Najbolji vitamini za žene nakon 50 godina: savjeti liječnika

Nakon 50, život se tek počinje igrati s drugim bojama. A da bi se riješili neugodnih fizioloških promjena, važno je da žena koristi vitamine.

Nakon 50 prekrasnih poda, vrijedno je mentalno pripremiti za činjenicu da će se u tijelu početi odvijati neke promjene, fizički i psihološki plan. U pravilu, ovu dob karakterizira manifestacije menopauze, smanjenje reproduktivne funkcije i povezane vanjske promjene - problemi s kosom i kožom.

Zbog toga žene starije od pedeset samo trebaju podržati i održavati svoje zdravlje, uzimajući vitamine visoke kvalitete, čiji se izbor temelji na potrebama tijela, uzimajući u obzir fiziologiju određene dobne skupine.

Koji su vitamini korisni za žene nakon pedeset godina?

Upoznavši se s člankom u nastavku, možete saznati koji bi elementi trebali biti prisutni u ženskom tijelu, koja je savršena ravnoteža za 50 godina. Također, pozornost će vam biti predstavljen popis vitaminskih kompleksa nekih proizvođača.

Da bi se usporili dobili dobni procesi, omekšali prijelaz tijela u novu fazu funkcioniranja i ojačali središnji živčani sustav, važno je normalizirati prehranu ili joj dodati vitamine koji mogu nadopuniti nedostajuće tvari.

Stručnjaci preporučuju sljedeće vitamine ženama u dobi od 50 godina:

• Vitamin D. - Pozitivno utječe na stanje kože. Prihvaćajući to, žene podržavaju potrebnu količinu tekućine u tijelu, pridonoseći tako poboljšanju stanja kože - ona postaje elastična i elastična. Pored toga, znanstvene studije potvrđuju da ćete, čineći nedostatak ovog elementa u tragovima, ubrzati apsorpciju kalcija, koji kosti štiti od osteoporoze. I, naravno, redoviti unos vitamina pomoći će izbjegavanju problema s percepcijom fosfora od strane tijela - glavni element za skladno funkcioniranje jetre i mozga. Preporučuje se da traje do 2,5 µg dnevno.

Proizvodi koji sadrže vitamin D:

• masni ribolov i njegove komponente
• gljive
• mliječni proizvodi

Ljeti, kako bi napunili nedostatak vitamina D, stručnjaci savjetuju da ostanu na suncu najmanje 10-20 minuta.

• Vitamin k  Poboljšava stanje kože, jača kosti i zube i natrag u normalnu funkciju funkcije bubrega. Prilikom ulaska u tijelo, tvar pruža mekši prijelaz u novu dobnu kategoriju, eliminira modrice ispod očiju. Druga značajka elementa u tragovima je učinak koagulacije krvi, što dovodi do brzog zacjeljivanja rezova i ogrebotina.

Uzmite 90-100 µg dnevno, konzumirajući sljedeće proizvode za bolje tijelo vitaminom:

• papar
• meso
• špinat
• brokula

Klasici žanra za žensko tijelo nakon 50- vitamin fuključujući osnovne tvari za zdravlje - masne kiseline Omega-3 i omega-6, koji:

• normalizirati metabolizam masti
• uklonite višak kolesterola
• podići libido
• obnovite epidermu, poboljšavajući njegovo stanje
• ukloniti oticanje

Za primanje ovog elementa u tragovima u tijelu, samo konzumirajte:

• ulje za korištenje (od soje, maslina, kukuruza i posteljine)
• avokado
• masnoća od ribe

10 μg je dovoljno dnevno.

B vitamini, naime: B6 i B12 - Redoviti unos u tijelu, najviše pozitivno utječe na žensko zdravlje, omekšavajući simptome menopauze. Pored toga, elementi u tragovima B-grupe doprinose poboljšanju mozga i sprečavanju nakupljanja viška masti.

Vitamin B je posebno važan, uz pomoć:

• obnova procesa u tkivima se ubrzava
• oštećenje kože se brže izliječi
• funkcija podjele stanica vraća se u normalu
• stanje kože i ploča za nokte poboljšava se

Folna kiselina (vitamin B9), također se ne treba zanemariti, jer je to najbolje sredstvo za prevenciju raka.

Vitamini sadrže:

• orah
• jajašca
• plodovi mora
• mesni proizvodi
• mješavine voća i povrća

Dnevno tijelo zahtijeva 1,2 mcg do 1,6 µg.

• Vitamin e - Učinkovito utječe na kožu, pomaže u uklanjanju radionuklida i otrovnih tvari iz tijela, usporava procese povezane s dobi, produžujući mlade organa.

Da bi se osigurao dnevni unos vitamina E ženi od pedeset godina u tijelu, preporučuje se konzumacija:

• oreshkov (Walnut, arachis, bademi)
• plodovi "divlje ruže" i morskog buckhorn -a
• kupus (Bruxelles, brokoli)
• zeleno povrće
• ulja (suncokret i krema)

Preporučena doza dnevno je 10-30 µg.

Vitamini a i c -Definitivno zaslužuje pomno pozornost žena nakon 50. Njihova se akcija sastoji u:

• održavanje kože u normalnom stanju
• poboljšanje stanja mekih tkiva i sluznice
• povećavanje oštrine vida
• jačanje imuniteta
• stimulirajući metabolički proces

Vitamin A ulazi u tijelo iz:

• riba
• jetra
• meso
• krumpir
• bundeva
• brokula

Vitamin C sadržan je u:

• citrusno voće
• rajčica
• šipak
• jabuke
• jagode
• morska kolica

Dnevna norma askorbica je 70-90 mg, retinol-4-5 tisuća IU.

Najbolji ljekarnički kompleksi: na koje vitamine treba obratiti pažnju nakon 50 godina?

Za tijelo starije dobne skupine (50+), vađenje potrebnih elemenata u tragovima iz konzumirane hrane nije lak zadatak, pa se većina njih izlučuje bez učenja od strane tijela. U ovoj će situaciji pomoći farmaceutski vitaminski kompleksi za žene starije od 50 godina.

Upoznajemo se s najboljim od njih:

1. Duotov - Ima 17 potrebnih elemenata u tragovima, kako bi se napunila dnevna norma preporučena za ovo doba. Prema poštenom spolu, tijek terapije s tim vitaminima pomaže povećati životnu aktivnost, eliminirati depresivno stanje i poboljšati raspoloženje. Štoviše, nokti se vraćaju i pojava kose se značajno poboljša. Jedini nedostatak lijeka je veličina tablete više od prosjeka, što otežava gutanje.
2. Formula Farmamed Lady - Posebni kompleks koji se sastoji od ograničenog skupa željenih elemenata u tragovima, razvijen uglavnom radi poboljšanja stanja kose.

   

3. Abeceda 50+ - Vitamini za zrele žene koje sanjaju o "odvratiti vrijeme" i imaju koristan učinak na kožu. Prijem je kontraindiciran u bolesnika s hiperfunkcijom štitnjače, kao i onima koji su alergični na neke komponente. Dnevna norma je 3 tablete. Rezultat redovnog prijema: povratak zdravog izgleda na izblijedjelu kose, jačanje noktiju, obnavljanje tonusa kože. Pored toga, lijek vraća energiju i smanjuje umor.
4. Centrum Silver 50 - koji se sastoji od 24 hranjivih sastojaka + 13 potrebnih ženskih vitamina. Izloženost: Povećava vitalni ton, jača imunološki sustav, promiče opće poboljšanje ženskih senzacija tijekom menopauze. Lijek pozitivno utječe na stanje središnjeg živčanog sustava, uklanjajući razdražljivost, promjene raspoloženja, pomažući u suočavanju s depresijom. Pod svojim utjecajem, proces starenja usporava, tijelo prima potrebne elemente, što povoljno utječe na izgled kose i noktiju. Propisivanje lijeka pacijentima s zatajenjem bubrega (uzimanja stručnjaka) je kontraindiciran, primijećeni su i slučajevi alergije na sastojke proizvoda.
5. Vitrum stoljeće forte (od 50) -Helps za podršku mladima. Uzimajući ovaj kompleks, poboljšat ćete stanje noktiju, kose i kože. Osim toga, tečaj terapije pozitivno će utjecati na vaše performanse, poboljšati općenito dobro i pomoći u prevladavanju depresije. Glavni uvjet je točna poštivanje doze i preporuka za vrijeme trajanja tečaja.

   

6. CompliVit (50+) - Dostupni lijek visoke kvalitete - usporava procese povezane s dobi, pomaže u ublažavanju neugodnih osjećaja žene tijekom menopauze. Na kraju prvog tečaja, poboljšanja stanja kose i noktiju već su značajno uočljiva, a elastičnost kože povećava se.
7. Ženska formula (bioaktivni dodatak) - Pomaže u poboljšanju stanja ženskog tijela, nadopunjava vitamine koji nedostaju i normalizira reproduktivnu funkciju u normalu, što pomaže:

• normalizirati menstrualni ciklus
• eliminirati neugodne posljedice PMS -a
• općenito pomladite tijelo

8. Ženski -US vitamini razvijeni za žene od 50 godina. Razlika između kompleksa - zasićena je sastavama koji je u stanju nadopuniti nedostatak najcjenjenijih elemenata u tragovima u samo jednom ciklusu terapije: magnezij i kalcij u idealnom udjelu od 1: 2. Nakon uzimanja aditiva eliminiraju se problemi s imunitetom, kosom, kožom i kostima. Iz dijela središnjeg živčanog sustava dolazi do smanjenja učinaka stresa na tijelo, povećanja energeta i poboljšanja unutarnjeg raspoloženja.
9. Q-klim bio - Potrebni kompleks za žene koje doživljavaju menopauzu, doživljavaju plimu, povećano znojenje itd. Lijek pomaže u poboljšanju dobrog, vraćajući se energiju. Recenzije onih koji su doživjeli djelovanje vitamina na sebe razlikuju se: netko je stvarno nekome pomogao, a netko nije osjećao posebne promjene. U svakom slučaju, sve je vrlo individualno.
10. LadyVita 50+ kompleks, Finska proizvodnja, sadrži biljne estrogene, 13 vitamina i 8 minerala. Alat se uzima u obzir potrebe ženskog tijela nakon pedeset kalcija, pa je među mnogim potrebnim vitaminima i mineralima kalcij s vitaminom D u odgovarajućem omjeru, za optimalnu asimilaciju od strane tijela.

Pored gore navedenih vitaminskih mineralnih kompleksa, skrećemo vašu pažnju na sljedeće:

1. Multi-tabs
2. Lady's Formula
3. Savršeno
4. Pantovigar

Saznavši koji su od vitamina potrebni za tijelo nakon 50 godina, žena može otkriti nove horizonte zdravog i punog života. Nakon što je vratio prehranu i ispunio količinu nedostajućih tvari pomoću ciklusa terapije vitaminom koji je pogodan za ovaj složeni, postižu se vrlo dobri rezultati: dobro se poboljšava, povlači se depresija i, naravno, proces starenja usporava.

Na policama ljekarni svaki dan se pojavljuju sve najnovije visoko učinkovito sredstvo. Uz pomoć kompetentnog stručnjaka, žena u odrasloj dobi može povratiti zdravlje i nastaviti uživati \u200b\u200bu životu.

Video: Što treba konzumirati u dobi od pedeset godina?