Koliko kalorija ima u jednom siru i kuhano jaje, kuhano, meko? Sadržaj kalorija u kuhanim, prženim i sirovim pilećim i prepelicama, jaja proteina i žumanjka 1 PC i 100 grama: stol. Je li moguće jesti sirova, kuhana i pržena jaja s gubitkom težine?

Jaja i kalorije: Izračunajte za sirova, kuhana i pržena jaja.

Pileća jaja osnova su za prehranu sportaša koji nastoje slijediti svoju figuru, a jednostavno onih koji vole ukusnu hranu i ne vole trošiti vrijeme i trud na nju. I doista, jaja se ne mogu pokvariti, a mi ih volimo od samog djevičanstva! Danas se mazimo ne samo u piletini, već i s prepelicama. Vrijedno je napomenuti da je u jajetu od sira i završio drugačiji broj kalorija, a o tome će se raspravljati u ovom članku.

Kolika je vrijednost hrane i energije jednog piletine i prepelica od kuhanih?

Kuhano jaje izvrsna je opcija za doručak i večeru, kao i zalogaj, jer kuhano jaje ostaje svježe čak i na sobnoj temperaturi, što je idealno za grickalice u školi, uredu, tijekom turističkih kampanja i raznih vrsta putovanja.

Imajte na umu da su jaja prirodna, savršena za ljudsko tijelo, proizvod koji apsorbira 97%! A ako žumanjka osim proteina sadrži i masti i kolesterol, što uzrokuje mnoge sporove o njegovim prednostima, tada se protein sastoji od vode i proteina, što je idealna kombinacija za apsorpciju.

Jedno kuhano pileće jaje sadrži 50-70 kcal, dok u točno istom siru sadrži 70 kcal. Također je vrijedno napomenuti da je u jajetu "meko" - 70 kcal, a kuhano kuhano - već 50 kcal. Ono što slijedi zaključak da što je jaje duže priprema, to je manje kalorija u njemu.

Također je vrijedno razmotriti veličinu jajeta, kao što znate, 100 grama sirovog jajeta sadržavat će 158 kcal, u kuhanim 158-115 kcal.

Sada je vrijeme za odlazak na prepeli jaja. Smatraju ih lakšim i lakše apsorbiraju tijelo nego piletina. U sirnim prepelicama jaja sadrže 16-17 kcal, u kuhanim 14-15 kcal.

Sadržaj kalorija u kuhanim, prženim i sirovim pilećim i prepelicama, jaja proteina i žumanjka 1 PC i 100 grama: stol

Radi praktičnosti, sastavili smo tablicu u kojoj je detaljno potpisan broj kalorija u sirovom proizvodu i s različitim metodama kuhanja.

Koliko kalorija ima u prženom jajetu u suncokretovom ulju i u jajašca od 2 jaja?

Dakle, donijeli smo tablicu s podacima, ali kako izračunati gotovu jelu. Radi jasnoće, dajemo primjer izračuna.

Dakle, ako napravimo omlet s 2 jaja, tada je izračun vrlo jednostavan-125 kcal*2 \u003d 250 kcal u jednom omletu.

Sada dajemo primjer omlet isključivo iz 2 proteina. Da bismo to učinili, moramo uzeti količinu žumanjka iz količine omleta s proteinima i žumanjkama (250 kcal). Dakle, 250-110 \u003d 140 kcal, ako koristite samo proteine. Idealno rješenje za one koji vole ukusnu i brzu hranu, a istovremeno slijede lik.

Je li moguće jesti sirova, kuhana i pržena jaja s gubitkom težine?

Važno pitanje za one koji smršaju - ima li modnih jaja kada gubite kilograme. Da, ako uzmete u obzir nekoliko nijansi. Prvo, većina dijeta usredotočena je na smanjenje ugljikohidrata i povećanje proteina. Naravno, jaje zauzima ključno mjesto u takvim dijetama.

Za one koji nastoje sniziti kolesterol, preporučuje se ukloniti žumanjke i jesti toliko proteina.

Sjedeći na dijeti usredotočenom na gubitak kilograma, preporučuje se jesti sirova i kuhana jaja, ali isključiti prženo, jer ova metoda pripreme povećava broj kalorija.

Nadamo se da je naš članak odgovorio na sva vaša pitanja, a sada ćete jesti korisnu hranu, svjesno izračunavajući kalorije.

Video: Proteini jaja ili cijela jaja za mršavljenje?