Kiabálni akarta, kötötte és egy ütést tett a szájába, hogy csak bezárjon. Ez a harag maga is megijesztette őt, attól tartott, hogy még a saját anyját is megölheti. És elkezdett megfulladni az érzéseit a borban.

A barátok azt mondták, hogy nem szabad hallgatni az állandó szemrehányást, és általában már felnőtt fiú, és meg kell mutatnia az akarat erejét. Az oldalról tudhatják, hogy ez túl érzelmi nő és fia, aki nem olyan rossz. És elhagyta a házat, de ez nem segített. Az anyja még mindig szerette. Aggasztja a sorsát, és telefonon rendezte a tantrumokat. És egyre inkább ivott egyre inkább, dühös a saját tehetetlensége miatt, és valahol az akaraterőre alkalmas.

Próbáljunk meg visszatérni a szeretet és a szeretet érzéseiről, amelyek a születéstől kezdve a bennünk feküdnek. Kapcsolja ki az érzelmeket, és próbálja meg bekapcsolni a logikát. A kötődés veleszületett érzése kegyetlen viccet játszik a történelemben? Lehetséges -e az emberiség evolúciójának és jólétének szempontjából, hasznos, hogy ennek a fiának és az anyának a kapcsolata éppen ilyen?

Az elkövetőket büntetni kell?

Az egész létezésük során az emberek túl agresszív és önző személyeket kiűztek a társadalomból, vagy megölték őket. Ennek eredményeként az emberiség és az altruizmus az Egyesült Államok genetikailag elhelyezett 5 erkölcsi szabályának részévé vált.

• Segíteni kell a szomszédainak.
• Igazságosnak kell lenned.
• Tiszteletben kell tartania az idősebbeket.
• Hűnek kell lennie a csoportodhoz.
• Meg kell figyelnie az erkölcsi tisztaságot.

Ha valaki a közelben nem felel meg ezeknek a szabályoknak, úgy gondoljuk, hogy meg kell adni, és néha még magunk kárára is megtesszük. Az igazságosság iránti vágy és a kötelességszegés iránti vágy is beágyazódik a génekkel rendelkező emberekbe.

Azok, akik arra gondolnak, hogyan kell fejleszteni az akaraterőt, nem javasoljuk, hogy teljesen elhanyagolják ezeket a veleszületett erős érzéseket. De egyértelműen meg kell értenie, hogy az érzéseid milyen ösztönök, és gondolkodj a fejedben, és nem az érzelmekkel.

Például úgy döntött, hogy reggel fut. És a férjed szkeptikus a vállalkozásod iránt. Reggelente kolbászral rántotta a tojást, számítógépet játszik és piszkos serpenyőt hagy neked. Bizonyára úgy fogja érezni, hogy tisztességtelen. De meg kell értenie, hogy ez az érzés ösztönös, hagyja abba a támaszkodást, és vállalja a felelősséget magára.

Nehéz lehet fejleszteni az akaraterőt és megmutatni a karaktert. Az agyban nincs külön mechanizmus, amely felelős az akaraterőért. És bármely meghozott döntésünknek sikeresen meg kell küzdenie a több szintet:

• A fiziológia szintjén kell megbirkózni a helyes megoldással.
• Legalább a minimális életkörülmények szintén nem adhatók el. És jobb, ha az életkörülmények jóak.
• Az akaraterő fejlesztéséhez meg kell értenie a veleszületett erkölcsi érzéseit, és néha módosítania kell őket, ha azok a kívánt rossz következményekhez vezetnek.

Videó: Michael Gazzaniga neurofiziológus az agyról és a választás szabadságáról