Magnezij u ljudskom tijelu: biološka uloga, dnevna stopa konzumacije, brzina krvi po dobi, simptomi nedostatka magnezija. Koji prehrambeni proizvodi sadrže puno magnezija, najviše: stol

Magnezij u tijelu igra važnu ulogu. Pročitajte članak u kojim proizvodima se nalazi.

Magnezij je sadržan u tijelu u količini od 70 grama. Potrebna su sva tkiva i sustavi našeg tijela. Nedostatak ovog elementa dovodi do pojave različitih bolesti, kao i viška ne daje tijelu ništa dobro. Koji su simptomi viška ili nedostatak magnezija u tijelu? Koji proizvodi sadrže ovaj element? U ovom ćete članku pronaći odgovore na ova i druga pitanja.

Zašto su magnezij u tijelu muškaraca, žena, trudnica, djece, novorođenčadi: biološka uloga

Ponekad ni ne razmišljamo o tome koliko su važni određeni elementi za naše tijelo. Nepravilna prehrana i sjedeći način života dovode do nedostatka elemenata u tragovima, a dodatna upotreba vitamina i različitih lijekova može dovesti do viška određenih tvari u tijelu. Koja je biološka uloga magnezija i zašto je to potrebno u tijelu muškaraca, žena, trudnica, djece, novorođenčadi? Evo nekoliko aspekata:

• Normalizacija metabolizma - magnezij je uključen u enzime.
• Sudjeluje u proizvodnji proteina.
• Pomaže u razdvajanju glukoze.
• Promiče apsorpciju vitamina i elemenata u tragovima.
• Komunicira s kalcijem. Regulira ton krvnih žila.
• Sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa.
• Pomaže u regulaciji ravnoteže soli.

U ljudskom tijelu magnezij pomaže:

• Ojačajte kosti i zglobove.
• Olakšati funkcioniranje srca i vaskularnog sustava.
• Regulirajte razinu glukoze u krvi.
• Držite zube zdravim i lijepim.

Studije znanstvenika dugo su dokazale da se s nedostatkom magnezija, dijabetes melitusa, kostiju i zglobova, karijesa i bolesti kardiovaskularnog sustava..

Magnezij u tijelu muškaraca, žena, trudnica, djece, novorođenčadi: svakodnevna konzumacija, brzina krvi

S tim bolestima trpe srce i krvne žile. Nedostatak magnezija dovodi do prekomjernog tona i krvnih krvnih žila, što može uzrokovati moždani udar ili srčani udar. Ali magnezij bi trebao ući u tijelo ne samo bolesnih, već i zdravih ljudi. Važno je promatrati svakodnevnu normu za normalno funkcioniranje tijela. Svaki dan trebate koristiti toliko magnezija:

• Men-400-500 mg. Posebno nadgledanje ove norme trebaju pratiti muškarci koji se bave teškim fizičkim radom ili sportom. Magnezij jača kosti i krvne žile.
• Žene-300-350 mg. Usklađenost s dnevnom normom pomoći će da se riješite PMS -a.
• Trudnice i dojeći žene-450-500 mg. Povećanje norme nastaje zbog činjenice da je za dijete potreban ovaj element kada ga žena podnese ili kad je dojila.
• Djeci - Rastući organizam je od vitalnog značaja za primanje magnezija. Ali svaka dob ima svoju normu ovog elementa u tragovima.

Potreba tijela za magnezijem povećava se kod svih ljudi u prisutnosti nekih bolesti. To uključuje:

• Alkoholizam
• Bolesti bubrega
• Dijabetes
• Dugoročni unos laksativa
• Crijevni operacija
• Probavni poremećaj

Doziranje ovih poremećaja trebala bi biti veća. A liječnik ga odabire pojedinačno, usredotočujući se na laboratorijske pokazatelje.

Dnevna norma magnezija za djecu u različitim dobima

• Novorođenčad Nabavite magnezij s majčinim mlijekom i samo im treba 50 grama dnevno.
• Djeca mlađa od 1 godine trebao primiti barem 50 grama ovaj element.
• Dijete od 1 godine do 3 godine trebao primiti barem 150 grama Magnezij dnevno.
• Od 3 do 6 godina-180 mg.
• Od 6 do 10 godina - najmanje 250 mg.
• Od 10 do 14 godina - 300 mg.
• U adolescenciji, djevojčice i dječaci Treba primati barem svaki dan 400 mg Element u tragovima.

Svaki roditelj trebao bi znati: U adolescenciji se kod djece formiraju hormonalni i drugi tjelesni sustavi. Tako da u odrasloj dobi dijete nema zdravstvenih problema, mora se bar koristiti svaki dan 400 mg magnezija.

Brzina magnezija u analizi krvi kod muškaraca, žena, trudnica, djece, novorođenčadi

Norma magnezija u krvnim testovima kod odraslih i djece:

• U muškarcima-0,7-1.07 mmol/l.
• U žena-0,7-1.07 mmol/l.
• U trudnica-0,66-1.03 mmol/l (Tijekom druge polovice trudnoće bliže minimalnoj granici).
• Kod djece, ovisno o tome koliko godina - od 0,62 do 0,91 mmol/l.
• U bolesnika s dijabetesom, norma je 0,7 mmol/L.

Možete proći testove krvi za magnezij u bilo kojoj klinici - državi ili privatnom. Analiza je spremna na dan davanja krvi.

Uzroci nedostatka magnezija u tijelu muškaraca, žena, trudnica, djece, novorođenčadi

Glavni uzroci nedostatka magnezija u krvi povezani su s hranom i pothranjenošću. To je glavni, ali ne jedini razlog. Također je vrijedno napomenuti takve uvjete tijela koji dovode do smanjenja pokazatelja ovog elementa u krvi:

• Stalna stanja stresa.
• Trudnoća i dojenje.
• Brzi rast djetinjstva.
• Hormonalne neispravnosti u tijelu.
• Dugoročni ili nekontrolirani lijekovi: diuretici, antibakterijski lijekovi, antitumorski agensi i drugi.
• Prisutnost bolesti štitnjače, ciroze jetre, onkoloških bolesti, kroničnog alkoholizma, kardiovaskularnog nedostatka, probavnog trakta, nedostatka inzulina i drugih patoloških stanja povezanih s metabolizmom i masti.
• Trovanje tijela teškim metalima (proizvodne kronične bolesti).

Simptomi nedostatka magnezija u tijelu muškaraca, žena, trudnica, djece, novorođenčadi

• Srce aritmy
• Hipertenzija
• Vrtoglavica, slabost
• Nervozno stanje
• Mišićni grč
• Konvulzije u ICR nogu noću
• Grčevi drugih udova tijekom dana
• Ruke tremor
• Česte glavobolje
• Nesanica
• Krhkost kostiju
• Umor
• Povećani šećer i kalcij u krvi
• Disfunkcija crijeva
• Utrnulost udova
• Dijabetes
• Nesvjestan
• Bebe mogu biti suzave, trbuh im puno boli zbog oteklina. Često je čak i dijete nemoguće uvjeriti. Kad se pojave ti simptomi, morate se hitno posavjetovati s pedijatrom.
• Djeca imaju spor rast i razvoj, kognitivni poremećaji.

Također pročitajte Članak o nedostatku bakra I što prijeti odrasloj i djeci za tijelo.

Važno je znati: Za podešavanje pokazatelja magnezija u krvi potrebno je ukloniti glavni razlog pojave problema. Tada biste se trebali pridržavati pravilne prehrane i uzimati lijekove sa sadržajem ovog elementa.

Savjet: Koristite više orašastih plodova, crveni grah i žitarice od heljde, zobi, ječmene žitarice i pšenice. A također je glavni izvor magnezija čista, a ne kuhana voda.

Magnezij u tijelu muškaraca, žena, trudnica, djece, novorođenčadi: simptomi prekomjerne ponude

Povećani magnezij u krvi može se pojaviti kao rezultat sljedećih razloga:

• Zatajenje bubrega
• Hiperfunkcija štitnjače
• Artritis
• Psorijaza

Na simptome viška magnezija u tijelu muškaraca, žena, trudnica, djece, novorođenčadi su sljedeće:

• Stalna pospanost
• Smanjenje performansi
• Crijevni poremećaji

Smanjenje razine magnezija mnogo je lakše od povećanja. To se može učiniti prilagođavanjem prehrane:

• Isključiti Orašasti plodovi, bilo koji grah, grašak, morski kupus, ječam, zob i proso kaše.
• Prestanite uzimati laksative.
• Posavjetujte se s liječnikom Identificirati bolesti koje doprinose povećanju magnezija, tako da propisuje odgovarajuće liječenje.

Stanje u kojem su pokazatelji magnezija u krvi previše povećani naziva se hipermagnija.

• Ako su pokazatelji unutar 1,1 mmol/l - ovo je već patologija.
• Kad se ovi broj povećavaju na 2,5 mmol/l, promjene će se početi manifestirati na kardiogramu. Kritična dizala magnezija u krvi uzrokuju gladovanje kisikom i zatajenje srca.
• Kad se pokazatelji povećaju na 7,5 mmol/L, događa se uhićenje srca.

Stoga je toliko važno pratiti stanje vašeg tijela i zdravlja. U slučaju bilo kakvih simptoma slabosti, morate se hitno posavjetovati s liječnikom.

Gdje doći do magnezija kod kuće: hrana, voda, mineralna voda, vitamini, lijekovi

Važno je ne samo primati magnezij s hranom ili s lijekovima, već morate istovremeno koristiti proizvode koji sadrže piridoksin ili proizvode vitamin b6. Ova tvar je u dovoljnim količinama u takvoj hrani:

• Pinjoli
• Orasi
• Bob
• Riba - tuna, skuša, sardina
• Razne žitarice
• Goveđa jetra

Ispod će fotografija biti objavljena u tablici hrane s visokim sadržajem magnezija. Dodajte ove proizvode i vitamin B6 prehrani, a problemi s nedostatkom magnezija trebali bi nestati.

Tablica s proizvodima bogatim magnezijem:

Kad se otkrije nedostatak magnezija osobe, pita se: gdje donijeti tu tvar kod kuće? Tablica s hranom objavljena je gore.

Magnezij je također sadržan u uobičajenoj čistoj vodi.

• Ali nemoguće je točno reći koliko je ta tvar sadržana u pitkoj vodi, jer ovaj pokazatelj utječe na podrijetlo vode iz onoga što je izvor i kako je proizveden.
• U prosjeku, u pitkoj vodi može biti od 10 do 50 mg/L.
• Puno magnezija u mineralnoj vodi. Možete pogledati postotak sadržaja na etiketi na boci vode.
• Magnezij se može uzeti u obliku vitaminskih kompleksa koji sadrže vitamin B6 ili u obliku lijekova-magne B6, Magnelis B6, Doppelgerz Act L-karnin+magnezij, magnezij kompletis, magnezij plus i drugi.

Važno: Sada znate gotovo sve izvore magnezija. Ali nemojte samo -medicirati. Uostalom, mnogi lijekovi imaju kontraindikacije. Posavjetujte se s liječnikom, napravite testove i tek tada će vam biti propisano učinkovit tretman.

Koji prehrambeni proizvodi sadrže puno magnezija, najviše: stol

Stol s namirnicama koji sadrži magnezij objavljen je gore. Za laganu percepciju izdvojit ćemo proizvode u kojima je najviše magnezija.

Stol:

Usredotočujući se na ove prehrambene proizvode, možete napuniti nedostatak magnezija u tijelu. Ali takva se prehrana mora pridržavati dok se potpuno ne normalizira. Ne pretjerujte tako da pokazatelji ne rastu iznad norme.

Magnezijev lijekovi: popis vitamina, dodatak prehrani

Često s nedostatkom magnezija, liječnik propisuje prehranu s uključivanjem hrane bogate u ovaj element u tragovima. Ali događa se da zbog dobi ili u prisutnosti istodobnih bolesti samo prilagođavanje prehrane neće pomoći pacijentu. U ovom slučaju, liječnik je propisan magnezijskim pripravcima.

Evo popisa često korištenih i učinkovitih lijekova i bioadula:

Važno: Bilo koji lijek ima kontraindikacije. Stoga bi samo liječnik trebao imenovati tablete!

Kalcij i magnezij u ljudskom tijelu: kompatibilnost

Nedavno, među znanstvenicima, sporovi na temu: "Jesu li kalcij i magnezij kompatibilni u ljudskom tijelu?"

• Neki tvrde da ove dvije tvari ne bi trebale biti prihvaćene istovremeno, druge, naprotiv, kažu da se kalcij bolje apsorbira ako se uzima s magnezijem.
• Mišljenje mnogih profesora i znanstvenika svodi se na činjenicu da se ti elementi u tragovima mogu istovremeno uzimati, ali treba ih primijetiti udio je 2: 1, to jest, 1 gram magnezija trebao bi uzeti u obzir 1 gram kalcija.
• Mnogo lijekova možete kupiti u ljekarni ( Kalcemin Advance, Doppelgerz ACT Magnezij + kalcij) u kojem se kombiniraju kalcij i magnezij. Ako se to ne može učiniti, takvi se lijekovi ne bi prodavali.

Stoga se može s pouzdanjem reći da su kalcij i magnezij kompatibilni, ali u ispravnim proporcijama.

Posljedice nedostatka magnezija u tijelu

Pogledajte popis posljedica na donjoj slici. Pored sljedećeg, možete dodati:

• Značajno pogoršanje pamćenja
• Rano starenje

Je li moguće i gdje napraviti krvni test za magnezij?

U bilo kojoj klinici i privatnoj klinici možete napraviti krvni test za magnezij. Bit će spreman tijekom dana. 5-6 dana prije analize, trebali biste prestati uzimati lijekove koji sadrže ovaj element. Analiza se provodi na praznom želucu. Dan prije analize treba zaustaviti snažnu fizičku aktivnost i uporabu alkohola.

Manjak magnezija ozbiljan je problem koji dovodi do teških poremećaja u tijelu. Višak ove tvari također je nepoželjan za naše tijelo. Pravovremeno se posavjetujte s liječnikom, podvrgavaju se liječničkim pregledima kada se pojave čak i lagane bolesti. Pazite na svoje zdravlje, jer je neprocjenjivo!

Video: Magnezij i zdravlje. Rizici od nedostatka