Hogyan lehet megfelelően enni az ízületek arthrosisával: étrend, egészséges, tiltott termékek, hozzávetőleges menü

Az arthrosis esetén fontos, hogy helyesen étkezzen és hagyjon el néhány terméket. Ebből - tovább mérlegeljük.

Összetételeink állapota gyakran közvetlenül függ a táplálkozás minőségétől és az életmódtól. Sajnos nem mindenki érti, hogy egy kompetensen összeállított étrend és szigorú betartása nemcsak a gyulladást és a fájdalmat, hanem lelassítja az arthrosis kialakulását.

Azok az termékek, amelyek segítenek az ízületi elleni küzdelemben

Milyen termékekre kell figyelnie? Most részletesebben megvizsgáljuk.

Gyümölcsök és zöldségek

• Az ízületi legfontosabb ellenségét érdemelten figyelembe veszik gránátalma. A gyümölcslé nemcsak fokozza a porcot, hanem megállíthatja a gyulladásos folyamatot is. A tudósok úgy találták, hogy az arthrosis az egyik enzim túlzott mértékű túlélése miatt következik be - ez az képes blokkolni a gránátlé, amelyet egy nap 3-5 evőkanálon kell részegíteni.

• Hasonló terápiás hatásnak van és egy ananász, Amelyet kizárólag friss formában kell enni, közvetlenül a tisztítás után. A bromelain legkedvezőbb anyagát az ananász magjában és felső részében találják meg.
• Jó az ízületi és narancssárga friss, Az egyik pohár, amelyből több mint 15%-kal csökkenti ennek a betegségnek a kockázatát.
• A szabad gyökökkel, amelyek az ízületi szövetek öregedését okozzák, az antioxidánsok jól megbirkóznak - friss zöldségekből nyerhetők. Különösen gazdag bennük kaliforniai paprika.

Zsírhorgászat

Halzsír - Anyák és nagymamák gyűlölt gyermekek horror története - természetes formájában, kiváló eszköz a gyulladás lágyításához és az emberi test minden típusának minőségének javításához. Ezen felül a zsírhalak tartalmaznak vas, szelén és foszfor - Azok az elemek, amelyek rendkívül hasznosak azok számára, akik egészségesek akarják tartani ízületeiket.

Fűszerek

• Koriander
• Bazsalikom
• Gyömbér
• Fahéj
• Oregano
• Kurkuma

Anyagok az egészségi állapot fenntartása érdekében az ízületekben

• Kollagén- A porcban, a bőrben és a szalagokban található fehérje rugalmasságot ad nekik - egyfajta természetes lengéscsillapító. Természetes formájában beszerezhető egy zseléből, zseléből, gyümölcs zseléből vagy halászhalakból.
• Selen és kén- Ez a két elem elválaszthatatlanul kapcsolódik, mert szelén jelenlétében a kén építőanyagmá válik a porcszövet számára. És ha ként lehet beszerezni marhahúsból, csirkéből, zsíros halakból, tojásokból, hüvelyesekből, különféle gabonafélékből, retekből, retekből, hagymából, káposzta, alma, lefolyó és egresből, akkor a szelén gazdag termékekben - brazil dió, brazil dió, Kagyló és garnélarák, tengeri káposzta és kókuszdió. Kicsit kevesebb fokhagymában, teljes kiőrlésű kenyérben, tejben, tojásban és tőkehalban.

• Többszörösen telítetlen omega-3 savak- Nemcsak aktívan befolyásolja a gyulladás fókuszát, hanem hatékonyan hozzájárul a sérült ízületi szövetek helyreállításához. A rendkívül jótékony anyagok tartalékának feltöltéséhez rendszeresen kell fogyasztani a zsíros tengeri halakat, sült vagy párolva, valamint lenmagolajat (napi 1-2 teáskanál).

Az anti -arthrose étrend fő szempontjai: menü

• súlycsökkenés (amelyet az étrend időtartama és annak szisztematikus ellenőrzése, a kalória tartalom ellenőrzése, a rendszer betartása)
• a jótékony ételek széles skálája
• étel és ital meleg formában
• rengeteg ivás (nem szénsavas víz, gyümölcsitalok és gyümölcslevek, terápiás főzet egy nap 2-3 literre)
• az étel nem sült
• célzott vitaminizáció

Hozzávetőleges étrend a napra:

• Reggelire: Egy csésze narancssárga vagy ananász freesh, zabliszt vagy alacsony zsírtartalmú túró vagy tojás.
• Snack: Friss gyümölcsök vagy zöldségek, gyömbér tea vagy szárított gyümölcs.
• Ebédre: Saláta, hal vagy gombaleves, gőzhúsgombóc kása vagy zselével, és tea a határon.
• Snack: Természetes, alacsony zsíros joghurt, erjesztett vagy kompót, zselé vagy sütik.
• Vacsora: Zrazy zöldségek és zöld tea vagy alma, amelyet a sütőben sütnek.

Milyen termékeket kell elfelejteni az arthrosissal?

Az arthrosisban szenvedő embereknek rendkívül óvatosan kell figyelemmel kísérniük étrendüket, és kizárniuk az ebből számos terméket:

• kukorica és napraforgóolaj
• kövér hús
• szilárd tej és származékainak származékai
• a sajt pikáns
• gyors kaja
• félig kidolgozott termékek
• növények az Nightshade családból (paradicsom, zöld hagyma)
• energia- és alkoholos italok
• sózott és fűszeres ételek
• édesség
• fehér kenyér
• bármely zsírtartalom és ketchup majonéz
• füstölt húsok
• fehér rizs és félminta

Az is nagyon fontos megérteni, hogy a túlsúly további terhelést teremt az izom -csontrendszerre, amely szintén kellemetlen érzéseket ad és az ízületi fejlődés továbbfejlesztését provokálja.

Videó: Terápiás táplálkozás az ízületi