5 Tibeti gyakorlatok a reneszánsz szeméből: Egészségügyi előnyök, fiatalítás, technológia, leírás, rendszer

5 A tibeti szerzetesektől származó gyakorlatok segítenek fenntartani a fizikai alakot és javítják a spirituális állapotot.

A tibeti gimnasztika fellépése az egészségre és a hosszú élettartamra

Találhat más neveket is a reneszánsz szeme számára is: öt tibeti rituálé és öt tibeti gyöngy, 5 tibeti. A komplexet tibeti szerzetesek készítették. A megnövekedett energiapotenciálnak köszönhetően megpróbálták kidolgozni egy egyedi mozgási rendszert az emberi test erősítésére.
A reneszánsz a Vortia elméletén alapul. A Vortex egy személy szerves láthatatlan része, ezek az energiazónáink.

Fontos: Ha rendszeresen elvégzi a javasolt 5 rituálét, akkor a fizikai és a szellemi oldalak tisztításának megújulásának folyamata elmúlik.

Miután kiemelte a napi 10-30 percet a végrehajtáshoz, akkor:

• erősítse meg az immunrendszert
• fokozza a test életképességét
• egyenlő az energiafolyamatokkal.

Tibeti gyakorlat 1. gyakorlat

1. Feladat: A test forgatása hígított lábakkal. A zónákban található csakrák szilárd testmozgása hasznos

• homlok
• térd
• mellek
• a felsők

FONTOS: A létfontosságú energia stimulálása fordul elő. A gerincvelőre is pozitív hatás van.

Ez nagymértékben a test megújulásához vezet.

Végrehajtás:

• Kezdő helyzet: Álljon egyenesen, nyújtsa meg a kezét vízszintesen a vállak szintjén, a tenyered lefelé
• Kezdje el az óramutató járásával megegyező irányba fordulni a saját tengelye körül. Ne felejtsd el megszámolni a fordulatokat
• Próbálja meg használni a minimális forgási teret - így lesz a gyakorlat hatékonyabb
• Tartsa egyenletesen a fejét. Pihenjen, de ne lehajoljon
• Végezze el a gyakorlatot a szédülés szenzációjához. A legtöbb ember számára, az indítók számára, elég, hogy legfeljebb hatsá váljon. És a tibeti szerzetesek úgy vélik, hogy elég először és háromszor
• A befejezés után vegyen be néhány mély lélegzetet és kilégzést az orrával, hogy legyőzze a szédülést

Tibeti 2. gyakorlat

A fej és a lábak felemelése, a hátán fekve

2. gyakorlat: A második gyakorlat célja az energia kitöltése, stabilizálása és az örvények forgásának gyorsítása. Tonikus hatás

• gyerekek
• emésztőszervek
• pajzsmirigy
• nemi szervek

Fontos: Pozitív hatással van az ízületi gyulladás, a hátfájás, a gyomor -bél traktus problémái, a szabálytalan menstruáció és a menopauza tünetei.

Vérkeringés, légzés, kullancs -nyirok javul, a szív és a membrán megerősödik. A krónikus fáradtság szintje csökken, a hasi izmok húzódnak.

Végrehajtás:

• Feküdjön a hátadon, és nyújtsa ki a kezét a testtel párhuzamosan. Nyomja meg a tenyerét a padlóra, ezáltal jelentéktelen hangsúlyt hozva
• Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül. Csak a nyak izmainak felhasználásával emelje fel a fejét a padlótól, és nyomja meg az állát a mellkashoz
• Emelje fel a lábát anélkül, hogy térdbe hajolná őket, merőleges a padlóra. Ha jó fizikai állapotban van, akkor próbálja meg egy kicsit tovább emelni a lábát. De mindenesetre ne szakítsa le a medencét a padlóról
• Lélegezzen az orrán keresztül, és szinkronban engedje le a fejét és a lábát a padlóra
• Hagyja, hogy az izmok néhány másodpercig pihenjenek, és ismételjék meg a gyakorlatot.
• Az első lecke maximuma - 21 -szer

Tibeti 3. gyakorlat

3. gyakorlat: A hátsó háta, térdelve.

Fontos: A harmadik gyakorlat jelentősen javítja a második gyógyulási hatását. És különösen hasznos a szabálytalan menstruáció, ízületi gyulladás, stagnálás az orr sinusokban, a hátfájásban és a nyakban.

Végrehajtás:

• Vedd térdét. Helyezze a tenyereket a csípő csípőjére kissé a fenék alá
• Készítsen mély lélegzetet, és fokozatosan engedje le a fejét előre, amíg a mellkashoz tapad
• Legyen lassan mélyen, és hajlítson vissza. Hajlítsa meg a gerinc ívtel. Bízzon a csípőjére, és próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben visszahúzni a fejét
• Néhány másodperc múlva lélegezzen be és térjen vissza a kiindulási helyzetbe
• Az ismétlések maximális száma 21.

Tibeti gyakorlat 4. gyakorlat

Gyakorlat 4: A rúd pózjának és az asztal testtartásának kombinációja.

Fontos: Ez a gyakorlat javítja a nemi szervek, a szív, a gyomor -bél traktus, a pajzsmirigy aktivitását. Erősíti a hasi üreget, a karokat, a vállakat és a hasi izmokat, javítja a vérkeringést, a légzést és a nyirokáramot.

Fontos: Az energia örvények forgási sebessége jelentősen növekszik, amelyek a torokban, a hasi üregben, a mellkasban és a coccyxben helyezkednek el. A vitalitás szintje növekszik, és az immunrendszer megerősödik.

Végrehajtás:

• Ülj a padlón, és a lábak kinyújtják a váll szélességét előtted. Helyezze a lábát úgy, hogy az ujjai felnézzen
• Helyezze a keféket a fenék mellé. A kezek egyenesek, és csak az ujjak vannak zárva, és a lábak felé fordulnak. Ez a rúd póz
• Nyomja meg az állát a mellkasához. Ezután lassan vegyen be egy mély lélegzetet, és dobja vissza a fejét a lehető legjobban. A karjaira és a lábaira támaszkodva emelje fel a testét a padlóval párhuzamosan. Ezt a testpozíciót asztalpóznak hívják
• A test felemelésével néhány másodpercig meg kell szűrnie a test összes izmait. Majd lazítson és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, az állát a mellkashoz nyomja
• Az ismétlések maximális száma 21 -szer.

Tibeti gyakorlat 5

Gyakorlat 5: A kutya póz és a kígyó pózok kombinációja

A gyakorlat segít megtisztítani a légzőrendszert, legyőzni az emésztőszervek betegségeit, a hátfájás, a karok, a csípő és a lábak megkönnyebbülését. Jelentősen javítja a vér és a nyirokkeringést, elősegíti az immunitás fokozását és javítja a légzést. Növekszik az energia és a vitalitás. Ez a gyakorlat különösen hasznos a szabálytalan menstruációval és a menopauza tüneteivel rendelkező nők számára.

Végrehajtás:

• Ébredjen a gerinc. Lépjen a testre a lábujjakon és a tenyereken. Próbálja meg a vállát közvetlenül a tenyér fölé helyezni. A tenyér és a láb közötti távolság kissé szélesebb, mint a vállak
• Mélyen kilégzik, és lassan lélegezzen az orroddal. Dobja vissza a fejét, amennyire csak lehetséges. Húzza meg az összes izmot néhány másodpercig. Ez egy kígyó póz
• Folytatva a belélegezést, emelje fel a fenéket, hogy a test a lehető legnagyobb mértékben átvegye a háromszög tulajdonságait. Kapsz egy kutya pózot
• Az állát a mellkashoz kell nyomni. Nyomja meg a lábát a padlóra, és tegye simán a lábát. Húzza meg néhány másodpercig a testizmait
• Lélegezzen ki teljesen, és térjen vissza a kígyó pózba
• Ne ismételje meg a gyakorlatot több mint 21 alkalommal.

Kinek, milyen esetekben van szükséged a 6. gyakorlatra a tibeti torna területén?

Fontos: A hatodik gyakorlat nem kötelező. Csak azok a személyek hajtják végre, akik úgy döntöttek, hogy követik a szellemi önfejlesztés útját.

És hogy kiváló fizikai állapotban maradjon, az első öt elég. Hogy a testet ideális állapotba hozza, és van egy hatodik gyakorlat.

A pozitív eredmény eléréséhez egészséges életmódot kell élni és korlátozni a szexuális szférában. Ezt a két követelményt az egész élet során be kell tartani.

Az osztályok közötti szünet nem haladhatja meg a napot.

Tibeti 6. gyakorlat

Végrehajtás:

• Egyenletesen és mélyen lélegezzen be. Most tömörítse a hólyagszűrőt és az anális sphinctert. Húzza meg a medence padló izmait és a has első falát. Hajlítsa meg élesen, és a kezét a csípőjére hajolja, és a „HA-A-AH-X-X-X-X” hangot adja. Fújjon le minél több levegőt a tüdőből
• Nyomja meg az állát a mellkashoz, és mozgassa a kezét a derékra. Most húzza meg a gyomrot, és egyenesítse ki. Törje meg a megemelt gyomrot a lehető leghosszabb ideig - amíg meg tudja tartani a lélegzetét
• Lazítson izmait, emelje fel a fejét, és fogd meg a fejét

Fontos: A legtöbb ember számára elegendő ezt a gyakorlatot háromszor először megismételni. Majd adjon hozzá két hetente. Nem tanácsos több mint 9 alkalommal teljesíteni.

A gyakorlatot a tibeti szerzetesek kifejezetten találták ki, hogy a szexuális energiát életévé alakítsák. Ha van az első, és nem bánja, hogy további másodpercet kap -, akkor ez tökéletes az Ön számára.

Lehetséges -e tibeti gyakorlatokat használni a fogyáshoz?

Ha szisztematikusan elvégzi az első öt kötelező gyakorlatot a reneszánsz szemciklusából, akkor a létfontosságú energia növekedését fogja érezni.

FONTOS: A kurzus sok gyakorlója azt állítja, hogy a rossz szokások fokozatosan feledésbe merülnek. És a vágy, hogy ismét enni, eltűnik.

Miután fél órát töltöttek ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtására, érezni fogja a létfontosságú energia növekedését, amely hozzájárul a fogyáshoz.

A tibeti szerzetesek gyakorlatainak valódi áttekintése csak ezt a véleményt erősíti meg. De nem csak a „készségeket” kell hallgatnia, amelyek egy vagy két képzés után arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszer nem működik.

Videó: A reneszánsz szeme. Tibeti fiatalság jóga