Hogyan lehet megszabadulni a szeretetfüggéstől: pszichológus tanácsai, gyakorlati ajánlások

Elváltál a srácgal, nem számít. Nem leszünk szomorúak, és szakaszban használjuk a tanácsunkat, hogy megszabaduljunk a szerelmi függőségtől.

Tegnap ideális pár voltál, egy pillanat alatt megértették egymást, és ma már nem szerettede már nem volt ilyen. Szeretsz és nem tudod, hogyan kell megszakítani az undorító kapcsolatot? Talált egy másikat, de mi marad neked, ha még mindig elfoglalja a gondolatait és a szívét?

Hogyan lehet megszabadulni a szerelmi függőségtől: pszichológus tanácsai

Természetesen elmehet a söpredék ínyéhez, de garantált -e az eredmény? Talán jobb, ha megpróbálja megtörni ezt a láthatatlan kapcsolatot? Próbáljuk meg ezt az alábbiak szerint csinálni.

Automatikus kilálás

Szerezzen egy szabályt minden nap, hogy elmondja magának néhány mondatot, amelyek segítenek jobban megérteni önmagát, önbizalmat éreznek, és terjesszék a szárnyait

Ezek a szavak:

• Szerelem, elismerés, tisztelet - mindenre méltó vagyok, mint senki más.
• Kiváló barátaim vannak.
• Szakmai tulajdonságom a legmagasabb rend.
• Saját önálló vagyok és képes vagyok magamnak biztosítani.
• Erõm elegendő a nehézségek leküzdéséhez.

Néhány napos ilyen gyakorlatok után önmagában végzett gyakorlatok után valóban magabiztosabbnak érzi magát. És miután érezte, készen áll a következő lépésre.

Döntő ellátás

Végül meggyőződött arról, hogy a rés elkerülhetetlen? Akkor eljött az idő az akcentusok őszinte és egyértelmű elrendezéséhez. Tegye partnerét a kapcsolat megszüntetéséről. Ne lépjen be a részletekbe, magyarázza el és sóhajt - a bizalomnak, az elszántságnak és a bíboros intézkedéseknek a viselkedésének vonalává kell válniuk. Ha nem biztos abban, hogy elég vagy -e ezeknek a tulajdonságoknak, akkor jobb, ha telefonbeszélgetést folytatna anélkül, hogy látnánk a beszélgetőpartner arcát és szemét, ezt könnyebb megtenni.

• Amikor a rést megegyeznek, és a kapcsolatokat leállították, határozottan megszabadulj mindentől, ami emlékeztet téged.
• Van hátra a dolgai? Add át neki, vagy vigye el azoknak, akiknek ilyenre szükségük van.
• Pusztítsd el a közös képeit, add meg nekik bemutatott óvodai játékokat. És még jobb - változtasson meg mindent, beleértve magát is: Készítsen egy új frizurát, vásároljon több új ruhát, javítsa meg a lakást. Akkor semmi sem emlékezteti Önt az együtt töltött napokra.
• Ugyancsak visszavonhatatlanul vágja le a kapcsolat lehetőségét: Törölje az összes e -mail címet és telefonját könyörtelenül, vagy lépjen a „fekete listára”, hogy ne engedje be a csövet eltávolításának kísértését.

Az idő a legjobb orvos

Kerülje azokat a helyeket, ahol találkozhat korábbi partnerével és közös barátaival, mert mindez emlékeztethet a múltra. Néhány hónappal később, hidd el, ez a múlt valóban így lesz. Ne feledje, és ne felejtse el, hogy az eredményt nem azonnal érik el.

Kerülje el nem csak azokat a helyeket, ahol együtt volt, hanem beszéljen a múltról, a közös barátairól való valakiről, ne válaszoljon a lehetséges hívásokra, és még jobban megváltoztassa a telefonszámát. Az új életnek újnak kell lennie minden apró dologban! Most az a feladata, hogy megmentse a pozitív érzelmeket és megszerezze a Lélek egyensúlyát.

Adja meg a papír negatívumát

Nagyon hatékony technika sok esetben a papírra fordulás, amelyre az összes neheztelést és elégedetlenséget robbantja fel. Írja be a negatív tulajdonságainak listáját (most, már oldalról, a tenyerében láthatók számodra), emlékszel az éles állításokra és cselekedetekre, amelyek megsértették Önt. Adja hozzá ehhez a listához a nem teljesített ígéreteit.

Most már teljes magyarázata van az elválásra. Legyen ez a papírlap a szeme előtt, vegye fel a kapcsolatot abban a pillanatban, amikor úgy érzi, hogy Slack -ot ad, ha találkozót vagy legalább telefonos beszélgetést szeretne.

Az érzéseit papíron is megadhatja, megfogalmazhatja a rés célszerűségének okait, felvázolhatja a kilátásokat (természetesen a szivárvány) a jövőbeli életével. Nem szükséges elküldeni ezt a levelet a címzettnek, ez cselekvési tervként szolgálhat az Ön számára.

A változásokra törekszünk

Most, hogy meggyőződött arról, hogy a döntés helyességét helyezi, itt az ideje, hogy ne csináljon ostobaságot, amit akkor megbán. Végül is a szívünk néha a saját életét él, és „lázadhat” a racionális megközelítés ellen.

Ezért ismét vegye be a tollat \u200b\u200bés a papírt, készítsen egy másik listát - ezúttal pozitív tulajdonságokat, amelyek a jövőbeni választottan rejlik. Hajlítsa be mindent, amiben nem volt benne, kiegészítse azt, amit elvár a jövőbeli kapcsolatokból. A legfontosabb az, hogy ezeknek a tulajdonságoknak valósnak kell lenniük, mert az ideális, amint tudjuk, nem létezik.

Megszabadulni a szerelemfüggéstől: Számos gyakorlati tipp

1. A kezdetektől kezdve állítsa be magát a sikerre, miközben rájön, hogy azonnali elérni lehet. Legyen felkészülve a beteg munkájára.
2. Szorítsa meg magát, amikor megbánni akarja magát, vagy sírni a múlt miatt. Ne feledje, hogy életünket mi teremtjük, gondolataink és cselekedeteink.
3. Ha nehéz önmagában elviselni a nehézségeket vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel. Iratkozzon fel egy pszichológus fogadására, aki nem csak meghallgatja, hanem segít a hatékony ajánlásokhoz is. Látogasson el a templomba, ahol lehetősége nyílik a lélek enyhítésére és a szavak, áldások és támogatás kedves szavainak meghallgatására.
4. Vegye ki az ingyenes óráját - Sport, tanulmány, hobbi, javulás a szakma. Próbáljon meg csinálni, amiről álmodott, de nem mertem: ugorj egy ejtőernyővel, lovagolj egy lóval, menj utazni. Az új érzelmek és benyomások felváltják az előbbi gondolatait.

   

5. Aktív kommunikáció az új emberekkel, új ismerősökkel. Lehetséges, hogy az ilyen kommunikáció megnyitja az életed új aspektusait, sokkal izgalmasabb.
6. Semmilyen esetben nem tartja magát bűnösnek, ami történt, jobb gondolkodni azon, hogy vannak -e hibák a viselkedésedben, és nem ismételik meg őket.
7. Tanulja meg hallani magát és megérteni, mire van szüksége, és senkinek sem. A véleményednek többet kell jelentenie, mint mások véleménye, mert kényelmes létezést épít magadnak, és nem valakinek. És egyébként jó lenne, ha ez megtanulja határozottan megtagadni.
8. Magának elemzése: Milyen cselekedetei vagy tulajdonságai vannak az a tény, hogy szerelmi rabságba kerültél. Ezt kell aggódniuk, megváltoztatva gondolkodásukat és általában egész életüket. És ez az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a szerelemfüggéstől.

Most, hogy elemezte a korábbi kapcsolatok kiépítésében bekövetkezett kudarcokat és hiányosságokat, készen áll az újakra, amelyek teljesen más értékekre épülnek. Végül is, te magad is különbözik. Jobb, erősebb, függetlenebb és céltudatosabb.

Videó: Megszabadulunk a szerelemfüggéstől