Koji su proizvodi dobro i slabo probavljaju i izlučuju tijelo, ili se uopće ne probavljaju: popis, vrijeme asimilacije, tablica probavljanja proizvoda. Koja se hrana brže probavlja: hladno ili vruće?

Da biste znali koliko se proizvodi dobro probavljaju, proučite naš materijal.

Zbog činjenice da svaki dan jedemo razne hrane, naše je tijelo obogaćeno korisnim tvarima, vitaminima i drugim prehrambenim elementima. Međutim, malo ljudi misli da različiti proizvodi imaju različitu vrijednost hrane, apsorbiraju se u različito vrijeme i imaju različite učinke na naše tijelo i rad unutarnjih organa.

Da bi naše tijelo dobilo maksimalnu količinu hranjivih sastojaka od proizvoda, potrebno je uzeti u obzir njihovu kompatibilnost, vrijeme za koje se probavljaju.

Koji se proizvodi probavljaju i izlučuju dobro i loše, ili se uopće ne probavljaju: vrijeme asimilacije, tablica probavljanja proizvoda

Kao što je već spomenuto ranije različiti se proizvodi probavljaju i izlučuju iz tijela u drugo vrijeme. Vrijedno je napomenuti da postoje mnogi čimbenici koji utječu na ovaj postupak i za vrijeme za koje se događa ovaj postupak.

Među glavnim se može istaknuti:

• Stanje ljudskog zdravlja i njegovog probavnog sustava.
• Način unosa hrane.
• Broj i kvaliteta hrane.
• Način kuhanja.
• Temperatura konzumirane hrane.
• Kompatibilnost jedene hrane.

Općenito, takve se kategorije hrane razlikuju na temelju vremena njegove probave:

• Hrana na postu. Ova kategorija najčešće uključuje hranu ugljikohidrata, na primjer, većinu voća, sokove iz njih, također povrtne sokove, neke bobice.
• Hrana koja se apsorbira u prosječno vrijeme. To uključuje mliječne proizvode s izuzetkom čvrstog sira i sira, gotovo cijelo povrće, sušeno voće i predukate orašaste plodove.
• Hrana koja se dugo apsorbira. Ova kategorija uključuje žitarice, žitarice, bez prethodno natopljenih orašastih plodova, tvrdi sir i sir, kao i gotovo svu masnu hranu i masnu hranu u kombinaciji s proteinima.
• Hrana koja se predugo apsorbira ili praktički ne apsorbira naše tijelo. Ova kategorija uključuje čaj, kavu s mlijekom, vrhnjem, mesnim proizvodima, tjesteninom i konzerviranom hranom.

S obzirom na to koje proizvode dobro probavlja naše tijelo ili loše, mora se reći sljedeće - uz odgovarajuću pripremu i konzumaciju, gotovo svaka hrana će se dobro probaviti i upijati.

Dakle, pogledajmo u koje vrijeme različiti voće, povrće, mliječni i mesni proizvodi, morski plodovi i žitarice brzo se ili polako probavljaju.(Ispod je vrijeme boravka i asimilacije hrane u želucu):

• Čista voda - Pijenje na praznom želučanom vodi ne ostaje u želucu i odmah ulazi u crijeva.
• Sokovi iz voća i povrća, uključujući pulpu, kao i juhe iz povrća, apsorbiraju se za oko 20-30 minuta.
• Svježe voće su u našem želucu oko 20-40 minuta.
• Sušeno voće Probavljaju se oko 2-3 sata.
• Biljna salata Od svježeg povrća, u prosjeku, apsorbiraju se pola sata.
• Povrće zavareno, pirjano ili na pari zadržavat će se u želucu malo duže 40-50 minuta.
• Grupakao i grah i mahunarke apsorbiraju se oko 1,5-2,5 sati.
• Preradno prerađeno sjeme i orašaste plodove probavit će naš želudac oko 2,5-3 sata.
• Udubljenje mliječni proizvodi U prosjeku su u želucu 1,5 sati., Masno-2-5 sati.
• Meso Digestira se 1-5 sati.
• Riba Ovisno o sadržaju vrste i masti, želudac ga probavlja u 30-60 minuta.
• Jajašca U prosjeku se apsorbiraju za 30-50 minuta.

U tablici ispod možete pogledati preciznije vrijeme asimilacije različitih proizvoda:

Koliko se proizvodi probavljaju: popis lako probavljivih i tvrdih proizvoda -U -a -upotrijebiti proizvode

Na temelju gornje tablice i informacija koje su tamo naznačene, možemo zaključiti da su svi proizvodi podijeljeni u lako probavljive i teško ih je probaviti.

Lako probavljivi proizvodi uključuju:

Sve voće i povrće, ako se koriste u razumnim količinama. Podaci  proizvodi se probavljaju Naše tijelo je lakše i brže od bilo kojeg drugog, vlakno doprinosi tome, što sadrži:

• Marelice.
• Citrus.
• Banans.
• Šljive.
• Jagoda.
• Trešnje, trešnje.
• Trešnja šljiva.
• Lubenica.
• Dinja.
• Rajčica.
• Krastavci.
• Različite vrste kupusa.
• Zelenilo.
• Također relativno lako, naše tijelo apsorbira žitarice, kašu, posebno kuhanu rižu.
• Pileće meso i riba s niskim putem, na primjer, kuhani file, pelud, pari, lako je probaviti.

• Treba napomenuti činjenicu da se povrće tretira na određeni način, na primjer, pari, roštilj, pečen, apsorbira mnogo brže od svježih.
• Isto se može reći i o ribama, pilećem mesu. Meso peradi bolje se apsorbira ako je pari ili samo kuhano, riba se pari.

Popis teških proizvoda za probavu sastoji se od takve hrane:

• Prije svega, teško je probaviti hranu može se nazvati onom koja se sastoji uglavnom od masti. Ovaj Svinjetina, govedina mesa, masti, dimljena mesa.
• Naše tijelo također ne apsorbira dobro slatkiši, posebno loša -kvaliteta, poput čokoladnih ruževa.
• Bilo koji brza hrana A još jedna "ulična" hrana također loše probavlja želudac.

• Iako mahunarke Ne možete nazvati lošu hranu za naše tijelo, a apsorbiraju se prilično teško. Istodobno, važno je napomenuti činjenicu da prekomjerna konzumacija može izazvati probleme u probavnom traktu, na primjer, nadutosti, proljeva, zatvor itd.

Koja se hrana brže probavlja: hladno ili vruće?

Nekome se može činiti da temperatura konzumirane hrane ni na koji način ne utječe na vrijeme za koje će se apsorbirati i probaviti, međutim, to nije tako. Stoga je važno znati koja se hrana brže probavlja - hladna ili vruća?

• Hladna hrana, Padajući u naš želudac, probavlja se mnogo brže od vrućih ili toplih. Istodobno, tijelo troši mnogo više svoje energije na asimilaciju takve hrane nego toplo. Međutim, stručnjaci ne vide ništa dobro u korištenju hladne hrane, jer u našem želucu proteini jednostavno nemaju vremena za probavu i odlazak u crijeva u ovom obliku, tako da u njemu izazivaju fermentaciju i, kao rezultat, nadimanje, Nelagoda itd.
• Može se izraziti zanimljiva činjenica i u vezi hladna voda. Stručnjaci snažno ne preporučuju pijenje hladnih pića i vode, jer će njihova upotreba značajno inhibirati proces probavljanja hrane.

• Na temelju prethodnog, moglo bi se pretpostaviti da je korisnije i bolje koristiti vruća hrana i topli napiciMeđutim, takvo je mišljenje također pogrešno. Znanstvenici, oslanjajući se na brojne eksperimente i istraživanja, tvrde da upotreba previše vruće hrane i pića izaziva razvoj različitih bolesti probavnog sustava.

• Ne eksperimentirajte s kombinirajući hladnu i vruću hranu, Budući da će se učinak postići kao kod unosa hladne hrane, pa čak i to može dovesti do dodatnih kilograma.
• S obzirom na sve gore, možemo reći da su naš želudac i cijeli probavni sustav ugodniji i korisniji za dobivanje tople hrane.

Ništa manje zanimljiva i goruća pitanja su pitanja o tome što proizvodi se probavljaju duže - meso ili povrće, kao i ono što se hrana probavlja najduže?

• Na temelju gore opisanih informacija, to je vrlo lako razumjeti povrće, čak i sirovi, mnogo se probavljaju brže od mesa. I u skladu s tim, naše je tijelo mnogo manje povrće od mesnih proizvoda.
• Dobro i naše tijelo upija masnu hranu za najduže, uključujući masnu svinjetinu, masti, sir od tvrde masnoće, čokoladu i sladoled.

Kombinacija proizvoda: preporuke i savjeti za dobru probavu

Da bi naše tijelo izvadilo maksimalne korisne tvari iz hrane, moramo razumno pristupiti njegovoj pripremi i korištenju. Potrebno je obratiti pažnju na kombinaciju proizvoda.

Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da pravilno kombinirate hranu, a ne naštetite vašem probavnom sustavu:

• Ne kombinirajte hranakoji digestiran Za različita vremena. Na primjer, krumpir Tijelo ga apsorbira za 1-2 sata. I učinite da gastrointestrate radi dodatnih nekoliko sati.
• Nemojte se oduzeti salate, aromatizirano biljnim uljem. Ulazak u želudac, ulje obuhvaća hranu, otežava ga probaviti, što krši rad želuca.
• Ne pijte za vrijeme i odmah nakon jela. Ova se preporuka objašnjava prilično jednostavno. Dodavanjem viška tekućine u želudac u vrijeme kada u njemu postoji hrana, razrijedite želučani sok i na taj način usporite probavni postupak. Kao rezultat toga, probavni trakt prima dodatno opterećenje.
• Pridržavajte se pravila koja smo podučavali od djetinjstva - temeljito žvakati hranu. Naš želudac je puno lakše probaviti drobljena hranaa ne slabo žvakane komade.
• Jesti zagrijati, a ne hladna, a ne vruća hrana. Isto vrijedi i za piće.

Kao što vidite, drugačije proizvodi se probavljaju Naše tijelo je potpuno drugačije. Ovaj trenutak mora se uzeti u obzir izradom plana napajanja i jelovnika za sebe.

Video: kombinacija proizvoda