Kako pravilno jesti s artrozom zglobova: prehrana, zdravi, zabranjeni proizvodi, približni izbornik

Uz artrozu je važno jesti ispravno i napustiti neke proizvode. Iz kojeg ćemo razmotriti dalje.

Stanje naših zglobova često izravno ovisi o kvaliteti prehrane i načinu života. Nažalost, ne razumiju svi da kompetentno sastavljena prehrana i strogo pridržavanje ne mogu samo izblijediti upalu i bol, već i usporiti razvoj artroze.

Proizvodi koji pomažu u borbi protiv artroze

Na koje biste proizvode trebali obratiti pažnju? Sada ćemo razmotriti detaljnije.

Voće i povrće

• Najvažniji neprijatelj artroze se zaslužuje razmatra nar. Njegov sok ne samo da poboljšava hrskavicu, već može zaustaviti i upalni proces. Znanstvenici su otkrili da se artroza pojavljuje kao posljedica prekomjerne količine jednog od enzima - to je to i sposoban za blokiranje soka od granata, što bi trebalo piti na 3-5 žlica na dan.

• Sličan terapeutski učinak ima i ananas, Koji se moraju jesti isključivo u svježem obliku odmah nakon čišćenja. Najkorisnija tvar bromelaina nalazi se u jezgri i gornjem dijelu ananasa.
• Dobro za prevenciju artroze i narančasta svježa, Jedna čaša smanjuje rizik od ove bolesti za više od 15%.
• Sa slobodnim radikalima koji uzrokuju starenje zglobnih tkiva, antioksidanti se dobro nose - mogu se dobiti iz svježeg povrća. Posebno bogat njima babura paprika.

Masni ribolov

Masnoća od ribe - Horseova horor priča o našim majkama i bakama - u svom prirodnom obliku, izvrsno je sredstvo za omekšavanje upale i poboljšanje kvalitete svih vrsta tkiva u ljudskom tijelu. Osim toga, debele ribe sadrže željezo, selen i fosfor - Elementi koji su izuzetno korisni za ljude koji žele zadržati svoje zglobove zdravim.

Začini

• Korijandar
• Bosiljak
• Đumbir
• Cimet
• Origano
• Kurkuma

Tvari za održavanje zdravlja u zglobovima

• Kolagen. Proteini sadržani u hrskavici, koži i ligamentima daju im elastičnost - vrsta prirodnog apsorbera udaraca. U svom prirodnom obliku, može se dobiti od jela, žele, voćnog želea ili ribe.
• Selen i sumpor. Ova dva elementa su neraskidivo povezana, jer u prisutnosti selena sumpor postaje građevinski materijal za hrskavicu. A ako se sumpor može dobiti iz govedine, piletine, masne ribe, jaja, mahunarki, raznih žitarica, rotkvica, rotkvica, luka, kupusa, jabuka, odvodnjavanja i guske, tada je selen bogat proizvodima ekstravagantnijim za naše područje - brazilski orasi, dagnje i škampi, morski kupus i kokos. Malo manje u češnjaku, kruhu od cjelovitog zrna, mlijeka, jaja i bakalara.

• Polinezasićene omega-3 kiseline. Ne samo da aktivno utječu na žarišta upale, već i prilično učinkovito doprinose obnovi oštećenih zglobnih tkiva. Da biste napunili rezerve ovih izuzetno korisnih tvari, morate redovito konzumirati masnu morsku ribu, pečenu ili paru, kao i ulje lanenog sjemena (1-2 žličice dnevno).

Glavni aspekti prehrane anti -artroze: izbornik

• gubitak težine (što je zajamčeno trajanjem prehrane i njegovom sustavnom, kontrolom sadržaja kalorija, poštivanjem režima)
• Širok raspon korisnih jela
• hrana i piće u toplom obliku
• obilje pijenja (nekarbonirana voda, voćna pića i sokovi, terapijske dekocije na 2-3 litre na jedan dan)
• hrana nije pržena
• ciljana vitaminizacija

Približna prehrana za dan:

• Za doručak: šalica narančastog ili ananasa, zobene pahuljice ili nisko -lagana sir ili jaje.
• Zanimka: Svježe voće ili povrće, čaj od đumbira ili suho voće.
• Za ručak: salata, riba ili juha od gljiva, mesne okruglice s parom s kašom ili žele, te čaj na granici.
• Zalogaj: prirodni jogurt s niskim putem, fermentiran ili kompot, žele ili kolačiće.
• Za večeru: Zrazy od povrća i zelenog čaja ili jabuka pečenih u pećnici.

Koje proizvode treba zaboraviti s artrozom?

Ljudi koji pate od artroze moraju izuzetno pažljivo nadzirati svoju prehranu i isključiti brojne proizvode iz nje:

• kukuruz i suncokretovo ulje
• debelo meso
• čvrsto mlijeko i derivati \u200b\u200bIT hrane
• sir je pikant
• brza hrana
• polu -dovršeni proizvodi
• biljke iz obitelji Nightshade (rajčica, zeleni luk)
• energija i alkoholna pića
• slana i začinjena hrana
• slatkiši
• bijeli kruh
• majoneza bilo kojeg sadržaja masti i kečapa
• dimljeno meso
• bijela riža i semena

Također je vrlo važno shvatiti da prekomjerna težina stvara dodatno opterećenje na mišićno -koštanom sustavu, što također dodaje neugodne senzacije i izaziva daljnji razvoj artroze.

Video: terapijska prehrana za artrozu