Kako napraviti domaće smoothie vitamina iz raznih voća i bobica: 25 najboljih recepata za blender

Koji proizvodi mogu biti korisniji od povrća i voća? Samo njihova kompetentna kombinacija. Upravo zbog jednostavnosti kuhanja i korisnosti za tijelo ovo se "piće" zaljubio u njegove obožavatelje. A ime smoothieja je njegov ručak u jednoj čaši.

Glatki recept s bananom, medom i mlijekom

Banane su glavni sastojak mnogih koktela. Dobro idu ne samo s mlijekom, već i s kakaom. Odličan ukus i korist mogu se postići ako u blenderu miješate banane s sirom ili prirodnim jogurtom. U svakom slučaju, takav će se koktel svidjeti ne samo odraslima, već i djeci.

• Pomiješajte med (1 žlice žlice) na tekuću konzistenciju.
• Očistimo bananu (1 pc.) Iz kore i izrežemo na 5-6 dijelova.
• Stavite ih u blender.
• Tamo dodajte tekući med i ulijte mlijeko (1 šalicu).
• Pomiješajte sastojke dok masa ne postane gusta i homogena.

Banana smoothie s mlijekom i sladoledom

Još jedan smoothie od banane, koji će vam se svidjeti, može se pripremiti ako:

• Pomiješajte 1 bananu u blender, s 50 gr. sladoled od vanilije i 200 ml mlijeka.
• Takav se koktel u visokoj čaši s cijevi poslužuje.

U ovom se receptu mlijeko može zamijeniti sokom od naranče. Ispada i vrlo ukusno i zdravo.

Promete s bananom, jagodama i mlijekom

Mješavina banana s jagodama naziva se klasika. To je vjerojatno tako. Ali, bez obzira na to kako se takav koktel zove, uvijek se ispostavilo da je vrlo ukusan i ukusan. Da biste ga pripremili, trebate:

• uzmi jednu bananu
• jagode (100 g)
• mlijeko (1 šalica).

A ako u takav koktel dodate malo vanilije, to će mu dati začinjeni naglasak.

Smoothie s bananom, kivi i mlijekom

Koktel predvorja i kivija može se pripremiti bez dodavanja šećera. Ali, za to morate odabrati vrlo zrelo voće. Posebno kivi. Ako vam faza zrelosti ovog voća ne odgovara, samo dodajte malo meda u piće.

Da biste pripremili smoothie kiwi-banana, trebate:

• Uzmi jednu bananu i jedan kivi.
• Ogulite ih s kože, izrežite na male komade i stavite ih u zdjelu blendera.
• Tamo morate sipati mlijeko (200 g) i pomiješati dok se ne formira homogena masa.

Video: Trostruki voćni smoothie

Kokteli naranče i borovnice sa šećerom ili medom

Izvrsni koktel podmornica može se pripremiti od naranče i borovnice. Ovi proizvodi imaju veliku korist. Oni su rekordi za sadržaj vitamina C. Stoga je ovaj koktel savršen za prevenciju virusnih bolesti tijekom epidemije gripe.

Da biste pripremili takav smoothie koji vam treba:

• uzmite svježe iscijeđeni sok od naranče (4 PCS.)
• pomiješajte ih s borovnicama (250 g).

Ako je koktel previše kiseo, tada mu se mogu dodati šećer ili med.

Smoothiji od voća na vodi s avokadom, kruškama i biljem

Smoothie se mogu pripremiti na vodi. Ali, ovdje morate znati jednu nijansu. Pića u ovom članku trebaju biti debela. A ako pretjerate s vodom, sva će gustoća napustiti. I nakon toga, estetika konzumacije takvog koktela. Stoga se ne biste trebali uključiti u ovaj sastojak. Pogotovo ako planirate koristiti smrznute voće i bobice.

• Iz kože očistimo avokado (1 pc.) I uklonimo kost. Izrežite pulpu u velikim komadima.
• Čistimo kruške (2 kom.) Od kože i sjemenki. Izrezati kriškama.
• Sastojke stavljamo u blender i dodamo nasjeckano zelenilo (po ukusu). Pomiješajte sastojke na stanje pire krumpira.
• Ulijte vodu (1-2 šalice) i pomiješajte do homogenog stanja.

Trešnja smoothie s kruškom i jabukom

Izvrsni ljetni koktel može se napraviti uz pomoć trešanja. Moram odmah reći da se ovo piće može činiti kiselim. Stoga mu dodajte malo šećernog praha.

• Iz kože i sjemenke očistimo jabuku (1 pc.) I krušku (1 pc.). Izrežite na velike komade.
• Kosti uklanjamo iz trešanja (50 g).
• Stavite sastojke u zdjelu blendera i dodajte 3-4 kocke leda.
• Pomiješajte, izlijte koktel u visoku čašu i ukrasite grančicom metvice.

Zeleni smoothie s jabukom i povrćem

Mnogi nutricionisti smatraju zelenom smoothie panacea iz mnogih nevolja i preporučuju vam da koristite najmanje jednom tjedno. Takvi kokteli ne samo da će tijelo napuniti korisnim tvarima i vitaminima potrebnim tvarima, već će ga moći očistiti od toksina.

• Isperite lišće salate (50 g) i kupus (100 g). Nakon što se voda isuši, izrežite ih i pošaljite u blender.
• Očistimo jabuku (1 pc.) Iz kože i jezgre. Podijelite na 4 dijela.
• Izrezali smo jezgru s bugarske paprike (1 pc.) I podijelili na nekoliko dijelova.
• Dodajte 100 ml soka od jabuka
• Sastojke stavljamo u blender i miješamo. Rezultirajuće piće izlivamo u čašu i na vrhu pospite nasjeckanim peršinom.

Smoothie od jagoda s dinjama i brusnicom

Sljedeći dosadan recept za njegovu ugodnu boju zvao se Pink Panther. Da biste ga pripremili, trebate:

• Očistite dinje (500 g) sjemenki i kože. Izrežite pulpu u malim kockicama.
• Bobice od jagoda (150 g) trebaju se razvrstati i oprati.
• Prenesite gornje sastojke u blender i dodajte brusnice (100 g).
• Promiješajte i poslužite za stol.

Kokosov smoothie s mangom, bananom i ananasom

Drugi popularni sastojak u smoothieju je kokosovo mlijeko. Kokteli pripremljeni na svojoj osnovi odlikuju se po originalnom ukusu. Poslano piće može se nazvati "Karibima".

Da biste ga pripremili, trebate:

• Ogulite banane (2 kom) i izrežite svaku na 4 dijela.
• Mango (1 pc.) Morate izrezati na dvije polovice, a kost se uklanja iz ploda.
• Ananas (1 pc.) Ogulite kožu i izrežite na male komade.
• Iz manga i ananasa morate stisnuti sok. Ulijte ga u blender.
• Stavite komade banane tamo i ulijte kokosovo mlijeko (200 ml).
• Pobijedite u homogeno stanje i uživajte.

Raspberry smoothie s jagodama, tintom i sokom od jabuke

Prednosti maline su neograničene. A ako je pomiješan s drugim bobicama, možete pružiti podršku za svoj imunitet nekoliko dana unaprijed.

• Da biste pripremili ovaj koktel, morate uzeti jagode, maline i borovnice.
• Bobice (ukupna količina od 200 g) moraju se sortirati i oprati.
• Bobice stavljamo u blender (ostavite nekoliko jagoda ili maline za ukrašavanje).
• U zdjelu izlijte sok od jabuke (150 ml) i pomiješajte.
• Mržite led i stavite ga u naočale.
• Izlijte kuhane smoothie i pomiješajte. Ukrađujemo preostale bobice.

Tangerine smoothie s jabukama, bananom i kivijom

Zimi se zimi pripremaju mandarini kako bi podržali zaštitne funkcije tijela. Ali, ovo citrusno voće ne može samo ojačati imunitet, već i poboljšati raspoloženje. Znanstvenici su dugo otkrili prirodu interakcija fito spojeva ovog ukusnog voća s hormonalnom pozadinom našeg tijela.

• Čistimo mandarine (500 g) kože. Podijelimo na kriške i uklanjamo sjeme.
• Iz kože čistimo jabuke (3-4 PC.) I izrežemo na male kriške.
• Čistimo bananu (1 pc.) I podijelimo na 4 dijela.
• Očistimo kivi (1 pc.) Iz kože i izrežemo na komade.
• Mandarine mljejte odvojeno od ostalih sastojaka.
• Nakon primanja pirea, ostatak sastojaka stavite u blender i pomiješajte ih do homogenog stanja.
• Za slatkiše možete dodati med (1 žlica žlice).
• A za tekuću konzistenciju ulijte malo vode u zdjelu (150 ml).
• Pomiješajte i poslužite.

Šalice jabuka s kivi i zelenim čajem

Da biste pripremili osvježavajući koktel od jabuka, trebate:

• Očistite jedno voće od kože i jezgara. Iz njega istiskujemo sok.
• Očistite kivi (2 PC.) Iz kože. Ako je voće zrelo, zatim ga izrežite na dijelove.
• Stavite kivi pulpu u blender i pretucite u stanje pire krumpira.
• Dodajte sok od jabuke i ohlađeni zeleni čaj (200 ml).
• Pomiješajte dok ne postane glatko.

Berry smoothie iz banane, borovnice, limun, celer na vodi

Za pripremu korisnih koktela mogu se koristiti gotovo sve bobice. Na primjer, borovnice. Iz ove bobice dobiva se ukusan i zdrav koktel. Opcija takvog pića predložena u nastavku, za ugodnu ružičastu nijansu, svako dijete će se svidjeti.

Da biste ga pripremili, trebate:

• Pomiješajte banane (2 pcs.), Borovnice (3 žlice žlica), sok trećeg dijela limuna, celer (1-2 stabljike) i voda (1 šalica).

Narančasti voćni smoothie, vapno i marakui

Voće su prvi sastojci iz kojih su počeli izrađivati \u200b\u200bsmoothie. To je kasnije u pripremi ovih pića, povrća, bilja i drugih proizvoda. Postoji mnogo recepata za voćne smoothie. Ali, ako želite iznenaditi svoje goste, pripremite za njih koktel od Marakuija i citrusnih plodova.

• Očišćemo naranču od kore. Podijelite na kriške i odvojite sjeme.
• Čistimo vapno iz kore i podijelimo se na dva dijela.
• Marakuya dijelimo na dva dijela i uklanjamo pulpu.
• Smenite led u stanje mrvice.
• Od naranče i vapna, stisnite sok. Pobijedite pulpu Marakui u blenderu.
• Ulijte sok u zdjelu i opet pomiješajte sve do homogenog stanja.
• Srupamo mrvice iz leda u naočale i izlimo sadržaj blendera.

Glatka ribizla u mlijeku

Crna ribizla je skladište korisnih tvari. Ali, njezina kisela koža zapravo ne voli ne samo djecu, već i za odrasle. Da biste umanjili nelagodu od upotrebe ove bobice, možete pripremiti ukusni koktel.

Pripremiti takav smoothie na tradicionalan način za to.

• U blenderu bobice crne ribizle (300 g) i mlijeka (100 ml) ili ryzhenka (250 ml), med (80 g) i oraha (pregršt) se miješaju sve dok se homogena masa bobica.
• Posljednji sastojak je bolje mljeti prije učitavanja preostalih proizvoda.

Gurmosi s bundevom i cimetom

Tama Persimmona vrlo je korisno i svijetlo piće. Takav desert vitamina može zasititi tijelo korisnim tvarima i vlaknima. Persimmon sadrži tvari koje mogu ukloniti radionuklide iz tijela. Svi bi trebali iskoristiti takvo čudo prirode.

• HURMMA 1 PC. Isperite, osušite i izrežite na male komade. Ako postoje kosti, tada ih je potrebno ukloniti.
• Izrežite kožu s pečene bundeve 150 g i izrežite pulpu na kocke.
• Sastojke stavljamo u kapacitet blendera, dodamo 100 ml. mlijeko.
• Ulijte cimet i tucite malom brzinom, postupno ga povećavajući.

Užici od naranče s jogurtom

Možete pripremiti vitaminizirano osvježavajuće piće iz naranče i skim jogurta.

• Da biste to učinili, iz kože i kosti očistite naranču (2 PC.).
• Dodajte jogurt u blender (2 žlice), nekoliko kockica leda i prstohvat vanilije.
• Pomiješajte dok homogena masa i izlijte u visoke naočale.

Smoots od kruške s narančastom, mentom i mlijekom

Odličan koktel može se kuhati miješanjem:

• kruške (2 pcs.)
• kuhana i narezana naranča
• listovi metvice (po ukusu)
• mlijeko (1 šalica) u blenderu.

Ako volite citrusne plodove, tada se broj naranči može povećati ili odgovarajući sirup na koktel. Kruška se može koristiti i svježa i smrznuta. Ako je odabrana svježa kruška, u blender morate dodati nekoliko kockica leda.

Smoothie od smrznutih bobica

Mnogi od nas zamrzavaju bobice za zimu. Takve "rezerve" dopuštaju u hladnoj sezoni da nadoknade potrebe našeg tijela za vitaminima. Od smrznutih bobica možete kuhati ukusne koktele.

• Da biste pripremili ovaj recept, možete uzeti sve smrznute bobice (100 g).
• Prije miješanja u blenderu s drugim sastojcima, treba ih odbiti.
• Dodajte im bananu (1 pc.) I tucite u blenderu do homogenog stanja.
• Ako se piće pokazalo previše gustim, možete dodati malo mineralne vode ili tekućeg jogurta.

Osmjeh iz kivija s limunovim sokom, peršinom, mentom, medom

Kivi je jedna od snimki za sadržaj vitamina C. Uporaba ovog voća (bobice) može pomoći preživjeti pogoršanje respiratornih infekcija. Ali, ne vole svi kivi u svom najčišćem obliku. Za takve će ljude smoothie iz ovog voća biti korisni.

• Očistimo kivi s kože, izrežemo na male kocke i stavimo ga u zdjelu blendera.
• Dodajte tamo svježe iscijeđeni limunov sok (1 pc.), Peršin (7 grana), metvicu (7 listova), med (po ukusu) i vodu (100 ml).
• Pomiješajte sve sastojke i uživajte u korisnom piću.

Smoothie iz manga s kruškom i bananom

Svježi mango su slatko voće s neobičnim ukusom. Vrlo je korisno za viziju i zaštitu genitourinarnog sustava od infekcija. Pored toga, Mango je izvrstan aktivator imuniteta. Da biste pripremili smoothie iz ovog voća, trebate:

• Ogulite mango kože.
• Isperite krušku, podijelite na nekoliko dijelova i uklonite sjeme.
• Stavimo blender izrezan u dijelove manga (1 pc.), Krušku (1 pc.), Bananu (1 pc.) I kocke leda.
• Izlijte kokosovo mlijeko (1/2 šalice) i miješajte dok ne postane glatko.

Promete s ananasima s marelicama ili breskvama i jogurtom

• Vrlo ukusno i zdravo piće može se napraviti od ananasa. Za ovo vam treba:
• Čisti ananas 1 PC. Ogulite i izrežite na male komade.
• Tada se marelice (2 pc) očiste iz kože i uklanjaju sjemenke.
• Sastojke položimo u blender i miješamo pri maloj brzini.
• U zdjelu dodajte sok od ananasa (125 ml) i jogurt breskve ili marelice (50 g).
• Pomiješajte sve.

Smoothieji s grejpom, tintom i sokom od mrkve

Vrlo zanimljiva kombinacija ukusa ima smoothie s grejpom i borovnicama. Borovnice se mogu koristiti i svježe i smrznute.

• Prvo trebate iscijediti sok iz grejpa (3 pcs.) I mrkve (300 g).
• Tada se rezultirajući sok mora izliti u blender i pomiješan s borovnicama (1/2 šalice).

Smoothie od ananasa i banane s đumbirom

Ginger ima koristan učinak na cijeli organizam. Ako imate problema s probavnim sustavom, onda s ovim začinjenim korijenom možete značajno ispraviti ovaj problem. Đumbir u pićima vitamina koristan je.

• Očistimo bananu i ananas od kore.
• Plodovi izrežite na male komade.
• Položili smo ih u blender.
• Ulimo bademovo mlijeko (175 ml), šećerni đumbir (mali komad) i nekoliko kapi ekstrakta badema.

Smoothieji s brusnicama, datumima i sokom od naranče

Ako želite napraviti energetsko piće pomoću blendera, onda

• u njemu pomiješajte sok od naranče (175 ml)
• upućeno iz kostiju datuma (50 g)
• bobice od brusnica (50 g)
• jabuka

Promete s limunom i mandarinom

Limun se smatra jednim od najkorisnijih voća. I neka njegov primat među vođama u sadržaju vitamina C danas osporava mnoge proizvode, limun ima druge korisne kvalitete. I što se mnogim citrusnim plodovima može koristiti za pripremu smoothieja vitamina.

• Iz kože i kosti očistimo mandarine (2 PC.).
• Izdvajamo sjeme iz grožđa (250 g) i sastojke stavljamo u blender.
• Ulijte limunov sok (2 žlice žlice) i mandarinu (125 g).
• Pomiješajte i uživajte u ugodnom ukusu.

Smoothiei s bobicama i medom

Med se dodaje u voćne koktele, ne samo da bi ih učinili slatkim. Ali i za povećanje korisnih kvaliteta. Med ima antivirusna i antibakterijska svojstva. Stoga će biti vrlo koristan u koktelu u nastavku.

• očistimo bananu iz kore i izrežemo na četiri dijela.
• stavite uši crne ribizle u blender (125 g),
• sok od ananasa (125 ml),
• malina (125 g),
• borovnice (125 g) i
• komadi 1 banane
• dodajte med (2 žlice) i pomiješajte

Smoothieji s borovnicama i jogurtom

Kokteli od borovnice jako vole djecu. A ako su takve borovnice također hrskave, to će dodati poseban pikantnost ovom glupom receptu.

• stavili smo smrznute borovnice (1/3 šalice) u zdjelu blendera)
• perzijski nasjeckani u dijelove (1 šalica)
• nasjeckane orahe (1/4 šalice)
• mlijeko (1/2 šalice) i jogurt vanilije (3/4 šalice)
• za okus dodajte šećer, sol i vaniliju
• pomiješajte sve i poslužite u prozirnim šalicama

Smoothie od malina i dinja

• Od malina, možete napraviti ukusan koktel sa svijetlom lijepom nijansom. Za njegovu pripremu:
• Čistimo dinje (1/4 dijela) kože i sjemenki.
• Izrežite njegovu pulpu na male komade.
• Smrznute maline (50 g) stavljamo u blender, komade dinje, pire od brusnica (50 g) i sok od grejpa (175 ml).
• Pomiješajte i poslužite na stolu u visokim čašama s cijevi.

Smoothie od breskve, tofu sira i kondenziranog mlijeka

Perzijci stvarno vole djecu. Stoga se ovaj koktel može poslužiti za stol za vrijeme matineje, proslave rođendana i drugih sličnih događaja.

• Iz konzervirane breskve (400 g) isušujemo tekućinu.
• Sadržaj staklenke miješa se u zdjelu blendera.
• Stavili smo i mekani sir tofua (50 g), nekoliko smrznutih breskve (125 g), kondenziranog mlijeka (125 ml)
• Dodajte četvrti dio ekstrakta badema.
• Pomiješajte sastojke i uživajte u koktelu.

Dječji smoothie iz voća: recept sa sladoledom, kakaom, čokoladom

Djeca jako vole voćne koktele. Pogotovo ako im dodaju sladoled, kakao ili čokoladu. U pripremi takvih dječjih smoothieja važan je ne samo okus koktela, već i prednosti koje nose.

Smoothiei sa sladoledom

Najlakši koktel sa sladoledom priprema se na sljedeći način.

• Banane su položene u zdjelu blendera (2 PCS.)
• Sladoled (polovica pakiranja 50 Gr)
• Mlijeko se izlije (1/2 šalice)
• Nakon miješanja sastojaka, dobiva se vrlo ukusno piće do homogene mase

Za njegovu pripremu možete uzeti i obični sladoled od vanilije i punjenja.

Smoothie s kakaom

Kakao u sastavu smoothie dodaje bilješku čokolade takvom koktelu. Možete miješati kakao s različitim sastojcima. Klasik je mješavina kakaa s orasima.

• Očistite ananas (1 pc.) Iz kore i jezgre.
• Izrežite i stavite u blender.
• Ulimo bademovo mlijeko (175 ml.), Smrznutu breskvu (125 g) i kakao prah (1 žlica žlice).
• Možete dodati nekoliko kockica leda.
• Pomiješajte i poslužite na stolu.

Čokoladni smoothie

Ovaj čokoladni koktel privlačit će svu djecu bez iznimke. Da biste ga pripremili, trebate:

• pomiješajte čokoladno mlijeko (250 ml)
• kakao prah (1 žlica žlice)
• med (1 žlica žlice)
• smrznuti čokoladni jogurt (250 g)

Posljednji sastojak može se zamijeniti čokoladnom brtvom.

Vojna tama s plodovima doručka

Ovaj recept za koktel od voća-jabuka idealan je za doručak. Da biste ga pripremili, trebate:

• pomiješajte mlijeko (1 šalica)
• banana (1 PC.)
• borovnice (1 šalica)
• med (1 žličica)
• muruli (1 žlica žlice)

Zobena kaša s voćem

Ovsyanka je obavezan sastojak koktela, koji su usmjereni na normalizaciju rada gastrointestinalnog trakta. Glavna tajna takvih pića je natopiti zobene pahuljice prije nego što ih stavite u blender. Prije kuhanja zobene pahuljice, sipajte kipuću vodu nekoliko minuta.

Pomiješajte u zdjelu blendera:

• banane (1 pc.)
• kivi (1 pc.)
• med (1 žličica)
• jabuka (pola)
• kefir (100 ml)
• mljeveni cimet (prstohvat)
• pakirana zobena kaša (2 žlice)

Kave smoothie s jogurtom, bananom i kakaom

Kava ima mnogo korisnih svojstava. A najvažnije je, naravno, porast performansi. Zbog toga se ovaj koktel može pripremiti kada je potrebno akumulirati resurse tijela i okončati posao, koji više ne ostaje za snagu.

Da biste pripremili tamu kave, morate pobijediti u blenderu:

• ohlađeni espresso (250 ml),
• suočeni s jogurtom (250 ml),
• mala banana i kakao prah (1/2 žlice žlica)

Kao dodatni sastojci koktela, možete dodati malu šaku bobica ili začiniti cimetom.

Promete bez mlijeka s grožđem, lubenicu, dinje i voće

Mnogi voćni kokteli pripremaju se bez mlijeka. Njihova osnova su sokovi voća pomiješanih u blenderu. Možete kuhati tako ukusan smoothie bez mlijeka miješanjem:

• grožđe (2 šalice) bez kostiju
• lubenica (1 šalica)
• dinja (1/2 šalice) oguljena od sjemenki
• harmature banane
• smrznute jagode (1/2 šalice)
• papaja (polovica fetusa)
• nekoliko kockica leda

SMUSES: Savjeti i recenzije

Alla. Ne miješajte sastojke kontrastnih boja. Na primjer, mješavina jagoda i špinata napravit će koktel ne baš lijep. Nitko ne želi piti masu sive smeđe boje. Bolje je koristiti proizvode jedne sheme boja. Eksperimentirajte kako bi smoothie bio ne samo ukusan, već i lijep.

Kseniya.Za savršen okus smoothieja morate napraviti od 2-3 sastojka. I ne miješajte one u okusu koji niste sigurni. Snaga ovog jela je u jednostavnosti.

VIDEO: Pa, vrlo ukusno-voća i bobica!