Da biste postigli sportski uspjeh i fit tijelo, koristite fitness odgovor.
Sadržaj
Harmony i istodobno zaokružen, ugodan oku od forme - moderan modni trend koji mnoge djevojke nastoje podržati. Takva vrlo ženska kombinacija svaka od njih postiže na različite načine, od kojih je jedna fitness smola.
Prekrasni bokovi i stražnjice pomoću stanara za fitness: Prednosti
Što je ovo? Mekani lateks koji tvori prsten i različitog stupnja krutosti, ovisno o tome koji možete odabrati intenzitet opterećenja. Otpor elastične trake tijekom istezanja stvara dodatno opterećenje, dakle, mišići nose veliko opterećenje i više su ojačani. Riječ "fitness" u ime ukazuje na to da je ovaj osebujni simulator usmjeren na postizanje željenih oblika i konsolidaciju rezultata.
- Gusta elastična lateks vrpca u obliku prstena pri istezanju prisiljava različite mišićne skupine na naprezanje, ovisno o kojem području tijela nalazi se. Pored toga, vrlo je jednostavan za upotrebu, jer nisu potrebni dodatni školjke ili simulatori. Samo stavljajući ga na gornje ili donje udove, pružate trening u nekoliko mišićnih skupina odjednom, djelujući na zonama koje želite prilagoditi. Lako možete staviti stražnjicu, kukove i ruke, leđa, želudac, prsa - u jednoj riječi, sve dijelove tijela da ste nezadovoljni.
- Fitness odziv jača opći fizički oblik, čini mišiće elastičnim, pomaže djevojčicama da u normalnom stanju drže najatraktivnija područja kukova i stražnjice, čini figuru ženstvenijim, naglašavajući njegova reljefa. Uz njegovu pomoć, riješite se problematičnih područja, ojačajte mešićni korzet, održavajući ga u dobroj formi.
- Odgovor fitnesa ravnomjerno distribuira opterećenje u cijelom području svog djelovanja, bez ostavljanja neiskorištenih područja, osim toga, sami kontrolirate razinu ovog opterećenja.
- Prednosti uređaja uključuju njegovu kompaktnost, što omogućuje nošenje u torbi i koristiti ga u svakoj prilici.
- Vrlo je važna točka da ne stvara rizik od ozljeda ili povećana opterećenja na kralježnici i ligamentu, pa ih stoga mogu koristiti čak i početnici ventilatora kondicije, bez korištenja dodatne težine.
- Bez učitavanja zglobova i ligamenata, takav se ekspander može koristiti za poboljšanje stanja kukova i stražnjice, napuštanje vježbi poput čučnjeva i napada, koje se ne preporučuju, na primjer, tijekom ozljeda koljena.
- Zbog nekoliko stupnjeva otpora, možete odabrati opterećenje prikladno za vas, osim toga, može se povećati uključivanjem drugog elastičnog pojasa.
- Gotovo bilo koji vježba iz kompleksa klasičnog tjelesnog odgoja Možete nastupiti s takvim elastičnim pojasom koji će povećati teret na korekciji mišića.
Vaš osobni fitness trening postat će još učinkovitiji kada koristite ovaj uređaj. Odvojeno, njegovu učinkovitost treba primijetiti upravo za mišiće stražnjice.
Važna prednost je dostupnost politike cijena (za 1000 rubalja. Možete kupiti kompleks elastičnih opsega različitih stupnjeva otpora), a snaga i pouzdanost pružaju produljenu uporabu.
Kontraindikacije za upotrebu fitness odgovora
Nastava s fitness rezervom ne pripada posebno povećanom fizičkom naponu (osim ako, naravno, ne stedjelujete u danima s njom).
Stoga su opće kontraindikacije za upotrebu stanara za fitness primjenjive na to:
- onkološke i epileptičke bolesti
- problemi s mentalnim zdravljem
- ozlijeđena kralježnica
- srčani problemi (srčani udari, moždani udari)
- prisutnost nedavnih traumatičnih ozljeda mozga
Liječnik također ne može preporučiti nastavu u pogoršanim uvjetima kroničnih bolesti, s prehladom.
Prekrasni bokovi i stražnjice pomoću stanara za fitness: Vježbe
Slične vježbe, dizajnirane za precizno pumpanje područja kuka, izgledaju prilično jednostavno, ali one su namjerno dizajnirane za ovu mišićnu skupinu, tako da ih treba izvesti, točno promatrajući upute.
Vježbe pomoću fitness odgovora:
Stručnjaci preporučuju da predate nastavu za oko pola sata, vrijedi se uključiti u 3-4 dana u tjednu. Ponovite pokrete od 10 do 20 puta, čineći jedan (za početnike) ili dva pristupa.
- Stojeći, uvrnite elastičnu traku koja se nalazi na gležnju, podižući i spuštajući noge.
- Stojeći u položaju šanka, naizmjenično uzimamo noge.
- Ako se odmarate s rukama na podu, napravite pokrete horizontalnog trčanja.
- Izvodimo dobro poznati pokret "Bicikl".
- Ležeći na leđima, podignite stražnjicu, kao da postaje na mostu.
- Naslonimo se na ruke na leđa, podižemo stražnjicu i raširimo noge u ovom položaju.
- Stojeći na istom glutealnom mostu, mi pravimo ljuljačke.
- Povucimo koljena do prsa, ležeći na leđima i podižući stražnjicu.
- Ležeći na želucu, uzgajajući noge.
- Ležimo na želudac i naizmjenično podižemo noge.
- Isto leži na leđima.
- Naslonimo se na ruke, podižući torzo i širimo noge na strane.
S elastičnim trakom - Legnemo na leđa, podižemo noge savijene na koljena i odnesemo ih.
- Popravimo desni na bokovima i čučnju.
- Opet čučnite, pomičući elastičnu traku pod nogama.
- Izlazimo iz čučnjeva.
- Napravimo korak u stranu i čuči, krećući se tako.
- Hodajući s guskom.
- Nakon što smo fiksirali desni na bokovima, krećemo u gusku.
- Nakon što je stavio elastičnu traku pod nogama, savijajući se i ispravljajući je na sebe.
- Stojeći odlazimo nogu u stranu i čučan.
Lekcije - Ista vježba, samo noga je vraćena.
- Nagnuta, uzmemo nogu natrag.
- Stojeći, naizmjenično podignite nogu naprijed.
- Squat, ispravite, uzimajući nogu u stranu.
- Poduzimamo nekoliko koraka u stranu.
- Hodajući od nogu do nogu.
- Skočimo i krenemo u stranu.
- Stojeći, uzmite nogu u stranu, a zatim uzmite bok u stranu.
- Uzimamo se naprijed, a zatim podignemo nogu.
- Ležeći na boku podignite nogu.
- Ležeći na želucu saviju noge, stavljajući elastičnu traku na kavijar.
- Ležeći sa strane, naslonivši se na ruku, raširite noge školjkom.
- Stojeći na sve četiri, baci nogu na stražnjicu, fiksirajući elastiku na bokove.
- Vježba ponavljamo premještanjem desni na stopala.
- Stojeći na sve četiri, uzmite nogu savijenu u koljeno.
Ponovite ove vježbe s fitness rezervom Na bilo kojem mjestu povoljno za vas. Ovo neće potrajati puno vremena, a učinak će ugodno iznenaditi.
Video: Trening s elastičnim bendom za fitness
