Ispravno doživljavamo negativne emocije: 40 načina

Metode živih emocija. Duboki uzroci njihove pojave.

Emocije su sastavni dio ljudske prirode koji vam omogućuje da osjetite ritam života.

Priroda određuje da su žene sklone svojoj manifestaciji sve češće i muškarce.

Vidjeli smo nešto zanimljivo ili nekoga poznatog, novi film ili crtić, čuli smo za nešto, samo za vrijeme komunikacije ili sam sa sobom svuda.

Kako se koristimo za izražavanje negativnih emocija?

• suzbiti u sebi
• otvoreno demonstriramo živjeti
• svjesno kontroliramo i živimo

Od rođenja, prirodno slobodno izražavanje emocija vani. Mama ih ispravno razumije i zadovoljava potrebe mrvica.

Odrastajući, zadržavamo na razini podsvijesti želju da budemo

• shvaćene i prihvaćene sa svim njihovim emocijama
• voljeni i značajni u životu voljenih osoba

Bojanje emocija u pozitivno i negativno uvjetno i najvjerojatnije je povezano s posljedicama njihove vanjske manifestacije. Malo je vjerojatno da će s radošću osoba reći gadne stvari ili pobijediti jela, zar ne?

kako se ponašaju zaljubljene djevojke? Kako razumjeti je li djevojka zaljubljena u tebe?

To je samo da živimo negativno, naime bijes, bijes, tugu, nismo bili podučeni u školi, institutu, kod kuće.

Naprotiv, često vidimo iste žene i muškarce koji su ugušeni svojim negativnim emocijama i sjetvom zrna svađa, sporova i uvreda. Kako biti?

Kako doživjeti emocije ekološki prihvatljive?

• Prvo, napominjemo da se emocije rađaju u tijelu, što znači da bi trebali proći kroz njega.
• Samo njihov smještaj bez analize uzroka pojave nije učinkovit. Pojavit će se iznova i iznova, pokazujete ih. A drugi pate?
• Sukovanje i odbijanje života slične odlasku u toalet i prisilno održavajući u sebi proizvode tijela tijela. To je prepuno bolesti i samo -likata.
• Trijezno procijenite prisutnost emocija - je li to trenutačno ili je to dio vašeg karaktera? U prvom slučaju može i treba živjeti, u drugom - bolje je otići psihologu.

Destruktivne i konstruktivne emocije

Mi dijelimo načine živih emocija u dvije skupine i razmotrimo svaku:

• destruktivno
• konstruktivan

Znamo za bivšeg, a ne na Hearseu, a ipak ćemo nabrojati.

Destruktivni načini izražavanja emocija

1. Prekid kolega, kuhara
   

   Intenzitet strasti dosegao je vrhunac, jer na njih prskate emocije. Samo ovim naštetite svojoj karijeri i poslovnoj komunikaciji.

2. Pustite parove kod kuće za obitelj i/ili životinje
   

   Nakupili su se za jedan dan i donijeli "otpad" kući. A tko će biti zadovoljan s njima? Kod kuće čekaju ljubavnu meku majku i ženu, a ne Meger ili Babu-Yaga na metli.

3. Pijte namještaj, jela, oprema
   

   Ako je ovo smeće podložno bacanju, čini se da je to sigurna metoda. A ako pripada drugoj osobi?

4. Suzbiti emocije
   

   Iz djetinjstva biste mogli čuti da ne možete otvoreno pokazati svoje emocije. Tako su ih naučili srušiti. Je li sve u redu sa zdravljem i komunikacijom sa sobom?

5. Kupovina

   Isključite glavu i sve potrošite na sitnicu. Kupujemo sve što se pojavilo za ruku. Ali novac je energija potrebna za počinjenje dobrih djela. I kome i što dobro to kupi u bijesu?

6. Seks
   

   Emocija prolazi kroz tijelo, javlja se fizičko olakšanje. Ali ako je ovo oženjena izdaja, pa čak i s najboljom prijateljicom/djevojkom?

7. Uključite društvene mreže
   

   I nema avatara, a ime je izmišljeno. Dakle, nitko nam neće naštetiti ili pobijediti. I koji će sediment ostati s onima koji su usmjereni, a vi sami imate minutu nakon što ste poslali poruku?

8. Nepristojan
   

   Dakle, posijajte nesklad i izazivate još više negativnosti upućene vama. Trebaš li to?

9. Pobijediti nekoga

   Opasan način, jer može snažnije letjeti kao odgovor.

10. Slatko slatkoČest način i bijes za gašenje i progutavanje ogorčenosti. Rezultat - povećavamo centimetre i pogoršavamo problem.

11. zalupi vratima
    

    Stavljati svu silu na vrata i zalupiti tako da je žbuka letjela. Čini se da je sve netaknuto, nisu se uzdizale bez trola, ali iz česte prakse ove metode potrebni su nam popravci i nema osjećaja zadovoljstva.

12. Osvetiti se
    

    Opasan način. Osveta se planira neko vrijeme, glava i sve vaše misli u pripremi za njegovu proviziju, u tijelu postoji stalna napetost. Ne reagirate na ljude okolo i okolnosti. Kao rezultat toga, svi će biti loši, a i vi.

13. Nabavite riječima
    

    Tako se povuče da kaže Roan susjedu, kad sve kuca u unutrašnjost. Glava je isključena, samo trebate spustiti paru. I to je sve - izgubili ste djevojku, kolegu kao sugovornika, u trgovini ste se sjećali kao čira. Čak i ako vam se ne odgovori naglas, oni će u odgovoru poslati snažan negativan protok energije. A ljudi su svi povezani jedni s drugima nevidljivim energetskim nitima. Ako je netko loš, onda se svi osjećaju. Želite li patiti i razboljeti se?

Konstruktivni načini izražavanja emocija

14. Pišemo pisma ogorčenosti

Ljutnja i bijes ostavljaju trag u obliku ogorčenosti u duši osobe. Ona, akumulira u tijelu, korodira nas u doslovnom i figurativnom smislu. Pustite to ispravno. Na primjer, napisali su sve svoje osjećaje i senzacije određenoj osobi ili situaciji. Ali na kraju, svakako im zahvalite na lekciji, priliku da osjetite emociju i puštanje. Pročitajte i spalite pismo. Operite, operite ruke ili se okupajte mirisnom pjenom. Duše su također prikladne, posebno kontrast. I osigurajte rezultat maženjem biljnog čaja.

15. Ispunjavamo upitnik "radikalni oprost"

Možete ga uzeti iz istoimene knjige ili preuzeti s interneta. U upitniku je mnogo pitanja i autor preporučuje da ga ispunite svaki put kada ste bili prekriveni emocijama. Da, trebat ćete vremena za pisanje odgovora. Ali lanac pitanja omogućit će vam da postupno promovirate kuglu emocija, priznajte, živite i pustite ih.

16. Uključeni smo u bilo kakvu vrstu ručnog rada

Terapijski učinak rad igle neprocjenjivo i poznato od davnina. Žene su posjedovale umjetnost pretvaranja negativnih emocija u kreativne dok rade za predenje, vez, pletenje i sve druge vrste ručne kreativnosti.
Ako ste sjeli za posao, ključali s bijesom i/ili bijesom, nakon što strasti odustanu od rezultata, izgorite rezultat. Upijao je vaše emocije i ne nosi nikakvu radost. Naprotiv, podsjetit će vas na tu situaciju ili ljudski čin/riječ koja je uzrokovala vašu eksploziju.

17. Pobijedili smo jastuk

Odaberite bilo koji u svom domaćinstvu za ulogu "žrtve". Samo ne spavajte na njemu i ne nudite goste za spavanje, oni mogu mučiti noćne more.
Zajedno s udarcima u jastuk, viknite ako želite nešto vikati ili plakati. Emocija može izaći drugačije.

18. Emocije s kauča izbacujemo ručnikom s sofe

Svaka domaćica u kući ima takav komad namještaja. Nitko obično ne spava na njemu, on služi kao mjesto za razgovore i sastanke s domaćim ili gostima.
Uzmite veliki ručnik za kupanje, razvaljajte ga cijevi, uzmite ga na jednom kraju, a drugi lupkajući kauč. Nemojte posebno odabrati mjesto za šok, glavna stvar je nokautiranje emocija, osjetiti razaranje i fizički umor.

19. Kucajte na zid šakom, bokserskom kruškom

Traumatičan način, jer se možete ozlijediti, zaraditi modrice i ogrebotine. Ali bijes je i takve snage da gori iznutra i izvana sve što je u kontaktu.
Ako moj suprug ima boksersku krušku i rukavice, onda ih možete koristiti. I izvadit ćete emociju, a vi pumpate ruke.

20. Udarali smo u vodu

Voda je ženski element. To odražava našu suštinu i pomaže nam da razumijemo sebe. Na primjer, redovne šetnje u blizini prirodnog rezervoara pozitivno utječu na našu hormonalnu pozadinu i psihološko stanje.
Živjeti emocije, jezero, rijeka, ribnjak, ocean, more, pa čak i voda u kupaonici, pogodni su za vas. Samo bez štete susjedima!
Udarajte na vodu rukama ili štapom. Otpustite negativ koji vas preplavljuje.

21. Zamahuramo nogama

Obratite pažnju na pokrete u narodnim plesovima, posebno na istočne. Imaju puno udaranja nogama, a u Indiji je još uvijek uobičajeno plesati bosim nogama. To nije slučajno.
Kontaktirajući zemlju, dajemo joj akumulirane emocije, stezaljke, negativno raspoloženje, statički elektricitet. Zauzvrat, velikodušno nam daje lakoću i zdravlje.
Naravno, bolje je da se ne nađe na 10. katu na betonskom podu. Pokušajte kontaktirati zemlju u parku, šumu, dvorištu ako je moguće bez cipela. Ako je teško, potonite na pod ili idite u šetnju.

22. Plešemo

Razvijanje prethodne metode idite na ples. Ako se bavite bilo kojom vrstom, uključite poznatu melodiju i ne suzdržavajte se.
Ako ne pohađate nijednu lekciju, još uvijek znate plesati. Barem uz glazbenu pratnju, barem improvizirano.

23. Pobijedili smo ploče

Neophodna opcija ako su vaši, a vi ih pobijedite kod kuće bez prisutnosti kuće. Kako ih ne bi uplašili zvukom letećih fragmenata i njihovim vriskom. I, naravno, imate puno jela, a leteća ploča nije posljednja u kućanstvu.

24. Moje posuđe, pod ili pranje rukama

Ako se emocionalni val uvelike valjao, spustite ga kroz radnje s našim rukama. Kreativne opcije vraćaju redoslijed i čistoću u kući u kontaktu s vodom. Potonje dobro uzima emocije, posebno žensko. Dakle, imate vremena za razmišljanje, uživo, čak možete razgovarati sa sobom i pustiti ih. Kod kuće - čistoća, u glavi i tijelu - red i mir.

25. Baci smeće

Dobro čisti glavu i prostor stana, omogućava udahnu punu dojku, bez negativnosti. Tijekom prikupljanja smeća, riješite se emocija kroz ruke i prenosite ih na stvari koje su podložne emisiji ili gorućim. Druga će opcija biti savršena.

26. Tkati mandalu

Jedna od vrsta ručnih radnih mjesta koju će svaka žena lako savladati. Osim toga, mandala se brzo tka. Možete ga napraviti od improviziranih materijala, samo pronađite dva štapa za okvir. Proizvod je spreman za sagorijevanje. Riječi zahvalnosti možete izgovoriti preko vatre i pustiti emocije.

27. Razgovaramo s mekom igračkom, drvom

Dobar način za iscrpljivanje negativa bez predrasuda u daljnju komunikaciju.
Odaberite bilo koju meku igračku i redovito izrazite sve što vam se akumulira u duši. Ne spavajte samo s njom i ne dopustite djeci da se igraju.
Jeste li na ulici i nema igračaka pri ruci, ali morate hitno govoriti? Pronađite stablo koje će se svidjeti za ovu ulogu. Ali ovo je ekstremni slučaj. Drveće su živa i dobro nas čuju, osjećate.
Na primjer, jedno od modernih otočnih plemena redovito čisti teritorij za svoje selo s drveća, rugajući ih nekoliko dana zaredom. Drveće blijedi i umiru.

28. Pretvaramo se u smijeh

Super način da se ne riješiš negativne energije, već da je postane pozitivno. Samo on ne radi sa svim emocijama i nije uvijek. Prikladnije za male domaće iritacije.
Više od 100 mišića ljudskog tijela za manifestaciju koristi osmijeh i smijeh. Pronađite smiješnu situaciju ili trenutak u svom sjećanju i eruptirajte s neobuzdanim smijehom. Učinak je nevjerojatan!

29. Dopustiti osjećajima da budu

To je u početku teško. Pogotovo kad nema iskustva i znanja, jer većina nas nije imala nikoga za učenje prepoznavanja emocija.
Naši su roditelji odrasli s postavljanjem svojih manifestacija.
Napravite popis emocija koje su za sebe. Pokušajte ih zapamtiti iz svog iskustva, kušajte ih.
U trenucima kada se kotrlja, recite mi emociju po imenu. Priznajte i dajte vremena za manifest.
Hvala i pusti ga. Izradite preduvjete i razloge njegove pojave nego što vam je bilo korisno u određenoj situaciji. Uskoro ćete vidjeti da su sve emocije vaši prijatelji.

30. Sport

Sjajan način života i oslobađanja negativnih emocija. Osjetit ćete da oni izlaze s kasnije, napetost vaših mišića tijekom lekcije.
A trener će primijetiti vaše nove rezultate i postignuća.

31. Razgovor

Apsolutno ženstveni način. Moji prijatelji i ja uglavnom govorimo o našim iskustvima, strepnji, emocijama i njihovim provokatorima.
Pa, ako nemate naviku cijelo vrijeme se žaliti i ulijevati negativnost. Nitko nije zadovoljan što se osjeća kao "toalet" i vlažni "prsluk".

32. Vrisak

Pogodno za one koji žive u kući ili nisu daleko od napuštenih šuma. Bit će vam psihološki ugodnije.
Morate vrlo glasno vrisnuti neku riječ. Češće je "da" ili "ne", ali drugi mogu biti "slomiti".
Vrišti na osjećaj pustošenja iznutra. Shvatit ćete kada prestati. Zatim dajte vremena za obnovu ligamenata i glasova, pauzirajte pola sata ili sat.

33. Masaža

Dugo ste sanjali o jakim rukama masažnog terapeuta, a vašem tijelu zahtijeva ozbiljnu toplu, onda je vrijeme da se prijavite za sesije ljekovite masaže.
Iskusni masseur lako će odrediti vaše "problematične" zone i dobro će uspjeti. Samo budite sigurni da ćete za sebe pronaći poticaj da dođete na drugu sesiju i dođete do kraja tečaja. Jer će jako povrijediti.

34. Disanje ili izvođenje disanja gimnastike

Silom volje, usporite i duboko disajte, izmjereno. Pranayama ili bilo koja druga gimnastika koja diše također će imati željeni učinak i donijeti olakšanje.

35. Idite u zabavni park

Atrakcije su izmišljene za opuštanje ljudi. Ovdje vrište, vrišti, čvrsto se drže rukama i nogama. Odnosno, oni aktivno uključuju tijelo. I sjećamo se da bi emocije trebale biti puštene kroz njega.

36. Pjevati

Pjevanje opušta mišiće lica, vrata, ramena, leđa. Na isti način pozitivno utječe na rad srca i krvnih žila.
Ne vjerujte da ste došli na uho. Svatko može pjevati. Za samopouzdanje uključite svoju omiljenu melodiju i pjevajte duž izvođača.

37. Plakati kod kuće, u hramu

Jeste li pratili svoje stanje nakon izbijanja bijesa? A ako ste uspjeli izbaciti njegov dio na nekoga do trenutka svjesnosti o emociji, tada razočaranje, pokajanje, ogorčenost lako može zamijeniti bijes u vašoj duši i tijelu.
Kad sebi dopustite da pokažete osjećaje, suze izlijevaju rijeku u trenucima pokajanja.
Kad ste poznatiji slici željezne dame, idite u hram. Pogledajte ikone, stanite u usluzi. Nešto će se pomaknuti u vama, sjećanje će vas vratiti u trenutke kad sam htio plakati. Ili ćete osjetiti želju da to učinite. Plakajte u hramu, tamo nema znatiželje. Izaći ćete odatle s potpuno drugačijim senzacijama.

38. Priznanje

Pomaže da izgledam vrlo duboko u mojoj duši i dobije nešto na što je odavno zaboravljeno. Dobre oči svećenika bez osude bit će prihvaćene. I htjet ćete se iskreno riješiti prtljage negativnosti, akumulirane tijekom svih godina života.
Metoda za one koji su spremni vjerovati Bogu ili progutati tugu na grlu.

39. Meditacija

Ekološki prihvatljiv način za zadržavanje emocija neko vrijeme, a zatim ga dajte zemlji tijekom meditacije. Idealna opcija za njegovu implementaciju u prirodi, u kontaktu s tlom, a ne pod.
Mentalno osjetite gdje je emocija zaglavljena, sakupite je i usmjerite na zemlju. A iz svemira se napunite zlatnom energijom zdravlja i vitalnosti.
Mnogo je mogućnosti s meditacijama, praksom i pozivom vlastitih.

40. Molitva

Ozbiljna metoda, jer znate kako posjedovati sebe u bijesu. Žalba višim silama uvijek će se čuti kada pitamo i želimo dobro za sebe, ali za susjeda.

Što uzrokuje negativne emocije?

Razmislite koja je korist od određene emocije za vas? Možda želite:

• prepoznavanje i ljubav
• osjećati se krhko i bespomoćno
• da te "odvedu na ručke", zagrli, stavite ih u stolicu, donijeli šalicu čaja i omiljene ružičaste papuče
• izgovorite i žalite se tako da netko samo sluša
• bježi od usamljenosti u duši

Ili vam je korisno da manipulirate svojim emocijama, kako bi se drugi osjećali krivima. Ali to će postići odbacivanje i hladnoću u odnosima s njima.

Naučite živjeti emocije bez štete sebi i ljudima okolo. Zapamtite da je život i život prirodan, kako vidjeti čitav niz boja svijeta i osjećati bilo kakve emocije.

Video: Kako upravljati negativnim emocijama? Algoritam ponašanja