Zašto smo sramežljivi? Kako prevladati ograničenje: Prepoznajemo uzroke ograničenja, određujemo snage, obučavam potrebne vještine, nadilazite granice naše zone komfora

Preživjelo je obilježje svake osobe u jednoj ili drugoj mjeri. Ali vrijeme je da se borimo s njom.

U portretu uspješne osobe 21. stoljeća postoje takve osobine kao što su vodstvo, sposobnost kontrole svojih osjećaja i visokih komunikacijskih vještina, a te osobine ne ostavljaju mjesto za sramežljivost. Saznajmo kako ih se riješiti.

Zašto smo sramežljivi?

S razvojem ekonomije, društvo se također mijenja. U skladu s tim, što dalje idemo do danas, ispunjene novim tehnologijama, društvenim mrežama i novim vezama, to je više psihološki portret modernog čovjeka.

Upravo u filmu vitez uspješno putuje iz srednjeg vijeka u naš svijet i ostaje uspješan, pa čak i profitabilno pušten u pozadinu drugih. U stvarnosti bi ili poludio ili uopće nije preživio. I ne samo zato što ne zna kako koristiti kartu ili ne zna kamo ići u toalet u modernom gradu. No, zato što se danas svijet brzo razvija iz dana u dan i ljudi se moraju promijeniti s njim i moći se psihološki prilagoditi tim promjenama.

Najupečatljiviji primjer jasno zastarjelog psihološkog fenomena je ograničenje. Ako se tijekom mladosti naših baka, pa čak i majki, ograničenje smatralo jasno pozitivnom kvalitetom, a sramežljive djevojke bile su "cijene", danas sramežljivost može postati faktor koji vam može ozbiljno upropastiti život.

Prvo to trebate razumjeti sramežljivost je potpuno prirodna emocija, što je svojstveno svim ljudima. Ali razlozi zbog kojih se počinjemo sramiti potpuno drugačije. Oni ovise o našem životnom iskustvu i pričama koje smo doživjeli - odgoju i stavu roditelja, škole, prve ljubavi.

Psiholozi pozivaju nekoliko razloga za ograničenje:

• Prvi razlog je naš Želja da budete bolji od bilo koga drugog, kao rezultat kojeg se strah od bilo čega razvija (svi smo nesavršeni, pa čak i jednom kad pogriješimo, počinjemo se brinuti, biti sramežljivi i negativno se odnositi prema sebi).
• Vrlo visoki zahtjevi u obitelji (Od djetinjstva, petice, sportskih medalja ili drugih postignuća s kojima se druga djeca mogu pohvaliti djecom mogu stalno uspoređivati \u200b\u200bdjecu s drugima).
• Negativno iskustvo (Kad se smiju školi u školi, pogrešno govore o rezultatima rada ili izgleda itd.)

Naravno, živjeti u društvu, nemoguće je izbjeći negativan utjecaj društva na vašu osobnost i vrlo je teško biti imun na nju.

Sramežljivost i rad

Anketa ometa u svim područjima života. Naravno, ta emocija također nije u radu ove emocije. Naravno, hvalisanje također nije opcija za pozicioniranje u radnom kolektivu. Danas je cijena samouvjerena, aktivna i adekvatno ocjenjivanje ljudi.

• Mogućnost podnošenja i prodaje (jer to ne zvuči čudno) vrlo je važna na modernom tržištu rada. Uostalom, bez obzira na vašu profesiju, morat ćete braniti svoje ideje i položaj.
• Čak i ako ste izvrstan profesionalac, nitko neće znati o tome ako mrmljate i budete sramežljivi u intervjuu. Bez obzira na to kako se pripremate za intervju - samo prevladavanjem sramežljivosti možete se uspješno predati i prenijeti svoju poruku poslodavcu i dobiti željenu poziciju.

Također danas, ne samo da su radne vještine važne za rad, već i komunikaciju - mogućnost privlačenja kupaca, uspješno komunicirati s kupcima i partnerima telefonom i u životu. Sve je to teško dati sramežljivu osobu.

Sramežljivost i odnos

U osobnim odnosima ni sramežljivost neće pomoći. Vrlo je teško sramežljivoj osobi privući pažnju i upoznati nekoga iz tima, na ulici ili na bilo kojem događaju. Obično se sramežljivi ljudi upoznaju u mreži, budući da uobičajena kućna atmosfera i zaslon računala između osobe i sugovornika stvaraju osjećaj sigurnosti.

Osim toga, sramežljivi ljudi nemaju mnogo odnosa i svaki novi odnos koji doživljavaju kao "isti", a to se u početku može činiti zastrašujućim za potencijalnog partnera. Sramota sprječava lako poznanstvo i s određenim stupnjem uzbuđenja, što je karakteristično za samopouzdane ljude.

Kako prevladati ograničenje?

Naravno, možete pokušati sakriti ograničenje. Ali najbolji će način biti pokušati ostvariti svoj problem, prihvatiti ga i početi se boriti protiv njega. Ako imate priliku i niste osobito sigurni u vlastite sposobnosti, možete se prijaviti na tečaj psihologa. Ako se odlučite sami riješiti svoj problem, pokušat ćemo vam pomoći i opisati najučinkovitije metode borbe protiv ograničenja.

Prepoznati uzroke sramote

• Razmislite i opišite na situaciji letaka koja bi mogla utjecati na vašu sramežljivost. Bake, učitelji ili kolege iz razreda u školi su bilo koje situacije u kojima je pretrpjelo vaše samo -odmetno. Naravno, ne predlažemo da se vratite u školu i izrazite mrlju. No, problematične situacije moraju biti objavljene. Nije važno kako - hoćete li spaliti popis ili samo pronaći snagu da prihvatite prošlost. Važno je shvatiti da sav ovaj negativan nema nikakve veze s vama.
• Psiholozi u slučaju bilo kojeg negativnog iskustva savjetuju upotrebu tehnike "zaslona za čišćenje". Zatvori oči. Zamislite TV ekran na kojem se događa ovaj ili onaj neugodni prizor s vašeg popisa. Mentalno se okrenite od ekrana, duboko udahnite i, okrećući se prema zaslonu, iz njega zrakom puhajte neugodnu sliku. Ako slika ne izblijedi prvi put, učinite to dok se to ne dogodi.
• Zapišite letak situacije kada ste sramežljivi kako biste povećali anksioznost. Opišite situacije jasno i detaljno. Na primjer - "Bojim se govoriti pred publikom", "Bojim se upućivati \u200b\u200bprvi poziv klijentu", "Sramedan sam tijekom intervjua", "Izgubio sam ljude koji imaju moć. ”

Ova dva popisa pomoći će vam da bolje proučite i shvatite situaciju, a istovremeno će zapravo početi korak po korak smjernice za akciju. Počevši s najznačajnijom situacijom i postupno se okrećete najtežim. Dok prevladavate prepreke, vaše će samopouzdanje rasti, a osjećaj sramežljivosti postaje sve manje i manje.

Odredite svoje snage

Morat ćete napisati još jedan popis. Ovaj put bi ga trebalo ispuniti vašim jakim kvalitetama. Uostalom, nisko samozadovoljstvo najčešće postaje uzrok ograničenja. Borite se s njom svim silama, svaki dan i svaku sekundu podsjećajući se koliko ste veličanstveni.

• Pokušajte pogledati i svoje nedostatke s druge strane i pretvoriti ih u prednosti. Na primjer, možda niste sjajan govornik, ali moći ćete slušati sugovornika.
• Ovaj se popis može ispisati i objesiti na ogledalo, ili zadržati s vama i s vremena na vrijeme pročitati. Također, na temelju ovog popisa možete sebi napisati afirmacije i pročitati ih kako biste povećali samo -OSTEEM.
• Poznato je da se naš mozak može programirati za pozitivne ili negativne stvari. To jest, ako sami ponovite da niste uspješni, to će definitivno biti.
• Afirmacije za povećanje korištenja samo -pojma čak i takve poznate ličnosti kao što je Oprah Winfrey. Na Internetu možete pronaći mnoštvo informacija o tome kako napisati potvrdu i kako je koristiti za prevladavanje određenog problema.

Svrha: Borba protiv sramežljivosti

Tako da vaša borba protiv sramežljivosti nije uzaludna, važno je odlučiti o cilju i slijediti ga. Sve što ćete učiniti bit će učinkovitije ako shvatite što vam točno sramoti u životu je da će vam to pomoći da jasno definirate cilj. Stari je problem lakše prevladati ako vidite jasno formulirani cilj.

Još je bolje ako postavite rokove za cilj. Istodobno, važno je zabilježiti ne pojednostavljene izraze, već konkretnije. Na primjer, možete formulirati na ovaj način "Prestat ću biti sramežljiv u javnosti do 31. kolovoza 2019."

Obučite potrebne vještine

Da biste iskorijenili naviku ometanja života, morat ćete sustavno usavršavati korisne vještine iz dana u dan. A da biste prevladali ograničenje, morat ćete isprobati jače - uostalom, to nije samo loša navika - ovo je reakcija koja se formira godinama.

Svaka se osoba može reprogramirati. Da biste to učinili, postoje mnoge učinkovite prakse, među kojima možete odabrati jedno ili koristiti nekoliko odjednom.

Afirmacije. Poznati osobni trener i autor čarobne jutarnje metodologije Hal Elrod u svojoj knjizi piše da mu se isprva njegov prijatelj, koji se ponavljao u duši afirmacije, činio smiješnim. Ali kasnije: "Čitanje pozitivne potvrde iz knjige" Razmislite i bogato "doživjeli su uistinu nevjerojatan osjećaj.

Služila je kao najjači podsjetnik na ono što se u meni skriva neograničeni potencijal - u svakom od nas. I odlučio sam napisati vlastitu potvrdu. Užurbano sam skicirao list svega što želim od života, koga želim postati i što sam spreman otići da promijenim svoj život na bolje. I kao rezultat, osjećao se snažno i svrhovito. "

Uzmite ovu moćnu tehniku \u200b\u200bkoju koriste svi poznati i uspješni ljudi. U stanju je pomoći ne samo da se obogaćuju, već i usavršavaju nove korisne navike i programiranje svijesti za pozitivno razmišljanje i povećati samo -ocjenu.

Vizualizacija. Poznati primjer učinkovitosti vizualizacije je priča o glumcu Jimu Kerryju, o kojem samo lijeni nije napisao. Činjenica je da je Jim, sanjajući o glumačkoj karijeri, privukao ček za 10 milijuna dolara u stupcu, što obično ukazuje na datum izdavanja Kerryja, napravio je "zahvalni dan 1995." i u imenovanju plaćanja "za" za Glumačke usluge ”.

Pogledao je ček i vizualizirao sretne emocije povezane s primanjem ovog novca sve dok 1994. nije primio ček od 10 milijuna. Pokušajte i napravite ploču za vizualizaciju. A također - nemojte zaboraviti svaki put prije nego što imate važan sastanak ili izlaz da vizualizirate kakvo ćete samopouzdanje zračiti i koji ćete prskati proizvesti - jer ste najgorića, inteligentnija i društvena osoba na svijetu!

Nadići svoju zonu komfora

Sjećate se popisa situacija u kojima vam je neugodno i u kojem vam je ograničeno ometanje? Sada dolazi trenutak kada morate, jer Britanci kažu "Jedite ovu žabu."

• Komunikacija sa strancima.Barem jednom dnevno, pokušajte razgovarati s potpuno strancem - idealno - s slučajnim prolaznicima. Postoje velike šanse da vam je ovo prvi i posljednji sastanak, pa slobodno trenirajte na njemu ili nju.
• Idite na mjesto gdje događaji ključaju.I nemojte samo ići - ponašajte se potpuno suprotno kako ste se ponašali prije. Na primjer, idite na umjetničku izložbu, ali nemojte tiho razmotriti slike ispod ugla, ali dođite da upoznate umjetnika, postavite mu nekoliko pitanja. Pokušajte se upoznati s ljudima koji su vam se činili zanimljivim.
• Pokušajte komunicirati više.U svijetu koji se stalno nastoji otvoreno zatvoriti jednostavno nije moderan. Otvoreno za svijet i ljude oko vas. Koristite svaku priliku za kontaktiranje ljudi. Poželite dobar dan ljudima s kojima se često susrećete, čak i ako ih ne poznajete. Prolaznici se nasmiješite -šalite se i upoznajte, pristaju održati prezentacije i nastupiti u javnosti ako vam se ponudi. Na poslu pokušajte ne jesti sam u kuhinji, već pričekati vrijeme kada će većina vaših kolega ručati. Iznenadit ćete se koliko vijesti i ideja leti u zraku tijekom ručka i koji ugodni ljudi vaši kolege mogu biti!
• Pripremite se za važan razgovor.Ako imate važan sastanak ili važne pregovore, morate se pripremiti unaprijed. Napišite na listu papira što očekujete od ovog sastanka ili razgovora i što trebate reći. Možete čak reći i izraze da ćete morati izraziti ljude. Ne zaboravite vizualizirati uspješan razgovor i rezultate koje ćete definitivno postići.

• Pripremite se za izvedbu u javnosti.Ako imate javni učinak - svakako se pripremite za to bez obzira jeste li sramežljivi ili ne. Vrijedno je napisati govor, razmisliti o pitanjima koja vam slušatelji mogu postaviti nakon vašeg nastupa i pripremiti odgovore na njih, barem općenito. Pripremite odjeću u kojoj se osjećate samouvjereno i koju volite. Zrela u publici u kojoj ćete nastupiti. Provjerite svu opremu i sve što vam je potrebno za performanse unaprijed. Vizualizirajte svoj uspjeh. Sve ove pripreme dat će vam samopouzdanje prije događaja.
• Nadilaze granice društvenih mreža.Pokušajte se nasmiješiti nekome na ulici ili u poslovnom centru ili na bilo kojem drugom javnom mjestu i upoznajte se s nekim izvan mjesta za upoznavanje. Ako vas netko pokušava upoznati, radujte se i ne odbijate osobu da to učini. Ako web mjesto za upoznavanje već ima interes za vas, idite od prepiska do Skypea ili telefonskih poziva, a zatim na osobni sastanak. Takva postepena razina prijelaza ograničenje i nelagoda, a na sastanku ćete se osjećati samouvjerenije.
• Prijavite se za sportski odjeljak ili krug. Ovaj će korak proširiti vaš krug komunikacije. Osim toga - sve nove vještine u našem životu dodaju samopouzdanje i pomoći će vam da se oslobode. Sada postoje i mnogi tečajevi za one koji žele naučiti komunicirati, razgovarati s javnošću i slično. Također možete obratiti pažnju na radionice o interesima na kojima možete puno naučiti, usavršiti svoje vještine i podijeliti svoje iskustvo s novim poznanstvima.

Uvijek recite: "Da." Ovo nije samo ime divne komedije s sudjelovanjem Jima Kerryja. Pokazivanje ljudi trebaju pokušati napustiti riječ "ne." Probati.

Video: Riješite se stezanja i sramežljivosti